lunes, 27 de diciembre de 2010
miércoles, 15 de diciembre de 2010
L'ESPORT ES BONIC
ENCARA QUE HI HAGIN TRAMPOSOS SEMPRE HI HA GENT QUE DONA LLIÇONS DE COM ES POT SUPERARA UN MATEIX,
“¡No abandono jamás!” declara el IronMan Marc HerremansLa historia de Marc Herremans bien podría ser una novela. Con altibajos y con una buena dosis de drama. Pero lo que convierte su historia en algo extraordinario es la firme convicción del vencedor del Ironman de conseguir un final feliz.Al inicio de su carrera como triatleta, Marc Herremans estaba obsesionado con la idea de convertirse en el atleta más completo del mundo. Sus resultados en el triatlón Ironman de Hawai en 2001 mostraron que era posible realizar su sueño. Herremans terminó 6º en la carrera más dura del mundo. El 28 de enero del año siguiente tuvo lugar una tragedia. Herremans sufrió una caída durante un entrenamiento en bicicleta en la isla de Lanzarote y se lesionó las vértebras D5 y D6. Se quedó paralizado desde la parte inferior hasta el pecho.En vez de abandonar, Herreman comenzó su segunda vida en la cama del hospital. Seis meses después de su accidente, estaba de nuevo en la salida del triatlón IronMan, pero esta vez sobre una silla de ruedas. Era evidente que su vuelta era muy temprana tras su terrible accidente. Pero Herremans prosiguió. En 2004 terminó 3º en el IronMan, en 2005 llegó 2º y en 2006 consiguió la victoria. “Aún tengo tantos objetivos”, afirma el vencedor del IronMan, “pero mi objetivo principal es caminar de nuevo. Estoy trabajando muy duro y creo sinceramente que un día conseguiré caminar de nuevo. Es una de las razones por las cuales mantengo mi cuerpo en la mejor forma posible. La otra razón es que estar en silla de ruedas no quiere decir que haya que descuidar el cuerpo. Al contrario.
lunes, 13 de diciembre de 2010
MITJA MARATO VILAFRANCA

perfil de la mitja
EN EL KILOMETRE 10 VAIG PREGUNTAR A UN CORREDOR QUE JA PORTAVA MOLTA ESTONA DARRERA MEU EN QUAN HO HAVIEM FET, PER SORPRESA MEVA 41:32!!!(PUJADA).
UN COP A GUARDIOLA JA A MES DE LA MEITAT DE LA MITJA I DE BAIXADA VAIG ANAR A MORT!!! SABIA QUE DEL KM17 AL KM19 TORNABA LA PUJADA JUST ABANS D'ENTRAR DE NOU A VILAFRANCA PERO ME LA VAIG JUGAR....I VA SORTIR BE!!!
FINALMENT 1H 26:31 QUEDAN EL 80 DE 807 CORREDORS.
L'ANY 2008 VAIG FER 1H 26:21 QUEDAN EL 61
LA DIFERENCIA D'AQUEST ANY AMB EL 2008 ES QUE LA BAIXADA HE FET 1MIN MENYS, ES A DIR LA SEGONA PART MES RAPIDA QUE EN EL 2008.
PROXIMA CURSA LA SANT SILVESTRE ACOMPANYAN A LA GEMMA, I DESPRES MITJA MARATO DE SITGES.
sábado, 11 de diciembre de 2010
DOPING
MOLTA GENT DIU QUE ES UNA MALA NOTICIA, PER MI NO, PER MI ES EXEL.LENT!!!ENCARA QUE ES TRACTI DE NOMS TANT IMPORTANTS COM MARTA DOMINGUEZ, CESAR PEREZ, MANUEL PASCUA, ALEMAYEHU BEZABETH O EUFEMIANO FUENTES ( PER CERT LA JUSTICIA O EL DEPARTAMENT DE SALUD ES FACI MIRAR AQUEST CAS PER NO RETIRAR LA LLICENCIA DE METGE, ES LA SEGONA OPERACIO ON ESTA IMPLICAT)
LA PREGUNTA ES...FA UNES SETMANES ES VA REDUIR LA SANCIO A L'ATLETA PAQUILLO SI COL.LABORABA, SERA AQUESTA LA SEVA COL.LABORACIO?
LA PART BONA DEL CAS ES QUE ARA TOTS ELS ATLETES ESTAN EN CONTRA DEL DOPING, AIXO SI..NINGU DELATA A NINGU. A TOTES LES FEINES ES VEU QUI TREBALLA I QUI NO, QUI ARRIBA TARD QUI NO, QUI ES AMIC DEL JEFE QUI NO...AIXI JO NO M'EMPASO QUE CAP ATLETA D'ELIT SAPIGUES EL QUE ESTABA PASSAN O EL QUE PASA, QUE SEGURAMENT NO SERA L'UNIC CAS.
UN ALTRE COSA QUE NO ENTENC ES, COM POT SER ELS ATLETES AFRICANS QUE DE JOVES HAN PASSAT GANA I MISERIES NO ES CONEGUIN CASOS DE DOPATGE, EN CANVI TOTS ELS POSITIUS SON DE PAISSOS DESARROLLATS, UN ATLETA QUE DE PETIT HAGI PASSAT GANA I NO PENSI EN DOPAR-SE PER GUANYAR COSTI EL QUE COSTI I ATLETES QUE HAN TINGUT DE TOT DE PETITS SI??
PER LA FEDERACIO ESPANYOLA SEMBLA QUE MENTRE HI HAGIN RESULTATS, TOT VAL!!
