AVUI COMPLEIXO 27 I 5000!!!!!!

AVUI DIA 29 D'AGOST HAN CAIGUT ELS 27 ANYS....QUE JA PICAN PER CERT!!!

BUENO, AGRAÏR ALS AMICS I LA FAMILIA PER LES FELICITACIONS I REGALS REBUTS, GRACIES!!!!

EN EL TEMA ESPORTIU AVUI TAMBE HAN CAIGUT 5000KILOMETRES. ERA UN DELS PETITS REPTES QUE VOLIA CUMPLIR. PER ALGUNS NO SERA MOLT, PERO PER LA GENT QUE TREBALLEM O TENIM OBLIGACIONS I "POC TEMPS" PER ENTRENAR SUMAR 5000KM A L'ANY SON BASTANTS.

SEGUINT AMB EL TEMA KILOMETRES AQUEST MES L'ACABO AMB:

CARRERA: 131KM

CICLISME: 655KM

NATACIO: 23,200M

ARA POC A POC DEIXAREM DE BANDA LA BICI I DEDICARE MES TEMPS A LA CARRERA.

5,400M SON MOLTS O POCS??

SEGONS COM ES MIRI 5,400M PODEN SER POCS O MOLTS. AMB BICICLETA SON POCS, CORRENS AMB UN MINIM ENTRENAMAENT TAMBE POCS, PERO NADANT.....SON MOLTS!!!!

ES L'ENTRENO QUE VAIG FER AHIR. DESDE QUE FAIG TRIATLO ES L'ENTRENO MES LLARG REALITZAT, UN D'AQUELLS ENTRENOS QUE TENS UNES GANES D'ACABAR....jejej.

AQUEST A ESTAT LA SUMA DE METRES:

1,700M (escalfament)

400M (peus)

series:

300M (recuperacio 1minut)

200M (recuperacio 30segons)

100M (recuperacio 15segons)

50M

100M (relax)

300M (recuperacio 50segons)

200M (recuperacio 20segons)

100M (recuperacio 15segons)

50M

200M (peus)

10X50 (rapids, recuperacio 15segons)

100M (relax)

descans 5min

1 serie de 500M.

per la tarda 700m al mar amb el traje.

AVUI AL MATI 10KM DE CARRERA SUAU (esperan d'aqui dues setmanes els entrenaments de carrera Andorra) I PER LA TARDA UNA PETITA CURSA AMB UNA DISTANCIA D'UNA MILLA A CASTELLDEFELS.

PER ALTRE BANDA ELS CIRCUITS DE CALELLA SON AQUETS:

NATACIO:

CICLISME:

CARRERA:

INCOMPATIBLES????

QUI DIU QUE LA MUSICA ELECTRONICA I LA CLASSICA NO SON COMPATIBLES??

ESPECTACULAR LA VERSIO DEL GRAN TEMA "THE BELLS" DE JEFF MILLS.

CADA COP MENYS DIES!!!

FALTA JA UN MES I MIG PER EL DEBUT EN L' IM (3,8KM SWIM, 180KM BIKE, 42KM RUN).

ESTIC FEN MES KILOMETRES QUE MAI I LES SENSACIONS SON MOLT BONES, BONA RECUPERACIO ENTRE ENTRENOS, CAP DOLOR DE CAMES, CAP SOBRECARREGA NI RES, I QUE SEGUEIXI AIXI!!!!

AQUESTES SETMANES ESTIC FENT MOLTA BICI I NATACIO, DEIXAN UNA MICA LA CARRERA, JA QUE AL SETEMBRE TORNO A PUJAR ANDORRA, ALLI "MORIREM" FEN SERIES A UN DELS MEUS LLOCS PREFERITS PER ENTRENAR, ES A SOLDEU, CONCRETAMENT A LA VALL DELS PLANS.

UN LLOC ON A LES 8 DEL MATI EN PLE AGOST ESTAREM A 4º POSITIUS, ESTA SITUAT A CASI 2000M D'ALTITUD. AQUESTA ALÇADA ES NOTA MOLTISIM LA FALTA D'OXIGEN AIXI COM TINC POC TEMPS PER ADAPTARME NOMES FARE SERIES I ALGUNA TRAVESSIA DE MONTANYA.

