5,400M SON MOLTS O POCS??

SEGONS COM ES MIRI 5,400M PODEN SER POCS O MOLTS. AMB BICICLETA SON POCS, CORRENS AMB UN MINIM ENTRENAMAENT TAMBE POCS, PERO NADANT.....SON MOLTS!!!!

ES L'ENTRENO QUE VAIG FER AHIR. DESDE QUE FAIG TRIATLO ES L'ENTRENO MES LLARG REALITZAT, UN D'AQUELLS ENTRENOS QUE TENS UNES GANES D'ACABAR....jejej.

AQUEST A ESTAT LA SUMA DE METRES:

1,700M (escalfament)

400M (peus)

series:

300M (recuperacio 1minut)

200M (recuperacio 30segons)

100M (recuperacio 15segons)

50M

100M (relax)

300M (recuperacio 50segons)

200M (recuperacio 20segons)

100M (recuperacio 15segons)

50M

200M (peus)

10X50 (rapids, recuperacio 15segons)

100M (relax)

descans 5min

1 serie de 500M.

per la tarda 700m al mar amb el traje.

AVUI AL MATI 10KM DE CARRERA SUAU (esperan d'aqui dues setmanes els entrenaments de carrera Andorra) I PER LA TARDA UNA PETITA CURSA AMB UNA DISTANCIA D'UNA MILLA A CASTELLDEFELS.

PER ALTRE BANDA ELS CIRCUITS DE CALELLA SON AQUETS:

NATACIO:

CICLISME:

CARRERA: