CURSA VILA OLIMPICA 10KM

AHIR DIUMENGE VAIG DISPUTAR LA CURSA DE LA VILA OLIMPICA. LA VERITAT ES QUE NO ESTABA MOLT SEGUR DE SI LA PODRIA FER O NO PER LA CAIGUDA DE BICI DEL DIVENDRES PASSAT, A ULTIMA HORA DEL DISABTE EL DOLOR VA DESAPAREIXER, AIXI QUE DIUMENGE VA TOCAR MATINAR I A PATIR UNA MICA...
VA FER UN DIA MOLT CALOROS, EL QUE FEIA PREVEURE QUE NO SORTIRIA UNA GRAN MARCA, I AIXI VA SER.
A LA SORTIDA EM VAIG COL.LOCAR PER LA MEITAT (APROXIMADAMENT) PER TAL DE REMONTAR DESPRES.
UN COP EN CURSA EL RITME VA SER FORTISSIM: KM 1 A 3:40 I AIXI FINS ON VAIG PODER AGUANTAR, QUE VA SER AL KM6.
SUPERADA LA MEITAT DE LA CURSA EL CALOR ES VA FER NOTAR MOLT I AIXO VA TENIR REPERCUSIO AMB EL RITME DEL KM5 AL KM10.
FINALMENT, PATINT MOLT I CONTENT DE NO HAVER NOTAT CAP MOLESTIA PER LA CAIGUDA VAIG FINALITZAR AMB 38:59.

ELS NUMEROS:

KM5---18:45
KM10---38:59 (20:14)
PULSACIONS MITJA---186
PULSACIONS MAX---200
KAL/H MITJA---1150
KAL/H MAX---1260
KAL CONSUMIDES---807
BAMBES---K-SWISS K-RUUZ

JA TOCAVA PASSAR PER AIXO...

DIVENDRES AL MATI APROFITANT EL DIA TAN BO QUE FEIA VAIG AGAFAR LA BICI DE MUNTANYA (LA NOVA ORBEA) PER FER UN BON ENTRENAMENT D'UNS 40KM.
LA VERITAT ES QUE NO VA SER DEL TOT AGRADABLE JA QUE DESPRES DE QUASI 4 ANYS FEN ENTRENAMENTS DE BICI EM VA TOCAR ANAR AL TERRA!!

SEMPRE HE PENSAT QUE LA BTT NO ESTA FETA PER MI JA QUE NO M'AGRADA GAIRE PERO ES NECESARI FER ALGUN QUE ALTRE ENTRENAMENT PER MILLORAR A LA CARRETERA.

LA CAIGUDA VA SER MOLT "TONTA", EN UNA PUJADA PRONUNCIADA, AMB MOLTES PEDRES, EM VA PATINAR LA RODA DEL DARRERE ATURAN LA BICI I CAP AL TERRA!!!

LES CONSEQÜENCIES NO GAIRE FORTES, JA QUE VA SER EN PUJADA I LA VELOCITAT ERA MINIMA, PERO SI UN FORT COP A LA CADERA, GENOLL, I BRAÇ, PERO SOBREVIURE!!

DESPRES DE LA CAIGUDA VAIG SEGUIR UNS 15KM MES, QUE EREN ELS QUE FALTAVEN PER ACABAR.

DISABTE PER PROBAR LA CADERA I EL GENOLL UN LLEUGER PASSEIG PEL PARC NATURAL DEL GARRAF AMB LA GEMMA I ELS GOSSOS

(alguns amb mes esforç que altres)

EL "RESULTAT" DE LA CAMINADA NO VA SER MOLT ESPERANÇADOR DE CARA A FER LA CURSA DEL DIUMENGE A LA VILA OLIMPICA. JA VEUREM!!!

BONES SENSACIONS

FEIA DIES QUE NO ESCRIBIA SOBRE LES SENSACIONS DELS ENTRENAMENTS D'AQUESTES ULTIMES SETMANES, EL CERT ES QUE ES PODRIEN DEFINIR COM BONES, I ESPERO QUE D'AQUI UNS MESOS SIGUIN MOLT BONES DE CARA AFRONTAR LA MARATO DEL MEDITERRANI.

LA CARRERA LA PORTO DE MOMENT BE, JA QUE ESTIC TOCAN MOLTA MUNTANYA, RITME LENT PERO AGAFANT MOLT DE FONS I SOBRETOT FORÇA DE CAMES (PER CERT, QUIN RENDIMENT MES BO ESTIC TREIEN A LES BROOKS CASCADIA, BRUTAL!!).

ARA DE MICA EN MICA ANIRE DEIXAN LA MUNTANYA PER AGAFAR L'ASFALT E INCLOURE SERIES LLARGUES I CAMBIS DE RITME.

