domingo, 15 de diciembre de 2013

MITJA MARATO VILAFRANCA

EL PRIMER COP QUE VAIG FER AQUESTA MITJA VA SER FA TRES ANYS, I SINCERAMENT EM VA AGRADAR MOLT. AIXI QUE AQUEST ANY EM VAIG DECIDIR A TORNAR-HI.
FA TRES ANYS VAIG FER 1H 26:31 PERO AQUEST ANY VENIA EN MILLOR FORMA JA QUE A FINAL DE TEMPORADA NO HAVIA DESCANSAT TANT COM ALTRES ANYS (ESPERO QUE NO PASSI FACTURA MES ENDAVANT).
LA SORTIDA VA SER A LES 10 DEL MATI AMB UNA TEMPERATURA BASTANT FREDA, AIXI DONCS VAIG FER UN BON ESCALFAMENT I BONS ESTIRAMENTS.

EL CIRCUIT NO HAVIA VARIAT RESPECTE ALTRES ANYS, UNA PETITA VOLTA PEL POBLE I AGAFAR UNA CARRETERA PLENA DE PUJADES I BAIXADES FINS AL POBLE DE GUARDIOLA DEL PENEDES I TORNAR FINS A VILAFRANCA





LES SENSACIONS ELS PRIMERS KILOMETRES EREN BONES, VAIG ANAR SEMPRE EN GRUP JA QUE QUAN SURTS A LA CARRETERA ES FACIL QUEDAR-TE SOL I AIXI MENTALMENT ES MES COMPLICAT FER UNA BONA CURSA. 
EN EL PUNT DE RETORN VAIG VEURE AL RAMON (EX COMPANY D'EQUIP) I COM JO ANAVA BE EM VAIG LLENÇAR CAP A VILAFRANCA EL MES RAPID POSSIBLE PER TAL DE INTENTAR AGAFAR-LO, LA VERITAT QUE NO VA SER AIXI JA QUE EL KM17 QUE ES DE PUJADA  EM VA COSTAR MOLTISSIM.

UN COP ENTRANT A VILAFRANCA JA VAIG VEURE QUE ACONSEGUIRIA UN RESULTAT MOLT MES BO QUE FA TRES ANYS I AIXI VA SER, FINALMENT 1H 22:42!!

ELS NUMEROS:

KM5---19:32
KM10---39:06 (19:34)
KM15---58:36 (19:30)
KM20---1H 18:26 (19:50)
KM21---1H 22:42 (4:16)

PULSACIONS:
94 PULS/MIN (MINIMA)
180 PULS/MIN (MAXIMA)
136PULS/MIN (MITJA)

POSICIONS:
KM 10---36
KM 21---38 DE 647



domingo, 20 de octubre de 2013

SAILFISH BERGA 2013

PER SEGON COP EM VAIG DECIDIR APUNTAR-ME A AQUESTA PROVA QUE TANT EM VA AGRADAR L'ANY PASSAT.
DESPRES DEL CAP DE SETMANA ANTERIOR ON VAIG COMPETIR A BANYOLES (DISTANCIA OLIMPICA) I QUE EM VA ANAR PROU BE ANAVA MOLT ANIMAT PER MILLORAR EL RESULTAT DE L'EDICIO ANTERIOR ON PER MOTIUS DE VACANCES NO HAVIA POGUT ENTRENAR GAIRE, COSA QUE AQUEST ANY SI QUE HE POGUT.
EL CAP DE SETMANA EL VAM PASSAR JUNTS AMB LA FAMILIA CANTO A UN HOTEL MOLT ACOLLIDOR, LA NIT VA SER TERRIBLE, JA QUE VA ESTAR PLOVENT MOLTA ESTONA I ENS TEMIEM EL PITJOR (NO HO PODIA CREURE, TORNARIA A COMPETIR PLOVENT IGUAL QUE A BANYOLES).

NATACIO: DE BON MATI ENS VAM LLEVAR I VAREM FER UN BON ESMORZAR AMB EL JORDI (QUE BEN SEGUR MES TARD ENS FARIA FALTA L'ENERGIA). PER SORT A PRIMERES HORES DE DIUMENGE JA VA DEIXAR DE PLOURE AIXI QUE LA COMPETICIO SERIA MES BONICA I SEGURA.
COM A BANYOLES VAIG PATIR UNA MICA, EN AQUESTA OCASIO M'HO VAIG PENDRE AMB MES CALMA PER TAL DE NO SORTIR MOLT TOCAT DE L'AIGUA.
VAIG SORTIR A UN RITME MODERAT I AIXI DE MICA EN MICA VAIG ANAR REMUNTANT EN LA MIDA QUE VAIG PODER. LES SENSACIONS TOT I AIXI NO VAN SER GENS BONES IGUAL QUE EL CAP DE SETMANA ANTERIOR. TEMPS-- 32:18 PARCIAL 177