AQUI DEIXO UN ARTICLE MOLT BO DEL PERIODICO:
El atletismo español ha vivido durante las dos últimas décadas instalado en el todo vale si hay resultados. La Federación Española de Atletismo siempre ha sacado pecho recordando que fueron los primeros en instalar controles antidopaje, pero ha mirado para otro lado cuando el problema estaba en casa. Solo un detalle: mientras Alberto García estuvo sancionado utilizaba los servicios de fisioterapia de la federación y no pasaba nada. García resultó positivo por EPO y, en palabras de un federativo, este era tan claro que «el cadáver aún se encontraba en la sala y la pistola todavía humeaba». Sin embargo, la estrategia del atleta de Vallecas fue negarlo todo. Una década después, la misma táctica sigue valiendo para José Luis Blanco.
El todo vale proviene de una época anterior en la que la barra libre campaba a sus anchas: durante el Mundial indoor de Sevilla, un año antes de los Juegos de Barcelona 92, las farmacias hispalenses agotaron las existencias de anabolizantes en un solo día. La chapucera operación Puerto, casi tres lustros después, tampoco acabó con los sospechosos habituales de este negocio, pero al menos significó un cambio de actitud.
Con la llegada de Jaime Lissavetzky al CSD se cambió la ley y el punto de mira definitivamente. Ahora se busca también a los mediadores y traficantes. Así se intentó hacer en el caso de Paquillo Fernández. El marchador ha admitido que guardaba productos dopantes en su casa pero que no los había utilizado ni los iba a utilizar. Una patraña de este calibre solo es admisible para quienes su único interés es rascar una medalla en Londres-2012 aunque sea de forma indigna.
En el reducido mundillo del atletismo de élite se sabe casi todo, quién se dopa y quién trafica, pero nadie se atreve a acusar por falta de pruebas. La rumorología entre cuadras de entrenadores está a la orden del día y el resultado se traduce en un ambiente enrarecido y poco propicio para que este deporte se desarrolle con normalidad en nuestro país. Poner entre rejas a varios de los sospechosos habituales es una buena noticia.
El asunto es muy grave para la federación española, con una vicepresidenta, Marta Domínguez, implicada. Y para el atletismo en general. Los platos rotos los pagan también los atletas honestos -los hay, aunque no lo parezca- y por partida doble: antes les ganaban los dopados; ahora, la sombra de éstos les salpica, todos pierden credibilidad, los patrocinadores huyen y el atletismo se hunde. Si finalmente caen los sospechosos habituales quizás estemos asistiendo al final de una época y, por tanto, al inicio de otra mejor.

lunes, 6 de diciembre de 2010
ENTRENAMENT PER LA MUNTANYA
AQUEST PARC ES UNA ZONA IMPRESIONANT PER FER TOT TIPUS D'ENTRENO, ESFALT, SERIES, PUJADES, CAMINS DE TERRA, DISTANCIES LLARGUES...ETC ETC.
CAMINS ESPECTACULARS COM AQUEST QUE VA FINS SANT PERE DE RIBES.
jueves, 2 de diciembre de 2010
TREBALLAR AL LIMIT!!!!

miércoles, 24 de noviembre de 2010
POSICIO SOBRE DE LA BICI
LA POSICIO EN EL TRAM CICLISTA ES UNA COSA SUPER PERSONAL, EVIDENTMENT NO TOTS TENIM LA SORT COM ELS PROFESSIONALS DE FER PROVES EN EL TUNEL DE VENT, O MATERIAL MENYS RESISTENTS A L'AIRE, O FER UN ESTUDI BIOMECANIC DE COM APROFITAR EL MAXIM LES TEVES FORCES.
A MI PERSONALMENT M'AGRADA PORTAR ELS BRAÇOS (COLZE) A 90º.
NO ES GENS FACIL FER UNA TIRADA LLARGA ACOPLAT, S'HA D'ENTRENAR MOLT I FER MOLTS KILOMETRES E INSISTIR PER TROBAR-TE EL MES COMODE POSIBLE.
UN EXEMPLE QUE ES UNA COSA MOLT PERSONAL ES POT VEURE EN EL VIDEO A CAMARA LENTA DELS PRO AL CAMPIONAT DEL MON A HAWAII.
NO SOC GRAN EXPERT EN CICLISME PERO ALGUNS EXEMPLES SON:
LIETO--> BONA POSICIO
TWELSIK-->BRAÇOS BASTANT OBERTS
MARINO-->BRAÇOS MOLT ESTIRATS (NO ESTAN A 90º)
TISSIK-->TIRAT MOLT CAP A ENDEVANT (POSICIONAT A LA PUNTA DEL SILLIN)
MACCA-->BONA POSICIO
TIMO-->
FARIS-->BONA POSICIO
NORMAN-->BONA POSICIO
REALERT-->MOLT ENCONGIT AMB ACOPLES CURTS
BOCKEL-->BONA POSICIO
BROWN-->BONA POSICIO
VAN LIERDE-->MOLT ENCONGIT
CRAIG-->BONA POSICIO
POTTS-->BONA POSICIO
ENEKO-->TIRAT ENDEVANT (EL CAP SOBREPASA EL EIX DE LA RODA DEVANTERA)
CARTMELL-->TIRAT ENDEVANT
JENSEN-->BONA POSICIO
BOZZONE-->BONA POSICIO
TOLLAKSON-->"ESPECTACULAR" POSICIO FER 180KM AIXI...PUFFFF!!!
