domingo, 27 de febrero de 2011

ENTRENAMENT O COMPETICIO??

A FALTA D' UNA SETMANA PER LA MARATO DE BARCELONA ENCARA NO SE SI CORRERE AMB LES BAMBES D'ENTRENO O LES DE COMPETICIO...
DESDE ELS 18 ANYS QUE SEMPRE ENTRENAT I COMPETITAMB LLEUGERES, PERO AQUEST ANY (IMAGINO QUE LA EDAD..) SORTEN DOLORS PER TOTES LES PARTS DEL COS..
AIXI QUE VAIG DECIDIR BUSCAR ALGUNES BAMBES AMB MES AMORTIGUACIO I NO TAN LLEUGERES.
VAIG COMPRAR LES YA "MITIQUES" NIKE PEGASSUS I LA VERITAT QUE M'HE SORPRES DEL RESULTAT D'ELLES, UNA MARAVELLA!!!!
PER ALTRA BANDA TINC LES NIKE MARATHONER (LLEUGERES) QUE SON LES MILLORS BAMBES QUE HE TINGUT EN LA MEVA VIDA, FINS A TRES PARELLS M'HE COMPRAT!!!
UNA SETMANA PER PENSAR-HO!!!




AVUI DIUMENGE JA HE REALITZAT L'ULTIM ENTRENAMENT FORT, HA TOCAT ANAR AL POLIGON INDUSTRIAL DE LA ZONA FRANCA, HE REALITZAT 14KM DISTRIBUITS EN TRES PARTS...

1ª 5KM A RITME (4MIN/KM) + ESTIRAMENTS I ALGO DE GIMNASIA

2ª 2KM X 2---> LA PRIMERA SERIE 7:31 I LA SEGONA 7:17

3ª 5KM A RITME RELAX (4:30MIN/KM)

LES SENSACION D'AQUESTA ULTIMA SETMANA SON BONES PERO NO COM PER "SOMIAR" AMB FER BONA MARCA A LA MARATO. EN EL PROXIM POST POSARE LA DIFERENCIA DE KILOMETRATGE ENTRE LA MARATO DE NEW YORK I LA D'AQUEST ANY.

lunes, 21 de febrero de 2011

ALGUNES FOTOGRAFIES DE L 'ENTRENAMENT DE DIUMENGE

COM VAIG DISFRUTAR AHIR EN L' ENTRENAMENT D'ALGO MES DE 10KM (RAPID PER CERT) AMB L'AJUD DE LA GEMMA PER EL MASSIS DEL GARRAF, COM M'AGRADA ENTRENAR PER AQUESTA ZONA, ESPECTACULAR!!!




ROAD TO MARATHON BARCELONA!!!!!!!!!

jueves, 17 de febrero de 2011

"SE BUSCA"


SI ALGU SAP ON LES PUC TROBAR, AGRAIRIA LA INFORMACIO.
EL MODEL ES NIKE AIR LUNAR 180.

MUSICA

martes, 15 de febrero de 2011

MITJA MARATO GAVA-CASTELLDEFELS

DIUMENGE VAIG FER UN ALTRE ANY, I JA SON MOLTS, LA MITJA MARATO DE GAVA.

UNA MITJA ON TINC LA MILLOR MARCA PERSONAL (1H 20:05).

AQUEST ANY NI DE BON TROS M'HE APROPAT AQUEST REGISTRE.

EL DIA JA VA COMENÇAR MALAMENT AL VEURE QUE L'ORGANITZACIO (IGUAL QUE MOLTES ALTRES) VA POSAR CALAIXOS DE SORTIDA EN FUNCIO DEL TEMPS, EL PROBLEMA QUE ELS 500PRIMERS APUNTATS TENIEN EL DRET A POSAR-SE AL PRIMER CALAIX. VAIG ANAR A BUSCAR EL DORSAL PREOCUPAT PER EL NUMERO QUE EM TOCARIA...I NO FALLA, ESTAVA EN EL SEGON CALAIX, ES A DIR, DE SORTIDA JA TENIA 500 PERSONES PER DEVANT.

A FALTA DE 5 MINUTS PER LA SORTIDA VAIG PODER COLAR, SI SI COLAR AL PRIMER CALAIX I AIXI PODER SORTIR A 4-5 FILES DE LA LINEA DE SORTIDA PER TAL D'AGAFAR RITME DESDE EL COMENÇAMENT.

