JA QUEDA MENYS!!!!!!!

LA CANÇO DEDICADAA LA GEMMA I AL FUTUR CAMPIO ¡¡¡NIL!!!

EL 2 DE FEBRER T'ESPEREM!!!!!!

LANCE ARMSTRONG REAPAREIX COM TRIATLETA

AQUEST CAP DE SETMANA ARMSTRONG VA TORNAR AL SEUS INICIS DESPRES DE 20 ANYS.
VA SER EN EL CAMPIONAT D'AMERICA DE X-TERRA, ON VA ACABAR EN 5ª POSICIO (PROU BE...)
SEGUIREM ESPERANT EL DEBUT EN LA LLARGA DISTANCIA.
ELS RESULTATS VAN SER:
1 Nicolas Lebrun #3 Pro :24:00 1:21:59 :38:27 2:24:262
Dan Hugo #8 Pro :21:28 1:22:56 :40:26 2:24:503
Josiah Middaugh #2 Pro :23:36 1:24:03 :37:58 2:25:374
Conrad Stoltz #1 Pro :22:15 1:22:48 :42:27 2:27:305
Lance Armstrong #31 Pro :21:55 1:24:32 :42:58 2:29:256
Branden Rakita #4 Pro :21:23 1:27:32 :41:12 2:30:077
Ben Allen #30 Pro :20:46 1:31:55 :40:45 2:33:268
David Henestrosa #34 Pro :22:35 1:33:06 :37:47 2:33:28

DEMA DILLUNS, CATALUNYA ES MES HUMANA

AVUI DIUMENGE ES UN DIA MOLT ESPECIAL PER LA GENT QUE ESTIMEM ELS ANIMALS, ES UN PRIMER PAS PER SEGUIR ELIMINANT AUTENTIQUES BARBARITATS QUE ES VEUEN AVUI EN DIA. AQUESTA GENT QUE DIU QUE NO ES POT ELIMINAR AQUEST TIPUS D'ESPECTACLE TE RAO...¡¡¡SI SI TE RAO!!!
JO PROPOSARIA UN ALTRE FORMA "D'ENTRETENIMANT", EN COMPTES D'UN TORO PODRIA BAIXAR A LA SORRA ALGU DEL PUBLIC I ALLI QUE COMENCI EL RECITAL:

1ºQUE ET PEGUIN UNA BONA PALLISSA PER FER-TE CABREJAR.

2ºMAREJAR-TE AMB UN TROÇ DE ROBA VERMELLA, AMUNT I AVALL

3ºQUE CLAVIN BANDEROLES PER TOTA L'ESQUENA

4ºQUE UN TIO PUJAT A UN CAVALL ET CLAVI UNA LLANÇA UNS QUANS CENTIMETRES DINTRE DEL COS

5ºQUAN JA ESTIGUI QUASI DESAGNAT I SENSE FORCES QUE ARRIBI EL GRAN MOMENT, QUE CLAVI UNA ESPASA I QUE TRAVESSI TOT EL COS FINS CAURE MORT.

(BUENO SI ETS PROU BO PER QUE ET TOREJAN BE ET PERDONEN LA VIDA I ESTARAS 3-4 ANYS PERQUE ES CURIN LES FERIDES)

¡¡¡¡AIXO SI QUE SERIA UN BON ESPECTACLE!!!!!

LA GENT QUE ES QUEDA SENSE FEINA PER LA PROHIBICIO D'AQUESTA "TRADICIO" NO EM DONA CAP PENA, DE LA MORT NO ES POT FER UN ESPECTACLE!!!!

RECORD MUNDIAL MARATO

El keniata Patrick Makau pulverizó el domingo el récord mundial de maratón al terminar la carrera de Berlín en dos horas, tres minutos y 38 segundos.