LOVATO-->BONA POSICIO
-TOTS ELLS SEGURAMENT TENEN FET UN ESTUDI DE AERODINAMCA I COM ANAR EN LA MILLOR POSICIO SOBRE LA BICI, JA VAGIN BE O MALAMENT VAN COM "VOLANT"!!
-PER CERT LA QUE MES M'AGRADA A MI ES LA DE CHRISS MCCORMARCK "MACCA"
viernes, 19 de noviembre de 2010
lunes, 15 de noviembre de 2010
AL LOROOO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!
DISABTE NIT GRAN SOPAR AMB GRAN COMPANYIA AMB LA GEMMA, ROBERTO I MONICA. QUIN RIURE!!!
DIUMENGE TENIA PENSAT DESCANSAR PERO DIES ABANS VAIG DECIDIR FER LA CURSA DE CAMP DE L'ARPA DE 10KM, PERO SENSE APUNTAR-ME.
PER EL MATI A LES 8H EN PEU,UN CAFE, PETITA PASSEJADA ALS GOSSOS I RAPIDAMENT A CALENTAR UNA MICA.
VOLIA DUR UN RITME TRANQUIL, SABEDOR QUE EL DIA ANTERIOR HABIA FET 14KM.
VAIG SORTIR A 3:45 (BAIXADA).....JA ANEM MASSA RAPID... INTENTO MANTENIR EL RITME DURANT TRES KILOMETRES. AL KM4 VEM FORMAR UN GRUP DE 5 ATLETES, PER DEVANT ANAVA UN ALTRE GRUP DE UNS 6-7 I ENTRE ELS DOS GRUPS I EN SOLITARI ALTRES DOS CORREDORS. AL CARRER VALENCIA (DIRECCIO BESOS) VAIG NOTAR QUE VENIA UN LLEUGER AIRE EN CONTRA, AIXI QUE VAIG PENDRE LA DECISIO D'ANAR A "CUA" DEL GRUP.
EN EL 5KM JA DE TORNADA DECIDEIXO TIRAR JO... FAIG UN KILOMETRE PER QUEDAR BE I TORNO DARRERA....PERO NO VA SER AIXI, DEL KILOMETRE 5 AL 6 EL VAIG FER 3.32, AMB LA SORPRESA QUE MIRO A VEURE SI VENEN I RES DE RES, HABIA REBENTAT EL GRUP!!!!
PER EL KILOMETRE 7 EM DIUEN ELS MEUS PARES QUE VAIG EL 33 DE LA GENERAL PERO AL KILOMETRE 8 VAIG COMENÇAR A NOTAR EL CANSAMENT DEL DIA ANTERIOR, I ENCARA QUEDABA EL PITJOR, LA PUJADA!!!
A FALTA DE KILOMETRE I MIG EM PASEN TRES ATLETES, DOS QUE VENIEN MES LLUNY QUE EL GRUP ON ANAVA I UN CORREDOR QUE ANAVA EN EL MEU GRUP, RES A FER PER SEGUIR-LOS...
FINALMENT EL 36 DE LA GENERAL AMB UN TEMPS DE 37:32 (NO SORTO A LA LLISTA PER QUE NO ESTABA INSCRIT)
PROXIMA CURSA....MITJA MARATO DE VILAFRANCA!!! LA PRIMERA DE LA TEMPORADA 2010-2011.
LA RETIRADA DEL MILLOR FONDISTA (PART II)
LA SEGONA PART DE LA SEVA VIDA ESPORTIVA LA VA DEDICAR A LA LLARGA DISTANCIA, EL SEU DEBUT (QUE ERA MOLT ESPERAT PER TOTS) EL VA FER EN EL CAMPIONAT DEL MON DE MITJA MARATO A BRISTOL, QUEDANT CAMPIO AMB UNA MARCA DE 1H 00:03 L'ANY 2001.
LA PRIMERA MARATO NO LA VA FER FINS L'ANY 2002 AMB UNA MARCA 2H 06:35.
DESPRES DE HABER-SE SENTIT "DECEPCIONAT" PER LA MARCA REALITZADA VA ESPERAR TRES ANY PER TONAR A CORRE UN ALTRE MARATO QUE TAMPOC VA SORTIR COM ELL VOLIA, FENT 2H 06:20.
A PARTIR D'AQUEST ANY VA REALITZAR UNA PROVA CADA ANY, I CADA ANY FENT MILLOR MARCA PERSONAL, ES A DIR DESDE L'ANY 2008 VA ANAR MILLORAN LA SEVA MARCA, FENT INCLUS DOS RECORDS DEL MON I SENT L'UNIC ATLETA EN LA HISTORIA QUE A BAIXAT DE 2H 04.
L'UNIC PUNT NEGRE QUE TE EN LA LLARGA DISTANCIA ES NO HABER GUANYAT ALGUNA MEDALLA EN ALGUN GRAN CAMPIONAT.
MARQUES:
pitjor marca en mitja marato----->1h 02:52 (DUBAI 2010)
millor marca en mitja marato---->58:55 (PHOENIX 2006)
PROGRESIO MARQUES EN MARATO:
2002--->2H 06:35 (LONDRES)
2005--->2H 06:20 (AMSTERDAM)
2006--->2H 05:56 (BERLIN)
2007--->2H 04:26 (BERLIN,RECORD MON)
2008--->2H 03:59 (BERLIN, RECORD MON)
2009--->2H 05:29 (DUBAI)
20010--->2H 06:09 (DUBAI)
lunes, 8 de noviembre de 2010
ES RETIRA EL MILLOR FONDISTA (PART I )
DESPRES DE LA SEVA RETIRADA A LA MARATO DE NEW YORK AL KM 25, HAILE GEBRESSELASIE ES RETIRA DE L'ATLETISME. PER MI EL MILLOR FONDISTA I ATLETA DE LA EPOCA MODERNA PORTANT 17 ANY A L'ELIT MUNDIAL, SI JA COSTA ARRIBAR A L'ELIT MOLT MES MANTENIR-SE TOT AQUEST TEMPS.
