I EM CAUEN 28!!!!!

GRACIES A LA GENT QUE M'HA FELICITAT!!!!!!!!

BICICLETAS (TT) 2012

JA COMENCEN A RODAR ELS MODELS DE BICIS DEL 2012. UN EXEMPLE ES LA NOVA CANNONDALE SLICE.
IVAN BASSO EN EL USA PRO CYCLING CHALLENGE JA LA FET SERVIR, EL DISENY ES REALMENT INCREIBLE!!! IVAN BASSO

EL FRE DE LA PART DEL DARRERE INTEGRAT AL PEDALIER

NOU CABLEJAT

AERODINAMICA A LA PART DEL DARRERE

FRE DE LA RODA DEL DAVANT INTEGRAT AL QUADRE

EL QUE ENCARA NO SABEM ES EL PREU QUE TE....

CROSS CABRERA D'ANOIA

DISABTE A LA TARDA LA GEMMA I JO ENS VEM DIRIGIR A LES "TERRES IGUALADINES" PER DISPUTAR UNA CURSA DE 10KM I POC, QUE VAIG DESCOBRIR FA UNES SETMANES I EM VA CRIDAR L'ATENCIO.

PORTO SETMANES ENTRENAN PER LA MUNTANYA PER TAL D'AGAFAR FORÇA A LES CAMES PER FER LA MARATO DEL MEDITERRANI I POSTERIORMENT LA TRAVESSA DEL GARRAF. EL PERFIL D'AQUESTA CURSA ERA IDEAL PER FER UN BON TEST (ENCARA QUE UNA MICA CURTA) I PODER COMPROBAR EL MEU ESTAT FISIC.

AL PRINCIPI DE LA CURSA (PRIMERS 2KM) ES ON ES SITUAVA LA PART MES DURA DEL RECORREGUT, PUJAN PER CAMINS DE TERRA FINS A UNA ALÇADA DE 350 METRES. TOT SEGUIT DESCENS PER EL MATEIX LLOC AMB UN TERRENY MOLT COMPLICAT PER CORRE I PODER ANAR RAPID.

UN COP PASAT EL KM4 VEM COMENÇAR LA PART DE "TOBOGANS" AMB CONSTANTS PUJADES I BAIXADES. AL KM5 NO EM VAIG ACABAR DE TROBAR BE, AIXI QUE QUAN UN NO TE EL DIA MES VAL AFLUIXAR I ARRIBAR EL MES SENCER POSSIBLE A META PER TAL DE QUE NO PASI FACTURA ALS ENTRENAMENTS POSTERIORS.
AIXI DONC'S, DESPRES D'UNS 3KM I UNA MICA MES RELAXAT VAIG PODER AUGMENTAR EL RITME I RECUPERAR ALGUNA POSICIO QUE EN ELS MOMENTS BAIXOS HAVIA PERDUT.

FINALMENT EL RESULTAT NO VA SER GAIRE BO, PERO ESTIC TRANQUIL PERQUE ELS ENTRENAMENTS ESTAN SORTIN MOLT BE. SUB 3H EN MARATO???

NUMEROS:
temps---46:01
posicio---EL 18 DE 147 (APROX)

MUSICA

DESCANS A L'ESTIU??

PER TERCER ANY CONSECUTIU NO FAIG DESCANS QUAN MES APRETA EL SOL.

FA DOS ANYS VAIG PREPARAR LA MARATO DE NEW YORK, L'ANY PASAT EL CHALLENGE DE CALELLA (DISTANCIA IRONMAN) I AQUEST ANY TRES OBJECTIUS PRACTICAMENT SEGUITS...A L'OCTUBRE LA MARATO DEL MEDITERRANI, AL NOVEMBRE LA MARXA DE 47KM DE MUNTANYA PER EL GARRAF I PER DESEMBRE EL GRAN REPTE QUE FA DOS ANYS QUE PERSEGUEIXO!!! 24HORES SEGUIDES DE RUN!!!!!!

LA VERITAT ES QUE ENTRENAR AMB AQUESTA CALOR ES UNA MICA MOLEST PERO PERSONALMENT M'ENCANTA!!

LA PROPERA CURSA SERA UN CROSS DE MUNTANYA DE 10 KM EL DIA 13 D'AGOST A CABRERA D'ANOIA.VEUREM COM RESPONEN EN COMPETICIO LES BAMBES BROOKS CASCADIA.