CICLISME: DESPRES D'UNA TRANSICIO PESSIMA VAIG AGAFAR LA BICI I COM CONEIXIA EL RECORREGUT SABIA MES O MENYS COM HAVIA QUE PLANTEJAR EL SEGMENT DE CICLISME, LA PRIMERA PART QUE ES BAIXADA VOLIA ANAR A UN RITME COMODE PER TAL DE FER ELS 20KM DE PUJADA AMB MOLTA FORÇA PER COMENÇAR A RECUPERAR POSICIONS. DE MOMENT TOT ANAVA BE, I QUAN VA ARRIBAR LA PUJADA VAIG COMENÇAR A REMUNTAR MOLTES POSICIONS


UN COP A BERGA I DE BAIXADA FENT LA SEGONA VOLTA  LES SENSACIONS SEGUIEN SENT BONISSIMES, AIXI QUE VAIG DECIDIR FER LA SEGONA VOLTA A TOPE. DE BAIXADA VAIG SEGUIR ADELANTANT A PARTICIPANTS I DE PUJADA TAMBE. NOMES EM VAN ADELANTAR 5 PARTICIPANTS!!!!
A FALTA D'UNS 10KM PER ARRIBAR A BERGA HI HAVIA UN TRAM DE BAIXADA I ALLI VAIG APROFITAR PER RELAXAR EL MAXIM LES CAMES PER PODER CORRER RAPID EN LA MITJA MARATO FINAL. TEMPS--2H 44:01 PARCIAL 89


CARRERA: UNA TRANSICIO RAPIDA EM VA PERMETRE SEGUIR ADELANTANT A TRIATLETES.
EL PRIMER KILOMETRE EM VAIG CREUAR AMB EL JORDI QUE VA FER UNA NATACIO ESPECTACULAR I NOMES LI VAIG PODER REMUNTAR 2MIN EN EL TRAM DE BICI, ES A DIR, QUE ANAVA MOLT BE.
LES FORCES I SENSACIONS UN COP CORREN EREN POSITIVES AIXI QUE LA PRIMERA VOLTA LA VAIG FER MOLT RAPID PER TAL DE MILLORAR EL TEMPS DE L'ANY ANTERIOR (5H 10:00).
LA SEGONA VOLTA EM VA COSTAR UNA MICA, IGUAL QUE EN L'IRONCAT, A MEITAT DE LA PROVA DEL TRAM DE CARRERA EM VA DONAR UNA BAIXADA DE FORÇA O ENERGIA QUE POSTERIORMENT VA DESAPAREIXER (NO SE A QUE VA SER DEGUT).
A LA TERCERA VOLTA I AMB ELS ANIMS DE LA GEMMA I EL NIL JA VAIG VEURE QUE SORTIA UN RESULTAT MOLT MES BO QUE EL DE L'ANY 2012 AIXI QUE EN LA RECTE D'ARRIBADA VAIG PARAR AGAFAR AL NIL PER TAL D'ENTRAR AMB ELL. TEMPS--1H 26:21 PARCIAL 31.

EL RESULTAT FINAL VA SER MOLT BO VAIG ARRIBAR EN LA POSICION NUMERO 56 AMB UN TEMPS DE 4H 42:40 REBAIXANT 28MIN DE L'ANY ANTERIOR. EL QUE NO EM VA AGRADAR TAL COM HE COMENTAT ABANS ES LA BAIXADA DE FORÇA QUE VAIG PATIR ENTRE EL KM7 I KM 15 APROXIMADAMENT. ES UNA COSA QUE HAURE DE BUSCAR LA RESPOSTA O LA EXPLICACIO, JA QUE EN DISTANCIA IRONMAN TAMBE ENTRE ELS KM 25 I 35 TAMBE EM PASA. TAMBE FELICITAR AL JORDI QUE EN EL SEU SEGON 1/2 IM JA TE ELS ULLS POSATS EN UN IM SENCER. A TOPE!!!





miércoles, 25 de septiembre de 2013

jueves, 19 de septiembre de 2013

TRIATLO OLIMPIC BANYOLES (1,5M SWIM, 40KM BIKE, 10KM RUN)

AMB MOTIU DE LA PREPARACIO PEL HALF DE BERGA VAIG DECIDIR PARTICIPAR PER PRIMER COP AL TRIATLO OLIMPIC DE BANYOLES QUE A L'HORA ERA CAMPIONAT DE CATALANYA DE LA DISTANCIA.
LA INTENCIO ERA FER UN TEST PER SABER COM HABIA D'AFRONTAR LA SETMANA SEGÜENT LA PROVA DE BERGA.
LA NATACIO (QUE NO ES EL MEU FORT) EM VA ANAR PITJOR DEL PREVIST, MALA COL.LOCACIO, MOLTS COPS, UNA MICA DE NERVIS...ETC ETC. EN FI NO HI HA GAIRE COSA A EXPLICAR, PENSAVA QUE ANIRIA MILLOR. TEMPS EN AQUEST TRAM 29:22 EN LA POSICIO 370