ESPERO ANAR BE PER AGAFAR EL MATEIX ESTAT DE FORMA QUE A LA MARATO DE NEW YORK, EN EL CUAL VAIG FER 3H, PERO AL SER UN CIRCUIT DUR CREC QUE AMB L'ESTAT DE FORMA D'AQUELLA MARATO LA PASO A UNA TOTALMENT PLANA COM LA DEL MEDITERRANI I PODRIA ESTAR AMB 2H 52, EL CERT ES QUE NO ME LA PENSO JUGAR, L'OBJECTIU ES BAIXAR DE 3H, AIXI QUE VULL PASAR LA MITJA EN 1H30...JA ESTIC ENGANYAN AL JORDI PER FER-ME DE LLEBRE...

(foto de la marato del mediterrani de fa 2anys fent 30km en 2h exactes a 4min/km)

EN CUAN A L'ALTRE DISCIPLINA QUE ESTIC TOCAN AQUEST ANY, LA BICI, LES SENSACIONS SON TAMBE MOLT BONES, SENSE OBJECTIUS PER FER ALGUNA TRIATLO O MARXA CICLOTURISTA LA VERITAT QUE EM SENTO MOLT BE SOBRE LA ORBEA ORA DE CARRETERA.

DISABTE BARCELONA-SANT PERE DE RIBES AMB AIRE EN CONTRA I PARANT ALS SEMAFORS PER SORTIR DE BARCELONA VAIG TREURE UNA MITJA DE 31KM/H, VAIG QUEDAR SUPER SORPRES, I AIXO ES MOLT BO!!!!

PER CERT!!!!ARA D'AQUI UNS DIES TAMBE ENTRENARE BICI DE MUNTANYA, MAI M'HA AGRADAT PERO ARA EN TINC MOLTES GANES DE PROBAR, ESPERO QUE M'AGRADI

DIUMENGE DE RELAX I TURISME AMB LA GEMMA VEM ANAR A CASTELLAR DE N'HUG, ESPECTACULAR ELS PAISSATGES VISTOS PER EL CAMI I AL MOMENT D'ARRIBAR A DESTI.

CARLOS JEAN - Lead the way

DENUNCIA

L'ALTRE DIA VAIG ENTRAR AL BLOG DE MARC ROIG, DEL QUI SOC SEGUIDOR HABITUAL. EN MARC ES UN GRAN CORREDOR MARATONIA CATALA, BO TAMBE A NIVELL ESPANYOL. D'AQUESTS QUE ESTAN A UN PAS DE L'ELIT ESPANYOL.
FA UNS DIES VA PUBLICAR UNA ESTRADA EN FORMA DE DENUNCIA I COM ESTIC TOTALMENT D'ACORD AMB ELL, VOLIA QUE TAMBE FOS CONEGUT PER LA GENT QUE MIRA EL MEU BLOG.





En la circular número 14/2011 de la RFEA (Real Federación Española de Atletismo) se establecían las marcas mínimas para participar en las competiciones internacionales, entre ellas la maratón del campeonato del Mundo de Daegu, Corea. Entre el 1 de enero de 2010 y el 1 de mayo de 2011, los atletas tenían tiempo para correr en menos de 2h14'00" (hombres) y 2h33'00" (mujeres) para ser seleccionados, aunque sin que este número excediera de 5 ni en hombres ni en mujeres.
Por otro lado, existían las "mínimas B", aquellas que exige la IAAF para participar en el mundial pero que muchas federaciones nacionales tratan de endurecer. En el caso del maratón, las mínimas B quedaron fijadas en 2h17'00" para los hombres y 2h43'00" para las mujeres.
Yo no conseguí ni la una ni la otra, pero varios amigos y compañeros las consiguieron, aunque no quedaron seleccionados. La RFEA se limitó a escoger a Pablo Villalobos (2h12'21"), Rafa Iglesias (2h13'44"), Chema Martínez (2h15'25") y Alessandra Aguilar (2h27'00"), dejando de lado a potenciales participantes como son Nacho Cáceres (2h12'49"), José Carlos Hernández (2h13'46"), Javier Díaz Carretero (2h13'47"), Jaume Leiva (2h15'28"), Beatriz Ros (2h32'28"), María José Pueyo (2h34'52"), Tamara Sanfabio (2h36'37") y María José de Toro (2h41'50").
La federación podrá alegar que Corea está muy lejos, pero no creo que este sea el mensaje que transmite ahora mismo. Mientras la Operación Galgo va perdiendo protagonismo y el presidente no ha conseguido (léase querido) limpiar la imagen que se tiene de nosotros como atletas con sanciones ejemplares para los tramposos, muchos atletas de atlísimo nivel se quedarán sin participar en el mundial aun cumpliendo los requisitos que en su día publicó la RFEA.
El mensaje que transmite la federación es que no merece la pena intentar ser internacional; los requisitos que publica son tan arbitrarios que pronto se leen distinto para dejarte en casa. Si no puedes acercarte con garantías a 2h10', mejor dedícate a otra cosa porque la RFEA no se fijará en ti. He captado el mensaje y aunque hace unos días publiqué que me quiero centrar en planificar bien la temporada y conseguir una buena marca en maratón, quizá no sea algo tan urgente. Supongo que seguiré con lo previsto para ver hasta dónde soy capaz de llegar, pero decididamente ni los Juegos Olímpicos ni los campeonatos del Mundo ni los de Europa serán un objetivo para mí.