MITJA MARATO PER RELLEUS MATARO

PER TERCER ANY CONSECUTIU VAIG PENDRE PART A LA MITJA MARATO PER RELLEUS DE MATARO.
A DIFERENCIA DE LES PASADES EDICIONS NO VAIG FORMAR EQUIP AMB ELS "JORDI'S".
AQUEST ANY L'EQUIP EL VEM FORMAR (PER AQUEST ORDRE) CARLES, ROBERT I ALBERT, AQUESTS DOS ULTIMS DEBUTAVEN EN AQUEST TIPUS DE CURSA, I PEL QUE VAN COMENTAR DESPRES ELS HI VA AGRADAR MOLT L'EXPERIENCIA.

A LES 19:00 EN PUNT DEL DISABTE PER LA TARDA ES VA DONAR ELS TRET DE SORTIDA I COM NO PODIA SER D'ALTRE MANERA ELS PRIMERS METRES A TOPE!!
LA IDEA ERA REGULAR LES TRES PRIMERES VOLTES (TENIN L'EXPERIENCIA DE L'ANY PASSAT) PERO NO VA SER AIXI.
EL RITME DELS PRIMERS 4KM VAN SER MASSA FORTS PEL MEU ESTAT DE FORMA ACTUAL. TOT I AIXI COMPARAT AMB L'ANY PASSAT NOMES VAIG FER 4SEGONS MES.
EN DEFINITIVA TOTS TRES VEM DISFRUTAR MOLT I PER PART MEVA VAIG QUEDAR FORÇA CONTENT PER LA CURSA REALITZADA.

ELS NUMEROS:

1ªvolta---4:02
2ªvolta---8:08(4:07)
3ªvolta---12:29(4:20)
4ªvolta---16:56(4:26)
5ªvolta---21:34(4:37)
6ªvolta---26:14(4:39)

TEMPS EQUIP---1H35:34

pulsacions mitja---182
pulsacions maxima---196
kal/h mitja---1120
kal/h maxima---1230
kal consumides---494

RELLEU---EL 14 DE 147 PERSONES
TOTAL---EL 46 DE 436 PERSONES

UNA SETMANA I......NEW WORLD RECORD IRONMAN

ENCARA "ESPANTATS" PER EL BRUTAL RECORD DE MARINO VANHOENACKER, UNA SETMANA DESPRES ANDREAS REALERT DESTROÇA UN ALTRE COP EL RECORD D'IRONMAN.

Andreas Raelert ha reventado el reciente record del mundo de IM en el Challenge de Roth. El alemán favorito indiscutible al triunfo ha destrozado el record del mundo de IM, conseguido una semana antes por Vanhoenacker en Austria. El alemán salió 4º en los 3800 m, cómodamente instalado en el grupo de cabeza liderado por el vetarano francés Benjamín Sanson. A 4 m salió el otro favorito en también alemán Sebastián Kienle.

Desde el primer momento Andreas Raelert se fue en solitario a por el triunfo, pasando el km 70 del ciclismo en 1ª posición con 2:18 sobre Kienle quien le había recortado tiempo, y más de 3 m sobre Sanson que aun aguantaba.

A falta de 30 km para cubrir los 180 del ciclismo, Raelert tiró de fondo y aumentaba su ventaja a más de 3 m sobre Kienle y 13 sobre sobre el veterano francés.

Finalmente en la T2 Raelert llega con casi 5 m sobre Kienle Entrando con menos de 5 h, con el record a tiro de piedra.Un increíble Sanson llegaba 3º a 15 m en compañía de Cunnama.La maratón pasa factura a todos menos a Andreas que pasa el km 21 con el título en el bolsillo y el record en la mano. Kienle pasa a más de 7 m, mientras que Cunnama se queda 3º con Ritter recortando a más de 23 m.Finalmente Raelert se impone con un record del mundo reventado en 7:41:33, es decir por más de 4 m. Sin embargo no bajó de las 2:40 en el maratón, con lo que aun hay margen para más en próximas ediciones.

Sebastián Kienle es 2º a más de 15 m y bajando de las 8 h por casi 3 m. Mientras que el escocés Wilians remonta a la 3ª posición llegando a 34:28.

Por su parte Wellington en su lucha particular contra los hombres, finalizó la 6ª en la general, con un tiempo de 8:18:13, batiendo en un minuto su propio record del mundo. La británica salió primera del agua cerrando el grupo perseguidor de los hombres, con 49:49, posteriormente en bici aumentó la ventaja a los 12 m sobre sus perseguidoras Rebecah Keath y la veterana Granger, entrando en la T2 con un tiempo total de 5:32:22. Al final dio el recital en el maratón donde reventó a varios hombres con un parcial de 2:44:44. En segunda posición entró la alemana Wagner a más de 38 m que remontó a pie dando caza a Keath a la postre 3ª en los 5 km finales. Las Belindas Harper de NZ, y Granger de Australia cerraron el top 5.

1. Raelert, Andreas (GER) TC FIKO TRIATHLONCLUB ROSTOCK (46:18/4:11:43/2:40:52) 7:41:332.

Kienle, Sebastian (GER) TRI TEAM HEUCHELBERG (49:58/4:12:46/2:52:02) 7:57:063.

