miércoles, 25 de septiembre de 2013

jueves, 19 de septiembre de 2013

TRIATLO OLIMPIC BANYOLES (1,5M SWIM, 40KM BIKE, 10KM RUN)

AMB MOTIU DE LA PREPARACIO PEL HALF DE BERGA VAIG DECIDIR PARTICIPAR PER PRIMER COP AL TRIATLO OLIMPIC DE BANYOLES QUE A L'HORA ERA CAMPIONAT DE CATALANYA DE LA DISTANCIA.
LA INTENCIO ERA FER UN TEST PER SABER COM HABIA D'AFRONTAR LA SETMANA SEGÜENT LA PROVA DE BERGA.
LA NATACIO (QUE NO ES EL MEU FORT) EM VA ANAR PITJOR DEL PREVIST, MALA COL.LOCACIO, MOLTS COPS, UNA MICA DE NERVIS...ETC ETC. EN FI NO HI HA GAIRE COSA A EXPLICAR, PENSAVA QUE ANIRIA MILLOR. TEMPS EN AQUEST TRAM 29:22 EN LA POSICIO 370

UNA TRANSICIO RAPIDA I LLARGA EM VA FER RECUPERAR MOLTES POSICIONS A BOXES, I RAPIDAMENT A SOBRE LA BICI INTENTAR FER LA TACTICA QUE TENIA PENSADA. LA INTENCIO ERA FER 25KM A TOPE PER TAL D'AGAFAR MOLTES POSICIONS AL COMENÇAMENT DEL TRAM  I ELS ULTIMS 10-15KM "DESCANSAR" EN UN GRUP PER PODER  CORRER RAPID.
LA VERITAT QUE VA SORTIR TAL I COM HAVIA PENSAT, MENYS LA PLUJA QUE VA APAREIXER AL KM5 I NO ENS VA ABANDONAR FINS EL FINAL DE LA CURSA A PEU. VAIG ANAR PASANT TOT SOL GRUPS I GRUPS DE TRIATLETES FINS QUE A FALTA DE 10KM VAIG VEURE UN GRUP QUE ANAVA A UNS 100 METRES I EM VA COSTAR UNS 3KM AGAFAR-LOS. DESPRES DE LA PERSECUCIO  VAIG DECIDIR QUEDAR-ME AMB ELLS. ELS ULTIMS 8-9KM ELS VAIG FER A RODA, ES A DIR L'ULTIM DEL GRUP DE TRIATLETES PER TAL DE DESCANSAR. TEMPS EN AQUEST TRAM 1H 12:55 PARCIAL 219.

UN ALTRE TRANSICIO PROU RAPIDA EM VA FER RECUPERAR UNES POSICIONS MES.
COM ESTABA UNA  MICA "DESCANSAT" DEL ULTIMS KILOMETRES EN BICI EM VA PERMETRE CORRER BASTANT RAPID ELS PRIMERS 5KM INTENTANT ASOLIR UN OBJECTIU QUE EM FEIA MOLTA IL.LUSIO QUE ERA BAIXAR DE 40MIN EN L'ULTIM 10.000.
EL RITME DELS PRIMERS KILOMETRES EM VA DONAR LA SENSACIO QUE BAIXABA DE SOBRES D'AQUEST TEMPS AIXI QUE COM EL TERRENYS ESTABA ENFANGAT A CAUSA DE LA PLUJA I VAIG TENIR VARIES RELLISCADES ELS ULTIMS 3KM VAIG AFLUIXAR EL RITME PER TAL DE NO FER-ME MAL PER EL PROPER CAP DE SETMANA QUE ERA EL GRAN OBJECTIU. FINALMENT EL RESULTAT DE LA PROVA VA SER PROU BO I VAIG CONSEGUIR BAIXAR DE 40MIN EN EL 10KM. TEMPS EN AQUEST TRAM 39:46 PARCIAL 60.

NUMEROS:

NATACIO---39:22 POSICIO 370  MILLOR TEMPS 16:21 ALBERT COROMINES

BICI---;1H 12:55 PARCIAL 219 VEL/MITJA 32,91KM/H VEL/MAX 66,7KM/H
MILLOR TEMPS NIL MASNOU 1H 01:54

CARRERA---39:46 PARCIAL 60 MILLOR TEMPS ALBERT PARREÑO 34:57

RESULTAT FINAL---2H 22:03 POSICIO 177 DE 611

ARA A PENSAR EN EL HALF DE BERGA!!!!

domingo, 1 de septiembre de 2013

CURSA RIPOLLET 10KM

DESPRES DE L'IRONCAT ENCARA NO HAVIA COMPETIT EN CAP CURSA, I EN MOTIU DE LA PREPARACIO DEL HALF BERGA VAIG DECIDIR APUNTAR-ME A LA CURSA POPULAR DE RIPOLLET.
ELS ENTRENAMENTS DE LES SETMANES ANTERIORS NO EREN GAIRE ESPERANÇADORS PER FER BONA MARCA I ENCARA MENYS QUAN VAIG ARRIBAR PER RECOLLIR EL DORSAL I EM VAN INFORMAR DE COM ERA EL RECORREGUT, BASTANT EXIGENT!!
LA SORTIDA JA ERA EN PUJADA D'UNS 300 METRES, AIXI QUE VAIG COMENÇAR A UN RITME MODERAT I POC A POC ANAR RECUPERANT POSICIONS.
EN EL KM3 LES SENSACIONS EREN BASTANT BONES AIXI QUE JA ESPERAN EL PAS PER LA MEITAT DELS 10KM VAIG DECIDIR MANTENIR EL RITME. EL PAS PEL KM5 VA SER DE 18:32, AIXI QUE AQUEST TEMPS EM VA ANIMAR A DECIDIR-ME ARRISCAR I TIRAR MES FORT PER FER UNA MARCA BONA.
EN L'ULTIM KILOMETRE QUE ERA DE PUJADA JA EM VA COSTAR UNA MICA MANTENIR EL RITME AIXI QUE EM VAN CAURE UNS QUANTS SEGONS I TAMBE DUES POSICIONS A LA GENERAL. FINALMENT 37:21, UN RESULTAT MOLT BO PER ELS ENTRENAMENTS QUE ESTAVA REALITZANT ULTIMAMENT.

                                       

ELS NUMEROS:


5000m
T. Real
00:18:32
T. Oficial
00:18:32
T. Parcial
00:18:32
Ritme
03:42
Velocitat
16,20
Posició
22
Pos. Cat
9
Pos. Sexe
22
10000m
T. Real
00:37:21
T. Oficial
00:37:21
T. Parcial
00:18:50
Ritme
03:45
Velocitat
15,93
Posició
24
Pos. Cat
11
Pos. Sexe
24