PER ALTRA BANDA TENIA PENSAT COMPETIR (CARRERA) AL MES DE SETEMBRE, FEN ALGUNA MITJA MARATO, COM PER EXEMPLE, SABADELL, SANT CUGAT, O RODA DE TER, QUE SON LES QUE VAIG FER L'ANY PASSAT PER PREPARAR LA MARATO DE NEW YORK. FINALMENT NO FARE CAP JA QUE NO VULL SABER SI ESTIC BE O MALAMENT CORRENS, L'UNICA COMPETICIO SERA LA TRAVESSIA DEL PORT, QUE LA FARE AMB EL VICTOR, BON NADADOR, BONA PERSONA I GRAN AMIC.

UN DELS ESPORTS MES DURS

UN ALTRE DELS ESPORTS QUE MES M'AGRADEN, DESPRES DE L 'ATLETISME EL CICLISME I LA NATACIO, ES EL REM, NO PRACTICO RES (NOMES UN COP) PERO LA VERITAT QUE ES MOLT ESPECTACULAR I MOLT DUR (CREC), NOMES CAL VEURE LES IMATGES DELS ENTRENAENTS QUE FAN.

CAMPIONAT D'EUROPA (MARATO MASCULINA)

ESPECTACULAR LA MARATO QUE ENS VAN OFERIR ELS ATLETES DE BONA PART D'EUROPA. VA HABER-HI DE TOT, REMONTADES, ENFONSADES, RETIRADES...
IGUAL QUE AMB LES DONES TAMBE VAIG SEGUIR BONA PART DE LA CURSA, SEGUIN BEN D'APROP A MOLT BONS MARATONIANS QUE VAN ASISTIR A BARCELONA.
ENTRE ELLS ESTABA UN DELS MEUS IDOLS, STEFANO BALDINI, QUE NO VA PODER ACABAR LA MARATO RETIRAN-SE AL KILOMETRE 25 APROXIMADAMENT.
ALGUNS DEL MARATONIANS MES CONEGUTS EREN EL JA MENCIONAT STEFANO BALDINI(ITA), ALBERTO CHAICA(POR), DANIELE CAIMI(ITA), O L'EX OBSTACULISTA WEIDLINGER(SUI), ENTRE ALTRES...
AQUI ESTAN ALGUNES DE LES FOTOGRAFIES:



PRIMER GRUP KILOMETRE 9
PRIMER GRUP KILOMETRE 16

KILOMETRE 28
KILOMETRE 39 (ROTHLIN 1ª CLASSIFICAT)

CHEMA MARTINEZ (2ª CLASSIFICAT)

STEFANO BALDINI:

CAMPIO OLIMPIC MARATO 2004

CAMPIO EUROPA MARATO 1998, 2006

3ª CAMPIONAT MON DE MARATO 2001, 2003

A FET PODIUM A MARATONS COM: LONDRES, NEW YORK, ROMA, MADRID, TURIN, PRAGA, LONDRES.

CAMPIONAT D'EUROPA (MARATO FEMENINA)

DISABTE VAIG PODER SEGUIR BONA PART DE LA MARATO DEL CAMPIONAT D'EUROPA. VA SER UNA PROVA ESPECTACULAR!!

ELS QUE LA VEM SEGUIR VAREM PODER VEURE COM ES CORRE UNA MARATO DE MENYS A MES, TAL COM M'AGRADA A MI, AQUESTA VA SER LA FORMA D'AFRONTAR LA MARATO QUE VA DECIDIR FER L'ESPANYOLA ALESSANDRA AGUILAR, I PROU BE QUE VA ANAR, FENT UN 8ª LLOC I REMONTANT MOLTES POSICIONS. TAMBE VAIG PODER VEURE A GRANS VETERANES DE LES MARATONS COM LIDIA SIMON (RUM), OLIVIERA JEVTIC(YUG), ANA DIAS(POR) O MONICA ROSA(POR) ENTRE D'ALTRES...