Williams, Keegan (NZL) SNUGGLERS MULTISPORT CLUB (51:32/4:26:23/2:54:52) 8:16:014.

Schumann, Felix (GER) EJOT TEAM BUSCHHÜTTEN (49:38/4:31:11/2:53:49) 8:18:055.

Ritter, Christian (GER) TRI TEAM MITTELDEUTSCHLAND (46:15/4:30:31/2:59:02) 8:18:40

TRIATLON CHANNEL

NEW WORLD RECORD IRONMAN (BRUTAL)

El IM de Austria ha deparado records en cadena. El día comenzaba con una natación que ya avecinaba que sería una jornada rápida.

Fue el ex ITU Marko Albert quien salía en solitario con un gran tiempo de 45:27. A 1:15 salía del lago un grupo de 5 comandado por Bayliss y en el que se encontraba el gran favorito Vanhoenacker. Otro favorito Michael Weiss cedía 6 m con el grupo.
Desde los primeros metros Marino se lanzó a por el record del mundo, y soltó a sus 5 compañeros de natación. Antes del km 23 tomo la cabeza a un ritmo de vértigo superior a los 43 km/h.

Al paso por el ecuador del ciclismo Marino parecía que iba a batir el tiempo de bici de Zack en el 2001, mientras que Weiss se colocaba 4º haciendo un parcial similar al del belga.
A la altura del 150 Weiss se coloca 2º manteniendo la desventaja en torno a los 7:30 respecto a Marino.
Finalmente Marino se queda a menos de un minuto del record de la bici de Zack, con un parcial de 4:15:37, llega primero a la T2 con más de 8 m sobre Weiss y 15 sobre Albert que aguanta la tercera posición.

En los 42 km del maratón el belga es consciente de su posibilidad de record del mundo y marca unos estratosféricos 2:39:24 , rompiendo la mítica barrera de 2:40. Su tiempo en meta es de 7:45:58 es 4 m mejor que el mejor de la historia en un IM. Otro que dio una gran sorpresa fue Weiss, no por su segundo puesto sino por su tremendo parcial de maratón 2:42:28, algo que le hace mejorar en un año más de 13 m en este segmento.

Los sub 2:50 estuvieron a la orden del día, así Albert aguantó sin problemas la tercera plaza con 2:47:18, mientras que otros 3 hombres del top 10 bajaron de las 2:50.

TRIATLON CHANNEL

INFORME ROBINSON (MOVIESTAR)

GRAN TREBALL DEL PROGRAMA INFORME ROBINSON. EL REPORTATGE MOSTRA LA LOGISTICA I LES VIVENCIES DE L' EQUIP CICLISTA.
PERSONALMENT UN REPORTATGE MOLT BEN FET I MOLT INTERESANT PER ALGUNES COSES QUE ES DIU.
AQUI EL TENIU:
http://www.canalplus.es/informe-robinson/videos//informe-robinson-junio-cerca-ciclismo/20110630plucandep_4/

CURSA VILA OLIMPICA 10KM

AHIR DIUMENGE VAIG DISPUTAR LA CURSA DE LA VILA OLIMPICA. LA VERITAT ES QUE NO ESTABA MOLT SEGUR DE SI LA PODRIA FER O NO PER LA CAIGUDA DE BICI DEL DIVENDRES PASSAT, A ULTIMA HORA DEL DISABTE EL DOLOR VA DESAPAREIXER, AIXI QUE DIUMENGE VA TOCAR MATINAR I A PATIR UNA MICA...
VA FER UN DIA MOLT CALOROS, EL QUE FEIA PREVEURE QUE NO SORTIRIA UNA GRAN MARCA, I AIXI VA SER.
A LA SORTIDA EM VAIG COL.LOCAR PER LA MEITAT (APROXIMADAMENT) PER TAL DE REMONTAR DESPRES.
UN COP EN CURSA EL RITME VA SER FORTISSIM: KM 1 A 3:40 I AIXI FINS ON VAIG PODER AGUANTAR, QUE VA SER AL KM6.
SUPERADA LA MEITAT DE LA CURSA EL CALOR ES VA FER NOTAR MOLT I AIXO VA TENIR REPERCUSIO AMB EL RITME DEL KM5 AL KM10.
FINALMENT, PATINT MOLT I CONTENT DE NO HAVER NOTAT CAP MOLESTIA PER LA CAIGUDA VAIG FINALITZAR AMB 38:59.