Makau corrió sólo los últimos 12 kilómetros y batió el tiempo anterior de 2:03:59 establecido por el etíope Haile Gebrselassie hace tres años en el mismo recorrido. Ha sido la quinta vez que se bate la plusmarca en la llana carrera por el corazón de la capital alemana.
El keniata de 26 años ganó en Berlín el año pasado y terminó tercero en Londres este año tras caer en el kilómetro 22 de la carrera de 42,195 km. Este antiguo corredor de la media maratón, que ha roto la barrera de los 60 minutos un récord de ocho veces, tenía como mejor marca personal en la maratón 2:04:48 en Rotterdam el año pasado.
"Lo que puedo decir es que hemos empezado una nueva generación en la maratón", afirmó. "Es el día más impresionante de mi vida de corredor".
Gebrselassie, que ganó cuatro veces la maratón de Berlín, encabezó el grupo de cabeza hasta el kilómetro 27, cuando se detuvo con claras molestias. Se retorció de dolor aunque volvió a la carrera un minuto después, pero fue incapaz de terminarla.

DOBLE TRIUNFO PARA KENIA
En la categoría femenina, la compatriota de Makau Florence Kiplagat consiguió el triunfo en Berlín con un tiempo de dos horas, 19 minutos y 36 segundos en la primera maratón que consiguió completar - hasta ahora solo había corrido una.
Kiplagat y la poseedora del récord Paula Radcliffe, que corría su primer maratón desde que terminara cuarta en Nueva York hace dos años, tomaron pronto la delantera seguidas por la alemana bicampeona de Berlín Irina Mikitenko.
En el kilómetro 17, Kiplagat comenzó a escaparse de la británica Radcliffe y a mitad de carrera le sacaba una ventaja de 19 segundos.
Mikitenko se impuso finalmente a Radcliffe y terminó segunda en 2:22:18, mientras que la británica llegó tercera en 2:23:46, cómodamente clasificada para los Juegos Olímpicos de Londres del año que viene.
"Me encantaría correr la maratón olímpica", afirmó la ganadora.
Radcliffe, cuyo entrenamiento se había visto dificultado por problemas de espalda y tiroides, dijo que 2011 había sido un año difícil.
"Al menos me he clasificado para los Juegos Olímpicos, ahora tengo que trabajar de cara a Londres", dijo.

DE VEGADES VA BE ESCOLTAR ALGO INTERESSANT

SI JO PUGES I BAIXES AIXI...

MITJA MARATO MUNTANYA VIC

DIUMENGE 11 DE SETEMBRE (COINCIDINT AMB LA DIADA) EM VAIG DIRIGIR A VIC PER FER LA MEVA PRIMERA CURSA LLARGA DE MUNTANYA.
MAI HAVIA PASSAT DE 10KM PERO DE CARA A PREPARAR LA MARATO DEL MEDITERRANI I AMB GANES DE PROVAR ALGUNA COSA DIFERENT A L'ASFALT, EM VAIG DECIDIR A FER AQUESTA CURSA QUE NO SEMBLAVA GAIRE DIFICIL.

EL DIA ERA MOLT BO, FEIA UNA MICA DE CALOR. EL CIRCUIT ERA TOTALMENT DESCONEGUT PER MI I NO SABIA SI SERIA MOLT EXIGENT O SUAU (SOBRE EL PLANOL ERAN 800 METRES DE DESNIVELL POSITIU).

UN COP A LA CURSA ELS PRIMERS KILOMETRES ELS VAIG FER MOLT LENTS PERQUE AL NO TENIR EXPERIENCIA, NO VOLIA PATIR EN EXCES.

LA PRIMERA PUJADA A LA MUNTANYA DE LA CREU ERA BASTANT DURA, AMB UN DESNIVELL BRUTAL PER UNS 3-4KM DE PUJADA, TERRIBLE!!

LA BAIXADA VA SER IGUAL QUE LA PUJADA, DURA, COM DIUEN ELS DE MUNTANYA: "MOLT TECNICA". PER CERT, SOC DOLENTISIM EN BAIXADES!!!

DESPRES DE RODEJAR LA MUNTANYA PER LA PART DEL DARRERE I UN COP PASSATS ELS 10KM AFRONTAVEM LA SEGONA PUJADA A LA CREU. PER SORPRESA MEVA, SI LA PRIMERA PUJADA ERA DURISSIMA LA SEGONA YA VA SER "EL NO VA MAS"!!!

