MUSICA

DUATLO SANT JOAN DE LES ABADESSES (10kmrun 40kmbike 5kmrun)

FA TEMPS QUE TENIA GANES DE FER UNA DUATLO DISTANCIA OLIMPICA, AIXI QUE VAIG DECIDIR APUNTAR-ME AQUESTA PROVA.

ACOMPANYAT PEL MEU PARE VEM ARRIBAR PROU AVIAT COM PER ANAR AMB TRANQUILITAT A DEIXAR LA BICI AL BOX I FER UN BON ESCALFAMENT AMB ELS SEUS CORRESPONENS ESTIRAMENTS.

A LES 10H DEL MATI ES VA DONAR LA SORTIDA, LES SENSACIONS EREN BONES I LA MEVA TACTICA ERA RESERVAR-ME A L'HORA DE CORRER PERQUE DESPRES EL CIRCUIT DE BICI ERA MOLT EXIGENT.

EL PRIMER TRAM DE CORRER EREN 10 KILOMETRES I ELS VAIG FER TRANQUIL I BASTANT COMODE DE RITME, EL CIRCUIT ERA DURISSIM AMB UNS DESNIVELLS PROU PRONUNCIATS.

EN EL KM5 VAIG VEURE QUE NO PORTAVA GAIRES DUATLETES PER DEVANT AIXI QUE EQUIVOCADAMENT VAIG DECIDIR JUGARMELA I TIRAR A TOPE PER INTENTAR AGAFAR UN BON GRUP EN EL TRAM DE BICI, A LA T1 POSICIO NUMERO 16.

JA PEDALEJANT NO VAIG ACONSEGUIR AGAFAR CAP GRUP AIXI QUE TOTS ELS KILOMETRES QUE VAN DE SANT JOAN DE LES ABADESSES FINS A RIPOLL ELS VAIG FER TOT SOL I AMB AIRE EN CONTRA, PERO JUST ABANTS DE COMENÇAR LA PUJADA EM VA PASSAR UN GRUP MOLT GRAN AL QUAL EM VAIG PODER AGAFAR UNS KILOMETRES.

UN COP EN PLENA PUJADA VAIG NOTAR MOLT MAL ESTAR I MOLT MALES SENSACIONS, AIXI QUE TOCABA PATIR EN UN CIRCUIT DURISSIM DE 40KM.

LA VERITAT ES QUE HI HA POC A EXPLICAR EN AQUEST SEGMENT CICLISTA, NOMES QUE PATIR, PATIR I PATIR...ARRIBANT A SANT JOAN I EN L'ULTIM DESCENS VAIG RECUPERAR PER INTENTAR SORTIR A CORRER RAPID E INTENTAR REMUNTAR ALGUNES DE LES POSICIONS PERDUDES (QUE VAN SER MOLTES)

FICATS JA EN L'ULTIM TRAM, NOMES EM QUEDAVA UNA COSA, DEIXAR LA BICI I CORRE A TOPE ELS ULTIMS 5KM. LA VERITAT ES QUE AL HABER DESCANSAT ELS ULTIMS KILOMETRES DE BICI EM VA AJUDAR A FER UN GRAN PARCIAL (EL 26) I RECUPERAR POSICIONS PERDUDES ANTERIORMENT.

ELS NUMEROS:

10KM---37:01 PARCIAL 16 (millor parcial antoni carulla 33:33)

40KM---1h 31:02 PARCIAL 73 (millor parcial aleix fabregas 1h 10:02)

5KM---20:25 PARCIAL 26 (millor parcial jose luis cano 17:24)

POSICIO FINAL 45 DE 120 TEMPS:2H 28:28.