PER ACABAR VULL DIR QUE SI SEGUIM AQUESTA "POLITICA" PODRIA ARRIBAR A MES...SI DEIXEM A CASA MARATONIANS DEL QUAL LA RFEA NO CREU QUE TINGUIN POSSIBILITATS. TAMBE PODRIEM DEIXAR ELS CORREDORS DE 100 I 200...JA QUE VINDRAS TRES AMERICANS, TRES JAMAICANS, ALGUN DE BAHAMAS, ATRES D'AFRICA I ALGUN EUROPEU I ELS ESPANYOLS NO TREURAN NI UNA MEDALLA....O DEIXEM A CASA ELS LLANÇADORS...TAMBE VINDRAN AMERICANS, HUNGARS, RUSSOS, TXECS, O ALEMANYS I ET DEIXARAN FORA DEL PODI, I AIXI UNA LLARGA I EXTENSA LLISTA DE MODELITATS DE L'ATLETISME.


LA PART "DIVERTIDA" ES CUAN SURT ALGUN RESPONSABLE DE LA RFEA I DIU "EL ATLETISMO ESPAÑOL ESTA EN HORAS BAJAS, SOBRETODO EN ALGUNAS ESPECIALIDADES". BE, AMB AQUESTA FORMA DE VEURE UNA GRAN COMPETICIO D'ATLETISME LA MEVA OPINIO ES QUE D'AQUESTA MANERA NO SORTIRA GENT BONA, GENT MITJANAMENT BONA, NI RES...


PERQUE SI TU ESTAS LLUITAN TOTA LA TEMPORADA, O LES ULTIMES DUES TEMPORADES O INCLUS AL LLARG DE LA TEVA VIDA PER CONSEGUIR UNA MARCA, LA FAS, ET PERMET ANAR A UN GRAN CAMPEONAT I DESPRES LA FEDERACIO ESPANYOLA CREU QUE NO TENS OPCIO DE MEDALLA I ET DEIXA A CASA, CREC QUE NO ANEM BE. AIXO SI....DESPRES HI HAN LAMENTACIONS.

MES FOTOGRAFIES DE FORMENTERA

MITJA MARATO FORMENTERA (50ª MITJA MARATO)

LA SORPRESA QUE TENIA PREPARADA A LA GEMMA ERA UN VIATGE DE QUATRE DIES A FORMENTERA. APROFITANT EL VIATGE A L'ILLA, EL DIUMENGE TENIA LA MEVA 50ª MITJA MARATO EN NOU ANYS.

VACANCES:

DIJOUS A PRIMERA HORA DEL MATI SORTIA EL VOL AMB DESTINACIO IBIZA. UN COP ALLA RAPIDAMENT, I AMB GANES D'ARRIBAR JA A FORMENTERA, TAXI, FERRY I CAP A UNA ILLA ON CAP DELS DOS HAVIEM ESTAT.

UN COP AL PORT DE FORMENTERA AUTOBUS I CAP A L'APARTAMENT.
NOMES DEIXAR LES MALETES EL PRIMER QUE VOLIEM VEURE EREN AQUELLES PLATGES AMB AQUELLES AIGUES BLAU TURQUESA QUE EN TANTES POSTALS HAVIEM VIST, I AIXI VA SER!!!!

FORMENTERA ES ESPECTACULAR, UNES PLATGES AUTENTICAMENT PARADISSIAQUES, POSTES DE SOL DE POSTAL, TEMPERATURA SUPER AGRADABLE I MOLTA MOLTA TRANQUILITAT. LA VERITAT QUE VEM QUEDAR MOLT CONTENTS DELS QUATRE DIES QUE VEM PASSAR-HI.

LA CURSA:

FORMENTERA A PART DE SER UN PARADIS DE PAISATGES, TAMBE ES IDEAL PER A LA GENT QUE LI AGARADA SORTIR A CAMINAR O A CORRER.

DURANT ELS QUATRE DIES VAIG APROFITAR PER FER ALGUNS ENTRENAMENTS PER TOTA AQUELLA ZONA, REALMENT INCREIBLE!
DIVENDRES 10KM, DISABTE 5KM I DIUMENGE LA MITJA MARATO.

EL DIA DE LA CURSA CAMBI TOTAL DE TEMPS!!ELS TRES DIES ANTERIORS VEM ESTAR A UNS 26-27º PERO EL DIA DE LA CURSA UN FRED, UN AIRE, UNA PLUJA...QUE FEIA QUE NO VINGUES GENTS DE GUST CORRER.