AQUESTES SON ALGUNES DE LES FOTOGRAFIES:

1ª GRUP KM 13

2ª GRUO KM 18

1ª CLASSIFICADA KM 36 (ZIVILE BALCIUNAITE)

2ª I 3ª CLASSIFICADES (NAILYA YULAMANOVA, ANNA INCERTI)

LIDIA SIMON (12ª)

CAMPIONA DEL MON DE MARATO A EDMONTON 2001

BRONZE CAMPIONAT DEL MON DE MARATO ATENES 1997 I SEVILLA 1999

SUBCAMPIONA OLIMPICA DE MARATO A SYDNEI 2000

CAMPIONA MARATO OSAKA 1998, 1999, 2000

OLIVERA JEVTIC (7ª)

PLATA CAMPIONAT EUROPA DE MARATO GOTTEBORG 2006

CAMPIONA MARATO AMSTERDAM 2003

3ª MARATO BOSTON

ANNA DIAS (18ª)

CASTELDEFELS-SANT PERE DE RIBES "RUN"

DISABTE AL MATI VAIG PODER REALITZAR LA TRAVESSIA PENDENT QUE TENIA PLANIFICADA DESDE FA TEMPS. LA RUTA ES DESDE EL RAT-PENAT FINS SANT PERE DE RIBES, ATRAVESSANT EL MASSIS DEL GARRAF. LA PRIMERA PART ES DURISIMA, AMB UNA PUJADA AL PIC DEL MARTELL D'UNS 4-5KM AMB RAMPES DEL 23%, DESPRES, UN COP ARRIBAT AL PLA DE QUEROL JA ES MES SUAU EXECPTE ALGUNA QUE ALTRE RAMPA FORTA.

VAIG ARRIBAR A LA PLANA NOVELLA AMB UN TEMPS DE 1H 1MIN, BASTANT SORPRES PER EL RITME I LES BONES SENSACIONS QUE TENIA, SENSE OBLIDAR QUE EREN 26KM EN SOLITARI. LA VERITAT QUE ELS KILOMETRES VAN PASSAR "RAPID".

SENSE DONAR-ME COMPTE JA ESTABA A OLIVELLA I DESDE ALLA A SANT PERE JA "NOMES" SON 6KM.

MOLT BON ENTRENO I AMB GANES DE REPETIR ALTRE COP I SENTIR LA SENSACIO DE ESTAR SOL EN MIG DE LA MONTANYA NOMES SENTINT LA TEVA RESPIRACIO, ESPECTACULAR!!!!

SUMAN KILOMETRES PER EL IM!!!!

PERFIL DE LA PUJADA A LA PLANA NOVELLA
ENTRENAMENT REALIZAT A SOLDEU (FOTO)

SUMAN KILOMETRES.

LA PREVIA:

AHIR DISABTE VEM COMPETIR JUNT AMB EL JORDI CANTO (COMPANY D'EQUIP I AMIC) A LA MITJA MARATO PER RELLEUS DE MATARO.

CONSISTEIX EN FER UN EQUIP DE TRES PARTICIPANTS EN UN RECORREGUT D'ALGO MES DE 1KM I REALITZAR 6 VOLTES PER COMPLETAR ELS 7KM DE LA POSTA.

EN PRINCIPI HABIEM DE SER (PER AQUEST ORDRE) CARLES SERRANO, JORDI BOSCH, JORDI CANTO.

A LA NIT ANTERIOR EN JORDI HEM VA TRUCAR QUE L'ALTRE JORDI S'HABIA LESIONAT, QUE PODEM FER??

VEM BUSCAR ALGUN SUBSTITUT, PERO RES DE RES, AIXI QUE VEM DECIDIR QUE UN DELS DOS FARIA DOS RELLEUS ( EN AQUEST CAS VAIG SER JO, JA QUE M'INTERESABA FER KILOMETRES, I A PART EL JORDI DIUMENGE TENIA LA TRI DE BCNA)

DE CAMI A LA CURSA MOLTS DUBTES, INCLUS LA GEMMA VA PREGUNTAR, ESTAS NERVIOS?? I ACOSTUMAT A DIR SEMPRE QUE "NO" AQUESTA VEGADA VAIG RESPONDRE QUE SI, I MOLT!!! (NO VEIA TAN CLAR FER 14KM A UN RITME TAN ALT)

ANAVA AMB LA IDEA DE FER LES VOLTES A UNS 4MIN 10 CADA VOLTA E INTENTAR AGUANTAR.

LA CURSA:

DESPRES DE CALENTAR UNA MICA I AMB UNA CALOR ENORME ES VA DONAR LA SORTIDA A LA CURSA, COM NO SUPER RAPIDA.