UN DESNIVELL EN PUJADA QUE HAVIES DE POSSAR LES MANS A TERRA PER PODER PUJAR, ERA COM ESCALAR PERO SENSE CORDES (GENIAL PER MI QUE TINC VERTIGEN...)

JA FET EL CIM PER SEGONA VEGADA ERA TOT BAIXADA ENCARA "MES TECNICA" QUE LA PRIMERA, ALLI SI QUE VAIG PENSAR QUE AQUESTA NO ERA LA MEVA GUERRA, AIXI QUE QUAN VENIA ALGU PER DARRERE EL DEIXAVA PASSAR (NOMES HI CABIA UNA PERSONA PEL CAMI).

BAIXANT VAIG PENSAR QUE NO TENIA CAP GANES DE FER-ME MAL NI QUE LA CURSA EM PASES MOLTA FACTURA PER ELS DIES SEGÜENS.

AIXI QUE LA CONCLUSIO FINAL VA SER:

1º EM VAIG DEFENDRE PROU BE PER SER LA PRIMERA EXPERIENCIA EN MUNTANYA

2º A FALTA D'UN KILOMETRE I ANANT "MORT" VAIG PODER APRETAR I NO COM EN ALTRES VEGADES DEIXAN-ME ANAR.

3º SABEDOR DEQUE LES PUJADES NO SON EL MEU FORT, VAIG CAMINAR ON CAMINAVA TOTHOM QUE ANAVA AL MEU GRUP.

4º VAIG ESTAR DUES HORES CORRENT-CAMINAN (BON TREBALL PER AGAFAR FONS).

I LA PART DOLENTA:

1º ENTRENAR MES LES PUJADES I SABER PATIR UNA MICA MES.

2º SER MES ATREVIT A LES BAIXADES, HE VIST QUE ES POT PERDRE MOLT DE TEMPS BAIXANT.

ELS NUMEROS:

temps---2H 12

pulsacions mitja---167

pusacions maxima---189

kal/h mitja---1010

kal/h maxima---1180

kal consumides---2044

MUNDIAL 70.3

CRAIG ALEXANDER NOU CAMPIO DEL MON DE 1/2 IRONMAN

1 3:54:48 85 Craig Alexander Boulder CO USA

2 3:58:03 3:15 48 Chris Lieto Danville CA USA

3 3:58:42 3:54 53 Jeff Symonds Penticton BC CAN

4 3:59:11 4:23 70 Michael Weiss Colorado Spring CO USA

5 4:00:00 5:12 41 Joe Gambles Boulder CO USA

6 4:00:26 5:38 43 Paul Matthews Casuarina NS AUS

7 4:00:53 6:05 58 Raynard Tissink Port Elizabeth ZAF

8 4:02:01 7:13 55 Tim Berkel Port Macqaurie NS AUS

EL MILLOR ESPANYOL EN CATEGORIA PROFESSIONAL A ESTAT MIKEL ELGUEZABAL EN EL LLOC 18.

ANDORRA DE VACANCES PER TERCERA VEGADA

JA VAN TRES ANYS SEGUITS QUE LA GEMMA I JO PASEM UNS DIES PER ELS PIRINEUS D'ANDORRA, CONCRETAMENT A SOLDEU EL TARTER.
DEIXAN ENRRERE LA CALOR DE BARCELONA, ALLA GAUDIM D'UNA TEMPERATURA AGRADABLE I D'UNS PAISATGES MOLT BONICS.

PER LA MEVA PART I MENTRE LA GEMMA DESCANSAVA JO FEIA BONS ENTRENAMENTS A 1950 METRES D'ALÇADA.

AQUI UNES QUANTES FOTOGRAFIES:

EN BONA COMPANYIA

PAISATGES INCREIBLESBONA TEMPERATURA

RACONS MOLT BONICS

TOT PLE DE MUNTANYES

ENTRENAN PER LES PISTES D'ESQUI DE GRANVALIRA(DAVANT DE L'HOTEL)

ELS MILLORS LLOCS PER ENTRENAR (VALL D'INGLES)I LA VALL DELS PLANS