EL CIRCUIT ERA DE PUNTA A PUNTA DE L'ILLA, DESDE EL PILAR DE LA MOLA FINS A LA SAVINA, AMB UN RECORREGUT PROU DISTRET, TAL I COM M'AGRADA A MI, RECTES INFINITES I CIRCUIT PLA.

UN COP DONAT EL TRET DE SORTIDA VAIG INTENTAR BUSCAR ALGUN GRUP ABANS D'ARRIBAR A LA PART BAIXA DE L'ILLA, JA QUE ALLA SABIA QUE FARIA UN AIRE EN CONTRA BASTANT FORT.

ELS PRIMERS 7KM SON DE TENDENCIA A BAIXAR, EL QUE PERMET ANAR PROU RELAXAT CORRENS. AL KM3 JA ESTIC FICAT DINTRE D'UN GRUP, EL GRUP DE LA PRIMERA NOIA I AMB 4 INTEGRANS DE L 'EQUIP "HOTEL PACHA D'IBIZA" (PER CERT, TOTS ELLS EXTRANGERS). UN COP A LA PART BAIXA DEL CIRCUIT COMENÇA A PLOURE I COM HE COMENTAT ABANS, AMB UN AIRE MOLT FORT.

ELS PRIMERS 10KM VAN PASSAR BASTANT RAPIDS (MASSA PER EL POC KILOMETRATGE ACUMULAT QUE PORTABA PER FER UNA MITJA MARATO).

AL KM14 VAIG QUEDAR-ME DEL GRUP I VAIG AGAFAR TOT L'AIRE EN CONTRA QUE BUFABA I ALLI VAIG PERDRE MOLT DE TEMPS. EL RESULTAT FINAL VA SER MOLT SATISFACTORI, TANT PER LES VACANCES AMB LA GEMMA COM PER LA CURSA.

ELS NUMEROS:

5KM---¿?

10KM---38:40

15KM---58:41 (20:01)

20KM---1H 19:52 (21:11)

21KM---1H 24:29 (4:36)

POSICIO 41 DE 726 PERSONES

MITJANA DE PULSACIONS---177

MAXIMA DE PULSACIONS---228 (CREC QUE NO ES CORRECTE)

KAL/H MITJA---1080

KAL/H MAXIMA---1480

KAL CONSUMIDES---1402

BAMBES---NIKE MARATHONER

ADEU AL SUB 2H EN MARATO??

SAMUEL WANJIRU UN ATLETA QUE ESTABA DESTINAT A FER HISTORIA A LA MARATO VA MORIR AHIR.

PER MOLTS ERA UN ATLETA QUE ENTRABA EN TOTES LES APOSTES PER SER EL PRIMER EN BAIXAR DE DUES HORES EN MARATO, AMB NOMES 24ANYS JA ACREDITAVA UNA MARCA DE 2H 05:10.

LA NOTICIA:

La biografía de Samuel Wanjiru, campeón olímpico de maratón en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, es la historia de una sucesión de brutales contrastes, de épicas exhibiciones atléticas mezcladas con triángulos amorosos y amenazas de muerte, hasta que ayer falleció a los 24 años.
Wanjiru escribió su vida a golpe de titulares. Aquí, un puñado. Bajo el húmedo calor y la polución de la capital china, el keniano logró el oro con el récord olímpico de la distancia (2h 6m 32s). En diciembre de 2010 fue acusado por su mujer de intento de asesinato, denuncia que luego sería retirada. Consiguió imponerse en los prestigiosos maratones de Chicago y Londres. Fue acusado de poseer un rifle AK-47 sin licencia y sufrió un aparatoso accidente de tráfico. Acabó con el mito de que el maratón era una disciplina para corredores mayores de 30 años, curtidos ya en distancias menores, carne resistente tras años de sufrimientos. Y, tras morir ayer, por encima del atleta se impuso el personaje. La policía se lanzó inmediatamente a escribir la necrológica con pólvora y celos. Wanjiru falleció al saltar desde el balcón del primer piso de su casa. Fue la consecuencia de un triángulo amoroso, le dijo a Reuters Jaspher Ombati, jefe policial de la región de Nyahururu.
Según la versión policial, Triza Njeri, esposa del maratoniano, habría llegado a su casa para encontrase a su marido con otra mujer, según la versión de la policía. Ante la escena, encerró a la pareja bajo llave en el dormitorio, después de lo cual Wanjiru saltó por el balcón. "Y todavía", dijo Ombati, "no podemos decir si fue un suicidio o si saltó como fruto de la rabia, o qué causó que cayera al suelo". "Sangró por la nariz y la boca, y quizás sufriera lesiones internas".
"Lo que hizo especial a Wanjiru fue ser el primer keniano campeón olímpico, además en un clima bastante duro [con 24 grados y un 52% de humedad], con una buena marca y mucho mérito", explica Antonio Serrano, exmaratoniano y hoy entrenador de la Federación española. "Llevaba un año sin hacer nada especial, pero, tras ganar él los Juegos con 21 años, otros jóvenes africanos intentaron esta distancia, porque allí se fijan mucho en lo que hacen otros. En ese sentido, fue un precursor. Ahora, en el ranking los africanos dominan de una forma alucinante".
Los especialistas y sus entrenadores también ven el lado oscuro a ese éxito en los rumores sobre cómo el atleta se habría aficionado a la bebida para digerir la fama. Así, Kalonzo Musyoka, vicepresidente del país, reivindicó ayer la necesidad de crear programas para ayudar a las estrellas del país a asumir los triunfos, mientras el mundo del atletismo rendía homenaje al fallecido. "Ahora tendremos que plantearnos qué podríamos haber hecho para evitar este drama", se dolió el etíope Haile Gebrselassie