ELS NUMEROS:

KM5---18:45
KM10---38:59 (20:14)
PULSACIONS MITJA---186
PULSACIONS MAX---200
KAL/H MITJA---1150
KAL/H MAX---1260
KAL CONSUMIDES---807
BAMBES---K-SWISS K-RUUZ

JA TOCAVA PASSAR PER AIXO...

DIVENDRES AL MATI APROFITANT EL DIA TAN BO QUE FEIA VAIG AGAFAR LA BICI DE MUNTANYA (LA NOVA ORBEA) PER FER UN BON ENTRENAMENT D'UNS 40KM.
LA VERITAT ES QUE NO VA SER DEL TOT AGRADABLE JA QUE DESPRES DE QUASI 4 ANYS FEN ENTRENAMENTS DE BICI EM VA TOCAR ANAR AL TERRA!!

SEMPRE HE PENSAT QUE LA BTT NO ESTA FETA PER MI JA QUE NO M'AGRADA GAIRE PERO ES NECESARI FER ALGUN QUE ALTRE ENTRENAMENT PER MILLORAR A LA CARRETERA.

LA CAIGUDA VA SER MOLT "TONTA", EN UNA PUJADA PRONUNCIADA, AMB MOLTES PEDRES, EM VA PATINAR LA RODA DEL DARRERE ATURAN LA BICI I CAP AL TERRA!!!

LES CONSEQÜENCIES NO GAIRE FORTES, JA QUE VA SER EN PUJADA I LA VELOCITAT ERA MINIMA, PERO SI UN FORT COP A LA CADERA, GENOLL, I BRAÇ, PERO SOBREVIURE!!

DESPRES DE LA CAIGUDA VAIG SEGUIR UNS 15KM MES, QUE EREN ELS QUE FALTAVEN PER ACABAR.

DISABTE PER PROBAR LA CADERA I EL GENOLL UN LLEUGER PASSEIG PEL PARC NATURAL DEL GARRAF AMB LA GEMMA I ELS GOSSOS

(alguns amb mes esforç que altres)

EL "RESULTAT" DE LA CAMINADA NO VA SER MOLT ESPERANÇADOR DE CARA A FER LA CURSA DEL DIUMENGE A LA VILA OLIMPICA. JA VEUREM!!!

BONES SENSACIONS

FEIA DIES QUE NO ESCRIBIA SOBRE LES SENSACIONS DELS ENTRENAMENTS D'AQUESTES ULTIMES SETMANES, EL CERT ES QUE ES PODRIEN DEFINIR COM BONES, I ESPERO QUE D'AQUI UNS MESOS SIGUIN MOLT BONES DE CARA AFRONTAR LA MARATO DEL MEDITERRANI.

LA CARRERA LA PORTO DE MOMENT BE, JA QUE ESTIC TOCAN MOLTA MUNTANYA, RITME LENT PERO AGAFANT MOLT DE FONS I SOBRETOT FORÇA DE CAMES (PER CERT, QUIN RENDIMENT MES BO ESTIC TREIEN A LES BROOKS CASCADIA, BRUTAL!!).

ARA DE MICA EN MICA ANIRE DEIXAN LA MUNTANYA PER AGAFAR L'ASFALT E INCLOURE SERIES LLARGUES I CAMBIS DE RITME.

ESPERO ANAR BE PER AGAFAR EL MATEIX ESTAT DE FORMA QUE A LA MARATO DE NEW YORK, EN EL CUAL VAIG FER 3H, PERO AL SER UN CIRCUIT DUR CREC QUE AMB L'ESTAT DE FORMA D'AQUELLA MARATO LA PASO A UNA TOTALMENT PLANA COM LA DEL MEDITERRANI I PODRIA ESTAR AMB 2H 52, EL CERT ES QUE NO ME LA PENSO JUGAR, L'OBJECTIU ES BAIXAR DE 3H, AIXI QUE VULL PASAR LA MITJA EN 1H30...JA ESTIC ENGANYAN AL JORDI PER FER-ME DE LLEBRE...

(foto de la marato del mediterrani de fa 2anys fent 30km en 2h exactes a 4min/km)

EN CUAN A L'ALTRE DISCIPLINA QUE ESTIC TOCAN AQUEST ANY, LA BICI, LES SENSACIONS SON TAMBE MOLT BONES, SENSE OBJECTIUS PER FER ALGUNA TRIATLO O MARXA CICLOTURISTA LA VERITAT QUE EM SENTO MOLT BE SOBRE LA ORBEA ORA DE CARRETERA.

DISABTE BARCELONA-SANT PERE DE RIBES AMB AIRE EN CONTRA I PARANT ALS SEMAFORS PER SORTIR DE BARCELONA VAIG TREURE UNA MITJA DE 31KM/H, VAIG QUEDAR SUPER SORPRES, I AIXO ES MOLT BO!!!!