LA PRIMERA VOLTA VAIG PASSAR EN LA POSICIO 9ª DE 104 PARTICIPATS (104 EQUIPS).

A LA MEITAT DE LA SEGONA VAIG NOTAR QUE TENIA CAMES PER DONAR MES RITME, AIXI QUE VAIG DECIDIR TIRAR UNA MICA MES POSICIONAN-ME A LA 7ª POSICIO QUE SERIA LA QUE AGUNTARIA FINS DONAR-LI EL CHIP AL JORDI.

LA SEGONA POSTA DEL JORDI VAIG APROFITAR PER DESCANSAR UNA MICA I CAMBIAR-ME DE ROBA, MENTRE ELL ANAVA COM UNA MAQUINA, VA PODER RECUPERAR DUES POSICIONS. EN AQUELLS MOMENS ANAVEM 5ª DE LA GENERAL!!!

AIXO VA FER QUE EL NERVIS AUGMENTESIN UNA MICA MES. CASI RECUPERAT EM VAIG SITUAR A LA LINEA ON ES FA EL CAMBI DE CHIP, LI VAIG TREURE DEL TORMELL I A CORRER UN ALTRE COP.

VOLIA AGUANTAR LA 5ª POSICIO COSA QUE VAIG ACONSEGUIR DURAN DUES VOLTES, QUAN EM VA ADELANTAR UN CORREDOR DEL EQUIP QUE ANAVA 6ª, NO EL VAIG PODER SEGUIR...

JA A LA ULTIMA ULTIMA VOLTA A FALTA DE 400M EM VA ADELANTAR ELMEMBRE DEL EQUIP QUE ANAVA 6ª, QUINA RABIA NO HABER POGUT APRETAR UNA MICA MES!!!!

FINALMENT EL JORDI I JO VEM QUEDAR ELS 7ª PER EQUIPS DE 104.

ELS NUMEROS:

1ª RELLEU (JO)---->26:10

VOLTES--->4:12-4:03-4:14-4:14-4:24-4:32-4:47.

2ª RELLEU (JORDI)---->26:29

VOLTES--->4:14-4:26-4:30-4:33-4:33-4:15.

3ª RELLEU (JO)---->28:10

VOLTES--->4:24-4:27-4:38-4:46-5:03-5:05

-DE TOTS ELS RELLEVISTES (312) VAIG QUEDAR EL 17ª EN EL PRIMER RELLEU.

-DE TOTES LES VOLTES, LA SEGONA DEL PRIMER RELLEU VA SER LA 20ª MILLOR DE TOTS ELS PARTICIPANTS I RELLEUS.

1ª RELLEU

EL JORDI COM UNA LOCOMOTORA

3ª RELLEU

COMENTAN LA JUGADA,jejeje

AVUI DIUMENGE DESPRES DELS 14KM D'AHIR, A TOCAT 62KM DE BICI A RITME DE RELAX.

TRAVESSIA ANUL.LADA

DEMA AL MATI TENIA PENSAT FER UNA TRAVESSIA PER EL PARC NATURAL DEL GARRAF. EL RECORREGUT CONSTABA DE 26KM AMB UNES PUJADES INFERNALS, VOLIA FER CASTELLDEFELS - SANT PERE DE RIBES, PERO PER MOTIUS VARIS NO HA POGUT SER POSSIBLE, PERO ESTA BEN APUNTAT AQUEST ENTRENO, JA ARRIBARA!!!

AIXI A ULL PUC ESTAR BEN BE UNES 3H 20 APROX....EL PITJOR QUE EL PARC NATURAL NO HI HA NI UNA SOLA HOMBRA, AIXI QUE EL DIA QUE FACI AQUEST ENTRENO TOCARA MATINAR I L'AJUD DEL PARES PER PORTAR L'AIGUA.

LA SETMANA QUE BE INTENTARE FER ELS PRIMERS ENTRENAMENTS A L'AIGUA DE CARA A PREPARAR ELS 3,8KM DE L'IRONMAN, ARA PER ARA BONES SENSACIONS AMB BICI I CADA COP MILLOR CORRENS.

PER ACABAR PENJARE LA MUSICA QUE MES M'AGRADA PER ENTRENAR BEN ANIMAT!!!!

COM BAIXAR DE 8H EN UN IRONMAN??