UNA TRANSICIO RAPIDA I LLARGA EM VA FER RECUPERAR MOLTES POSICIONS A BOXES, I RAPIDAMENT A SOBRE LA BICI INTENTAR FER LA TACTICA QUE TENIA PENSADA. LA INTENCIO ERA FER 25KM A TOPE PER TAL D'AGAFAR MOLTES POSICIONS AL COMENÇAMENT DEL TRAM  I ELS ULTIMS 10-15KM "DESCANSAR" EN UN GRUP PER PODER  CORRER RAPID.
LA VERITAT QUE VA SORTIR TAL I COM HAVIA PENSAT, MENYS LA PLUJA QUE VA APAREIXER AL KM5 I NO ENS VA ABANDONAR FINS EL FINAL DE LA CURSA A PEU. VAIG ANAR PASANT TOT SOL GRUPS I GRUPS DE TRIATLETES FINS QUE A FALTA DE 10KM VAIG VEURE UN GRUP QUE ANAVA A UNS 100 METRES I EM VA COSTAR UNS 3KM AGAFAR-LOS. DESPRES DE LA PERSECUCIO  VAIG DECIDIR QUEDAR-ME AMB ELLS. ELS ULTIMS 8-9KM ELS VAIG FER A RODA, ES A DIR L'ULTIM DEL GRUP DE TRIATLETES PER TAL DE DESCANSAR. TEMPS EN AQUEST TRAM 1H 12:55 PARCIAL 219.

UN ALTRE TRANSICIO PROU RAPIDA EM VA FER RECUPERAR UNES POSICIONS MES.
COM ESTABA UNA  MICA "DESCANSAT" DEL ULTIMS KILOMETRES EN BICI EM VA PERMETRE CORRER BASTANT RAPID ELS PRIMERS 5KM INTENTANT ASOLIR UN OBJECTIU QUE EM FEIA MOLTA IL.LUSIO QUE ERA BAIXAR DE 40MIN EN L'ULTIM 10.000.
EL RITME DELS PRIMERS KILOMETRES EM VA DONAR LA SENSACIO QUE BAIXABA DE SOBRES D'AQUEST TEMPS AIXI QUE COM EL TERRENYS ESTABA ENFANGAT A CAUSA DE LA PLUJA I VAIG TENIR VARIES RELLISCADES ELS ULTIMS 3KM VAIG AFLUIXAR EL RITME PER TAL DE NO FER-ME MAL PER EL PROPER CAP DE SETMANA QUE ERA EL GRAN OBJECTIU. FINALMENT EL RESULTAT DE LA PROVA VA SER PROU BO I VAIG CONSEGUIR BAIXAR DE 40MIN EN EL 10KM. TEMPS EN AQUEST TRAM 39:46 PARCIAL 60.

NUMEROS:

NATACIO---39:22 POSICIO 370  MILLOR TEMPS 16:21 ALBERT COROMINES

BICI---;1H 12:55 PARCIAL 219 VEL/MITJA 32,91KM/H VEL/MAX 66,7KM/H
MILLOR TEMPS NIL MASNOU 1H 01:54

CARRERA---39:46 PARCIAL 60 MILLOR TEMPS ALBERT PARREÑO 34:57

RESULTAT FINAL---2H 22:03 POSICIO 177 DE 611

ARA A PENSAR EN EL HALF DE BERGA!!!!

domingo, 1 de septiembre de 2013

CURSA RIPOLLET 10KM

DESPRES DE L'IRONCAT ENCARA NO HAVIA COMPETIT EN CAP CURSA, I EN MOTIU DE LA PREPARACIO DEL HALF BERGA VAIG DECIDIR APUNTAR-ME A LA CURSA POPULAR DE RIPOLLET.
ELS ENTRENAMENTS DE LES SETMANES ANTERIORS NO EREN GAIRE ESPERANÇADORS PER FER BONA MARCA I ENCARA MENYS QUAN VAIG ARRIBAR PER RECOLLIR EL DORSAL I EM VAN INFORMAR DE COM ERA EL RECORREGUT, BASTANT EXIGENT!!
LA SORTIDA JA ERA EN PUJADA D'UNS 300 METRES, AIXI QUE VAIG COMENÇAR A UN RITME MODERAT I POC A POC ANAR RECUPERANT POSICIONS.
EN EL KM3 LES SENSACIONS EREN BASTANT BONES AIXI QUE JA ESPERAN EL PAS PER LA MEITAT DELS 10KM VAIG DECIDIR MANTENIR EL RITME. EL PAS PEL KM5 VA SER DE 18:32, AIXI QUE AQUEST TEMPS EM VA ANIMAR A DECIDIR-ME ARRISCAR I TIRAR MES FORT PER FER UNA MARCA BONA.
EN L'ULTIM KILOMETRE QUE ERA DE PUJADA JA EM VA COSTAR UNA MICA MANTENIR EL RITME AIXI QUE EM VAN CAURE UNS QUANTS SEGONS I TAMBE DUES POSICIONS A LA GENERAL. FINALMENT 37:21, UN RESULTAT MOLT BO PER ELS ENTRENAMENTS QUE ESTAVA REALITZANT ULTIMAMENT.