PER CERT!!!!ARA D'AQUI UNS DIES TAMBE ENTRENARE BICI DE MUNTANYA, MAI M'HA AGRADAT PERO ARA EN TINC MOLTES GANES DE PROBAR, ESPERO QUE M'AGRADI

DIUMENGE DE RELAX I TURISME AMB LA GEMMA VEM ANAR A CASTELLAR DE N'HUG, ESPECTACULAR ELS PAISSATGES VISTOS PER EL CAMI I AL MOMENT D'ARRIBAR A DESTI.

CARLOS JEAN - Lead the way

DENUNCIA

L'ALTRE DIA VAIG ENTRAR AL BLOG DE MARC ROIG, DEL QUI SOC SEGUIDOR HABITUAL. EN MARC ES UN GRAN CORREDOR MARATONIA CATALA, BO TAMBE A NIVELL ESPANYOL. D'AQUESTS QUE ESTAN A UN PAS DE L'ELIT ESPANYOL.
FA UNS DIES VA PUBLICAR UNA ESTRADA EN FORMA DE DENUNCIA I COM ESTIC TOTALMENT D'ACORD AMB ELL, VOLIA QUE TAMBE FOS CONEGUT PER LA GENT QUE MIRA EL MEU BLOG.





En la circular número 14/2011 de la RFEA (Real Federación Española de Atletismo) se establecían las marcas mínimas para participar en las competiciones internacionales, entre ellas la maratón del campeonato del Mundo de Daegu, Corea. Entre el 1 de enero de 2010 y el 1 de mayo de 2011, los atletas tenían tiempo para correr en menos de 2h14'00" (hombres) y 2h33'00" (mujeres) para ser seleccionados, aunque sin que este número excediera de 5 ni en hombres ni en mujeres.
Por otro lado, existían las "mínimas B", aquellas que exige la IAAF para participar en el mundial pero que muchas federaciones nacionales tratan de endurecer. En el caso del maratón, las mínimas B quedaron fijadas en 2h17'00" para los hombres y 2h43'00" para las mujeres.
Yo no conseguí ni la una ni la otra, pero varios amigos y compañeros las consiguieron, aunque no quedaron seleccionados. La RFEA se limitó a escoger a Pablo Villalobos (2h12'21"), Rafa Iglesias (2h13'44"), Chema Martínez (2h15'25") y Alessandra Aguilar (2h27'00"), dejando de lado a potenciales participantes como son Nacho Cáceres (2h12'49"), José Carlos Hernández (2h13'46"), Javier Díaz Carretero (2h13'47"), Jaume Leiva (2h15'28"), Beatriz Ros (2h32'28"), María José Pueyo (2h34'52"), Tamara Sanfabio (2h36'37") y María José de Toro (2h41'50").
La federación podrá alegar que Corea está muy lejos, pero no creo que este sea el mensaje que transmite ahora mismo. Mientras la Operación Galgo va perdiendo protagonismo y el presidente no ha conseguido (léase querido) limpiar la imagen que se tiene de nosotros como atletas con sanciones ejemplares para los tramposos, muchos atletas de atlísimo nivel se quedarán sin participar en el mundial aun cumpliendo los requisitos que en su día publicó la RFEA.
El mensaje que transmite la federación es que no merece la pena intentar ser internacional; los requisitos que publica son tan arbitrarios que pronto se leen distinto para dejarte en casa. Si no puedes acercarte con garantías a 2h10', mejor dedícate a otra cosa porque la RFEA no se fijará en ti. He captado el mensaje y aunque hace unos días publiqué que me quiero centrar en planificar bien la temporada y conseguir una buena marca en maratón, quizá no sea algo tan urgente. Supongo que seguiré con lo previsto para ver hasta dónde soy capaz de llegar, pero decididamente ni los Juegos Olímpicos ni los campeonatos del Mundo ni los de Europa serán un objetivo para mí.





PER ACABAR VULL DIR QUE SI SEGUIM AQUESTA "POLITICA" PODRIA ARRIBAR A MES...SI DEIXEM A CASA MARATONIANS DEL QUAL LA RFEA NO CREU QUE TINGUIN POSSIBILITATS. TAMBE PODRIEM DEIXAR ELS CORREDORS DE 100 I 200...JA QUE VINDRAS TRES AMERICANS, TRES JAMAICANS, ALGUN DE BAHAMAS, ATRES D'AFRICA I ALGUN EUROPEU I ELS ESPANYOLS NO TREURAN NI UNA MEDALLA....O DEIXEM A CASA ELS LLANÇADORS...TAMBE VINDRAN AMERICANS, HUNGARS, RUSSOS, TXECS, O ALEMANYS I ET DEIXARAN FORA DEL PODI, I AIXI UNA LLARGA I EXTENSA LLISTA DE MODELITATS DE L'ATLETISME.