DONCS TAN FACIL COM FER....

47:49m EN 3,8KM DE NATACIO
4H18:30 EN 180KM DE BICI TREIEN UNA MITJA DE 41,78KM/H
2H 42:04 EN LA MARATO AMB UNA MITJA DE 3:50 EL KILOMETRE......AIXI DE FACIL!!!

ESPECTACULAR MARINO VANHOENCKER A L'IRONMAN D'AUSTRIA DISPUTAT AVUI.
MARINO QUE JA VA GUANYAR L'ANY PASAT AMB UN TEMPS DE 8H 02 AQUEST ANY HA DONAT MOLT MES DE SI, ENTRAN EN EL EXCLUSIU GRUP DE TRIATLETES QUE BAIXEN DE 8H EN UN IM.....INCREÏBLE!!!!
POC A FALTAT PER FER EL RECORD DEL MON QUE ESTA EN PODER DE LUC VAN LIERDE AMB 7H 50:27.
TAMBE ESPECTACULAR L'ESPANYOL JOSE LUIS CANO QUE DESPRES D'UN ANY LESIONAT I AMB 43 ANYETS HA QUEDAT A LA 5ª POSICIO.

CLASSIFICACIONS:

MARINO VANHOENNCKER->47:49----4H18:30----2H 42:03--->7H 52:05

DENNIS DEVRIENDT->47:57----4H 34:45----2H 45:45--->8H 12:51

MICHAEL WEIIS->55:34----4H 34:47----2H 55:38--->8H 14:50

5ªJOSE LUIS CANO->54:41----4H34:47----2H 49:30--->8H 23:04

TAMBE S'HA DISPUTAT L'IRONMAN DE FRANKFURT QUE ES A L'HORA CAMPIONAT D'EUROPA. LA VICTORIA HA ESTAT PER ANDREAS REALERT, SORTIN DE L'AIGUA EN SEGONA POSICIO I JA POSAN-SE EN PRIMERA A POCS KILOMETRES DEL TRAM DE BICI I NO DEIXAN AQUESTA PISICIO FINS AL FINAL DE LA CURSA.

CLASSIFICACIO:


ANDREAS REALERT->47:34----4H 20:35----2H 52:27---8H 05:15


TIMO BRACHT->48:02----4H 31:14----2H 47:37---8H 10:22


CHRIS MCCORMACK->47:54----4H 33:33----2H 49:57---8H 14:43

RESUM EN FOTO DEL 1/2 IM BALAGUER

FALTAN UNA HORA PER COMENÇAR, AMB NERVIS!!!!

SORTIN DE L'AIGUA, ARA A PATIR SOBRE LA BICI...

ARRIBANT A LA T2 DESPRES DE 93KM INFERNALS!!

PRIMERS KILOMETRES DE LA MITJA MARATO.



SEGONA VOLTA, ENCARA PROU SENCER....

FINAL DE CARRERA YA.....MORT!!!!

BONA MUSICA PER ENTRENAR (FI DE MES)

DESPRES DE DUES SETMANES DESCANSAN DESPRES DEL 1/2 IM DE BALAGUER, TOCA TORNAR A COMENÇAR AMB VISTES AL IM DEL MES DE OCTUBRE (TRES MESOS)

DIMARTS 10KM DE CARRERA SUAU PER VEURE COM ESTIC DESPRES DE DEL DESCANS (NO ESTAMOS TAN MAL....) AHIR SESIO DE PESES DE CAMES, JA QUE PER AGUANTAR 180KM I LA MARATO DE DESPRES CREC QUE S'HA DE TENIR ALGO DE FORÇA BRUTA.

AVUI 42KM DE BICI FENT DOS PORTS DE MONTANYA (FORAT DEL VENT, I L'ARRABASSADA).

LA PART DOLENTA, QUE COM CADA ANY A L'ESTIU PERDO LES GANES DE MENJAR, COSA QUE AFECTA ALS ENTRENOS I AL RENDIMENT SI NO ES PORTA UNA BONA O MINIMA ALIMENTACIO (ESPERO NO QUEDAR COM ELS DEL VIDEOCLIP,jejejej)

PES ACTUAL 68K, VEUREM A FINAL D'ESTIU.....