UN COP DONADA LA SORTIDA ELS PRIMERS 5KM MOLT MOLT BE, SUPER COMODE I AMB GANES (20:11)

QUAN VAIG VEURE EL PARCIAL DELS PRIMERS 5KM VAIG PENSAR "I SI APRETO I AIXI EM POSO PER ANAR A 4MIN/KM JUST?"...I AIXI VA SER, AL KM7 JA HAVIA RECUPERAT ELS 11 SEGONS. EL PROBLEMA MES GRAN DE LA CURSA VA SER EN EL KM7 ON VAIG TORNAR A PENSAR "I SI EN COMPTES DE ANAR A 4MIN/KM ARRISCO I FINS ON ARRIBI?"....I AIXI VA SER, EL PAS DEL KM10 ENCARA ANAVA PROU "SOBRAT" INCLUS AL KM15 TAMBE, EL CALBARI VA ARRIBAR AL KM17 ON VAIG "REBENTAR" LITERALMENT, ESTIC SEGUR QUE SI HAGUES CONSERVAT UNA MICA HAGUES SORTIT MILLOR MARCA. AL VEURE QUE NO SORTIRIA BONA MARCA JA VAIG DEIXAR-ME ANAR I PENSAN EN ELS ENTRENOS DEL DILLUNS I DIMARTS, PERQUE FORÇAR PER FER "MALA" MARCA? PER MI ES MILLOR FER 1H25 I PODER ENTRENAR AL DIA SEGUENT QUE FER 1H23 I NO PODER FER RES DURANT 2 O 3 DIES...

EN FI! EN RESULTAT NO ES DEL TOT DOLENT, A LA MITJA DE BARCELONA VAIG ARRISCAR I VA SORTIR A GAVA TAMBE PERO NO VA SORTIR RES BO.

ARA A PENSAR COM PUC FER UNA MARATO DIGNE D'AQUI A DUES SETMANES.

ELS NUMEROS SON:

5km--->20:11
10km--->40:09 (19:57)
15km--->59:54(19:45)
20km--->1h 20:53(20:58)
21km--->1h 25:50(4:56)


POSICIONS:

5km--->302
10km--->243
15km--->214
21km--->266 de 2615 persones

BAMBES---NIKE PEGASSUS

lunes, 31 de enero de 2011

MITJA MARATO BARCELONA 2011

FEIA 9 ANYS QUE NO CORRIA AQUESTA MITJA, L'ULTIMA VEGADA INCLUS VAIG PUJAR AL PODIUM FENT TRECER EN CATEGORIA JUNIOR, QUINS TEMPS...

AHIR DIUMENGE VAIG TORNAR A FER AQUESTA MITJA, TAL COM LI VAIG DIR A LA GEMMA EM FEIA MOLTA IL.LUSIO CORRER PER ELS CARRERS DE BARCELONA ON TANTS KILOMETRES HE FET.


EL MATI VA COMENÇAR BE, EM VAIG LLEVAR AMB GANES DE FER UNA BONA CURSA.

TAL COM TENIA PENSAT VOLIA ARRISCAR I SORTIR A 4MIN/KM I FINS ON ARRIBES.

LA SORTIDA BONA AMB ESPAI PER CORRER I AGAFAR EL RITME QUE VOLIA, AL KM5 JA VAIG VEURE QUE ANIRIA "BE" EL DIA, ENCARA QUE EL PULSOMETRE NO MARCAVA EL MATEIX, 180PULSACION JA!!!!!





SORTIDA



ABANS D'ARRIBAR AL KM10 JA VA COMENÇAR A PLOURE, I AIXI FINS EL KM17.



KM10


EL KM15 JA VAIG PODER VEURE QUE AVUI ERA EL DIA DE FER BONA MARCA, AIXI QUE HAVIA D'APROFITAR. UN COP PASSAT EL 15 SI QUE VAIG COMENÇAR A NOTAR L'ESFORÇ D'ARRISCAR PER EL "POC" ENTRENAMENT QUE PORTAVA, APART JA COMENÇAVA A TENIR FRED, SOBRETOT A LES CAMES, PERO NOMES FALTAVEN 6KM PER ACABAR, AIXI QUE EM VAIG VUIDAR DEL TOT!!!! RECTE FINAL



FINALMENT MOLT CONTENT PER EL TEMPS REALITZAT. QUEDANT MOLT SORPRES PER LA QUANTITAT DE GENT QUE VA CORRER I SOBRETOT PER EL NIVELL DE LES MARQUES, NO PER ELS PROFESSIONALS SI NO EN GENERAL 192 PERSONES PER SOTA DE 1H20, L'ANY PASSAT 154, EL NIVELL PUJA DE FORMA INCREIBLE!!!!