DUATLO CASTELLFOLLIT DE LA ROCA 5km run 20km bike 2km run

EL PASSAT DIUMENGE VAIG DISPUTAR PER PRIMERA VEGADA LA DUATLO DE CASTELLFOLLIT, DESPRES DE QUE EL JORDI EM LIES PER APUNTAR-ME EM VAIG DECIDIR A PARTICIPAR PER VEURE COM ERA AQUESTA PROVA.
JUNTAMENT AMB ELL VEM ARRIBAR PROU AVIAT DESPRES DE RECORRER UN LLARG CAMI EN COTXE, QUE LLUNY ESTA!!!
A LES 10 DEL MATI ES VA DONAR EL TRET DE SORTIDA. EL PRIMER TRAM DE CARRERA VA SER DUR, JA QUE ERA PUJAR 2,5KM I BAIXAR FINS COMPLETAR ELS 5KM DEL PRIMER TRAM.
UN COP FINALITZADA LA PRIMERA PART VAIG AGAFAR LA BICI.
ELS PRIMERS 5KM EREN AMB TENDENCIA A BAIXAR, I NO FENT GAIRE CAS ALS CONSELLS QUE AVANTS DE COMENÇAR EM VA DONAR EL JORDI QUE DEIEN: NO TIRIS DE CAP GRUP I GUARDA FORCES PER LES PUJADES!!PERO AMB L'EMOCIO VAIG ACABAR TIRANT DE GRUP.
UNS KILOMETRES MES TARD VAIG RECORDAR LES SABIES PARAULES DEL JORDI PERQUE LA CARRETERA VA COMENÇAR A PUJAR I TOTS ELS PARTICIPANTS QUE ANAVEN AL GRUP EM VAN ADELANTAR PER TOTES BANDES...PUUUFFFF JO "FOS"!!!!
UN COP DE BAIXADA VAIG INTENTAR AMB L'AJUD D'UN ALTRE DUATLETA TORNAR A ENGANXAR-ME AL GRUP PERO NO VA SER POSSIBLE.
ARRIBANT A BOXES PER DEIXAR LA BICI EM VAIG DESCORDAR UNA BOTA PER TAL DE BAIXAR DESCALÇ, PERO LA JUGADA NO VA SORTIR BE JA QUE LA BOTA ES VA DESENGANXAR DEL PEDAL DE LA BICI I PREOCUPAT PER RECUPERAR-LA NO VAIG PODER TREURE L'ALTRA, AIXI QUE LA SEGONA TRANSICIO VA SER PESIMA!!
DESPRES DE SUPERAR COM VAIG PODER LA T2 I UN COP FICAT EN ELS 2KM FINALS VAIG SORTIR AMB GANES DE MILLORAR UNA MICA EL TEMPS, TAMPOC VA SER POSSIBLE FER GAIRE COSA JA QUE NOMES VAIG PODER RECUPERAR 5PLACES.
EN RESUM, A AQUESTA DUATLO S'HA D'ANAR MOLT BEN PREPARAT AMB LA BICI JA QUE LES RAMPES QUE HI HAN SON PROU IMPORTANTS I ES POT PERDRE MOLT DE TEMPS.
ELS NUMEROS:
5KM RUN---17:41 PARCIAL 74 (millor parcial 15:08 Jordi Garcia)
20KM BIKE---40:42 PARCIAL 128 (millor parcial 33:52 Aleix Fabregas)
2KM RUN---8:39 PARCIAL 111 (millor parcial Cesc Godoy 6:54)
TEMPS FINAL---1H 06:52 POSICIO 109 DE 310 (guanyador cesc godoy 56:15)

DUATLO D'IGUALADA (CAMPIONAT DE CATALUNYA) 6km run 20km bike 3kmrun

CREC RECORDAR QUE L'ULTIMA DUATLO QUE VAIG FER VA SER LA DUATLO DE VIC DEL 2009.

DESPRES DE DOS ANYS I TORNANT AL MON DEL TRIATLO VAIG DECIDIR FER LA DUATLO D' IGUALADA COINCIDINT AMB EL CAMPIONAT DE CATALUNYA.

ELS ENTRENAMENTS PRECEDENTS A LA COMPETICIO NO EREN DEL TOT DOLENTS, ENCARA QUE FALTA FEINA PER FER.

ACOMPANYAT DEL MEU PARE VAIG ARRIBAR MOLT AVIAT A LES PISTES D'ATLETISME D'IGUALADA, EL DIA MOLT BO, PERO AMB UNA MICA D'AIRE.

