MITJA MARATO BARCELONA 2011

FEIA 9 ANYS QUE NO CORRIA AQUESTA MITJA, L'ULTIMA VEGADA INCLUS VAIG PUJAR AL PODIUM FENT TRECER EN CATEGORIA JUNIOR, QUINS TEMPS...

AHIR DIUMENGE VAIG TORNAR A FER AQUESTA MITJA, TAL COM LI VAIG DIR A LA GEMMA EM FEIA MOLTA IL.LUSIO CORRER PER ELS CARRERS DE BARCELONA ON TANTS KILOMETRES HE FET.

EL MATI VA COMENÇAR BE, EM VAIG LLEVAR AMB GANES DE FER UNA BONA CURSA.

TAL COM TENIA PENSAT VOLIA ARRISCAR I SORTIR A 4MIN/KM I FINS ON ARRIBES.

LA SORTIDA BONA AMB ESPAI PER CORRER I AGAFAR EL RITME QUE VOLIA, AL KM5 JA VAIG VEURE QUE ANIRIA "BE" EL DIA, ENCARA QUE EL PULSOMETRE NO MARCAVA EL MATEIX, 180PULSACION JA!!!!!

SORTIDA

ABANS D'ARRIBAR AL KM10 JA VA COMENÇAR A PLOURE, I AIXI FINS EL KM17.

KM10

EL KM15 JA VAIG PODER VEURE QUE AVUI ERA EL DIA DE FER BONA MARCA, AIXI QUE HAVIA D'APROFITAR. UN COP PASSAT EL 15 SI QUE VAIG COMENÇAR A NOTAR L'ESFORÇ D'ARRISCAR PER EL "POC" ENTRENAMENT QUE PORTAVA, APART JA COMENÇAVA A TENIR FRED, SOBRETOT A LES CAMES, PERO NOMES FALTAVEN 6KM PER ACABAR, AIXI QUE EM VAIG VUIDAR DEL TOT!!!! RECTE FINAL

FINALMENT MOLT CONTENT PER EL TEMPS REALITZAT. QUEDANT MOLT SORPRES PER LA QUANTITAT DE GENT QUE VA CORRER I SOBRETOT PER EL NIVELL DE LES MARQUES, NO PER ELS PROFESSIONALS SI NO EN GENERAL 192 PERSONES PER SOTA DE 1H20, L'ANY PASSAT 154, EL NIVELL PUJA DE FORMA INCREIBLE!!!!

ELS NUMEROS SON:

KM5--->19:41

KM10--->39:18 (19:37)

KM15--->59:11 (19:52)

KM20--->1H19:15 (20:03)

KM21--->1H23:40 (4:25)

LES POSICIONS:

KM5--->351

KM10--->343

KM15--->346

KM20--->360

KM21--->393

BAMBES---NIKE MARATHONER

ESPECTACULAR LA QUANTITAT DE POSICIONS QUE VAIG PERDRE EN L'ULTIM KILOMETRE. I TAMPOC VAIG ANAR TANT LENT....CREC,jejej

ARA LA PROXIMA MITJA SERA LA DE GAVA, EN AQUESTA OCASIO INTENTARE FER TOTS EL KILOMETRES A 3:55, AIXO SIGNIFICA UNA MARCA DE 1H 22 I POC, ES A DIR INTENTAR BAIXAR UN MINUT I ALGO RESPECTE BARCELONA,

AHHHH!!! I PER LA TARDA VAIG COMETRE LA BOGERIA D'APUNTAR-ME A LA MARATO...AIIII QUE PATIREM!!!!!

MOTIVACIO

AQUI QUEDA DEMOSTRADA LA DURESA DE L'IRONMAN, BRUTAL LA IMATGE DE NORMAN STADLER (31SEG) DESTROSSAT QUAN "NOMES PORTAVA" UNS 7-8KM DE LA MARATO (DOS VEGADES CAMPIO DEL MON A HAWAII), O LA IMATGE DE CHRIS LIETO (2:55) ENFONSAT QUAN CRAIG ALEXANDER LI TREU LA PRIMERA POSICIO, INCREIBLE!!!!

