lunes, 23 de mayo de 2011
miércoles, 18 de mayo de 2011
MITJA MARATO FORMENTERA (50ª MITJA MARATO)
LA SORPRESA QUE TENIA PREPARADA A LA GEMMA ERA UN VIATGE DE QUATRE DIES A FORMENTERA. APROFITANT EL VIATGE A L'ILLA, EL DIUMENGE TENIA LA MEVA 50ª MITJA MARATO EN NOU ANYS.
FORMENTERA ES ESPECTACULAR, UNES PLATGES AUTENTICAMENT PARADISSIAQUES, POSTES DE SOL DE POSTAL, TEMPERATURA SUPER AGRADABLE I MOLTA MOLTA TRANQUILITAT. LA VERITAT QUE VEM QUEDAR MOLT CONTENTS DELS QUATRE DIES QUE VEM PASSAR-HI.
VACANCES:
DIJOUS A PRIMERA HORA DEL MATI SORTIA EL VOL AMB DESTINACIO IBIZA. UN COP ALLA RAPIDAMENT, I AMB GANES D'ARRIBAR JA A FORMENTERA, TAXI, FERRY I CAP A UNA ILLA ON CAP DELS DOS HAVIEM ESTAT.
UN COP AL PORT DE FORMENTERA AUTOBUS I CAP A L'APARTAMENT.
NOMES DEIXAR LES MALETES EL PRIMER QUE VOLIEM VEURE EREN AQUELLES PLATGES AMB AQUELLES AIGUES BLAU TURQUESA QUE EN TANTES POSTALS HAVIEM VIST, I AIXI VA SER!!!!
NOMES DEIXAR LES MALETES EL PRIMER QUE VOLIEM VEURE EREN AQUELLES PLATGES AMB AQUELLES AIGUES BLAU TURQUESA QUE EN TANTES POSTALS HAVIEM VIST, I AIXI VA SER!!!!
FORMENTERA ES ESPECTACULAR, UNES PLATGES AUTENTICAMENT PARADISSIAQUES, POSTES DE SOL DE POSTAL, TEMPERATURA SUPER AGRADABLE I MOLTA MOLTA TRANQUILITAT. LA VERITAT QUE VEM QUEDAR MOLT CONTENTS DELS QUATRE DIES QUE VEM PASSAR-HI.LA CURSA:
FORMENTERA A PART DE SER UN PARADIS DE PAISATGES, TAMBE ES IDEAL PER A LA GENT QUE LI AGARADA SORTIR A CAMINAR O A CORRER.
DURANT ELS QUATRE DIES VAIG APROFITAR PER FER ALGUNS ENTRENAMENTS PER TOTA AQUELLA ZONA, REALMENT INCREIBLE!
DIVENDRES 10KM, DISABTE 5KM I DIUMENGE LA MITJA MARATO.
DIVENDRES 10KM, DISABTE 5KM I DIUMENGE LA MITJA MARATO.
EL DIA DE LA CURSA CAMBI TOTAL DE TEMPS!!ELS TRES DIES ANTERIORS VEM ESTAR A UNS 26-27º PERO EL DIA DE LA CURSA UN FRED, UN AIRE, UNA PLUJA...QUE FEIA QUE NO VINGUES GENTS DE GUST CORRER.
EL CIRCUIT ERA DE PUNTA A PUNTA DE L'ILLA, DESDE EL PILAR DE LA MOLA FINS A LA SAVINA, AMB UN RECORREGUT PROU DISTRET, TAL I COM M'AGRADA A MI, RECTES INFINITES I CIRCUIT PLA.
UN COP DONAT EL TRET DE SORTIDA VAIG INTENTAR BUSCAR ALGUN GRUP ABANS D'ARRIBAR A LA PART BAIXA DE L'ILLA, JA QUE ALLA SABIA QUE FARIA UN AIRE EN CONTRA BASTANT FORT.
ELS PRIMERS 7KM SON DE TENDENCIA A BAIXAR, EL QUE PERMET ANAR PROU RELAXAT CORRENS. AL KM3 JA ESTIC FICAT DINTRE D'UN GRUP, EL GRUP DE LA PRIMERA NOIA I AMB 4 INTEGRANS DE L 'EQUIP "HOTEL PACHA D'IBIZA" (PER CERT, TOTS ELLS EXTRANGERS). UN COP A LA PART BAIXA DEL CIRCUIT COMENÇA A PLOURE I COM HE COMENTAT ABANS, AMB UN AIRE MOLT FORT.