ELS NUMEROS SON:


KM5--->19:41


KM10--->39:18 (19:37)


KM15--->59:11 (19:52)


KM20--->1H19:15 (20:03)


KM21--->1H23:40 (4:25)


LES POSICIONS:


KM5--->351


KM10--->343


KM15--->346


KM20--->360


KM21--->393


BAMBES---NIKE MARATHONER


ESPECTACULAR LA QUANTITAT DE POSICIONS QUE VAIG PERDRE EN L'ULTIM KILOMETRE. I TAMPOC VAIG ANAR TANT LENT....CREC,jejej


ARA LA PROXIMA MITJA SERA LA DE GAVA, EN AQUESTA OCASIO INTENTARE FER TOTS EL KILOMETRES A 3:55, AIXO SIGNIFICA UNA MARCA DE 1H 22 I POC, ES A DIR INTENTAR BAIXAR UN MINUT I ALGO RESPECTE BARCELONA,


AHHHH!!! I PER LA TARDA VAIG COMETRE LA BOGERIA D'APUNTAR-ME A LA MARATO...AIIII QUE PATIREM!!!!!

miércoles, 26 de enero de 2011

MOTIVACIO



AQUI QUEDA DEMOSTRADA LA DURESA DE L'IRONMAN, BRUTAL LA IMATGE DE NORMAN STADLER (31SEG) DESTROSSAT QUAN "NOMES PORTAVA" UNS 7-8KM DE LA MARATO (DOS VEGADES CAMPIO DEL MON A HAWAII), O LA IMATGE DE CHRIS LIETO (2:55) ENFONSAT QUAN CRAIG ALEXANDER LI TREU LA PRIMERA POSICIO, INCREIBLE!!!!

JO TORNARE A PATIR, AQUEST ANY NO PERO EL 2011-2012 SEGUR!!!

domingo, 23 de enero de 2011

GRAN "FINDE"

SEMBLA QUE DE MICA EN MICA VAIG TORNAN AGAFAR LA FORMA FISICA I ELS ANIMS PER SEGUIR ENTRENAN. AHIR DISABTE GRAN ENTRENAMENT PER SANT PERE DE RIBES I SITGES, AMB UN TOTAL DE 14KM TOT PER CARRETERA (COM A MI M'AGRADA).
ULTIMAMENT COMENÇO A DISFRUTAR CORRENS I DISABTE VA SER AIXI. AMB UNA TEMPERATURA MOLT AGRADABLE VAIG PODER COMPROBAR L' AMBIENT QUE HI HA ENTRE ELS ESPORTISTES, ES BRUTAL!!! CADA COP QUE EM TROBAVA DE CARA AMB UN CICLISTA ANIMAVEM UN A L'ALTRE, QUE BONIC!!!
AVUI DIUMENGE DESPRES D'HAVER DORMIT 5H PER UN SOPAR QUE ES VA ALLARGAR MOLT, JEJEJE. TENIA UN COMPROMIS AMB UN COMPANY DE FEINA, ALBERT. EM TOCAVA FER DE LLEBRE A LA CURSA DE SANT ANTONI AMB UNA DISTANCIA DE 10KM. L'OBJECTIU ERA APROPAR-SE A 40MINUTS.
LA SORTIDA MOLT DOLENTA PER AGAFAR UN RITME BO DESDE EL COMENÇAMENT, PERO DE MICA EN MICA HEM POGUT ANAR APRETANT I AGAFAR UN RITME CONSTANT. ENCARA QUE SEMBLA QUE SIGUI TOTALMENT PLANA NO ES AIXI, HI HAN UN PARELL DE PUJADETES QUE ES NOTA MOLT, PERO TAMBE HI HAN BAIXADES CLAR...PERO ES MOLT BON CIRCUIT PER FER UNA BONA MARCA, LLASTIMA QUE NO HA POGUT SER.
AL FINAL HEM FET 41:59, SEGUR QUE EN UNA ALTRE OCASIO ESTARA EN ELS 40MIN QUE VOL FER.

ELS NUMEROS:
1KM--->4:08
2KM--->8:18 (4:09)
3KM--->12:15(3:57)
4KM--->16:15(4:00)
5KM--->20:24(4:08)
6KM--->24:39(4:15)
7KM--->¿?
8KM--->33:31(8:51)--->PARCIAL DE DOS KM
9KM--->37:48(4:17)
10KM--->41:51(4:03)
TAMBE FELICITAR EL "DEBUT" D'UN ALTRE COMPANY, EN ROBERT, QUE AMB POCS ENTRENAMENTS VA FER 57MIN, SEGUR QUE SI SEGUEIX ENTRENAN BAIXA DE 50MIN SEGUR.