LES SEVES MARQUES:

5KM---13:12

10KM---26:41

1/2 MARATO---58:33

MARATO---2H 05:10

ESPECTACULAR COM VA ARRIBAR A LA MARATO DE LONDRES, AMB VICTORIA CLAR...

CURSA SOLIDARIA BELLVITGE (4KM)

AQUEST CAP DE SETMANA VOLIA FER DOS DIES SEGUITS DE BICI, PERO QUAN UN NO ESTA EN FORMA ES PATEIX MOLT...I AIXI VA SER.
EL DISABTE "NOMES" VAIG PODER FER 61KM (AMB DESNIVELL) I DIUMENGE AL AIXECAR-ME DEL LLIT NO PODIA AMB EL MAL DE CAMES.
PERO DIES ENRRERE VAIG VEURE ANUNCIADA UNA CURSA SOLIDARIA A BELLVITGE DE NOMES 4KM, AIXI QUE EM VAIG ANIMAR A PARTICIPAR.
L'AMBIENT ERA REALMENT FANTASTIC (POCA GENT, PERO MOLT AGRADABLE).

A LES 11H DEL MATI ES VA DONAR EL TRET DE SORTIDA I TOTS A CORRER COM AUTENTIQUES "BALES"(LA VERITAT ES QUE A MI LES CURSES TANT RAPIDES NO EM VAN GAIRE).
DURANT LA CURSA EN TOT MOMENT ANAVA A 20 METRES DEL GRUP DELS PRIMERS, I VAIG COMENÇAR A CONTAR...¡¡¡A FALTA D'UN KILOMETRE ANAVA EL 7º!!!!! PERO A LA RECTA FINAL VAIG PERDRE UNA POSICIO (ENTRE LES PUJADES I ELS SPRINS VAIG "BE").FINALMENT VAIG QUEDAR EN 8ª POSICIO, AIXO SI, PATINT MOLTISSIM!!!

ELS NUMEROS:
4KM---12:53
MITJA PULSACIONS---183
MAXIMA PULSACIONS---193
KAL/H MITJA---1130
KAL/H MAXIMA---1210
KAL CONSUMIDES---239
POSICIO--- 8º D'UNS 200-220 (APROX)
BAMBES---K-SWISS K.RUUZ

EL SOMNI DE TOT TRIATLETA

BRUTAL LA VELOCITAT EN EL TRAM DE CICLISME DE CHRIS LIETO!!!!!!!!

CURSA NOCTURNA L'HOSPITALET (10KM)

ARA FA UN ANY EM VAIG QUEDAR AMB LES GANES DE FER AQUESTA CURSA, AIXI QUE AQUEST ANY VAIG DECIDIR APUNTAR-ME.

L'HORA NO ES GAIRE "NORMAL" PER COMPETIR, LES 21:00 DE LA NIT, PERO LA VERITAT QUE VA SER IDEAL PER FER UN BON TEST I COMPROBAR COM ESTABA DE FORMA, SABEDOR QUE NO ESTABA MOLT FI AQUESTES ULTIMES SETMANES LA VERITAT...

AMB UN CIRCUIT IDEAL PER ANAR MOLT RAPID (SI ESTAS EN FORMA) EL RESULTAT ES PODRIA DEFINIR COM REALMENT ¡¡¡SORPRENEN!!!

VAIG SORTIR PENSAN EN APROPAR-ME EL MAXIM POSIBLE ALS 40MIN, PERO KM3 JA VAIG PODER NOTAR INTERIORMENT QUE SERIA UN BON DIA O BONA NIT MILLOR...I AIXI VA SER.

VAIG AGAFAR UN RITME 3:45(APROX) I NOMES VAIG AFLUIXAR DEL KM4 AL KM5 PER UNS PETITS PROBLEMES ESTOMACALS I DEL KM9 AL KM10 PER CANSAMENT...JEJE

BE EL RESULTAT FINAL VA SER PROU SATISFACTORI AMB 37:49, FENT EL DIA ANTERIOR 42KM DE BICI AMB DOS PORTS.

PER CERT VAIG ESTRENAR LES K-SWISS K-RUUZ I UNA MARAVELLA!!!!