LA PRIMERA PART DE LA SEVA VIDA ATLETICA LA VA DEDICAR EXCLUSIVAMENT A LA PISTA I PISTA COBERTA, ES A DIR DESDE 3000 AL 10000, FENT I SUPERANT RECORDS CADA TEMPORADA.QUINES "BARALLES" ATLETIQUES TENIA AMB PAUL TERGAT...
EL SEU HISTORIAL DE MEDALLES ES ESTRATOSFERIC, GUANYAN MEDALLES DESDE L'ANY 1997 FINS AL 2003.
AIXI DONCS DEIXAREM DE GAUDIR D'AQUELL PETIT ATLETA QUE VA COMENÇAR A CORRER FENT 20KM AL DIA PER ANAR AL COL.LEGI, I AMB UNA TRAGECTORIA DE 15 RECORDS DEL MON FETS, UNA VERDADERA LLASTIMA!!!
MEDALLES:
1997--->campio del mon indoor a Paris en 3000m
-campio del mon a Atenes en 10000m
1999--->campio del mon indoor a Maebashi en 3000m
-campio del mon a Sevilla en 10000
2000--->campio olimpic a Sydney en 10000
2001--->tercer campionat del mon d'Edmonton en 10000m
-campio del mon de mitja marato a Bristol
2003--->campio del mon indoor a Birmingham en 3000
segon al mundial de Paris en 10000
MILLORS MARQUES:
1500--->3:33
3000--->7:25:09
5000--->12:39:36
10000--->26:22:75
10000 ruta--->27:02
PUJADA I BAIXADA A GUANTA (SENTMENAT)
EN REALITAT NI M'ENRECORDAVA DEL CIRCUIT, I LA VERITAT QUE ES DUR DUR!!
EL PRIMER KILOMETRES ES PUJANT, DEL SEGON AL QUART AMB DESNIVELLS PERO QUE ES PODIA CORRER BE, AL KILOMETRE QUATRE AL SIS COMENÇA EL TRAM DUR, DOS KILOMETRES DE PUJADA BASTANT PRONUNCIADA. UN COP AL KILOMETRE SIS
MITJA VOLTA I BAIXADA AMB ALGUNA QUE ALTRE RAMPA DE PUJADA, PERO GAIRE BE TOTA LA TORNADA ES BAIXAN.
EL DISABTE VAIG ENTRENAR MATI I TARDA CARRERA, AIXI QUE LA "TACTICA" ERA PUJAR REGULANT I BAIXAR A TOPE (IGUAL QUE DAVID ARROYO AL GIRO, SABEN QUE NO PUJEM BE, MES VAL CORRER EN BAIXADA,JEJEJE).
PERO LA VERITAT QUE RES D'AIXO VA PASAR, VOLIA TIRAR FORT PERO LES SENSACIONS VAN SER NULES, CREC QUE ES DE LES POQUES VEGADES QUE HE PERDUT POSICIONS A LA BAIXADA, EN CONCRET 11. EL FALLO VA SER QUE EM VAIG COL.LOCAR A LA LINEA DE SORTIDA EN SEGONA FILA I YA SINCERAMENT NO VAIG SABER REGULAR EL RITME, AIXI QUE VA TOCAR PATIR, I MOLT!!!!
VAIG PASAR EL KILOMETRE 5 EN 20:22 I EL 10 EN 41:30, AIXI QUEDA DEMOSTRAT QUE LES PUJADES NO ESTA FETES PER MI...TEMPS FINAL 50:46.
VAIG QUEDAR EL 77 DE 877 PARTICIPANTS
lunes, 1 de noviembre de 2010
DOPING (PER ANTONIO ALIX)

domingo, 31 de octubre de 2010
ARA FA UN ANY....NEW YORK
L'ANY PASAT ESTABA CAMI D'UNA DE LES CURSES (MARATONS) MES IMPORTANTS DEL MON, LA DE NEW YORK!!!
PREPARACIO:
LA VAIG PREPARAR A CONCIENCIA, FEN UNS ENTRENAMENTS MOLT BONS, COMPETINT EN VARIES PROVES ANTERIORMENT: TRES MITJES MARATONS (SABADELL, SANT CUGAT, RODA DE TER.) I EL TEST DE 30KM QUE EL VAIG FER A LA MARATO DEL MEDITERRANI, PLEGANT QUAN ANAVA EN 6ª POSICIO DE LA GENERAL I REMUNTANT.
ELS LLOCS D'ENTRENAMENT VAN SER MOLT VARIATS, COM A LA CARRETERA DE LES AIGÜES, LA CARRETERA DEL PRAT (AEROPORT), ELS HORTS DE VILADECANS I LES GRANS SERIES AL PARC DE LA CIUTADELLA.MOLTS DELS ENTRENOS ACOMPANYAT PER LA GEMMA AJUDANT AMB EL RITME I PORTANT AIGUA O TALLANT L'AIRE EN MES D'UNA OCASIO.TOTA AQUESTA VARIETAT SIMPLEMENT ES PERQUE ESTAR TANTA ESTONA CORRENS I SEMPRE AL MATEIX LLOC AL FINAL ABORREIX, I MOLT!!!