PER LA MEVA PART DESPRES DEL ENTRENAMENT DEL DISABTE I D'HAVER DORMIT MOLT POC (PER EL MEU GUST) M'HE TROVAT MOLT COMODE CORRENS AQUEST RITME, ARA DE CARA A DIUMENGE TOCA ARRISCAR A LA MITJA MARATO DE BARCELONA AMB UN RITME DE 4MIN EL KILOMETRE.

domingo, 16 de enero de 2011

4 DIES K.O

DES DEL DIA 31 DE DESEMBRE PORTAVA AGUANTANT COM PODIA EL REFREDAT (QUE NO ERA GREU) PERO EL DIMECRES NIT VA ARRIBAR AL FINAL...DESDE LLAVORS VA PUJAR LA FEBRE I ALTRES DOLORS MUSCULARS QUE PORTA LA GRIP.
AIXO M'HA DEIXAT 4 DIES PARAT SENSE ENTRENAR, QUE SI JA ANAVA JUST PER LA PREPARACIO DE LA MARATO ARA SI QUE CORRE MOLTISSIMA PRESA ENTRENAR.


AVUI M'HE QUEDAT SENSE FER LA MITJA DE TERRASSA, QUE TENIA MOLTES GANES DE FER-LA DESPRES DEL "BON" RESULTAT A SITGES. CADA COP ANAVA A MILLOR, ARA DESPRES D'AQUESTA SETMANA PESIMA EN QUAN ENTRENAMENTS VEUREM LES SENSACIONS AL TORNAR A ENTRENAR.


LA PROXIMA MITJA SERA D'AQUI A DUES SETMANES, A BARCELONA INTENTANT FER 1H 24.


ARA TOCA POSSAR GANES I ENTRENAR UNA MICA MES FORÇAT QUE ABANS. ARRIBARE A TEMPS?? ESPERO QUE SI....

martes, 11 de enero de 2011

domingo, 9 de enero de 2011

MITJA MARATO SITGES (FALTA FEINA PER FER)

AQUEST MATI S'HA DISPUTAT UN ANY MES LA MITJA MARATO DE SITGES, JA VAN 7 PARTICIPACIONS. AMB MOTIU DE LA PREPARACIO DE LA MARATO DE BARCELONA AVUI VOLIA FORÇAR LA MAQUINA PER VEURE A QUIN NIVELL ESTABA, LES CONCICIONS NO EREN LES OPTIMES, JA QUE HE ESTAT REFREDAT UNA SETMANA I MITJA, I ENCARA EM DURA.
LA VERITAT QUE ANAT MOLT MILLOR DEL QUE PENSAVA, IGUAL QUE A LA MITJA MARATO DE VILAFRANCA (ALLI ERA PER POC ENTRENAMENT) M'HE SORPRES DEL RESULTAT FINAL.
LES SENSACIONS ELS PRIMERS KILOMETRES HAN ESTAT BONES, BUENO ACCEPTABLES, VOLIA ANAR RELAXAT FINS LA PUJADA DE LA CARRETERA DE VILANOVA I UN COP DE BAIXADA A MORT FINS EL FINAL, PERO EN ELS ULTIMS 6KM (IMAGINO QUE PER FALTA DE KILOMETRATGE D'AQUESTS DIES) HE PATIT MOLT MOLT MOLT!!!!

EL NUMEROS SON:

5KM----->20:23 176PULSACIONS
10KM---->40:49 (20:26) 179PULSACIONS
15KM---->1H 01:42 (20:52) 190PULSACIONS
20KM---->1H 22:20 (20:36) 186PULSACIONS
21KM---->1H 26:59 (4:37) 185PULSACIONS

ESTA CLAR QUE A LA CARRETERA DE VILANOVA TANT DE PUJAR COM DE BAIXAR HE ANAT MES RAPID DEL QUE EL COS PODIA I DESPRES SURT L'ESFORÇ.
DONAR LES GRACIES A LA MEVA GERMANA PER REGALAR-ME UN RELLOTGE QUE ES UNA PASADA!!!!!!AMB ELS ANYS QUE TE I EL RENDIMENT TANT BO QUE DONA.
TAMBE LA PRESENCIA DE LA FAMALIA QUE M'ACOMPANYA A TOTES LES CURSES.

EN QUAN A POSICIONS HAN ESTAT:

KM3----->269
KM8----->232
KM10--->214
KM12---->202
KM17---->194
KM21---->245 de 2176

ESTA CLAR QUE LA TACTICA ERA SORTIR "LENT" I ANAR REMONTANT PERO COM JA HE DIT AL KM 15 S'HA ACABAT LA GASOLINA.