ELS NUMEROS:

KM1---3:45

KM2---7:29 (3:44)

KM3---11:10 (3:40)

KM4---14:49 (3:39)

KM5---18:46 (3:57)

KM6---22:28 (3:41)

KM7---26:17 (3:49)

KM8---30:03 (3:45)

KM9---33:50 (3:46)

KM10--37:49 (3:59)

PRIMERA VOLTA 18:46

SEGONA VOLTA 19:04

POSICIO 62 DE 2497

BAMBES---K-SWISS K-RUZZ

-DIUMENGE ENCARA ANIMAT PER EL RESULTAT DEL DISABTE VAIG FER 63KM DE BICI BARCELONA-SANT PERE DE RIBES.

MUSICA

CARRETERA DE LES AIGÜES (CIRCUIT DIR)

AVUI AL MATI HE ANAT A LA CARRETERA DE LES AIGÜES PER REALITZAR L'ENTRENO QUE TOCABA. LA NOVETAT ES QUE LA CADENA DE GIMNASOS DIR HA POSSAT TOT DE PUNTS KILOMETRICS CADA 500M, AIXI DONCS ARA ES POT SABER A QUAN VAS CADA KILOMETRE, I AIXI FINS AL LLARG DELS 9KM QUE TE AQUESTA CARRETERA EN PLENA SERRA DE COLLSEROLA.

AVUI HA TOCAT 10KM, ELS PRIMERS KM5 "LENTS" I ELS SEGONS BASTANT MES RAPID

ELS NUMEROS:

10KM---40:45

PULSACIONS MITJA---170

PULSACIONS MAXIMA---190

KAL/H MITJA---1030

KAL/H MAXIMA---1180

KAL CONSUMIDES---694

JA ESTAN AQUI!!!!!!

PORTADES DIRECTAMENT DEL REGNE UNIT. LAS K-SWISS K-RUUZ!!!!!
UNES BAMBES SUPER LLEUGERES I UN DISENY ALGO NO MOLT CORRENT COMPARAT AMB ALTRES BAMBES. LES FARE SERVIR NOMES PER COMPETICIONS DE 5-10KM O PER LA PROXIMA TEMPORADA A LES TRIATLONS CURTES. AVUI PER PROBAR-LES JA HE CORREGUT 10KM AMB ELLES.

SON LES MATEIXES QUE FA SERVIR PART DE L'EQUIP K-SWISS DE TRIATLO (UN DELS MES POTENTS DEL MON JUNTAMENT AMB EL ABU-DAHBI O EL COMMERZBANK) AMB GENT TANT IMPORTANT COM EL MATEIX CHRIS LIETO, ANDREAS I MICHAEL REALERT, TEREZO BOZZONE, JULIE DIBENS O MIRANDA CARFREA...ENTRE ALTRES.

ANDREA REALERT
TEREZZO BOZZONE
MIRANDA CARFREA

L'ENTRENO D'AVUI LES SENSACION AN ESTAT BONES, ALGUNA MOLESTIA A LA CADERA, PERO EL DOLOR ES SUPERABLE.

ELS NUMEROS:

10km---41:31

MITJA DE PULSACIONS---167

MAXIMA DE PULSACIONS---183

KAL/H---1010(MITJA)

KAL/H---1130(MAXIMA)

KAL/H---692(CONSUMIDES)

LA PRIMERA JA!!!!!!