LA PART "DIVERTIDA" ES CUAN SURT ALGUN RESPONSABLE DE LA RFEA I DIU "EL ATLETISMO ESPAÑOL ESTA EN HORAS BAJAS, SOBRETODO EN ALGUNAS ESPECIALIDADES". BE, AMB AQUESTA FORMA DE VEURE UNA GRAN COMPETICIO D'ATLETISME LA MEVA OPINIO ES QUE D'AQUESTA MANERA NO SORTIRA GENT BONA, GENT MITJANAMENT BONA, NI RES...


PERQUE SI TU ESTAS LLUITAN TOTA LA TEMPORADA, O LES ULTIMES DUES TEMPORADES O INCLUS AL LLARG DE LA TEVA VIDA PER CONSEGUIR UNA MARCA, LA FAS, ET PERMET ANAR A UN GRAN CAMPEONAT I DESPRES LA FEDERACIO ESPANYOLA CREU QUE NO TENS OPCIO DE MEDALLA I ET DEIXA A CASA, CREC QUE NO ANEM BE. AIXO SI....DESPRES HI HAN LAMENTACIONS.

MES FOTOGRAFIES DE FORMENTERA

MITJA MARATO FORMENTERA (50ª MITJA MARATO)

LA SORPRESA QUE TENIA PREPARADA A LA GEMMA ERA UN VIATGE DE QUATRE DIES A FORMENTERA. APROFITANT EL VIATGE A L'ILLA, EL DIUMENGE TENIA LA MEVA 50ª MITJA MARATO EN NOU ANYS.

VACANCES:

DIJOUS A PRIMERA HORA DEL MATI SORTIA EL VOL AMB DESTINACIO IBIZA. UN COP ALLA RAPIDAMENT, I AMB GANES D'ARRIBAR JA A FORMENTERA, TAXI, FERRY I CAP A UNA ILLA ON CAP DELS DOS HAVIEM ESTAT.

UN COP AL PORT DE FORMENTERA AUTOBUS I CAP A L'APARTAMENT.
NOMES DEIXAR LES MALETES EL PRIMER QUE VOLIEM VEURE EREN AQUELLES PLATGES AMB AQUELLES AIGUES BLAU TURQUESA QUE EN TANTES POSTALS HAVIEM VIST, I AIXI VA SER!!!!

FORMENTERA ES ESPECTACULAR, UNES PLATGES AUTENTICAMENT PARADISSIAQUES, POSTES DE SOL DE POSTAL, TEMPERATURA SUPER AGRADABLE I MOLTA MOLTA TRANQUILITAT. LA VERITAT QUE VEM QUEDAR MOLT CONTENTS DELS QUATRE DIES QUE VEM PASSAR-HI.

LA CURSA:

FORMENTERA A PART DE SER UN PARADIS DE PAISATGES, TAMBE ES IDEAL PER A LA GENT QUE LI AGARADA SORTIR A CAMINAR O A CORRER.

DURANT ELS QUATRE DIES VAIG APROFITAR PER FER ALGUNS ENTRENAMENTS PER TOTA AQUELLA ZONA, REALMENT INCREIBLE!
DIVENDRES 10KM, DISABTE 5KM I DIUMENGE LA MITJA MARATO.

EL DIA DE LA CURSA CAMBI TOTAL DE TEMPS!!ELS TRES DIES ANTERIORS VEM ESTAR A UNS 26-27º PERO EL DIA DE LA CURSA UN FRED, UN AIRE, UNA PLUJA...QUE FEIA QUE NO VINGUES GENTS DE GUST CORRER.

EL CIRCUIT ERA DE PUNTA A PUNTA DE L'ILLA, DESDE EL PILAR DE LA MOLA FINS A LA SAVINA, AMB UN RECORREGUT PROU DISTRET, TAL I COM M'AGRADA A MI, RECTES INFINITES I CIRCUIT PLA.

UN COP DONAT EL TRET DE SORTIDA VAIG INTENTAR BUSCAR ALGUN GRUP ABANS D'ARRIBAR A LA PART BAIXA DE L'ILLA, JA QUE ALLA SABIA QUE FARIA UN AIRE EN CONTRA BASTANT FORT.

ELS PRIMERS 7KM SON DE TENDENCIA A BAIXAR, EL QUE PERMET ANAR PROU RELAXAT CORRENS. AL KM3 JA ESTIC FICAT DINTRE D'UN GRUP, EL GRUP DE LA PRIMERA NOIA I AMB 4 INTEGRANS DE L 'EQUIP "HOTEL PACHA D'IBIZA" (PER CERT, TOTS ELLS EXTRANGERS). UN COP A LA PART BAIXA DEL CIRCUIT COMENÇA A PLOURE I COM HE COMENTAT ABANS, AMB UN AIRE MOLT FORT.