-ARA EL PROXIM DIUMENGE UN ALTRE MITJA MARATO A TERRASSA.

miércoles, 15 de diciembre de 2010

L'ESPORT ES BONIC



ENCARA QUE HI HAGIN TRAMPOSOS SEMPRE HI HA GENT QUE DONA LLIÇONS DE COM ES POT SUPERARA UN MATEIX,

“¡No abandono jamás!” declara el IronMan Marc HerremansLa historia de Marc Herremans bien podría ser una novela. Con altibajos y con una buena dosis de drama. Pero lo que convierte su historia en algo extraordinario es la firme convicción del vencedor del Ironman de conseguir un final feliz.Al inicio de su carrera como triatleta, Marc Herremans estaba obsesionado con la idea de convertirse en el atleta más completo del mundo. Sus resultados en el triatlón Ironman de Hawai en 2001 mostraron que era posible realizar su sueño. Herremans terminó 6º en la carrera más dura del mundo. El 28 de enero del año siguiente tuvo lugar una tragedia. Herremans sufrió una caída durante un entrenamiento en bicicleta en la isla de Lanzarote y se lesionó las vértebras D5 y D6. Se quedó paralizado desde la parte inferior hasta el pecho.En vez de abandonar, Herreman comenzó su segunda vida en la cama del hospital. Seis meses después de su accidente, estaba de nuevo en la salida del triatlón IronMan, pero esta vez sobre una silla de ruedas. Era evidente que su vuelta era muy temprana tras su terrible accidente. Pero Herremans prosiguió. En 2004 terminó 3º en el IronMan, en 2005 llegó 2º y en 2006 consiguió la victoria. “Aún tengo tantos objetivos”, afirma el vencedor del IronMan, “pero mi objetivo principal es caminar de nuevo. Estoy trabajando muy duro y creo sinceramente que un día conseguiré caminar de nuevo. Es una de las razones por las cuales mantengo mi cuerpo en la mejor forma posible. La otra razón es que estar en silla de ruedas no quiere decir que haya que descuidar el cuerpo. Al contrario.

lunes, 13 de diciembre de 2010

MITJA MARATO VILAFRANCA

LA CURSA DEL DIUMENGE ES RESUMIRIA EN UNA GRAN I BONA SORPRESA!!
LA VERITAT QUE NO ESPERABA UN RESULTAT AIXI. DURANT LES SETMANES ANTERIORS LES SENSACIONS ENTRENAN ERAN PESIMES, NO CONSEGUIA FER 10KM SENSE HAVER DE PARAR A CAMINAR I AIXI UN DIA I UN ALTRE. INCLUS AMB ALGUNA QUE ALTRE PREOCUPACIO PER SI ESTABA BAIX D'ALGUNA COSA AMB INTENT D'ANALISI DE SANG...PERO UN ALTRE DIA AIXO...JEJEJE.
EL DIUMENGE JA NOMES AIXECAR-ME LES SENSACIONS EREN IGUAL DE DOLENTES, GENS FI DE L'ESTOMAC.

UN COP A VILAFRANCA, FAIG UN BREU ESCALFAMENT PER MIRAR D'ANIMAR-ME, INCLUS VAIG DECIDIR CORRE SENSE RELLOTGE PER NO SABER ELS PARCIALS DELS KILOMETRES, PERO NI EN L'ESCALFAMENT EM VAIG TROBAR BE, ES MES, ELS NERVIS EREN ENORMES (FEIA CURSES QUE NO EM NOTAVA AQUESTA SENSACIO)

A LES 10 EN PUNT ES VA DONAR LA SORTIDA, AQUEST COP RES DE POSAR-SE A PRIMERES FILES.

VAIG COMENÇAR SUAU, INTENTANT RELAXAR-ME I QUE VAGIN PASSANT ELS KILOMETRES.
QUAN VAIG ARRIBAR AL 7KM JA COMENÇO TROBAR LES SENSACION BONES QUE FEIA DUES-TRES SETMANES QUE NO TENIA, AIXO VA ANIMAR I MOLT, SABENT QUE NOMES QUEDABEN 5KM PER DONAR LA VOLTA I AGAFAR LA BAIXADA.




perfil de la mitja

EN EL KILOMETRE 10 VAIG PREGUNTAR A UN CORREDOR QUE JA PORTAVA MOLTA ESTONA DARRERA MEU EN QUAN HO HAVIEM FET, PER SORPRESA MEVA 41:32!!!(PUJADA).

