martes, 30 de marzo de 2010
BUEN HOMENAJE
AQUET DIUMENGE ES VA DISPOTAR LA MARATO DE ROMA. EL GUANYADOR VA SER SIRAJ GENA, ETIOP TAMBE. PER ELLS ABBEBE BIKILA A ETIOPIA ES COM UN "DEU", I QUE MILLOR QUE RENDIR UN HOMENATGE D'ARA FA 50 ANYS DE LA SEVA VICTORIA. SIRAJ GENA A FALTA D'UN KILOMETRES (desafiant a les marques comercials, per la foto final) ES VA DESCALÇAR I AIXI REMEMORAR LA VICTORIA DEL SEU "DEU" EN LA MATEIXA CIUTAT ON VA SER CAMPIO OLIMPIC.
MIS MOTIVOS PARA CORRER
AL LLARG DE TOTA LA MEVA TRAJECTORIA DE CORREDOR I TRIATLETA NO SE LA QUANTITAT DE BAMBES QUE HE FET SERVIR I EVIDENTMENT GASTAT.
EL PITJOR DE TOT ES QUE NO SE CORRER AMB BAMBES D'ENTRENAMENT, COSA QUE NO ES BO PER LES ARTICULACIONS DE LES CAMES NI PER L'ESQUENA, SEMPRE "VOLADORES"!!!!!
M'AGRADA SENTIR EL POC PES QUE TENEN, SI NO NO SE CORRER BE LA VERITAT. TAMBE CAL DIR QUE NO TOTES M'HAN ANAT DEL TOT BE.
AQUI ESTAN ALGUNES DE LES QUE FAIG SERVIR:
BROOKS CASCADIA (gris): SON LES QUE FAIG SERVIR PER CORRER PER MONTANYA, NO PORTEN MOLTS KILOMETRES PERO LES POQUES VEGADES QUE LES HE FET SERVIR HAN DONAT BON RESULTAT.
ADIDAS ADICERO MONO (blaves): SON L'ULTIMA COMPRA I NOMES DOS ENTRENAMENTS I UNA MITJA MARATO (MONTORNES) LA VERITAT QUE MOLT MOLT LLEUGERES, PERO CREC QUE SON DE LES QUE DUREN MOLT POC, ES A DIR POCS KILOMETRES (esperem que no, jejej)
NIKE MARATHONER (blanques): SENS DUBTE LES MILLOR BAMBES QUE HE TINGUT FINS ARA, HAN ANAT TANT BE QUE TINC TRES PARELLS, AMB ELLES HE FET LA PRIMERA TRIATLO, PRIMER 1/2 IRONMAN, MILLOR MARCA EN MARATO A NEW YORK. I LES 6H NOCTURNES FENT 65KM, A PART DE BONES MARQUES EN MITJES MARATONS.
ASISCS GEL RACER (vermelles): AL CONTRARI QUE LES MARATHONER SON LES QUE PITJOR RESULTAT M'HAN DONAT, TRENCADES EN MOLT POCS KILOMETRES. AMB AQUESTES BAMBES VAIG FER LA MEVA TERCERA MARATO.
BROOKS RACER BT (blanques): ES LA PENULTIMA COMPRA QUE HE FET, I NO M'HE ACABAT D'ADABTAR A ELLES LA VERITAT. LES FAIG SERVIR PER ENTRENAMENTS SUAUS O TIRADES MITJANAMENT LLARGUES.
FILA RACER (vermelles): BONES BAMBES, SON LLEUGERES I A LA VEGADA MOLT AMPLES, A AQUESTES EL HI TINC ESPECIAL "CARINYO" JA QUE VAN SER LES BAMBES DE LA MEVA PRIMERA MARATO.
L'ENTRENAMENT D'AVUI HA ESTAT SUAU, NOMES 8KM A RITME LENT AMB UN MAL DE CAMES AL PRINCIPI DE L'ENTRENAMENT QUE M'HA FET PENSAR SI TORNAR ENRERA O NO....
LA "RESACA" DEL CAP DE SETMANA, jejej
lunes, 29 de marzo de 2010
TRISENSE + ENTRENO RELAX
TRISENSE, AIXI ES DIU. ESTA DEDICADA A EXPOSAR FOTOGRAFIES, COMPETICIONS, REPORTATGES, ENTREVISTAS etc etc....
SORTIRAN 4 EDICIONS L'ANY, LA PRIMERA SERA T1 MOTIVATION, LA SEGONA EDICIO T2 COMPETITION, LA TERCERA T3 TECHNOLOGY, I L'ULTIMA T4 ENDURANCE.
AQUI ESTA EL VIDEO PRESENTACIO
http://www.youtube.com/watch?v=Xn7x7YTCArE
L'ENTRENO D'AVUI HA ESTAT DE RELAX TOTA, 1000M DE NATACIO MES 10min D'AGUA FREDA A LES CAMES. DEMA MES....
domingo, 28 de marzo de 2010
LO QUE ME TEMIA.....MITJA MARATO MONTORNES
PERO BUENO COMECEM MALAMENT EL DIA..AMB EL CANVI D'HORARI M'HE LLEVAT 2 HORES ABANS DEL PREVIST. UN FALLO TECNICO...jejeje
A LES 10H ES DONA EL TRET DE SORTIDA, JA DES D'UN BON PRINCIPI JA VEIG QUE ANEM MOLT RAPID.