DESPRES DE DEIXAR LA BICI AL BOX VAIG DONAR UNA VOLTA A PEU PER LA PISTA PER TAL DE TORNAR A SENTIR L'AMBIEN TAN BONIC QUE ES VIU EN AQUEST MON.

donant un passeig abans d'escalfar
UNS 30MIN ABANS DE DONAR-SE EL TRET DE SORTIDA EM TROBO AMB ELS JORDI'S I COMENCEM A ESCALFAR, LES PRIMERES "ZANCADES" SEMPRE COSTEN PERO POC A POC LES SENSACIONS SON MES BONES.

escalfant i amb nervis

UN COP DONADA LA SORTIDA I COM SEMPRE PASSA, ELS PRIMERS ADOPTEN UN RITME INFERNAL I COM NO...TOTHOM DARRERE A PATIR!!!

la sortida

EL CIRCUIT DE CARRERA NO EM VA AGRADAR GAIRE, MOLTES PEDRES, FORATS, INCLUS ESCALES!! PERO AQUESTES DIFICULTATS SON PER TOTS IGUAL.

EL RITME CREC QUE VA SER MASSA RAPID AL PRINCIPI PERO UN COP FICAT EN CURSA HAVIA D'AGUANTAR-HO COM FOS.

ARRIBANT A LA T1 VAIG CONFIRMAR QUE ENCARA QUEDA MOLTA FEINA PER FER, VA SER UN CANVI MOLT LENT AL TREURE LES BAMBES, POSSAR-SE LES BOTES, AGAFAR LA BICI AMB EL CASC POSSAT I SORTIR...

sortida del tram de bici
EL CIRCUIT DE BICI ERA D'ANADA I TORNADA, LA PRIMERA PART AMB UN AIRE PROU CONSIDERABLE ERA AMB UN LLEUGER PENDENT ASCENDENT, I LA SEGONA PART TENIA TENDENCIA A BAIXAR FINS ARRIBAR UN ALTRE COP A LES PISTES D'ATLETISME.

ELS 6-7 KM D'INICI EM VAIG QUEDAR SOL. ANAVA MIRANT AL DARRERE PER VEURE SI EM PODIA AGAFAR A ALGUN GRUP JA QUE AMB EL QUE VAIG SORTIR S'EM VA ESCAPAR EN UNA PUJADA QUAN INTENTAVA ENGANXAR-ME AL PENULTIM.

JA EN GRUP VA ANAR MOLT MILLOR, VAIG PODER RECUPERAR UNA MICA, INCLUS DE TORNADA VAIG DONAR UN PARELL DE RELLEUS.

AL FINAL DEL TRAM DE BICI TOCABA FER UNA PUJADA AMB UNA PENDENT BASTANT FORTA PERO COM LES SENSACIONS EREN MOLT BONES EM VAIG DONAR EL GUST DE ENTRAR SEGON DEL GRUP I AIXI PODER AFRONTAR LA CURSA A PEU EN PRIMERES POSICIONS I TAMBE EVITAR LES MOLESTIES QUE PODEN CAUSAR ELS ALTRES PARTICIPANTS AL FER EL CANVI.
arribant a la t2
DESPRES DE DEIXAR LA BICI I SORTIR PRIMER DEL GRUP VAIG AFRONTAR L'ULTIM TRAM PATINT BASTANT, NO RECORDAVA EL DOLOR DE CAMES AL FER EL CANVI DE LA BICI AL CORRER...

primers metres despres de la t2

POC A POC VAIG ANAR AGAFANT EL RITME I JUNT AMB UN ALTRE DUATLETA DEL GRUP DE LA BICI VEM AGAFAR ALGUNS PARTICIPANTS QUE ANAVEN PER DEVANT, AIXI QUE FINALMENT VAIG PODER RECUPERAR ALGUNA QUE ALTRE POSICIO.

linea d'arribada
FINALMENT I JA A META VAIG QUEDAR MOLT CONTENT PER HABER TORNAT A FER UNA DUATLO DESPRES D'UNA PARADA DE 2 ANYS. ARA LA PROPERA SERA A CASTELLFOLLIT DE LA ROCA I A LA SETMANA SEGÜENT A SANT JOAN DE LES ABADESSES AMB DISTANCIA OLIMPICA 10-40-5

ELS NUMEROS:
1ºTRAM 6KM CARRERA---23:31 POSICIO 66 (millor parcial 19:57 roger roca)
2ºTRAM 18KM BICI---34:54 POSICIO 135 33,3km/h de mitja i 65km/h velocitat maxima (millor parcial 30:24 joan freixa)
3ºTRAM 3KM CARRERA---11:00 POSICIO 88 (millor parcial 8:46 iñaki baldellou)
POSICIO FINAL---97 de 405 i el 67 de la meva categoria.