LA MARATO:
LA VERITAT ES QUE NO ESPERABA QUE FOS TANT I TANT ESPECTACULAR, MES DE 40.000 PERSONES CORREN PER ELS CARRERS DELS VARIS DISTRICTES DE NEW YORK (STATE ISLAND, BROOKLYN, QUEENS, BRONXS, I MANHATTAN).
LA ORGANITZACIO TAMBE ES DE NOTABLE, IGUAL QUE LES PERSONES QUE SORTEN AL CARRER PER ANIMAR A TOTS ELS PARTICIPANTS, DEL PRIMER A L'ULTIM.
EL CIRCUIT ES L'UNICA PEGA QUE VAIG TROBAR, NO ES UN CIRCUIT PER FER MARCA (ENCARA QUE A MI EM VA SORTIR LA MEVA MILLOR MARCA DE SEMPRE).
EL CIRCUIT:
EL CIRCUIT COM ANTERIORMENT HE DIT ES MOLT DUR. NOMES COMENÇAR JA ES FA 1,5KM DE PUJADA PER CREUAR EL PONT DE VERRAZANO ON S'ARRIBA A UNA ALÇADA DE 250M PER SOBRE DEL NIVELL DE MAR. DESPRES DEL KILOMETRE 2,5 AL 8 UN CARRER LLARGUISIM EN LINEA RECTE PER BROOKLYN ON ES BASTANT PLA EXCEPTUAN UNA PUJADA AL KM 8 ON ENS TORNEM A SITUAR A 100M D'ALÇADA. DESPRES DEL KM 10 AL 15 ES EL TRAM MES PLANER (ON VAIG TREURE EL MILLOR PARCIAL DE 5KM AMB 20:12).
EN EL KM15 DINTRE DE WILLIAMSBURG, UN BARRI PLE DE RABINS, UN ALTRE RAMPA DE 1,5KM QUE ENS TORNA A SITUAR A 150M D'ALÇADA.
DEL KM 15 A LA MITJA MARATO SON 5KM DE TOBOGANS PERO ES POT CORRE BASTANT RAPID. UN COP A LA MITJA MARATO UN ALTRE DELS PONTS QUE HEM DE CREUAR, NO MOLT LLARG PERO UNA RAMPA QUE AQUESTA ALÇADA DE CURSA JA FA MAL!!
AL BAIXAR DEL PONT JA ESTEM A QUEENS ON TAMBE HI HA UNA LLARGA ZONA PER ANAR RAPID AVANÇ D'ARRIBAR A UN DELS PUNTS MES CRITICS DE LA MARATO, EL TEMUT PONT QUE UNEIX QUEEN AMB MANHATTAN. UN PONT QUE FA 1,200M DE PUJADA ARRIBANT A UN DESNIVELL DE 150 POSITIUS. DE BAIXADA JA EN PLE MANHATTAN AGAFEM LA PRIMERA AVINGUDA,UN CARRER QUE DEU FER UNS 50M D'AMPLADA I AMB UNA LLARGADA DE 5KM.
POSTERIORMENT UN ALTRE PONT I PENULTIM QUE UNEIX MANHATTAN AMB EL BRONXS AMB UNA ALTRE RAMPA DE UNS 30-40M.
EN EL KM 33 JA ESTEM ALTRE COP A MANHATTAN QUE ES EL DISTRICTE ON S'ACABA LA CURSA, PERO TAMBE ES EL TRAM MES DUR, A PART DELS KILOMETRES QUE ES PORTEN A LES CAMES...COMENÇA LA VERDADERA DURESA DE LA MARATO. KM 35 TERRORIFICA PUJADA PER UN DELS LATERALS DEL CENTRAL PARK (AQUI SI QUE VAIG NECESITAR DONAR 10-11 PASES CAMINANT).
DINTRE DEL CENTRAL PARK TORNEN ELS TOBOGANS, JA MOLT MES FORTS QUE ELS ANTERIORS AMB 38KM A LES CAMES. KM 40 TORNEM A SORTIR DEL PARC MES ESPECTACULAR QUE HE VIST MAI. JA AMB NOMES DOS KILOMETRES PER COMPLIR UNA LLEUGERA PUJADA I BAIXADA PER ENTRAR A LINEA DE META.
L'EXPERIENCIA VISCUDA (MAIL ENVIAT A L'EQUIP)
Be tal com possa el titol del misatge el cap de setmana pasat,i com alguns sabieu,vaig fer el MARATO DE NEW YORK,el mes gran i espectacular del calendari de maratons comercials,amb un total de 43.000 personas que la van acabar..La experiencia val la pena,la organitzacio es increible,no va haber cap problema(excepte alguns chips que no van funcionar entre ells,el meu)tot i no sortir al resultat final si que sorto en els parcials..QUE HI FAREM!!!!
Alli es movilitza tota la ciutat,increible el public,policia,servei metge,voluntaris,exercit..etc etc,ESPECTACULAR!!!!Vaig tenir la sort de compartir hotel i veure entrenos per el CENTRAL PARK a figures de la talla de JAOUAD GHARIB(2H 05 27),HENDRICK RAMAALA(2h 06 55),MEB KEFLEZIGHI(sub campio olimpic i posterior guanyador de la cursa)JAMES KWAMBAI(2H 04 27)ABDI ABDIRAHMAN...o la mateixa PAULA RADCLIFFE,quina sort!!!
En quan a la cursa es molt bonica ja que pasem per tots els districtes de NY.STATEN ISLAND,BROOKLYN,QUEENS,BRONKS i MANHATTAN.