Dominio sin precedentes de Javi imponiéndose a todas las adversidades Actuación que pasará a la historia del triatlon la que nos ha regalado Gómez Noya en Sidney, la primera Dextro del 2011.Denis Vasiliev fue el primero en salir del agua dando tiempo a un estiradísimo grupo con todos los participantes en hilera, saliendo el penúltimo Bruno Pais a 49 sg, justo 2 sg por detrás de Mola. Los otros tres españoles salían bien posicionados aunque ligeramente cortados en la T1 respecto de los 8 de cabeza. La primera vuelta de las 8 del ciclismo fue espectcular, con el primer recital del día para Noya recortando los 13 sg perdidos en solitario, y salvando una caía a la entrada de una curva saltando por encima de la mediana. La conexión de Javi con los de cabeza, provocó que la carrera se realentizara entrando otros triatletas en el grupo delantero que aumentó a 25 unidades. Fue en esos momentos cuando la lluvia hizo acto de presencia convirtiendo el circuito en una pista de patinaje, varias caídas se producen entre ellas la de Mola cuando estaba a punto de enlazar, que hace que tenga que abandonar. Finalmente se produce una conexión de casi todos los participantes a 23 km del final, quedando Josemi cortado y engullido por el grupo de Bennett. A 17 km ataca Gemmell pero pronto es neutralizado, quedando los ingleses al mando de la prueba. A tres vueltas la mala suerte se ceba con Javi que se va al suelo a la entrada de uno de los puntos de giro, sin embargo el gallego continua en carrera haciendo en solitario una caza heróica, pues por delante varios triatletas comienzan a relevarse para que no enlazara. Finalmente un grupo de unas 43 unidades entra en la T2 con los hermanos Brownlee y el italiano Fabian en primera posición, Raña bien posicionado y Javi el último quedando ligeramente cortado en boxes por la marabunta de bicis y cuerpos empapados que tiene que atravesar. Pronto el francés Hauss y los Brownlee ponen tierra de por medio, sin embargo en otra actuación memorable Noya, remonta a todo el pelotón y conecta con el grupo de cabeza a la altura del km 2, formándose un grupo de 6. Durante los siguientes kilómetros el ritmo se realentiza cosa que es aprovechada por Javi para tomar oxígeno y por otros como Don para conectar. A la altura del km 6 Gómez Noya imprime velocidad al grupo y cae, nunca mejor dicho ya que resvala y besa el suelo Alistair Brownlee primero, Don cede después, y a dos km se queda solo con Jony Brownlee al que suelta a falta de un km para hacerse con la victoria de forma heróica, con un tiempo de 1:50:13. Segundo entra Jony Brownlee a 6 sg, y Riederer tercero. Sexton y Hauss cierran el Top 5, mientras que Don, Zipf y Joao Silva, consiguen plazas de finalistas. Raña logra el puesto 26 tomando muchos enteros de cara a la clasificación olímpica, y Josemi el 46 puntuando para dicha clasificación pero no para el mundial. JAVIER GOMEZ ESP 01:50:22 JONATHAN BROWNLEE GBR + 00:06 SVEN RIEDERER SUI + 00:11 BRENDAN SEXTON AUS + 00:18 DAVID HAUSS FRA + 00:26 TIM DON GBR + 00:35 JONATHAN ZIPF GER + 00:41 JOAO SILVA POR + 00:55 IVAN RANA ESP + 02:05 JOSE MIGUEL PEREZ ESP + 04:13 TRIATLON CHANNEL

CARRERA EN FAMILIA

JA QUEDA MENYS PER COMENÇAR A ENTRENAR DE NOU DESPRES D'UNA SETMANA TOTALMENT PARAT, AQUEST MATI PRIMERES CARRERES AMB LES FIERES!!!JEJEJE...

DESPRES EL MERESCUT DESCANS!!!!!!

LES COSES CLARES!!!!

Sergio Sánchez estalla : El leonés dice sentir "vergüenza de competir por España" tras el indulto de Bezabeh. El subcampeón del mundo de 3.000 metros en pista cubierta, Sergio Sánchez, confesó que, en este momento, le da "vergüenza vestir la camiseta de la selección española", al hilo de la absolución Alemayehu Bezabeh por su relación con el dopaje. "Para mí, ahora mismo, presentarme en una competición internacional con la camiseta de España dañaría mi imagen", aseguró el fondista español, que se mostró dolido con el trato que él y otros compañeros han recibido en comparación con las facilidades dadas a Bezabeh para nacionalizarse español "a toda velocidad y sin hablar el idioma, porque fue una "nacionalización política". En este sentido, el leonés dijo sentirse "indignado" con que ahora se pretenda perdonar al atleta de origen etíope, "a pesar de que lo pillaron con la bolsa de sangre en la mano, con el argumento de que no sabía lo que hacía, porque aún no domina bien el castellano". Sergio Sánchez recalcó que mientras a él le someten a tantos controles que está "acostumbrado a desayunar casi a diario con los vampiros (los inspectores antidopaje)", Bezabeh ha gozado de "impunidad para doparse todo lo que ha querido y más", porque se entrenaba en Etiopía y sólo le controlaban al volver a España. "Soy subcampeón del mundo y tengo dos récords de Europa, y aun así no tengo beca olímpica del plan ADO. Y Bezabeh y mucha gente involucrada en la Operación Galgo sí. ¿Con qué ilusión puedo ponerme la camiseta de la selección española? Con ninguna", reconoció el atleta, que está planteándose no ir a los próximos Mundiales de Daegu (Corea del Sur): "Si pudiese, me haría qatarí mañana". Sergio Sánchez, que ha sido expedientado por la Federación Española de Atletismo por estas declaraciones, fue a más e instó al resto de atletas a que se nieguen a competir en las pruebas donde esté Bezabeh: "Es la única forma que tenemos de expresar nuestra repulsa y justicia".

MITJA MARATO MONTORNES

EL RESUM DE LA MITJA DE MONTORNES ES POT DEFINIR COM UNA AUTENTICA "CATASTROFE". MOLT MALES SENSACIONS, FALTA DE RITME, MOLT PESAT DE CAMES...ETC ETC. EN DEFINITIVA, NO CAL FER UNA "MINICRONICA" NI RES...LA VERITAT ES QUE EM TROBO MOLT DECEPCIONAT.