JO TORNARE A PATIR, AQUEST ANY NO PERO EL 2011-2012 SEGUR!!!

GRAN "FINDE"

SEMBLA QUE DE MICA EN MICA VAIG TORNAN AGAFAR LA FORMA FISICA I ELS ANIMS PER SEGUIR ENTRENAN. AHIR DISABTE GRAN ENTRENAMENT PER SANT PERE DE RIBES I SITGES, AMB UN TOTAL DE 14KM TOT PER CARRETERA (COM A MI M'AGRADA).

ULTIMAMENT COMENÇO A DISFRUTAR CORRENS I DISABTE VA SER AIXI. AMB UNA TEMPERATURA MOLT AGRADABLE VAIG PODER COMPROBAR L' AMBIENT QUE HI HA ENTRE ELS ESPORTISTES, ES BRUTAL!!! CADA COP QUE EM TROBAVA DE CARA AMB UN CICLISTA ANIMAVEM UN A L'ALTRE, QUE BONIC!!!

AVUI DIUMENGE DESPRES D'HAVER DORMIT 5H PER UN SOPAR QUE ES VA ALLARGAR MOLT, JEJEJE. TENIA UN COMPROMIS AMB UN COMPANY DE FEINA, ALBERT. EM TOCAVA FER DE LLEBRE A LA CURSA DE SANT ANTONI AMB UNA DISTANCIA DE 10KM. L'OBJECTIU ERA APROPAR-SE A 40MINUTS.

LA SORTIDA MOLT DOLENTA PER AGAFAR UN RITME BO DESDE EL COMENÇAMENT, PERO DE MICA EN MICA HEM POGUT ANAR APRETANT I AGAFAR UN RITME CONSTANT. ENCARA QUE SEMBLA QUE SIGUI TOTALMENT PLANA NO ES AIXI, HI HAN UN PARELL DE PUJADETES QUE ES NOTA MOLT, PERO TAMBE HI HAN BAIXADES CLAR...PERO ES MOLT BON CIRCUIT PER FER UNA BONA MARCA, LLASTIMA QUE NO HA POGUT SER.

AL FINAL HEM FET 41:59, SEGUR QUE EN UNA ALTRE OCASIO ESTARA EN ELS 40MIN QUE VOL FER.

ELS NUMEROS:

1KM--->4:08

2KM--->8:18 (4:09)

3KM--->12:15(3:57)

4KM--->16:15(4:00)

5KM--->20:24(4:08)

6KM--->24:39(4:15)

7KM--->¿?

8KM--->33:31(8:51)--->PARCIAL DE DOS KM

9KM--->37:48(4:17)

10KM--->41:51(4:03)

TAMBE FELICITAR EL "DEBUT" D'UN ALTRE COMPANY, EN ROBERT, QUE AMB POCS ENTRENAMENTS VA FER 57MIN, SEGUR QUE SI SEGUEIX ENTRENAN BAIXA DE 50MIN SEGUR.

PER LA MEVA PART DESPRES DEL ENTRENAMENT DEL DISABTE I D'HAVER DORMIT MOLT POC (PER EL MEU GUST) M'HE TROVAT MOLT COMODE CORRENS AQUEST RITME, ARA DE CARA A DIUMENGE TOCA ARRISCAR A LA MITJA MARATO DE BARCELONA AMB UN RITME DE 4MIN EL KILOMETRE.

4 DIES K.O

DES DEL DIA 31 DE DESEMBRE PORTAVA AGUANTANT COM PODIA EL REFREDAT (QUE NO ERA GREU) PERO EL DIMECRES NIT VA ARRIBAR AL FINAL...DESDE LLAVORS VA PUJAR LA FEBRE I ALTRES DOLORS MUSCULARS QUE PORTA LA GRIP.
AIXO M'HA DEIXAT 4 DIES PARAT SENSE ENTRENAR, QUE SI JA ANAVA JUST PER LA PREPARACIO DE LA MARATO ARA SI QUE CORRE MOLTISSIMA PRESA ENTRENAR.