                                       

ELS NUMEROS:


5000m
T. Real
00:18:32
T. Oficial
00:18:32
T. Parcial
00:18:32
Ritme
03:42
Velocitat
16,20
Posició
22
Pos. Cat
9
Pos. Sexe
22
10000m
T. Real
00:37:21
T. Oficial
00:37:21
T. Parcial
00:18:50
Ritme
03:45
Velocitat
15,93
Posició
24
Pos. Cat
11
Pos. Sexe
24




domingo, 2 de junio de 2013

COMENCEM A ENTRENAR UN ALTRE COP

UN COP RECUPERAT DE L'ESFORÇ  FISIC I MENTAL DESPRES D'HAVER PREPARAT I FET UN IRONMAN TORNO A COMENÇAR A ENTRENAR.
PERSONALMENT M'HA COSTAT BASTANT TORNAR A MOTIVAR-ME PER SORTIR A ENTRENAR, PERO POC A POC VAIG AGAFANT ELRITME.
LES CONSEQÜENCIES DE L'IRONCAT VAN SER VARIES:
LA PRIMERA I MES EVIDENT (SOBRETOT LA GENT QUE EM VA VEURE UNS DIES DESPRES) VAN SER LES CREMADES QUE EM VAIG FER PER NO POSAR-ME CREMA SOLAR.



EN SEGON LLOC VA SER RECUPERAR-ME DEL REFREDAT QUE VAIG AGAFAR JUST DESPRES D'ACABAR LA PROVA, PER LA TARDA A BARCELONA ESTAVA A 38'3 DE FEBRE, SEGURAMENT PER UNA BONA BAIXADA DE DEFENSES (VAIG ARRIBAR A L'IRONCAT UNA MICA REFREDAT)
I EN TERCER LLOC GUANYAR UNS 3-4KILOS QUE HAVIA PERDUT EN EL PROCES DE  PREPARACIO DE L'IM.
LA GEMMA AL DIA SEGÜEN EM VA AJUDAR A COMENÇAR A GUANYAR PES AMB UN ESMORZAR ESPECTACULAR, AMB FELICITACIO INCLOSA!!

AIXI DONCS UNES SETMANES DESPRES D'UNA PROVA TAN DURA JA ESTIC PENSANT EN EL 1/2 IM DE BERGA QUE SERA AL SETEMBRE, SEGURAMENT ENTRE MIG FARE ALGUNA ALTRE PROVA.




viernes, 31 de mayo de 2013

IRONCAT 2013 3'8KM SWIM 180KM BIKE 42KM RUN

NATACIO: EL DIA COMENÇAVA GAIREBE PER A TOTS ELS TRIATLETES A LES 5H DEL MATI, PER TAL DE FER UN BON ESMORZAR I POSTERIORMENT PREPARAR TOTES LES COSES PER DIRIGIR-ME A BOXES A DEIXAR LA BICI.
A LES 5:30H VAIG ACABAR D'ESMORZAR UN PLAT DE PASTA, UN D'ARROS, UN TROS DE TRUITA, UN TROS DE MELO I UN ALTRE DE SINDRIA, SUC DE TARONJA, UN CROISSANT DE XOCOLATA I UN CAFE AMB LLET, NO ESTA GENS MALAMENT LA VERITAT...PERO SEGUR QUE UNES HORES MES TARD TROBARIA A FALTAR EL MENJAR.


UN COP A BOXES JA DEIXANT LA BICI I TOT EL NECESSARI PER UN TRIATLO DISTANCIA IM VAIG COMENÇAR A NOTAR LA TENSIO PER HAVER DE NADAR LA DISTANCIA DE 3'8KM JA QUE PER MI ES MOLT (NO SOC MOLT BON NADADOR NI GAIRE AMIC DELS ENTRENAMENTS A L'AIGUA)
UN COP POSA'T EL NEOPRE BEN AJUSTAT, EM VAIG DIRIGIR A LA SORTIDA PER FER UN PETIT ESCALFAMENT. PER SORPRESA MEVA QUAN ESTAVA SORTINT DE L'AIGUA VAIG VEURE AL PASSEIG MARITIM A LA GEMMA I AL NIL, ARA SI QUE ESTABA TOT A PUNT!!!