ELS NUMEROS DE FINAL DE MES (DOS SETMANES DE DESCANS):

NATACIO:10.300M

CICLISME:378KM

CARRERA:107KM

¡¡¡¡¡¡JA ESTIC MES APROP DEL 5.000KM A L'ANY!!!!!

EL "FORREST GUMP" FRANCES

L'ULTRAFONDISTA SERGE GIRALD ESTA EN AQUESTS MOMENTS DONAN LA VOLTA AL MON, NO EN AVIO, NI EN BAIXELL, TAMPOC EN COTXE, HO ESTA FENT CORRENS!!!

A UNA DOBLE MARATO DIARIA HA DE RECORRER ELS 42.000KM DE TRAVESIA

1997 "TRANS USA" LOS ANGELES/NEW YORK 4.597KM (52DIES)

1999 "TRANS AUTRALIA" PERTH/SYDNEY 3.775KM (46DIES)

2001 "TRANS SUDAMERICA" LIMA/RIO DE JANEIRO 5.235KM (73DIES)

2003 "TRANS AFRICA" DAKAR/EL CAIRO 8.295KM (123DIES)

2005-06 "TRANS EUROASIA" PARIS/TOKIO 19.047KM (260DIES)

ESPECTACULAR!!!!!!!!!!!

JA VAN 5!!!!!!

EL SUPERCAMPIO MARCEL ZAMORA VA GUANYAR AQUEST DIUMENGE L'IRONMAN DE NIZA, ES LA CINQUENA VEGADA QUE LA GUANYA I TOTES SEGUIDES (2006, 2007, 2008, 2009, 2010).

VA SORTIR DE L'AIGUA PERDENT 2:15 MINUTS RESPECTE FEDRICK VAN LIERDE, PERO JA EN EL KM 50 DE BICI, ACOMPANYAT DE MARCEAU, ES VAN COL.LOCAR EN LES PRIMERES PLACES JUNTAMENT AMB FEDRICK.

VAN ARRIBAR A LA T2 EN MARCEL I EL MATEIX FEDRICK A 3M SOBRE MARCEAU I ROMAIN QUE S'HABIEN DESPENJAT ANTERIORMENT.

AL INICI DE LA MARATO EN MARCEL JA VA IMPOSAR EL SEU RITME ESTRATOSFERIC, TANT FORT, QUE PODRIA HABER FET UNA MARCA DE 2H 30MIN. INCREÏBLE!!!!!!!!

FINALMENT JA EN SOLITARI VA AFLUIXAR I VA ACABAR AMB UNA MARCA DE 2H 41MIN. QUE JO PREGUNTO...COM CU.....ES POT FER 2H 42MIN EN LA MARATO DESPRES DE LA NATACIO I LA BICI??????? SENSE PARAULES!!!!!

LA CLASSIFICACIO FINAL VA SER:

1ªMARCEL ZAMORA--->8H 25:28 (52:13----4h46:39----2h42:08)

2ªFEDRICK VAN LIERDE--->8H 30:39 (49:56----¿?----2h47:14)

3ªOLIVIER MARCEAU--->8H 52:25 (52:17----4h55:01----2h59:40)

4ªBRUNO CLERBOUT--->8H 53:15 (52:18----5h01:00----2h54:28)

5ªROMAN GUILLAUME--->8H 58:56 (52:15----4h49:32----3h11:38)

DOBLE ALEGRIA!!!!!!!!!

EN PRIMER LLOC, MOLT MOLT CONTENT, JA QUE HE SIGUT TIET PER SEGONA VEGADA. DIUMENGE A LA NIT VA NEIXER LA KARLA, LA SEGONA NEVODA QUE TINC. FELICITATS FAMILIA!!!!