AVUI M'HE QUEDAT SENSE FER LA MITJA DE TERRASSA, QUE TENIA MOLTES GANES DE FER-LA DESPRES DEL "BON" RESULTAT A SITGES. CADA COP ANAVA A MILLOR, ARA DESPRES D'AQUESTA SETMANA PESIMA EN QUAN ENTRENAMENTS VEUREM LES SENSACIONS AL TORNAR A ENTRENAR.


LA PROXIMA MITJA SERA D'AQUI A DUES SETMANES, A BARCELONA INTENTANT FER 1H 24.


ARA TOCA POSSAR GANES I ENTRENAR UNA MICA MES FORÇAT QUE ABANS. ARRIBARE A TEMPS?? ESPERO QUE SI....

I AIXI ES.....

MITJA MARATO SITGES (FALTA FEINA PER FER)

AQUEST MATI S'HA DISPUTAT UN ANY MES LA MITJA MARATO DE SITGES, JA VAN 7 PARTICIPACIONS. AMB MOTIU DE LA PREPARACIO DE LA MARATO DE BARCELONA AVUI VOLIA FORÇAR LA MAQUINA PER VEURE A QUIN NIVELL ESTABA, LES CONCICIONS NO EREN LES OPTIMES, JA QUE HE ESTAT REFREDAT UNA SETMANA I MITJA, I ENCARA EM DURA.
LA VERITAT QUE ANAT MOLT MILLOR DEL QUE PENSAVA, IGUAL QUE A LA MITJA MARATO DE VILAFRANCA (ALLI ERA PER POC ENTRENAMENT) M'HE SORPRES DEL RESULTAT FINAL.
LES SENSACIONS ELS PRIMERS KILOMETRES HAN ESTAT BONES, BUENO ACCEPTABLES, VOLIA ANAR RELAXAT FINS LA PUJADA DE LA CARRETERA DE VILANOVA I UN COP DE BAIXADA A MORT FINS EL FINAL, PERO EN ELS ULTIMS 6KM (IMAGINO QUE PER FALTA DE KILOMETRATGE D'AQUESTS DIES) HE PATIT MOLT MOLT MOLT!!!!

EL NUMEROS SON:

5KM----->20:23 176PULSACIONS
10KM---->40:49 (20:26) 179PULSACIONS
15KM---->1H 01:42 (20:52) 190PULSACIONS
20KM---->1H 22:20 (20:36) 186PULSACIONS
21KM---->1H 26:59 (4:37) 185PULSACIONS

ESTA CLAR QUE A LA CARRETERA DE VILANOVA TANT DE PUJAR COM DE BAIXAR HE ANAT MES RAPID DEL QUE EL COS PODIA I DESPRES SURT L'ESFORÇ.
DONAR LES GRACIES A LA MEVA GERMANA PER REGALAR-ME UN RELLOTGE QUE ES UNA PASADA!!!!!!AMB ELS ANYS QUE TE I EL RENDIMENT TANT BO QUE DONA.
TAMBE LA PRESENCIA DE LA FAMALIA QUE M'ACOMPANYA A TOTES LES CURSES.

EN QUAN A POSICIONS HAN ESTAT:

KM3----->269
KM8----->232
KM10--->214
KM12---->202
KM17---->194
KM21---->245 de 2176

ESTA CLAR QUE LA TACTICA ERA SORTIR "LENT" I ANAR REMONTANT PERO COM JA HE DIT AL KM 15 S'HA ACABAT LA GASOLINA.

-ARA EL PROXIM DIUMENGE UN ALTRE MITJA MARATO A TERRASSA.