JA SOM PARES!!!!!

EL DIA 11 A LES 11:50 VA NEIXER EL NIL AMB UN PES DE 3K 230G

ARA TOCA DORMIR POC I DISFRUTAR-HO MOLT. UN FUTUR IRONMAN!!!!

TOTHOM DIU QUE ES "CLAVAT" A MI.....

EL RETORN DE LANCE ARMSTRONG AL TRIATLO

El 70.3 de Panamá, Cto Panamericano de la distancia, pasará a la historia como el regreso de Lance Armstrong a sus orígenes, el triatlon de carretera. Un nivel espectacular en el que se mezclaban, los especialistas de la distancia, cracks de IM, y la punta del iceberg de la generación de hombres ITU que se avecina. Estos marcaron la pauta en la natación con Vasiliev, Reed y Docherty, sin embargo su distancia en el agua fue de tan solo 30 sg con Armstrong y 40 con Lieto.
En el segmento ciclista pronto el francés Beltrand Billard se fue a por la fuga en solitario y alcanzó un minuto de diferencia por el paso del km 15, sin embargo al paso por los kilómetros, los cuarentones Armstrong, Lieto y Galíndez, quien había recortado mucho en los primeros instantes pues se cortó en el agua, comenzaron a recortar terreno y dieron cuenta del francés a menos de15 km de la T2. Finalmente 3 llegan juntos a la zona de boxes, Lieto, Armstrong y Billard, con un Galíndez a 1:30 tras desfondarse en el tramo final. Por su parte los hombres peligrosos a pie, Docherty y Cunningham se bajaban a continuación con 3:40 perdidos.
Armstrong, según habían comentado sus allegados se fue guardando 50 watios durante la bici para así afrontar con garantías los21 kmde carrera.
Así las cosas, Billard cede estrepitosamente nada más comenzar el tramo a pie, mientras que Lieto y Lance se van a por la victoria. Ambos pasan en cabeza por el km 5, donde su ventaja sigue siendo de 1:30 sobre el argentino Galíndez. Sin embargo Docherty se acerca peligrosamente y pasa a 2:42.
En los siguientes kms Armstrong toma la cabeza y suelta a Lieto quien se empieza a venir abajo, por su parte Docherty impone su condición de super ITU y recorta muy rápidamente su ventaja. El australiano Cunningham, un especialista en 70.3 pasa a la 3ª posición.
Al paso por el km 16 Armstrong aguanta el tipo con tan solo1 msobre Bevan Docherty, quien viene envalado, mientras que Cunningham se asienta en la 3ª plaza a 2:40.
Finalmente Docherty pasa a Lance a 2.5 kms de meta y se impone con 43 seg de ventaja. Armstrong es segundo, sin palabras, es el mejor deportista de todos los tiempos y ojo en Hawaii, tercero entra Cunningham a 2:45. El top 5 es para Henning y el francés Guillaume.