UN COP A GUARDIOLA JA A MES DE LA MEITAT DE LA MITJA I DE BAIXADA VAIG ANAR A MORT!!! SABIA QUE DEL KM17 AL KM19 TORNABA LA PUJADA JUST ABANS D'ENTRAR DE NOU A VILAFRANCA PERO ME LA VAIG JUGAR....I VA SORTIR BE!!!


FINALMENT 1H 26:31 QUEDAN EL 80 DE 807 CORREDORS.

L'ANY 2008 VAIG FER 1H 26:21 QUEDAN EL 61

LA DIFERENCIA D'AQUEST ANY AMB EL 2008 ES QUE LA BAIXADA HE FET 1MIN MENYS, ES A DIR LA SEGONA PART MES RAPIDA QUE EN EL 2008.


PROXIMA CURSA LA SANT SILVESTRE ACOMPANYAN A LA GEMMA, I DESPRES MITJA MARATO DE SITGES.

sábado, 11 de diciembre de 2010

DOPING

BONES NOTICIES PER L'ESPORT, JA QUEDEN MENYS TRAMPOSOS EN FUNCIONAMENT!!!

MOLTA GENT DIU QUE ES UNA MALA NOTICIA, PER MI NO, PER MI ES EXEL.LENT!!!ENCARA QUE ES TRACTI DE NOMS TANT IMPORTANTS COM MARTA DOMINGUEZ, CESAR PEREZ, MANUEL PASCUA, ALEMAYEHU BEZABETH O EUFEMIANO FUENTES ( PER CERT LA JUSTICIA O EL DEPARTAMENT DE SALUD ES FACI MIRAR AQUEST CAS PER NO RETIRAR LA LLICENCIA DE METGE, ES LA SEGONA OPERACIO ON ESTA IMPLICAT)



LA PREGUNTA ES...FA UNES SETMANES ES VA REDUIR LA SANCIO A L'ATLETA PAQUILLO SI COL.LABORABA, SERA AQUESTA LA SEVA COL.LABORACIO?



LA PART BONA DEL CAS ES QUE ARA TOTS ELS ATLETES ESTAN EN CONTRA DEL DOPING, AIXO SI..NINGU DELATA A NINGU. A TOTES LES FEINES ES VEU QUI TREBALLA I QUI NO, QUI ARRIBA TARD QUI NO, QUI ES AMIC DEL JEFE QUI NO...AIXI JO NO M'EMPASO QUE CAP ATLETA D'ELIT SAPIGUES EL QUE ESTABA PASSAN O EL QUE PASA, QUE SEGURAMENT NO SERA L'UNIC CAS.


UN ALTRE COSA QUE NO ENTENC ES, COM POT SER ELS ATLETES AFRICANS QUE DE JOVES HAN PASSAT GANA I MISERIES NO ES CONEGUIN CASOS DE DOPATGE, EN CANVI TOTS ELS POSITIUS SON DE PAISSOS DESARROLLATS, UN ATLETA QUE DE PETIT HAGI PASSAT GANA I NO PENSI EN DOPAR-SE PER GUANYAR COSTI EL QUE COSTI I ATLETES QUE HAN TINGUT DE TOT DE PETITS SI??
PER LA FEDERACIO ESPANYOLA SEMBLA QUE MENTRE HI HAGIN RESULTATS, TOT VAL!!



AQUI DEIXO UN ARTICLE MOLT BO DEL PERIODICO:


El atletismo español ha vivido durante las dos últimas décadas instalado en el todo vale si hay resultados. La Federación Española de Atletismo siempre ha sacado pecho recordando que fueron los primeros en instalar controles antidopaje, pero ha mirado para otro lado cuando el problema estaba en casa. Solo un detalle: mientras Alberto García estuvo sancionado utilizaba los servicios de fisioterapia de la federación y no pasaba nada. García resultó positivo por EPO y, en palabras de un federativo, este era tan claro que «el cadáver aún se encontraba en la sala y la pistola todavía humeaba». Sin embargo, la estrategia del atleta de Vallecas fue negarlo todo. Una década después, la misma táctica sigue valiendo para José Luis Blanco.
El todo vale proviene de una época anterior en la que la barra libre campaba a sus anchas: durante el Mundial indoor de Sevilla, un año antes de los Juegos de Barcelona 92, las farmacias hispalenses agotaron las existencias de anabolizantes en un solo día. La chapucera operación Puerto, casi tres lustros después, tampoco acabó con los sospechosos habituales de este negocio, pero al menos significó un cambio de actitud.
Con la llegada de Jaime Lissavetzky al CSD se cambió la ley y el punto de mira definitivamente. Ahora se busca también a los mediadores y traficantes. Así se intentó hacer en el caso de Paquillo Fernández. El marchador ha admitido que guardaba productos dopantes en su casa pero que no los había utilizado ni los iba a utilizar. Una patraña de este calibre solo es admisible para quienes su único interés es rascar una medalla en Londres-2012 aunque sea de forma indigna.
En el reducido mundillo del atletismo de élite se sabe casi todo, quién se dopa y quién trafica, pero nadie se atreve a acusar por falta de pruebas. La rumorología entre cuadras de entrenadores está a la orden del día y el resultado se traduce en un ambiente enrarecido y poco propicio para que este deporte se desarrolle con normalidad en nuestro país. Poner entre rejas a varios de los sospechosos habituales es una buena noticia.
El asunto es muy grave para la federación española, con una vicepresidenta, Marta Domínguez, implicada. Y para el atletismo en general. Los platos rotos los pagan también los atletas honestos -los hay, aunque no lo parezca- y por partida doble: antes les ganaban los dopados; ahora, la sombra de éstos les salpica, todos pierden credibilidad, los patrocinadores huyen y el atletismo se hunde. Si finalmente caen los sospechosos habituales quizás estemos asistiendo al final de una época y, por tanto, al inicio de otra mejor.

lunes, 6 de diciembre de 2010

ENTRENAMENT PER LA MUNTANYA

AQUEST MATI HE FET UN ENTRENAMENT PER EL PARC NATURAL DEL GARRAF, UN DIA GENS BO PER DISFRUTAR CORRENS, AIXI HA ESTAT QUE NOMES HE POGUT FER 5KM, JA QUE EL TERRENY NO ESTABA EN GAIRE BONES CONDICIONS. PER LA TARDA BON ENTRENO DE LA GEMMA PER MONTJUIC AMB UN TOTAL DE 4KM DURS DURS... FORÇAN-SE A LES PUJADES. CADA COP MILLOR!!!!


AQUEST PARC ES UNA ZONA IMPRESIONANT PER FER TOT TIPUS D'ENTRENO, ESFALT, SERIES, PUJADES, CAMINS DE TERRA, DISTANCIES LLARGUES...ETC ETC.

CAMINS ESPECTACULARS COM AQUEST QUE VA FINS SANT PERE DE RIBES.

jueves, 2 de diciembre de 2010

TREBALLAR AL LIMIT!!!!



ARA FA UN ANY QUAN VAIG ESTAR A NEW YORK VAIG PODER VEURE L'ESPECTACLE DELS MISSETGERS DE LA CIUTAT, MOLTES EMPRESES DE REPARTIMENT NO FAN SERVIR COTXES AL HABER TANT VOLUM DE TRAFIC, AIXI DONCS LA FORMA MES RAPIDA I "SEGURA" DE PORTAR PETITS ENCARREGS ES EN BICICLETA, QUE MILLOR QUE CONTRACTAR ESPECIALISTES EN VELOCITAT!!!

LA FAMA D'AQUETS TREBALLADORS ES TANT GRAN QUE ES FAN COMPETICIONS EN PLENA CIUTAT.

UNA BOGERIA!!!!!

miércoles, 24 de noviembre de 2010

POSICIO SOBRE DE LA BICI





LA POSICIO EN EL TRAM CICLISTA ES UNA COSA SUPER PERSONAL, EVIDENTMENT NO TOTS TENIM LA SORT COM ELS PROFESSIONALS DE FER PROVES EN EL TUNEL DE VENT, O MATERIAL MENYS RESISTENTS A L'AIRE, O FER UN ESTUDI BIOMECANIC DE COM APROFITAR EL MAXIM LES TEVES FORCES.

A MI PERSONALMENT M'AGRADA PORTAR ELS BRAÇOS (COLZE) A 90º.

NO ES GENS FACIL FER UNA TIRADA LLARGA ACOPLAT, S'HA D'ENTRENAR MOLT I FER MOLTS KILOMETRES E INSISTIR PER TROBAR-TE EL MES COMODE POSIBLE.

UN EXEMPLE QUE ES UNA COSA MOLT PERSONAL ES POT VEURE EN EL VIDEO A CAMARA LENTA DELS PRO AL CAMPIONAT DEL MON A HAWAII.