HE ANAT SEGUINT LA LLEBRA DE 1H 20 QUE L'HI HA TOCAT FER A CARMELO QUATROCCHI, GRAN CORREDOR DEL CIRCUIT CATALA DE CURSES DE FONS.
LA VERITAT ES QUE NOMES ELS HE POGUT SEGUIR FINS EL KM8, ALLA M'HE DESPENJAT TOTALMENT DEL GRUP. ARRIBAN AL KM10 JA VEIA QUE AVUI PATIRIEM MOLT ENCARA QUE FES BAIXADA A LA SEGONA PART DE LA MITJA. I NO FALLA...JA POTS PENDRE GELS, AIGUA, INTENTAR RELAXAR LES CAMES A LES BAIXADES QUE RES DE RES...
EN EL KM15 HE VIST QUE TAMPOC ANABA TANT MALAMENT COM PENSABA AIXI QUE M'HE ANIMAT UNA MICA PERO "LOS MILAGROS NO EXISTEN". AL KM19 QUAN ENTRABA AL POLIGON INDUSTRIAL SI QUE LES CAMES HAN DIT PROU...I ELS ULTIMS 2 KM HAN ESTAT UNA SUPERVIVENCIA.
EN FI QUE TAMPOC NO ANAT MALAMENT DEL TOT JA QUE HA SORTIT UNA MARCA DE 1H 22:56 ALGO PITJOR QUE L'ANY PASSAT. LA LLASTIMA HA ESTAT NO PODER CORRER IGUAL DE RAPID A LA BAIXADA QUE L'ANTERIO EDICIO.
PARCIALS DE L'ANY PASSAT:
5KM----->19:35
10KM---->39:22
15KM----->58:36
21KM------>1H 21:29
PARCIAL D'AQUET ANY:
5KM----->19:32
10KM---->39:17
15KM---->58:30
21KM---->1H 22:56
TORNEM A COMENÇAR
AQUI ESTA LA SEVA NOVA EINA DE TREBALL
70.3 CALIFORNIA
sábado, 27 de marzo de 2010
TANQUEM EL MES DE MARÇ
AQUESTA DE LA MARATO DE BARCELONA
ME LIO ME LIO Y....
AMB UN DIA EXTRAORDINARI PER FER BICI(EXCEPTUAN EL FORT VENT QUE HA FET) HE SORTIT A ENTRENAR A LES 9H DEL MATI DISPOSSAT A FER ELS 40KM D'ENTRENAMENT QUE TENIA PENSAT FER, JA QUE DEMA TINC LA MITJA MARATO DE MONTORNES QUE ES UN CIRCUIT PROU EXIGENT, EN FI, FINALMENT HAN SORTIT 65KM PLANERS.
EL RECORRUGUT HA ESTAT PER L'AUTOVIA DE CASTELLDEFELS FINS A LES BOTIGUES DE SITGES, BREU PARADA PER SALUDAR ALS PARES I DE TORNADA A CASA AMB UN AIRE A FAVOR QUE ERA D'AGREÏR, TREIEN UNES VELOCITATS DE 47-52KM/H....
A L'ENTRADA A BARCELONA HE DECIDIT PUJAR A MONTJUIC PER VEURE ELS PREPARATIUS DE L'ARRIBADA D'ETAPA D'AVUI DE LA VOLTA CICLISTA A CATALUNYA, QUE ARRIBA A L'ESTADI OLIMPIC.
AIXI DONCS BON ENTRENAMENT DE BICI AVUI I ESPARAN NO PATIR MOLT DEMA...JA ES VEURA.
viernes, 26 de marzo de 2010
VELOCITAT!!!!!!!!!!!!
jueves, 25 de marzo de 2010
NO HAY DOS SIN TRES...
SERA UNA BONA OPORTUNITAT PER VEURE'L EN DIRECTE.
ACREDITA UNES MARQUES BONISSIMES DE 2H 07:22 EN MARATO I 1H 00:50 EN MITJA MARATO. TAMBE UNA QUANTITAT DE BONES POSICIONS EN LES MILLORS MARATONS DEL MON COM A LONDRES, ROMA, NEW YORK...
ACROSS THE OCEAN
SETMANA SANTA
SERA LA MEVA SEGONA 1/2 IM.
TOT I QUE JA PORTO MES ENTRENAMENTS QUE L'ANY PASSAT, CREC QUE ENCARA ES POT AJUSTAR UNA MICA MES EL ESTAT DE FORMA.FAREM UNS BONS ENTRENAMENTS DE CICLISME I CARRERA, SENSE OBLIDAR-NOS DE LA NATACIO.
TOTS O BONA PART DELS ENTRENAMENTS ELS DURE A TERME A CASTELLDEFELS, JA QUE ALLA HO TINC TOT(PLATJA, PISCINA,CARRETERA....).EL DIA D'AVUI A ESTAT DE DESCANS PER PODER AFRONTAR AQUESTA SETMANA A TOPE!!!