PER ALTRA BANDA EN TEMA ESPORTIU EL DISABTE A LA TARDA VAIG COMPLETAR EL MEU TERCER 1/2 IM, EL DE BALAGUER.
UNA PROVA COM MOLTS HAN DIT, ESPECTACULAR I EXIGENT. UNA DE LES MES DURES D'ESPANYA.
LA ORGANITZACIO HA ESTAT EXEL.LENT, JA QUE HAN SAPIGUT BUSCAR UN CIRCUIT DE BICI DUR, DUR, DURISSIM!!!!
LA CURSA COMENÇABA A LES 15H DE LA TARDA. JO VAIG PASSAR TOT EL DIA ALLA I EM VA DONAR TEMPS DE VEURE UNA MICA DE BALAGUER QUE MAI HABIA ESTAT. MOLT BONIC.
A FALTA D' UNS MINUTS PER COMENÇAR LA PROVA DECIDEIXO FICAR-ME A L'AIGUA PER CALENTAR UNA MICA, COSA QUE VA SER IMPOSSIBLE... L'AIGUA ESTAVA A 16º!!!! QUIN FRED!!!!
LA SORTIDA VA SER MOLT NETA, SENSE COPS, TIRADES DE PEUS NI RES.
LA NATACIO CONSTABA DE DUES VOLTES AL LLAC DE SANT LLORENÇ (MOLT BONIC PER CERT).
EN AQUEST TRAM, A PART DEL FRED, VA ESTAR MOLT BE, POTSER L' UNICA "PEGA" QUE COM ALGUNS INDICAVEN TENIA 200-300M MES DELS 1900M QUE EN PRINCIPI HABIEM DE FER, COSA QUE ELS CRONOS FINALS SEMBLA QUE SI.
NO VAIG SORTIR MAREJAT NI RES, AIXI QUE VAIG FER UNA T1 "RAPIDA" AGAFANT LA BICI (ORBEA ORA TT) I A FER UN FALS PLA DE 6-7KM A MES DE 33KM/H.
A PARTIR DEL KM 10 VA COMANÇAR "LA PESADILLA". CARRETERES DE PUJADA, PUJADA I MES PUJADA AMB UN DESNIVELL D'UN 7%.
JA QUAN PENSAVA QUE EL PRIMER PORT HABIA ACABAT, LLEUGERA BAIXADA I MES PUJADA!!! ARA A COMENÇAR EL MES DUR, EL PORT D'AGER.
JA ACABADA L'ASCENSIO UNA BAIXADA RAPIDISSIMA ON ENS CREUAVEM AMB ELS PRIMERS CLASSIFICATS QUE JA ESTAVEN DE TORNADA. ERA TAN RAPIDA QUE LA VELOCITAT PUNTA VA SER DE 70KM/H "ACOLLONIDO LA VERITAT" jejej...
ACABADA LA BAIXADA, MITJA VOLTA I TORNAR A PUJAR EL PORT D'AGER PERO PER L'ALTRE COSTAT, AMB UNES RAMPES DEL 14%, AQUI JA VOLIA ACABAR DE LA BICI, PERO ENCARA QUEDAVEN 25KM DEL 93 QUE EREN.
DIRECCIO A BALAGUER ON ESTABA LA T2, AMB UN TERRENY MES FAVORABLE (NOMES FALTARIA AMB TOT EL QUE HEM PUJAT) ES VA AIXECAR UN AIRE MOLT FORT ON MES D'UN SUSTO HEM VAIG EMPORTAR, JA QUE AMB LES RODES DE PERFIL ES NOTA MOLT SI L'AIRE VE DE COSTAT.
ARRIBANT A BALAGUER UNS CARRERS ESTRETS I A ESPERAR EL TEMUT I TERRORIFIC "MUR DE LA CREU", UN CARRER DE 300M AL 15% DE DESNIVELL ON JA ENS VAN AVISAR QUE ABANS DE COMENÇAR TREGUESIM PLAT, SI NO, A BAIXAR-SE DE LA BICI I A CORRER. EL "MUR DE LA CREU" ESTABA SITUAT A FALTA DE 3KM PER ARRIBAR, ES A DIR EN EL KM90, ON LES CAMES DESPRES D'HABER FET TRES PORTS, I DUES RAMPES DE 300M A MES DEL 15% DE DESNIVELL JA NO PODIEN MES.
LA T2 LA VAIG FER MOLT RAPIDA, TANT QUE VA FALTAR POC PER ANAR AL TERRA AL BAIXAR DE LA BICI A UNA VELOCITAT CONSIDERABLE.
EN EL CIRCUIT DE CORRER, QUE CONSTABA DE 3 VOLTES DE 7KM FEIA UN AIRE TERRIBLE, I JUNTAMENT AMB UNS TRAMS POC COMODES PER CORRER VA FER QUE LA FATIGA AUGMENTES ENCARA MES.
EN DEFINITIVA QUAN VAIG ACABAR LA PROVA AMB UN TEMPS DE 6H 05 VAIG DIR MAI MES!!!
PERO ARA PER ARA JA ESTIC PENSANT EN UN ALTRE ANY, EL PROXIM NO, PERO DE AQUI UNS ANYS SI.jejeje.
ELS PARCIAL VAN SER:

1,9KM SWIM---->42:32
93KM BIKE----->3H 36:25
21KM RUN------>1H 46:48


AGRAIR NOVAMENT ALS PARES PER HABER ANAT A VEUREM I ANIMAR I BENU TAMBE A LA GEMMA PER EL ANIMS QUE HEM VA DONAR ENCARA QUE NO POGUES ASISTIR A LA CURSA.

QUAN TINGUI FOTOS LES POSSARE!!!

VIDEO ESPECTACULAR

ES GUILLAUME NERY RECORDMAN DEL MON D'APNEA.

BALAGUER

QUEDEN DOS DIES PER EL 1/2 IM DE BALAGUER, EL TERCER QUE FAIG.

AQUEST A DIFERENCIA DE CALELLA M'HEL PENDRE AMB MES CALMA PER TAL D'AGAFAR MES EXPERIENCIA EN LA LLARGA DISTANCIA DE CARA AL MES D'OCTUBRE QUE FARE EL MEU DEBUT EN LA DISTANCIA SENCERA, L' IRONMAN!!!!

VAIG AMB MOLTES GANES DE DISFRUTAR, SOBRETOT AL TRAM DE BICI QUE CONSTA DE DUES PUJADES AL PORT D'AGER DE 910M DE DESNIVELL I UN AL PORT DE MASOS DE 800.

LA SEGONA PUJADA D'AGER PARTIM DE 600M IGUAL QUE AL DE MASOS.

COM A CALELLA TINC LA SENSACIO QUE PATIRE BASTANT A LA NATACIO I QUE UN COP A LA BICI ANIRE AGAFAN UN BON RITME I RECUPERAN POSICIONS, JA QUE LA MUNTANYA LA PORTO BASTANT BE AQUEST ANY (DINTRE DEL MEU NIVELL, CLAR).

ALS TRAMS DE BAIXADA INTANTARE RELAXAR I DESCANSAR EL MAXIM POSIBLE PER TAL DE A L'HORA DE CORRER FAR UN BON PAPER, PODRIA ESTAR REMONTANT MES POSICIONS JA QUE EM TROBO BASTANT FORT A LA CARRERA A PEU.

EN DOS DIES SABREM QUE TAL....

CAIGUDA!!!!!

ESPECTACULAR SPRINT AMB CAIGUDA DE MARK CAVENDISH...SEMPRE EL CASC!!!!

AQUI EL VIDEO DE L'ARRIBADA:

http://www.youtube.com/watch?v=-RNAYR3KPIg

CAP DE SETMANA DE "RUN"

AQUEST CAP DE SETMANA HA ESTAT DEDICAT A LA CARRERA AL 100%. DISSABTE AL MATI VAIG FER 5KM A RITME FORT JA QUE A LA TARDA TENIA LA CURSA "DELTA DEL PRAT" DE 10KM QUE CONSTAVA DE DUES VOLTES DE 5KM AMB UN TERRENY TOT PLA.

LA TARDA VA SER CALOROSSA I AMB UN VENT QUE ES FEIA NOTAR MOLT A L'HORA DE CORRER.

LES SENSACIONS VAN SER BONES ENCARA QUE COM SEMPRE EL "BAJON" DEL 7ª KM EL VAIG TORNAR A PASSAR...ENCARA NO SE EL PERQUE.

FINALMENT 37:43 FEN LA POSSICIO NUMERO 19 DE 495. MOLT CONTENT!!!!

DIUMENGE AL MATI 11KM DE MUNTANYA AMB LES CAMES BEN CARREGADES,jejej

EL PARCIALS VAN SER:

1KM-->3:41

2KM-->7:30 (3:49)

3KM-->11:05 (3:34)

4KM-->14:41 (3:36)

5KM-->18:24 (3:42)

6KM-->22:05 (3:40)

7KM-->26:09 (4:04)

8KM-->29:55 (3:46)

9KM-->33:43 (3:47)

10KM-->37:43 (4:00)