LA SORTIDA VA SER A LES 7H DEL MATI I TAL HI COM HE DIT AL NO SER BON NADADOR EM VAIG PRENDRE AMB CALMA ELS PRIMERS METRES EN ELS QUALS VAIG NEDAR BE, SENSE COPS NI EMPENTES.
EL CIRCUIT ERA EN FORMA RECTANGULAR I S'HAVIA DE DONAR TRES VOLTES. LA PRIMERA LA VAIG FER BE INCLUS VA PASSAR RAPIDA, LA SEGONA DURAN UNA ESTONA EM VAIG QUEDAR SOL SENSE PODER ANAR A PEUS DE NINGU, AIXI QUE VAIG ALÇAR EL CAP I EM VAIG INCORPORAR EN UN GRUP I AL CAP D'UNS MOMENTS EM VAIG SITUAR AL DAVANT DEL GRUP. EN AQUELL MOMENT VAIG PENSAR: QUE CURIOS, QUE PASSA AVUI QUE FINS I TOT PUC ANAR AVANÇAN A LA GENT?
UN COP PASSADA LA MEITAT DE LA PROVA ANAVA BE I LLAVORS VAIG RECORDAR UNES PARAULES D'UN COMPANY D'EQUIP (CRISTIAN GUILLAMOT) QUE EM VA DIR UNS DIES ABANS: TU NO ET PREOCUPIS PER LA NATACIO, RESERVA LES CAMES I PENSA QUE ESTARAN NEDANT 1H 10 O 1H 15...I VAIG PENSAR: SI PORTEM LA MEITAT DE LA CURSA LLAVORS QUEDA ALGO MES DE 30MIN NEDANT I VAIG MOLT BE DE RITME!!!
L'ULTIMA VOLTA EM VAIG ANIMAR ENCARA MES I VAIG DEIXAR DEFINITIVAMENT EL GRUP I EM VAIG PERMETRE EL LUXE D'ENLLAÇAR AMB UN ALTRE GRUP.
ERA INCREÏBLE!!MAI HAVIA DISFRUTAT TANT NEDANT I MENYS AL MAR (QUE NO M'AGRADA).
SORTINT DEL RECTANGLE QUE ERA EL RECORREGUT PRINCIPAL HAVIEM D'ENCARAR UNA RECTA PER ANAR A PARAR A LA ZONA DE BOXES I VEIEN LA RAMPA DE SORTIDA LLAVORS SI QUE VAIG ACCELERAR DEL TOT AMB EL PEUS FORA, HOMBROS, BICEPS, ESQUENA, EL QUE FES FALTA PER TAL DE SORTIR EL MES RAPID DE L'AIGUA I DIRIGIR-ME A BOXES. AIXI QUE PEUS AL TERRA, DESCORDAR EL NEOPRE I A CORRER A PER LA BICI!!! TEMPS FINAL 1H 10.


CICLISME: DESPRES D'UNA T1 NORMAL (SENSE PRESES) SORTO DE BOXES I PER SORPRESA MEVA ABANS DE PUJAR A LA BICI VAIG VEURE QUE EL CRONOMETRE DE L'ORGANITZACIO MARCAVA 1H 12M. QUINA PASSADA!! EN EL MEU PRIMER IM HAVIA FET 1H 20M NOMES EN NADAR, ARA AMB 1H 12 JA ESTAVA SOBRE LA BICI.
EL CIRCUIT ERA SENZILL, ERA DONAR 6 VOLTES DE 30KM. POC A POC VAIG COMENÇAR A DONAR PEDALADES, COM SABIA QUE DUIA UN ENTRENAMENT UNA MICA JUST DE KILOMETRES( TIRADES DE 140-150-160, EL MAXIM VAN SER DOS SESSIONS DE 125KM I LA RESTA ENTRE 75 I 100) NO VAIG TIRAR MOLT ELS PRIMERS METRES.




UNS MINUTS MES TARD EM VA TORNAR AL CAP EL TEMPS DE NATACIO I AQUI ES ON VAIG COMETRE UNA GRAN EQUIVOCACIO, CASI PERDENT EL RESPECTE A LA DISTANCIA DE 180KM.  VAIG "TREURE LA CALCULADORA" I VAIG COMENÇAR A FER NUMEROS DEL QUE PODRIA FER AL FINAL DE L'IRONMAN...COM ES POT SER TAN ATREVIT I FER CALCULS NOMES PORTANT 20KM??
VAIG REALITZAR LA PRIMERA VOLTA BE, POTSER MASSA RAPID (33,6KM/H DE MITJA).
PASSANT PER L'AMPOLLA JA VAIG PODER VEURE AMB MES CLAREDAT A LA FAMILIA I ELS HI VAIG COMENTAR QUE DE MOMENT ANAVA BE.
SORTINT DE L'AMPOLLA COINCIDEIXO AMB UN TRIATLETA DEL TEAM CALELLA QUE MES O MENYS PORTAVEM EL MATEIX RITME SOBRE LES DUES RODES, AIXI QUE EM VAIG CONVERTIR EN LA SEVA OMBRA (A 7-8 METRES CLAR...)
QUAN ELL BEVIA JO TAMBE, QUAN ELL MENJAVA JO TAMBE AIXI PODIA MANTENIR LA DISTANCIA DE 7METRES QUE MARCA EL REGLAMENT I AIXI VAN ANAR PASSANT ELS KILOMETRES.


AL COMENÇAMENT DE LA TERCERA VOLTA AL PASSAR PER UN RESSALT D'UN PAS ZEBRA EM VA SORTIR DISPARAT EL POT ON DUIA TOTS ELS RECANVIS I LES EINES PER SI HAVIA DE REPARAR ALGUNA PUNXADA, AIXI QUE VAIG HAVER DE PARAR I AMB LA CONSEQÜENCIA DE PERDRE LA REFERENCIA DEL "MEU COMPANY" DE VIATGE (TOT I AIXI SEGUR QUE NO HAGUES POGUT AGUANTAR ELS 180KM AMB ELL).
ANAVEN PASSAN ELS KILOMETRES, I A FALTA DE 60KM PER ACABAR I PORTANT 120KM REALITZATS VA APAREIXER L'ESGOTAMENT I TAMBE VA APAREIXER UN AIRE FORÇA CONSIDERABLE QUE EM VA FER BAIXAR MOLT EL RITME ARRIBANT A POSAR-ME A 25KM/H QUAN L'AIRE BUFAVA EN CONTRA.