ELS PRIMERS 10KM VAN PASSAR BASTANT RAPIDS (MASSA PER EL POC KILOMETRATGE ACUMULAT QUE PORTABA PER FER UNA MITJA MARATO).

AL KM14 VAIG QUEDAR-ME DEL GRUP I VAIG AGAFAR TOT L'AIRE EN CONTRA QUE BUFABA I ALLI VAIG PERDRE MOLT DE TEMPS. EL RESULTAT FINAL VA SER MOLT SATISFACTORI, TANT PER LES VACANCES AMB LA GEMMA COM PER LA CURSA.

ELS NUMEROS:

5KM---¿?

10KM---38:40

15KM---58:41 (20:01)

20KM---1H 19:52 (21:11)

21KM---1H 24:29 (4:36)

POSICIO 41 DE 726 PERSONES

MITJANA DE PULSACIONS---177

MAXIMA DE PULSACIONS---228 (CREC QUE NO ES CORRECTE)

KAL/H MITJA---1080

KAL/H MAXIMA---1480

KAL CONSUMIDES---1402

BAMBES---NIKE MARATHONER

ADEU AL SUB 2H EN MARATO??

SAMUEL WANJIRU UN ATLETA QUE ESTABA DESTINAT A FER HISTORIA A LA MARATO VA MORIR AHIR.

PER MOLTS ERA UN ATLETA QUE ENTRABA EN TOTES LES APOSTES PER SER EL PRIMER EN BAIXAR DE DUES HORES EN MARATO, AMB NOMES 24ANYS JA ACREDITAVA UNA MARCA DE 2H 05:10.

LA NOTICIA:

La biografía de Samuel Wanjiru, campeón olímpico de maratón en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, es la historia de una sucesión de brutales contrastes, de épicas exhibiciones atléticas mezcladas con triángulos amorosos y amenazas de muerte, hasta que ayer falleció a los 24 años.
Wanjiru escribió su vida a golpe de titulares. Aquí, un puñado. Bajo el húmedo calor y la polución de la capital china, el keniano logró el oro con el récord olímpico de la distancia (2h 6m 32s). En diciembre de 2010 fue acusado por su mujer de intento de asesinato, denuncia que luego sería retirada. Consiguió imponerse en los prestigiosos maratones de Chicago y Londres. Fue acusado de poseer un rifle AK-47 sin licencia y sufrió un aparatoso accidente de tráfico. Acabó con el mito de que el maratón era una disciplina para corredores mayores de 30 años, curtidos ya en distancias menores, carne resistente tras años de sufrimientos. Y, tras morir ayer, por encima del atleta se impuso el personaje. La policía se lanzó inmediatamente a escribir la necrológica con pólvora y celos. Wanjiru falleció al saltar desde el balcón del primer piso de su casa. Fue la consecuencia de un triángulo amoroso, le dijo a Reuters Jaspher Ombati, jefe policial de la región de Nyahururu.
Según la versión policial, Triza Njeri, esposa del maratoniano, habría llegado a su casa para encontrase a su marido con otra mujer, según la versión de la policía. Ante la escena, encerró a la pareja bajo llave en el dormitorio, después de lo cual Wanjiru saltó por el balcón. "Y todavía", dijo Ombati, "no podemos decir si fue un suicidio o si saltó como fruto de la rabia, o qué causó que cayera al suelo". "Sangró por la nariz y la boca, y quizás sufriera lesiones internas".
"Lo que hizo especial a Wanjiru fue ser el primer keniano campeón olímpico, además en un clima bastante duro [con 24 grados y un 52% de humedad], con una buena marca y mucho mérito", explica Antonio Serrano, exmaratoniano y hoy entrenador de la Federación española. "Llevaba un año sin hacer nada especial, pero, tras ganar él los Juegos con 21 años, otros jóvenes africanos intentaron esta distancia, porque allí se fijan mucho en lo que hacen otros. En ese sentido, fue un precursor. Ahora, en el ranking los africanos dominan de una forma alucinante".
Los especialistas y sus entrenadores también ven el lado oscuro a ese éxito en los rumores sobre cómo el atleta se habría aficionado a la bebida para digerir la fama. Así, Kalonzo Musyoka, vicepresidente del país, reivindicó ayer la necesidad de crear programas para ayudar a las estrellas del país a asumir los triunfos, mientras el mundo del atletismo rendía homenaje al fallecido. "Ahora tendremos que plantearnos qué podríamos haber hecho para evitar este drama", se dolió el etíope Haile Gebrselassie

LES SEVES MARQUES:

5KM---13:12

10KM---26:41

1/2 MARATO---58:33

MARATO---2H 05:10

ESPECTACULAR COM VA ARRIBAR A LA MARATO DE LONDRES, AMB VICTORIA CLAR...