NO SE SI SERA PER LES SEQÜEL-LES DE LA MARATO DE BARCELONA, LA MITJA MARATO DE CALELLA DE LA SETMANA PASADA, PASAT DE VOLTES DE KILOMETRES O UNA SUMA DE TOT PLEGAT. ARA EM PENDRE UNA SETMANA DE DESCANS I LA SETMANA QUE VE TORNAREM POC A POC A SUMAR KILOMETRES.

ELS NUMEROS:

5KM:20:05

10KM:40:24 (20:19)

15KM:1H 00:39 (20:14)

20KM:1H 24:22 (23:42)

21KM:1H 28:53 (4:30)

BAMBES---NIKE PEGASSUS

1.000.000 DE DOLERS PER ENTRAR DE LA MA A HAWAII

K-Swiss apoyado el sueño Raelert Hermanos - $ 1 millón para 1 º y 2 º lugar en Kona

No estamos luchando unos contra otros, sólo uno con el otro "- que es la fórmula mágica de los Hermanos Raelert.


El sueño muestran juntos en Hawai, los dos primeros lugares, encuentra su símbolo patrocinador de K-Swiss para el deporte del triatlón. Steven Nichols, director general de K-Swiss, de ese sueño, incluso tanto que quiere recompensar el desempeño con un $ 1 millón.
"Esto realmente muestra al mundo lo que la comunidad del triatlón es todo - esperamos que reunirse con ellos en la línea de meta en Kona con un cheque en la mano para otorgar esa dedicación" - Steven Nichols.


K-Swiss que este apoyo no sólo de los Hermanos Raelert, pero todo el deporte del triatlón. Cada año hay cosas increíbles en Hawai que son inolvidables para los triatletas. Fuera de la Triathlonosphäre son, si es que lo percibe, generalmente etiquetados como loco. El cambio es exactamente lo que K-Swiss. "La gente quiere uno cuando se trata de dinero." -

MITJA MARATO BARCELONA-COSTA MARESME

EL DIUMENGE VAIG DISPUTAR LA TERCERA EDICIO DE LA MITJA MARATO BARCELONA-COSTA MARESME.

JA VAIG CORRER LA PRIMERA EDICIO, DESCANSANT L'ANY PASAT, AQUEST M'HE TORNAT A ANIMAR.

EL DISABTE COM ES COSTUM VAIG ENTRENAR ELS MEUS 5KM DE CARRERA I A ESPERAR EL DIUMENGE A VEURE COM RESPONIA EL COS DESPRES DE LA MARATO DE BARCELONA.

UN COP ARRIBAT EL DIA I JA A LA LINEA DE SORTIDA EM VA TOCAR COL.LOCAR-ME A LA TERCERA SORTIDA. A DIFERENCIA D'ALTRES DIES NO EM VAIG POSSAR A LES PRIMERES POSICIONS JA QUE TENIA PENSAT ANAR MOLT TRANQUIL AL PRINCIPI.

UN COP FETS ELS PRIMERS KILOMETRES VAIG INTENTAR POSSAR-ME DARRERE DE GRUPS PER TAL D'EVITAR L'AIRE QUE VENIA EN CONTRA ANANT DIRECCIO MALGRAT DE MAR.

AL KM12 I TAL I COM ESTAVA PENSAT, VAIG APRETAR EL RITME AMB LA SORT DE COINCIDIR AMB EN JORDI MOR I AMB EL QUE VEM ANAR AL MATEIX RITME DURANT ALGUNS KILOMETRES.

UN COP ARRIBAT AL KM15 I JA AMB AIRE A FAVOR VAIG TROBAR-ME MOLT MILLOR QUE ALTRES VEGADES, PERO AL KM18 I MIG VAIG COMENTAR-LI: -TIRA TIRA QUE HE DE BAIXAR LES PULSACION COM SIGUI( ANAVA A 192 PER MINUT!!!!!! )ELL EM VA TREURE UNS 50M I A LA QUE VAIG "RECUPERAR" UNA MICA VAIG TORNAR A APRETAR EL QUE VAIG PODER.

FINALMENT VAIG QUEDAR MOLT CONTENT PER LA CURSA FETA, JA QUE NO ES FACIL DESPRES DE LA MARATO... I ENCARA MES CONTENT PER LA "TACTICA DE MENYS A MES" REALITZADA EN AQUESTA MITJA.

ELS NUMEROS 2011

KM5--->20:57

KM10--->41:45 (20:48) POSICIO--->175

KM15--->1H 01:41(19:55) POSICIO--->126

KM20--->1H 21:30(19:49)

KM21--->1H 25:58(4:27) POSICIO--->98 DE 1255

ELS NUMEROS 2009

KM5--->19:21

KM10--->38:35

KM15--->58:15

KM21--->1H 26:42

BAMBES---NIKE PEGASSUS

AQUI ES POT VEURE LES DUES FORMES DE CORRE UNA MITJA...A JUGARSELA O CONSERVADOR....I ESTA CLAR QUIN DONA MILLOR RESULTAT, JEJEJ.