EN L'ULTIMA VOLTA DE 30KM NO PODIA MES, TENIA MOLTISSIMES GANES DE BAIXAR DE LA BICI, PERO L'OPCIO DE PLEGAR ERA INEXISTENT JA QUE LI DEVIA LA CURSA A LA GEMMA I AL NIL I A TOTA LA FAMILIA PER LES ESTONES QUE S'HAVIEN SACRIFICAT PER QUE JO PUGUES ENTRENAR. ELS ULTIMS KILOMETRES VAN SER UN CALVARI, LES CAMES NO DONAVEN MES DE SI I ENCARA EM QUEDAVA LA MARATO.


ELS 15KM ULTIMS QUE EREN AMB AIRE A FAVOR ELS VAIG FER A UN RITME MODERAT PER TAL DE BAIXAR-ME DE LA BICI UNA MICA DESCANSAT, AIXI QUE DE MICA EN MICA VAIG APROPAR-ME AL FINAL DEL TRAM CICLISTA. UN COP ENTRANT AL PASSEIG MARITIM I A FALTA DE DOS KILOMETRES EM VAN VENIR TOT TIPUS DE PENSAMENTS: BUENO MENYS MAL QUE AIXO JA ESTA, ARA A RELAXAR-SE I POC A POC A CORRE I SUMAR KILOMETRES A LA MARATO. PERO TAMBE: OSTRES ARA UNA MARATO!!! SON MES DE 3H CORREN, PODRE AGUANTAR?? TOT EREN DUBTES PERO TOT I AIXI  SENSE DONAR-ME COMPTE POSO ELS PEUS A TERRA I  A BOXES !!!! TEMPS 5H 55

CARRERA: VAIG FER UNA T2 BASTANT RAPIDA PER SABER LES SENSACIONS QUE TINDRIA CORRENS, JA QUE EN ELS ENTRENAMENTS DE LES SETMANES ANTERIOR TOT APUNTAVA A QUE PODRIA ARRIBAR A FER UNA MARCA DE 3H 30 EN EL TRAM DE MARATO. LA CALOR ERA BRUTAL, JA PORTAVEM MOLTES HORES A PLE SOL I EL CIRCUIT NO TENIA NI UNA SOMBRA. AL NO ANAR DEL TOT FI AL TRAM DE BICI VAIG SORTIR CONSERVADOR O ALMENYS INTENTAR-HO.


LA SORPRESA MEVA VA SER QUE TOT I REGULANT EL RITME EL PRIMERS 5KM EL VAIG PASSAR EN 22:30, MASSA RAPID (VOLIA PASAR EN 25MIN CADA 5KM) PERO LES SENSACIONS EREN MOLT BONES.
LES PRIMERES DUES VOLTES VAN PASSAR MOLT RAPID (EREN 6 VOLTES DE 7KM) I LES SENSACIONS I LES CAMES ANAVEN MES RAPID DEL QUE JO VOLIA, PERO AL PAS DE LA SEGONA VOLTA M'HE LA VAIG JUGAR, I NO FENT CAS ALS CONSELLS DEL MEU PARE I DEL RICARD (COMPANY D'EQUIP) VAIG ARRISCAR. EL PAS DE LA MITJA MARATO VA SER DE 1H 40 ( ES A DIR, UNA MARATO DE 3H20). UNS KILOMETRES MES TARD VAN COMENÇAR A APAREIXER ELS PRIMERS SIMPTOMES D'ESGOTAMENT, JUNT AMB UN DOLOR BASTANT FORT D'ESTOMAC I ALGUNES TROBADURES A L'ENTRECUIXA. TOT AIXO EM VA FER DESCONCENTRAR UNA MICA I HAVER DE PARAR UN PARELL DE VEGADES.