El circuit molt molt dur,no el coneixia pero no esperaba que fos aixi de dur,sobretot la segona mitja marato i especialment els ultims 7km.El meu temps final va ser 3h 00 31(no vaig poder baixar de les 3h pero vaig baixar 10min la marca personal)Anava per fer 2:50(pas de la mitja 1:25)pero la duresa de la segona mitja em va fer perdre 10min i em ser imposible la veritat,altre any sera!!!Vaig fer el meu debut amb marato amb 18 anys fen 3:17....amb 20 anys 3:10...i amb 22 anys 3:15.Despres d'haver estat 4 anys pensant en el kilometre 30-32(els que heu fet marato ja sabeu que es,jeje),he afrontat el marato amb moltisimas ganas d'arribar aquells kilometres per plantar-li cara i afrontar-ho amb ganas,i aixi va ser ja que es la primera marato que no haig de parar.
En fi una molt bona experiencia i molt recomenable,ES INCREIBLE!!!
5KM 20:26.....10KM 40:47(20:21)...15KM 1:01:00(20:12)....20KM 1:21:21(20:21)....25KM 1:42:06(20:44)....30KM 2:02:27(20:21)...35KM 2:24:44(22:16)...40KM 2:49:08(24:23).....42KM 3:00:31(11:22).
domingo, 24 de octubre de 2010
RESUM I FINAL DE TEMPORADA
ES PODRIA DEFINIR COM EXTRAODINARIAMENT BONA!!!
1º OBJECTIU: EL PRIMER GRAN REPTE DE LA TEMPORADA ERA FER UNA BONA MARCA EN MITJA MARATO, AQUESTA VA ARRIBAR A LA MITJA DE GAVA, FENT UNA MARCA DE 1H 21:10. PODRIA HABER REBAIXAT AQUESTA MARCA SI HAGUES ESTAT CENTRAT EXCLUSIVAMENT EN LA CARRERA A PEU, PERO EL OBJECTIUS POSTERIOR TAMBE EREN IMPORTANTS.
2º OBJECTIU:EL SEGON VA SER EL MEU SEGON 1/2 IRONMAN INTENTANT TREURE L'ESPINA DE L'ANY PASAT. VA SORTIR UNA CURSA BASTANT BONA (ENCARA QUE SEMPRE ES POT MILLORAR EN ALGUNES COSES).
VAIG CONSEGUIR BAIXAR DE 5H QUE ERA EL QUE VOLIA REALITZAR.
3ºOBJECTIU:EL TERCER ERA FER EL 1/2 IRONMAN MES DUR D'ESPANYA, EL DE BALAGUER. AQUI NO TENIA MARCA FIXADA NI RES, SIMPLEMENT ACUMULAR EXPERIENCIA EN LA LLARGA DISTANCIA.
4ºOBJECTIU:EL QUART I MES IMPORTANT DE LA TEMPORADA ERA ACABAR EL MEU PRIMER IRONMAN "DECENTMENT", REPTE CONSEGUIT AMB BON SABOR DE BOCA, ENCARA QUE ARA JA SE QUE ES PATIR DE VALENT, JEJE
ELS NUMEROS DE L'ANY:
KILOMETRES REALITZATS---->6.013,450KM
CARRERA---->1.532KM
CICLISME---->4.340KM
NATACIO---->141,450M
MES AMB MES KILOMETRES: AGOST(2010)----->809,200KM
MES AMB MENYS KILOMETRES: OCTUBRE (2009)----->285,400KM
MES AMB MES CARRERA: OCTUBRE (2010)---->156KM
MES AMB MES CICLISME: AGOST (2010)---->655KM
MES AMB MES NATACIO: AGOST (2010)---->23,200M
MES AMB MENYS CARRERA: ABRIL(2010)---->89KM
MES AMB MENYS CICLISME: OCTUBRE (2009)---->131KM
MES AMB MENYS NATACIO: JULIOL (2010)---->600M
ARA DESPRES DE L'IRONMAN TOCA DESCANS, POC A POC A COMENÇAR ACUMULAR KILOMETRES I HORES DE COMPETICIO. PROXIMES CURSES SERA LA CURSA DE L'AMISTAD EL DIA 1 DE NOVEMBRE I EL PROXIM DIUMENGE PUJADA I BAIXADA A GUANTA.
EN QUAN A OBJECTIUS ENCARA NO ELS TINC DECIDITS DEL TOT, NOMES TINC SEGUR LA MARATO DE BARCELONA QUE ANIRE (SI LA PREPARACIO ES BONA) ARRIESGAR, A JUGARMELA, A MORT FINS A REBENTAR( I SI NO REBENTO MILLOR, JEJEJ) VULL BAIXAR DE 3H, CADA DIA QUE ENTRENO ES LA MEVA MOTIVACIO O FINS I TOT OBSESSIO.
GEMMA, AQUESTA FRASE SORPRESA QUE VAS POSAR-ME A L' IRONMAN LA TINDRE PRESENT TOTA LA TEMPORADA, DESDE PRINCIPI A FI, JA SIGUI EN EL TEMA PERSONAL COM EN EL ESPORTIU.
TAMBE AGRAIR AL CLUB TRIATLO GRANOLLERS EN EL QUE HE ESTAT AQUESTES TRES TEMPORADES. PERO AQUET ANY I POSTERIOR M'AGRADARIA ENTRENAR EN GRUP I TENIR ALGUN ENTRENADOR QUE PLANIFIQUI BE LA TEMPORADA. GRACIES PER TOT I MOLTA SORT EN EL FUTUR!!!!
martes, 19 de octubre de 2010
GARMIN TRIATHLON BARCELONA
MARCEL ZAMORA ONCE CLASSIFICAT
miércoles, 13 de octubre de 2010
domingo, 10 de octubre de 2010
UUUIIIII CASI CASI!!!