NO SOC GRAN EXPERT EN CICLISME PERO ALGUNS EXEMPLES SON:

LIETO--> BONA POSICIO
TWELSIK-->BRAÇOS BASTANT OBERTS
MARINO-->BRAÇOS MOLT ESTIRATS (NO ESTAN A 90º)
TISSIK-->TIRAT MOLT CAP A ENDEVANT (POSICIONAT A LA PUNTA DEL SILLIN)
MACCA-->BONA POSICIO
TIMO-->
FARIS-->BONA POSICIO
NORMAN-->BONA POSICIO
REALERT-->MOLT ENCONGIT AMB ACOPLES CURTS
BOCKEL-->BONA POSICIO
BROWN-->BONA POSICIO
VAN LIERDE-->MOLT ENCONGIT
CRAIG-->BONA POSICIO
POTTS-->BONA POSICIO
ENEKO-->TIRAT ENDEVANT (EL CAP SOBREPASA EL EIX DE LA RODA DEVANTERA)
CARTMELL-->TIRAT ENDEVANT
JENSEN-->BONA POSICIO
BOZZONE-->BONA POSICIO
TOLLAKSON-->"ESPECTACULAR" POSICIO FER 180KM AIXI...PUFFFF!!!
LOVATO-->BONA POSICIO

-TOTS ELLS SEGURAMENT TENEN FET UN ESTUDI DE AERODINAMCA I COM ANAR EN LA MILLOR POSICIO SOBRE LA BICI, JA VAGIN BE O MALAMENT VAN COM "VOLANT"!!

-PER CERT LA QUE MES M'AGRADA A MI ES LA DE CHRISS MCCORMARCK "MACCA"

viernes, 19 de noviembre de 2010

lunes, 15 de noviembre de 2010

AL LOROOO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!

BON CAP DE SETMANA DE "RUN", DISABTE 14KM PER LA ZONA DE SANT PERE DE RIBES-SITGES, 1H 05 (APROX).

DISABTE NIT GRAN SOPAR AMB GRAN COMPANYIA AMB LA GEMMA, ROBERTO I MONICA. QUIN RIURE!!!

DIUMENGE TENIA PENSAT DESCANSAR PERO DIES ABANS VAIG DECIDIR FER LA CURSA DE CAMP DE L'ARPA DE 10KM, PERO SENSE APUNTAR-ME.

PER EL MATI A LES 8H EN PEU,UN CAFE, PETITA PASSEJADA ALS GOSSOS I RAPIDAMENT A CALENTAR UNA MICA.

VOLIA DUR UN RITME TRANQUIL, SABEDOR QUE EL DIA ANTERIOR HABIA FET 14KM.

VAIG SORTIR A 3:45 (BAIXADA).....JA ANEM MASSA RAPID... INTENTO MANTENIR EL RITME DURANT TRES KILOMETRES. AL KM4 VEM FORMAR UN GRUP DE 5 ATLETES, PER DEVANT ANAVA UN ALTRE GRUP DE UNS 6-7 I ENTRE ELS DOS GRUPS I EN SOLITARI ALTRES DOS CORREDORS. AL CARRER VALENCIA (DIRECCIO BESOS) VAIG NOTAR QUE VENIA UN LLEUGER AIRE EN CONTRA, AIXI QUE VAIG PENDRE LA DECISIO D'ANAR A "CUA" DEL GRUP.

EN EL 5KM JA DE TORNADA DECIDEIXO TIRAR JO... FAIG UN KILOMETRE PER QUEDAR BE I TORNO DARRERA....PERO NO VA SER AIXI, DEL KILOMETRE 5 AL 6 EL VAIG FER 3.32, AMB LA SORPRESA QUE MIRO A VEURE SI VENEN I RES DE RES, HABIA REBENTAT EL GRUP!!!!
PER EL KILOMETRE 7 EM DIUEN ELS MEUS PARES QUE VAIG EL 33 DE LA GENERAL PERO AL KILOMETRE 8 VAIG COMENÇAR A NOTAR EL CANSAMENT DEL DIA ANTERIOR, I ENCARA QUEDABA EL PITJOR, LA PUJADA!!!
A FALTA DE KILOMETRE I MIG EM PASEN TRES ATLETES, DOS QUE VENIEN MES LLUNY QUE EL GRUP ON ANAVA I UN CORREDOR QUE ANAVA EN EL MEU GRUP, RES A FER PER SEGUIR-LOS...

FINALMENT EL 36 DE LA GENERAL AMB UN TEMPS DE 37:32 (NO SORTO A LA LLISTA PER QUE NO ESTABA INSCRIT)

PROXIMA CURSA....MITJA MARATO DE VILAFRANCA!!! LA PRIMERA DE LA TEMPORADA 2010-2011.