EN EL KM25 EL RITME JA VA DECAURE DE TAL MANERA QUE JA NO PODIA FER LA QUARTA VOLTA SENSE CAMINAR, I A CONSEQÜENCIA D'AIXO ELS MINUTS VAN ANAR CAIENT DE MANERA MOLT RAPIDA. A FALTA DE 14KM JA EM VAIG QUEDAR MES TRANQUIL PERQUE SABIA QUE LA PROVA L'ACABAVA SEGUR ENCARA QUE FOS CAMINANT, PERO ELS TROSSOS CAMINANT CADA COP EREN MES LLARGS, AL PRINCIPI 100METRES, 200METRES, 300METRES...
SINCERAMENT EM VAIG EMPENEDIR MOLT NO PER NO FER CAS ALS CONSELLS QUE ANTERIORMENT M'HAVIEN DONAT LA GENT DE FORA, PERO EN AQUELLS MOMENTS EM TROBAVA "SUPER"!!
PER L'ULTIM PAS DE META VAIG FER NUMEROS I VAIG COMENÇAR A CALCULAR EL TEMPS QUE TRIGARIA PER FER L'ULTIMA VOLTA JA QUE ARA L'OBJECTIU ERA SER SUB 11H (EL MEU PRIMER IM EL VAIG FER EN 11H08) NO ERA FACIL PERQUE LES CAMES I EL COS EN GENERAL NO DONAVEN MES DE SI. EM VA AJUDAR MOLT QUAN LA GEMMA EM VA DIR: VINGA VA ULTIMA VOLTA I ENTRES A META AMB EL NIL!!!
SEMBLA QUE EL RECORDATORI VA FUNCIONAR JA QUE JUNT AMB LES GANES D'ACABAR DE PATIR I LA IL.LUSIO QUE EM FEIA ARRIBAR AMB EL NIL (EN EL SEU PRIMER IM) EM VA DONAR FORCES PER CORRE TROSSOS MES LLARGS.
QUAN ESTAVA FENT ELS ULTIMS 5KM VAIG COMENÇAR A RECORDAR ELS SACRIFICIS QUE HAVIA FET LA FAMILIA (SOBRETOT LA GEMMA I EL NIL) PERQUE JO POGUES ENTRENAR, EN ELS MEUS ENTRENAMENTS JUSTAMENT DESPRES DE TREBALLAR 8H, HAVEN-ME AIXECAT A LES 4H15 I FENT NATACIO AL MIG DIA AMB UNA GANA TERRIBLE, AMB ELS ENTRENAMENTS A LES 22:15 DE LA NIT QUAN ESTIC AL TORN DE TARDA I ARRIBANT A CASA QUAN LA FAMILIA JA ESTA DORMIN...(AQUESTS SON ALGUNS EXEMPLES)
AIXI QUE L'ULTIMA VOLTA ES VA ACABAR EL CAMINAR I VAIG COMENÇAR A DESCOMPTAR KILOMETRES, 4, 3, 2..JA ESTAVA IMAGINANT LA PRIMERA ARRIBADA D'UN IM AMB EL NIL I L'ALEGRIA DE PODER ACABAR I PODER REUNIR-ME AMB LA FAMILIA QUE TAMBE PATEIXEN LA SEVA PROPIA CURSA.
ULTIMS METRES I EL MEU PARE EM VA DONAR EL NIL I AL IGUAL QUE EL PUBLIC, ELL TAMBE VA ARRIBAR APLAUDINT!!!

FINALMENT 10H 57MIN AMB UN PARCIAL DE MARATO DE 2H 52. MOLT CONTENT DE PODER ESTAR A L'ARRIBADA D'UNA PROVA TAN LLARGA AMB LA GEMMA I LA FAMILIA!
MOLTES GRACIES!!!

viernes, 19 de abril de 2013

MITJA MARATO CALELLA

EN PLENA PREPARACIO PER L'IRONCAT VAIG DECIDIR FER UN TEST DE CARRERA PER TAL DE PROVAR EL GENOLL ESQUERRE QUE TANT MAL M'HA FET AQUESTES ULTIMES SETMANES.
FA UN MES I MIG EM VAIG APUNTAR PENSANT QUE PODRIA ATACAR EL SUB 1H20 APROFITANT QUE EL CIRCUIT ES TOT PLA. PERO DESPRES DE PATIR LA LESSIO I PRIVAR-ME D'ENTRENAR A TOPE DURANT TRES SETMANES, L'OBJECTIU ERA QUE NO EM FES CAP MAL I DISFRUTAR EN LA MIDA DEL POSIBLE D'AQUESTA CURSA QUE TAN M'AGRADA (JA QUE EM CONEC EL CIRCUIT MOLT BE).
DIUMENGE BEN D'HORA JA ESTAVA EN PEU PER TAL D'ACTIVAR LES CAMES I FER UN BON ESMORZAR PER AGAFAR FORCES QUE SEGUR QUE EM FARIEN FALTA PELS ULTIMS KILOMETRES.
UN COP A CALELLA VAIG MIRAR EL CIRCUIT I VAIG PODER COMPROVAR QUE ERA DONAR DUES VOLTES, AIXI QUE SI EN ELS PRIMERS 5KM EL GENOLL EM MOLESTAVA TENIA L'OPORTUNITAT DE PLEGAR I NO FORÇAR.
JA A LA CURSA ELS PRIMERS KILOMETRES VAN PASSAR BE, ANAVA COMODE, ENCARA QUE AMB LES CAMES UNA MICA CARREGADES DEL DIA ANTERIOR QUE VAIG FER UN  ENTRENAMENT DE 100 KM EN BICI ACOMPANYAT DEL JORDI CANTO.
DIRECCIO A SANTA SUSANNA EL RITME ERA BO, COMODE, PERO SENSE SABER QUE
L'AIRE BUFAVA A FAVOR.