AL TRAM DE BICI IGUAL TAMBE QUE L'ANY PASAT, ANDY SOBREPASAT PER MOLTS TRIATLETES I RITME MOLT FORT DE CHRIS LIETO SEGUIT PER MIKE TWELSIEK. POSTERIORMENT LIETO ES QUEDARIA TOTALMENT SOL.
A LA T2 ARRIBA PRIMER LIETO, A 2M 45 TWELSIEK, A 8M EL GRUP DE MCCORMARCK I REALERT I VANHOENACKER, I A 15M EL GRUP DE ENEKO LLANOS I CRAIG ALEXANDER ENTRE ALTRES.
CHRIS LIETO
EL TRAM DE CARRERA SOBRE EL KILOMETRE 10 MCCORMARCK AGAFA EL CAP DE CURSA, ADELANTANT A TWELSIEK I DESPRES A LIETO QUE COMENÇA A ENFOÇAR-SE. PER DERRERA ANDREA REALERT PORTA EL MILLOR RITME QUE MCCORMARCK I MES ENRERE CRAIG ALEXANDER MES FORT QUE NINGU. A FALTA DE 5KM REALERT AGAFA A MCCORMARCK I FAN ELS ULTIMS KILOMETRES JUNTS, PERO A FALTA DE 1,5KM CHRIS MARCA UN CAMBI DE RITME I ES PROCLAMA CAMPIO DEL MON PER SEGONA VEGADA EN LA SEVA VIDA, SEGUIT DE ANDREAS REALERT( LI VA FALTAR POC PER DESMAIAR-SE) I DE MARINO VANHOENACKER. EN QUARTA POSICIO ENTRA CRAIG ALEXANDER MARCAN UNA MARATO EN 2H 41:59!!!!
CHRIS MCCORMACK
RESULTATS:
1ªCHRIS MCCORMACK-->51:36 ------4H 31:50------2H 43:31
2ªANDREAS REALERT-->51:27-------4H 32:26-------2H 44:25
3ªMARINO VANHOENACKER-->51:33-------4H 31:00-----2H 46:45
4ªCRAIG ALEXANDER--> 51:32------4H 39:35------2H 41:59
......7ª ENEKO LLANOS--->51:38------4H 39:24-------2H 47:02
EL NIVELL VA SER ESPECTACULAR!!! EL PRIMER A FET LA MILLOR MARCA EN ELS ULTIMS 14ANYS...INCREIBLE!!!!!
viernes, 8 de octubre de 2010
IRONMAN HAWAII (WORLD CHAMPIONSHIPS)

SEGON:
MARINO VANHOENACKER
TERCER:
ANDREAS REALERT
EN DONES CHRISSIE WELLINGTON PRACTICAMENT SEGUR

DISABTE A LA NIT TOCA DORMIR POC, JA QUE ES POT SEGUIR EN DIRECTE A LA PAGINA WEB D'IRONMAN.COM.
jueves, 7 de octubre de 2010
ELS 3,8KM DE SWIN 180 BIKE 42 RUN JA SON MEUS!!
EL DIA D'AVANÇ:
A FALTA DE 15MIN PER A L'HORA DE SORTIDA DELS PRO VAN AUGMENTAR ELS NERVIS, TANT QUE VAIG TRENCAR EL NEOPRE PER LA PART DE LA CAMA (JA TINC ALTRE COSA A COMPRAR...). UN COP A LA PLATJA VAIG VEURE LES SORTIDES ANTERIORS A LA MEVA, A MI EM TOCAVA A LA CINQUENA.
NATACIO:
LA MEVA SORTIDA ERA EL GRUP D'EDAD DE 24-30, UNS 40-50 PARTICIPANS. LA NATACIO L'HAVIA ENTRENAT MOLT BE, NOMES CALIA RELAXAR-SE I ALLARGAR LA BRAÇADA, TAL COM EM VA DIR EL VICTOR.
UN COP A L'AIGUA TOT VA BE, CAP COP REBUT PER ALTRES PARTICIPANTS, BONA BRAÇADA, MOLT COMODE. L'UNIC QUE VA MALAMENT ES EL NEOPRE QUE A L'ESTAR TRENCAT LA CAMA ESQUERRA FEIA FORÇA RESISTENCIA A L'AIGUA. ALS 2000M APROXIMADAMENT DECIDEIXO PARAR PER INTANTAR PUJAR EL TRATJE FINS AL GENOLL, COSA QUE NO ACONSEGUEIXO. AL KM 3000 DE LA NATACIO JA NO EM TROBO DEL TOT BE, AIXI QUE JA ES CONVERTEIX EN UNA "SUPERVIVENCIA". JA VEIEN LA COSTA (UNS 300M FALTAVEN) APRETO UNA MICA PER SORTIR DE L'AIGUA JA ANIMAT PER PODER AFRONTAR ELS 180KM DE BICI AMB MOLT MES POSITIVISME. AIXI QUE SI "COMO SI ME FUERA LA VIDA EN ELLO" SORTO DE L'AIGUA I RAPIDAMENT A BUSCAR LA BOSSA I LA BICI.
CICLISME:
DESPRES D'UNA T1 MITJANAMENT RAPIDA PUJO A LA BICI I DECIDEIXO ANAR "XINO-XANO" (SENSE ARRISCAR) CAP A LA N-II. UN COP ALLI A COMENÇAR A AGAFAR RITME.