CURSA SOLIDARIA BELLVITGE (4KM)

AQUEST CAP DE SETMANA VOLIA FER DOS DIES SEGUITS DE BICI, PERO QUAN UN NO ESTA EN FORMA ES PATEIX MOLT...I AIXI VA SER.
EL DISABTE "NOMES" VAIG PODER FER 61KM (AMB DESNIVELL) I DIUMENGE AL AIXECAR-ME DEL LLIT NO PODIA AMB EL MAL DE CAMES.
PERO DIES ENRRERE VAIG VEURE ANUNCIADA UNA CURSA SOLIDARIA A BELLVITGE DE NOMES 4KM, AIXI QUE EM VAIG ANIMAR A PARTICIPAR.
L'AMBIENT ERA REALMENT FANTASTIC (POCA GENT, PERO MOLT AGRADABLE).

A LES 11H DEL MATI ES VA DONAR EL TRET DE SORTIDA I TOTS A CORRER COM AUTENTIQUES "BALES"(LA VERITAT ES QUE A MI LES CURSES TANT RAPIDES NO EM VAN GAIRE).
DURANT LA CURSA EN TOT MOMENT ANAVA A 20 METRES DEL GRUP DELS PRIMERS, I VAIG COMENÇAR A CONTAR...¡¡¡A FALTA D'UN KILOMETRE ANAVA EL 7º!!!!! PERO A LA RECTA FINAL VAIG PERDRE UNA POSICIO (ENTRE LES PUJADES I ELS SPRINS VAIG "BE").FINALMENT VAIG QUEDAR EN 8ª POSICIO, AIXO SI, PATINT MOLTISSIM!!!

ELS NUMEROS:
4KM---12:53
MITJA PULSACIONS---183
MAXIMA PULSACIONS---193
KAL/H MITJA---1130
KAL/H MAXIMA---1210
KAL CONSUMIDES---239
POSICIO--- 8º D'UNS 200-220 (APROX)
BAMBES---K-SWISS K.RUUZ

EL SOMNI DE TOT TRIATLETA

BRUTAL LA VELOCITAT EN EL TRAM DE CICLISME DE CHRIS LIETO!!!!!!!!

CURSA NOCTURNA L'HOSPITALET (10KM)

ARA FA UN ANY EM VAIG QUEDAR AMB LES GANES DE FER AQUESTA CURSA, AIXI QUE AQUEST ANY VAIG DECIDIR APUNTAR-ME.

L'HORA NO ES GAIRE "NORMAL" PER COMPETIR, LES 21:00 DE LA NIT, PERO LA VERITAT QUE VA SER IDEAL PER FER UN BON TEST I COMPROBAR COM ESTABA DE FORMA, SABEDOR QUE NO ESTABA MOLT FI AQUESTES ULTIMES SETMANES LA VERITAT...

AMB UN CIRCUIT IDEAL PER ANAR MOLT RAPID (SI ESTAS EN FORMA) EL RESULTAT ES PODRIA DEFINIR COM REALMENT ¡¡¡SORPRENEN!!!

VAIG SORTIR PENSAN EN APROPAR-ME EL MAXIM POSIBLE ALS 40MIN, PERO KM3 JA VAIG PODER NOTAR INTERIORMENT QUE SERIA UN BON DIA O BONA NIT MILLOR...I AIXI VA SER.

VAIG AGAFAR UN RITME 3:45(APROX) I NOMES VAIG AFLUIXAR DEL KM4 AL KM5 PER UNS PETITS PROBLEMES ESTOMACALS I DEL KM9 AL KM10 PER CANSAMENT...JEJE

BE EL RESULTAT FINAL VA SER PROU SATISFACTORI AMB 37:49, FENT EL DIA ANTERIOR 42KM DE BICI AMB DOS PORTS.

PER CERT VAIG ESTRENAR LES K-SWISS K-RUUZ I UNA MARAVELLA!!!!

ELS NUMEROS:

KM1---3:45

KM2---7:29 (3:44)

KM3---11:10 (3:40)

KM4---14:49 (3:39)

KM5---18:46 (3:57)

KM6---22:28 (3:41)

KM7---26:17 (3:49)

KM8---30:03 (3:45)

KM9---33:50 (3:46)

KM10--37:49 (3:59)

PRIMERA VOLTA 18:46

SEGONA VOLTA 19:04

POSICIO 62 DE 2497

BAMBES---K-SWISS K-RUZZ

-DIUMENGE ENCARA ANIMAT PER EL RESULTAT DEL DISABTE VAIG FER 63KM DE BICI BARCELONA-SANT PERE DE RIBES.