ELS PRIMERS 10KM VAN PASSAR BASTANT RAPIDS (MASSA PER EL POC KILOMETRATGE ACUMULAT QUE PORTABA PER FER UNA MITJA MARATO).
AL KM14 VAIG QUEDAR-ME DEL GRUP I VAIG AGAFAR TOT L'AIRE EN CONTRA QUE BUFABA I ALLI VAIG PERDRE MOLT DE TEMPS. EL RESULTAT FINAL VA SER MOLT SATISFACTORI, TANT PER LES VACANCES AMB LA GEMMA COM PER LA CURSA.
ELS NUMEROS:
5KM---¿?
10KM---38:40
15KM---58:41 (20:01)
20KM---1H 19:52 (21:11)
21KM---1H 24:29 (4:36)
POSICIO 41 DE 726 PERSONES
MITJANA DE PULSACIONS---177
MAXIMA DE PULSACIONS---228 (CREC QUE NO ES CORRECTE)
KAL/H MITJA---1080
KAL/H MAXIMA---1480
KAL CONSUMIDES---1402
BAMBES---NIKE MARATHONER
martes, 17 de mayo de 2011
ADEU AL SUB 2H EN MARATO??
SAMUEL WANJIRU UN ATLETA QUE ESTABA DESTINAT A FER HISTORIA A LA MARATO VA MORIR AHIR.
PER MOLTS ERA UN ATLETA QUE ENTRABA EN TOTES LES APOSTES PER SER EL PRIMER EN BAIXAR DE DUES HORES EN MARATO, AMB NOMES 24ANYS JA ACREDITAVA UNA MARCA DE 2H 05:10.
LA NOTICIA:
La biografía de Samuel Wanjiru, campeón olímpico de maratón en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, es la historia de una sucesión de brutales contrastes, de épicas exhibiciones atléticas mezcladas con triángulos amorosos y amenazas de muerte, hasta que ayer falleció a los 24 años.
Wanjiru escribió su vida a golpe de titulares. Aquí, un puñado. Bajo el húmedo calor y la polución de la capital china, el keniano logró el oro con el récord olímpico de la distancia (2h 6m 32s). En diciembre de 2010 fue acusado por su mujer de intento de asesinato, denuncia que luego sería retirada. Consiguió imponerse en los prestigiosos maratones de Chicago y Londres. Fue acusado de poseer un rifle AK-47 sin licencia y sufrió un aparatoso accidente de tráfico. Acabó con el mito de que el maratón era una disciplina para corredores mayores de 30 años, curtidos ya en distancias menores, carne resistente tras años de sufrimientos. Y, tras morir ayer, por encima del atleta se impuso el personaje. La policía se lanzó inmediatamente a escribir la necrológica con pólvora y celos. Wanjiru falleció al saltar desde el balcón del primer piso de su casa. Fue la consecuencia de un triángulo amoroso, le dijo a Reuters Jaspher Ombati, jefe policial de la región de Nyahururu.
Según la versión policial, Triza Njeri, esposa del maratoniano, habría llegado a su casa para encontrase a su marido con otra mujer, según la versión de la policía. Ante la escena, encerró a la pareja bajo llave en el dormitorio, después de lo cual Wanjiru saltó por el balcón. "Y todavía", dijo Ombati, "no podemos decir si fue un suicidio o si saltó como fruto de la rabia, o qué causó que cayera al suelo". "Sangró por la nariz y la boca, y quizás sufriera lesiones internas".
"Lo que hizo especial a Wanjiru fue ser el primer keniano campeón olímpico, además en un clima bastante duro [con 24 grados y un 52% de humedad], con una buena marca y mucho mérito", explica Antonio Serrano, exmaratoniano y hoy entrenador de la Federación española. "Llevaba un año sin hacer nada especial, pero, tras ganar él los Juegos con 21 años, otros jóvenes africanos intentaron esta distancia, porque allí se fijan mucho en lo que hacen otros. En ese sentido, fue un precursor. Ahora, en el ranking los africanos dominan de una forma alucinante".