DESPRES DE DONAR LES DUES VOLTES CALELLA-MASNOU / CALELLA-MASNOU, VA ARRIBAR EL "BAJON", LA TERCERA VOLTA QUE ERA CALELLA-MATARO NO VAIG SER CAPAÇ DE SUPERAR ELS 30KM/H, ALLI ES ON ES VA "ESPATLLAR" EL PARCIAL DE BICI. EM FEIEN MOLT MAL LES CAMES I SOBRETOT EL GENOLL DRET. UN COP A MATARO VAIG PENDRE L'ULTIM GEL AMB L' AIGUA DE L'AVITUALLAMENT I DE TORNADA A CALELLA AMB GANES DE BAIXAR DE LA BICI.
PER SORT ENTRE EL GEL I L'AIRE A FAVOR QUE VENIA, VAIG PODER TIRAR BASTANT FORT, INCLUS SORPRENENMENT ADELANTAN A MOLTS PARTICIPANTS, AMB UNES VELOCITATS DE 36-37KM/H, PERO JA ERA MOLT TARD PER RECUPERARA LA ANADA FINS A MATARO.
CARRERA:
DEIXAN LA BICI AL BOX VAIG ANAR RAPIDAMENT A BUSCAR LA BOSSA ON ESTAVEN LES BAMBES (LES MARATHONER QUE TAN BON RESULTAT HAN DONAT)
ANAVA TANT "ENCES" QUE NO SE SI EL PRIMER KILOMETRE ESTABA MAL POSAT O JO EM VAIG TORNAN BOIG PERO EL VAIG PASAR A 3:50!!
UN COP FICAT EN PLENA MARATO VAIG ANAR MOLT COMODE I MOLT TRANQUIL FEN CADA VOLTA DE 10,5KM A 1H APROXIMADAMENT.
VAIG PASAR LA MITJA MARATO AMB 1H 50, UN COP PASADA LA MITJA JA TENIA SEGUR QUE AIXO S'HAVIA D'ACABAR COM FOS. CADA COP ANAVA MES LENT PERO A UN RITME MITJANAMENT BO, PARANT ALS AVITUALLAMENTS PER BEURE BE, A LES DUES PUJADES TAMBE PARAN I LA RESTA TOT CORREN.
ELS ULTIMS 5KM QUE EREN DE SANTA SUSANNA A CALELLA VAN SER UNA AUTENTICA SUPERVIVENCIA, ANAVA JA REALMENT MORT I A SOBRE AMB AIRE EN CONTRA, PERO AMB UNES GANAS I UNA IL.LUSIO D'ACABAR ENORMES!!
AIXI DONCS EL MEU PRIMER IRONMAN ACABAT I AMB MOLT BONES SENSACIONS, REPETIRE, NO SE QUAN PERO TORNARE.
RESULTAT FINAL:
11H 08:40
NATACIO: 1H 20:08
CICLISME: 5H48:40 (31KM/H)
CARRERA: 3H 59:52
VAIG QUEDAR EL 236 DE 717, EL 17 DE LA MEVA CATEGORIA I SEGON ESPANYOL.
ES VAN RETIRAR 89 TRIATLETES.
FINALMENT VULL AGRAIR A LA FAMILIA I AMICS QUE VAN ANIMAR DURANT ELS MESOS ABANS, DURAN LA CURSA, I PER LES FELICITACIONS DEL DESPRES. SOBRETOT A LA GEMMA QUE ES LA QUE A D'AGUANTAR MES, JEJEJE. GRACIES!!!
PROXIM REPTE, MARATO DE BARCELONA...SUB 3H?? 2H555?? 2H50?? 2H45??? SI ENTRENO IGUAL QUE A LA MARATO DE NEW YORK, TOT ES POSIBLE.
martes, 28 de septiembre de 2010
MATERIAL PER AQUEST DIUMENGE


CICLISME:

CASC AERO BELL COLOR BLANC.
CARRERA:
BAMBES NIKE MARATHONER (LLEUGERES)
-TOT AIXO ES PART DEL MATERIAL QUE ES PORTA, FALTA:
CINTA PER EL DORSAL, PORTABIDONS DE LA BICI, ULLERES DE SOL, GORRA O VISERA, PULSOMETRE...ETC ETC.
I LA PART MES IMPORTANT L'ALIMENTACIO PER UNA PROVA QUE DURA ENTRE 10 I 12HORES, O AIXO ESPERO...JEJE
viernes, 24 de septiembre de 2010
VITAMINES!!!
lunes, 20 de septiembre de 2010
UNES ALTRES PER LA COL.LECCIO

lunes, 13 de septiembre de 2010
CAP ANDORRA!!!!!
miércoles, 8 de septiembre de 2010
ETAPA DE "LA VUELTA"
"CHENTE" GARCIA ACOSTA (EL AVI DEL CICLISME QUE AMB 38 ANYS DONA MOLTA GUERRA)
FABIAN CANCELLARA (EL CAPO):
CAMPIO OLIMPIC 2008 (CRONO) I SUBCAMPIO EN RUTA
7 ETAPAS AL TOUR
2 ETAPES A LA VUELTA
3 VEGADES CAMPIO DEL MON CONTRARRELLOTGE (06, 07, 09)
1 MILAN-SAN REMO
2 PARIS-ROUBAIX
1 TOUR DE FLANDES
1 VOLTA A SUISA
ENTRE MOLTES ALTRES VICTORIES EN ALTRES VOLTES O CURSES.