SOBRE EL KM7 EM VAIG TROBAR AMB UN CORREDOR QUE TAMBE ANAVA MES O MENYS AL MATEIX RITME QUE JO, AIXI QUE VEM DECIDIR ANAR JUNTS, ES TONTERIA ANAR DONANT "ESTREBADES" SI JUNTS IGUAL ANEM MES RAPIDS...
UN COP ARRIBATS A SANTA SUSANNA COMENCEM A RECUPERAR POSICIONS RAPIDAMENT, JA QUE VEM AGAFAR UN RITME BASTANT BO, EN EL MEU CAS SUPER CONTENT I EUFORIC DE VEURE QUE EL GENOLL EM VA RESPONDRE MOLT BE I QUE INCLUS PODRIA FER UNA MARCA INTERESSANT.
TORNANT A DIRECCIO  CALELLA I PER EL PASSEIG MARITIM ENS VEM TROBAR L'AIRE QUE TAN ENS HAVIA AJUDAT A L' ANADA, PERO ARA EN CONTRA.
AMB EL COMPANY DE VIATGE QUE HAVIA TROBAT A L'ANADA ENS ANAVEM RELLEVANT PER INTENTAR TAPAR L'AIRE UN DE L'ALTRE I AIXI FINS EL KM17 ON VAIG "PETAR"
RETROCEDINT AL KM 10 VAIG VEURE QUE ANAVA BE, AIXI QUE VAIG DECIDIR "JUGAR-MELA" PERO EN EL KM17 LA BENZINA ES VA ACABAR SEGURAMENT PER LA FALTA DE KILOMETRES DE LES ULTIMES SETMANES.
UN COP A CALELLA I ENCARANT L'ULTIM KILOMETRE L'ESGOTAMENT ERA TERRIBLE!! TOT ERA CORRE A BASE DE FORÇA, SENSE ESTIL, I SENSE RELAXACIO.
A LINEA DE META VAIG APRETAR EL MAXIM POSSIBLE PER TAL D'ANAR-ME CAP A CASA SABENT QUE HO HAVIA DONAT TOT.
AMB EL RESULTAT VAIG QUEDAR MOLT CONTENT TOT I QUE EL SUB 1H20 ES POSSIBLE QUE HAGI D'ESPERAR FINS L'ANY QUE VE.
ELS NUMEROS:

KM5---19:43
KM10---39:21 (19:37)
KM15---59:18(19:57)
KM20---1H 19:53 (20:35)
KM21---1H 24:28 (4:34)

POSICIO---64 DE 1.239
KM10 POSICIO---77
KM15 POSICIO---64

domingo, 24 de marzo de 2013

IMATGES DE LA MILAN-SANREMO


INCREIBLES IMATGES DE LA ULTIMA EDICIO DE LA CLASSICA MILAN-SANREMO.
AIXO ES SER PROFESSIONAL...










domingo, 3 de febrero de 2013

UUUUUAAAAAUUUUU!!!!





ESPECTACULARS IMATGES DE L'ONADA MES GRAN SURFEJADA, INCREIBLE!!!!!

domingo, 27 de enero de 2013

AQUESTA SI QUE HA ESTAT FORTA

DIJOUS PASSAT EM DISPOSAVA A FER UN ENTRENAMENT DE SERIES EN BICICLETA PER LA N-II JA QUE EN JOAN (ENTRENADOR DE L'EQUIP) M'HAVIA CONVOCAT PER L'EQUIP "B" DE LA DUATLO PER EQUIPS DEL PRAT QUE ES DISPUTA LA SETMANA PROXIMA.
NO DUIA NI 3KM QUAN A L'ALÇADA DEL FORUM VAIG AGAFAR UN SOT BASTANT GRAN I NO VAIG PODER CONTROLAR LA BICI, JA QUE ANAVA ACOBLAT (AMB LA "CABRA") I A UNS 38/39KM/H.

 BRAÇ DRET
 GENOLLS
 MA DRETA

HOMBRO ESQUERRA 
LES TRES CAPES DE ROBA QUE DUIA

EL RESULTAT UNA BONA CAIGUDA, ES MES, CREC QUE LA MES GRAN DE LA MEVA VIDA. TOT I AIXI NO OBSTANT PODRIA HAVER SIGUT PITJOR.

lunes, 21 de enero de 2013

UN ALTRE REVES PER ARMSTRONG


Las figuras del triatlón no quieren competir con Lance Armstrong si se produjese un indulto como se está especulando en el caso de que acceda a colaborar con las autoridades mundiales antidopaje.

 [Img #8829]
Si hace unos días era Eneko Llanos quien se negaba a competir con Armstrong, en Australia la reacción de sus tres estrellas Pete Jacobs, Chris McCormack y Craig Alexander comparten la opinión con el español.


Jacobs, campeón en Hawaii en 2012 tiene clara su postura: “Por supuesto que no quiero competir junto a él, ya ha sido suficiente engaño y mentira”.


Alexander y McCormack son igual de contundentes y se niegan a formar parte de la misma competición si esa situación se prodjera. Para Jacobs esta decisión se basa no sólo en la mentira y el engaño sino en los beneficios que ha dado el dopaje al cuerpo de Armstrong: “Su cuerpo tiene ventaja sobre el resto, el dopaje le permitió entrenar más duro que a los demás y eso ha quedado”.


Para Craig Alexander “el triatlón debe poner una l´nea roja y no permitir que compita, tolerancia cero”.

FONT:DIARIODETRIATLON