Los especialistas y sus entrenadores también ven el lado oscuro a ese éxito en los rumores sobre cómo el atleta se habría aficionado a la bebida para digerir la fama. Así, Kalonzo Musyoka, vicepresidente del país, reivindicó ayer la necesidad de crear programas para ayudar a las estrellas del país a asumir los triunfos, mientras el mundo del atletismo rendía homenaje al fallecido. "Ahora tendremos que plantearnos qué podríamos haber hecho para evitar este drama", se dolió el etíope Haile Gebrselassie
Wanjiru escribió su vida a golpe de titulares. Aquí, un puñado. Bajo el húmedo calor y la polución de la capital china, el keniano logró el oro con el récord olímpico de la distancia (2h 6m 32s). En diciembre de 2010 fue acusado por su mujer de intento de asesinato, denuncia que luego sería retirada. Consiguió imponerse en los prestigiosos maratones de Chicago y Londres. Fue acusado de poseer un rifle AK-47 sin licencia y sufrió un aparatoso accidente de tráfico. Acabó con el mito de que el maratón era una disciplina para corredores mayores de 30 años, curtidos ya en distancias menores, carne resistente tras años de sufrimientos. Y, tras morir ayer, por encima del atleta se impuso el personaje. La policía se lanzó inmediatamente a escribir la necrológica con pólvora y celos. Wanjiru falleció al saltar desde el balcón del primer piso de su casa. Fue la consecuencia de un triángulo amoroso, le dijo a Reuters Jaspher Ombati, jefe policial de la región de Nyahururu.
Según la versión policial, Triza Njeri, esposa del maratoniano, habría llegado a su casa para encontrase a su marido con otra mujer, según la versión de la policía. Ante la escena, encerró a la pareja bajo llave en el dormitorio, después de lo cual Wanjiru saltó por el balcón. "Y todavía", dijo Ombati, "no podemos decir si fue un suicidio o si saltó como fruto de la rabia, o qué causó que cayera al suelo". "Sangró por la nariz y la boca, y quizás sufriera lesiones internas".
"Lo que hizo especial a Wanjiru fue ser el primer keniano campeón olímpico, además en un clima bastante duro [con 24 grados y un 52% de humedad], con una buena marca y mucho mérito", explica Antonio Serrano, exmaratoniano y hoy entrenador de la Federación española. "Llevaba un año sin hacer nada especial, pero, tras ganar él los Juegos con 21 años, otros jóvenes africanos intentaron esta distancia, porque allí se fijan mucho en lo que hacen otros. En ese sentido, fue un precursor. Ahora, en el ranking los africanos dominan de una forma alucinante".
Los especialistas y sus entrenadores también ven el lado oscuro a ese éxito en los rumores sobre cómo el atleta se habría aficionado a la bebida para digerir la fama. Así, Kalonzo Musyoka, vicepresidente del país, reivindicó ayer la necesidad de crear programas para ayudar a las estrellas del país a asumir los triunfos, mientras el mundo del atletismo rendía homenaje al fallecido. "Ahora tendremos que plantearnos qué podríamos haber hecho para evitar este drama", se dolió el etíope Haile Gebrselassie
LES SEVES MARQUES:
5KM---13:12
10KM---26:41
1/2 MARATO---58:33
MARATO---2H 05:10
ESPECTACULAR COM VA ARRIBAR A LA MARATO DE LONDRES, AMB VICTORIA CLAR...
lunes, 9 de mayo de 2011
CURSA SOLIDARIA BELLVITGE (4KM)
AQUEST CAP DE SETMANA VOLIA FER DOS DIES SEGUITS DE BICI, PERO QUAN UN NO ESTA EN FORMA ES PATEIX MOLT...I AIXI VA SER.
EL DISABTE "NOMES" VAIG PODER FER 61KM (AMB DESNIVELL) I DIUMENGE AL AIXECAR-ME DEL LLIT NO PODIA AMB EL MAL DE CAMES.
PERO DIES ENRRERE VAIG VEURE ANUNCIADA UNA CURSA SOLIDARIA A BELLVITGE DE NOMES 4KM, AIXI QUE EM VAIG ANIMAR A PARTICIPAR.
L'AMBIENT ERA REALMENT FANTASTIC (POCA GENT, PERO MOLT AGRADABLE).
A LES 11H DEL MATI ES VA DONAR EL TRET DE SORTIDA I TOTS A CORRER COM AUTENTIQUES "BALES"(LA VERITAT ES QUE A MI LES CURSES TANT RAPIDES NO EM VAN GAIRE).
DURANT LA CURSA EN TOT MOMENT ANAVA A 20 METRES DEL GRUP DELS PRIMERS, I VAIG COMENÇAR A CONTAR...¡¡¡A FALTA D'UN KILOMETRE ANAVA EL 7º!!!!! PERO A LA RECTA FINAL VAIG PERDRE UNA POSICIO (ENTRE LES PUJADES I ELS SPRINS VAIG "BE").FINALMENT VAIG QUEDAR EN 8ª POSICIO, AIXO SI, PATINT MOLTISSIM!!!
ELS NUMEROS:
4KM---12:53
MITJA PULSACIONS---183
MAXIMA PULSACIONS---193
KAL/H MITJA---1130
KAL/H MAXIMA---1210
KAL CONSUMIDES---239
POSICIO--- 8º D'UNS 200-220 (APROX)
BAMBES---K-SWISS K.RUUZ
EL DISABTE "NOMES" VAIG PODER FER 61KM (AMB DESNIVELL) I DIUMENGE AL AIXECAR-ME DEL LLIT NO PODIA AMB EL MAL DE CAMES.
PERO DIES ENRRERE VAIG VEURE ANUNCIADA UNA CURSA SOLIDARIA A BELLVITGE DE NOMES 4KM, AIXI QUE EM VAIG ANIMAR A PARTICIPAR.
L'AMBIENT ERA REALMENT FANTASTIC (POCA GENT, PERO MOLT AGRADABLE).
A LES 11H DEL MATI ES VA DONAR EL TRET DE SORTIDA I TOTS A CORRER COM AUTENTIQUES "BALES"(LA VERITAT ES QUE A MI LES CURSES TANT RAPIDES NO EM VAN GAIRE).
DURANT LA CURSA EN TOT MOMENT ANAVA A 20 METRES DEL GRUP DELS PRIMERS, I VAIG COMENÇAR A CONTAR...¡¡¡A FALTA D'UN KILOMETRE ANAVA EL 7º!!!!! PERO A LA RECTA FINAL VAIG PERDRE UNA POSICIO (ENTRE LES PUJADES I ELS SPRINS VAIG "BE").FINALMENT VAIG QUEDAR EN 8ª POSICIO, AIXO SI, PATINT MOLTISSIM!!!
ELS NUMEROS:
4KM---12:53
MITJA PULSACIONS---183
MAXIMA PULSACIONS---193
KAL/H MITJA---1130
KAL/H MAXIMA---1210
KAL CONSUMIDES---239
POSICIO--- 8º D'UNS 200-220 (APROX)
BAMBES---K-SWISS K.RUUZ
viernes, 6 de mayo de 2011
lunes, 2 de mayo de 2011
CURSA NOCTURNA L'HOSPITALET (10KM)
ARA FA UN ANY EM VAIG QUEDAR AMB LES GANES DE FER AQUESTA CURSA, AIXI QUE AQUEST ANY VAIG DECIDIR APUNTAR-ME.
L'HORA NO ES GAIRE "NORMAL" PER COMPETIR, LES 21:00 DE LA NIT, PERO LA VERITAT QUE VA SER IDEAL PER FER UN BON TEST I COMPROBAR COM ESTABA DE FORMA, SABEDOR QUE NO ESTABA MOLT FI AQUESTES ULTIMES SETMANES LA VERITAT...
AMB UN CIRCUIT IDEAL PER ANAR MOLT RAPID (SI ESTAS EN FORMA) EL RESULTAT ES PODRIA DEFINIR COM REALMENT ¡¡¡SORPRENEN!!!
VAIG SORTIR PENSAN EN APROPAR-ME EL MAXIM POSIBLE ALS 40MIN, PERO KM3 JA VAIG PODER NOTAR INTERIORMENT QUE SERIA UN BON DIA O BONA NIT MILLOR...I AIXI VA SER.
VAIG AGAFAR UN RITME 3:45(APROX) I NOMES VAIG AFLUIXAR DEL KM4 AL KM5 PER UNS PETITS PROBLEMES ESTOMACALS I DEL KM9 AL KM10 PER CANSAMENT...JEJE
BE EL RESULTAT FINAL VA SER PROU SATISFACTORI AMB 37:49, FENT EL DIA ANTERIOR 42KM DE BICI AMB DOS PORTS.
PER CERT VAIG ESTRENAR LES K-SWISS K-RUUZ I UNA MARAVELLA!!!!
ELS NUMEROS:
KM1---3:45
KM2---7:29 (3:44)
KM3---11:10 (3:40)
KM4---14:49 (3:39)
KM5---18:46 (3:57)
KM6---22:28 (3:41)
KM7---26:17 (3:49)
KM8---30:03 (3:45)
KM9---33:50 (3:46)
KM10--37:49 (3:59)
PRIMERA VOLTA 18:46
SEGONA VOLTA 19:04
POSICIO 62 DE 2497
BAMBES---K-SWISS K-RUZZ
-DIUMENGE ENCARA ANIMAT PER EL RESULTAT DEL DISABTE VAIG FER 63KM DE BICI BARCELONA-SANT PERE DE RIBES.
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