1 3:50:13 16 Bevan Docherty Santa Cruz CA NZL

2 3:50:55 0:42 24 Lance Armstron Austin TX USA

3 3:52:59 2:46 5 Richie Cunningh Boulder CO AUS

4 3:53:38 3:25 4Rasmus Henning Tuineje DOM

5 3:54:44 4:31 12 Romain Guillaum Montmorot FRA

6 3:55:30 5:18 7 Jesse Thomas Springfield OR USA

7 3:56:21 6:09 1 Chris Lieto Danville CA USA

8 3:58:32 8:19 23 Ivan Vasilyev Moscow RUS

9 4:00:53 10:40 9 Oscar Galindez Santos ARG

10 4:01:24 11:11 6 Bert Jammaer Boom BEL

En categoría femenina triunfo de la corredora del BH Team, la canadiense, Angela Naeth. La favorita Cave fue la primera en tocar tierra, liderando un grupito en el que se encontraba Vodickova, a 1:30 salía Eva Ledesma.
Posteriormente sobre los 90 kms de ciclismo Naeth que había perdido más de dos minutos llega a la cabeza en el kilómetro 70, pero no puede descolgar a Leanda Cave y ambas llegan a la T2 con una ventaja de 2:44 sobre la belga Deckers.
Finalmente la carrera a pie dio un vuelco a la clasificación. Naeth se pone de lider en el km 5 y termina por imponerse con 3:40 sobre la americana Kelly Williamson, que realiza un parcial espectacular 1:16:18 mejor que el de la mayoría de los hombres. Tercera fue la también americana Saphiro quien también remontó a pie.
Cave y Deckers cerraron el Top5. Vodickova finalizó en el puesto 11, mientras que Eva Ledesma se retiró a pie.

1 Naeth, Angela 0:22:56 2:26:31 1:21:44 4:15:31

2 Williamson, Kelly 0:20:13 2:38:36 1:16:18 4:19:11

3 Shapiro, Margaret 0:20:38 2:31:42 1:23:13 4:19:34

4 Cave, Leanda 0:20:10 2:29:13 1:28:00 4:21:42

5 Deckers, Tine 0:22:01 2:30:19 1:28:26 4:25:29

6 Van Vlerken, Yvonne 0:22:57 2:36:05 1:25:2

7 4:29:007 Badmann, Natascha 0:22:42 2:32:18 1:29:28 4:29:17

8 Vesterby, Michelle 0:20:15 2:36:18 1:29:22 4:30:20

9 Wee, Bree 0:21:23 2:38:30 1:26:32 4:31:09

10 Griesbauer, Dede 0:20:14 2:37:51 1:30:09 4:33:03

INFORMACIO: TRIATLON CHANNEL

CROSS DE SANT PAU (SANT PERE DE RIBES)

DIUMENGE VAIG COMPETIR EN UN INDRET ON EM FEIA MOLTA IL.LUSIO FER UNA CURSA, A SANT PERE DE RIBES, EL POBLE DE LA MEVA PARELLA.

LA CURSA CONSISTIA EN PUJAR I BAIXAR AL MONTGROS, UNA DE LES MUNTANYES MES ALTES D'AQUELLA ZONA.

EL DIA VA COMENÇAR MOLT FRED, TAL COM INDICAVA LA FONT DE LA PLAÇA DE LA MERÇE QUE ESTAVA TOTA GLAÇADA.

LA SORTIDA ES VA ENDARRERIR UNA MICA, JA QUE ELS ORGANITZADORS NO ESPERAVEN TANTA PARTICIPACIO (I JO TAMPOC LA VERITAT) I PER TANT LES INCRIPCIONS QUE EREN EL MATEIX DIA ES VAN ALLARGAR UNA MICA MES DE L'ESPERAT.

UN COP EN CURSA I NOMES PORTATS 3MIN CORRENS VA COMENÇAR LA PUJADA, TOT PER CAMINS I CORRIOLS BASTANT ESTRETS I PLENS DE PEDRES. LA INTENCIO ERA ANAR LENT AL PRINCIPI, JA QUE CONSIDERO QUE AQUESTS TIPUS DE PROVES SON MOLT DIFICILS PER QUE LA PUJADA ES POT FER MOLT LLARGA SI DURANT ELS PRIMERS KILOMETRES HAS CORREGUT MASSA.EL MONTGROS

LA ASCENCIO ES VA FER MOLT DURA INCLUS A ALGUNS LLOCS S'HAVIEN DE POSSAR LES MANS AL TERRER COM AJUD PER PUJAR. AQUESTA MUNTANYA JA L'HAVIA FET VARIES VEGADES COM ENTRENAMENT PERO PER LA BANDA ON VEM PUJAR EM VA SEMBLAR DURISSIMA.

UN COP AL CIM DEL MONTGROS ESTAVA L'AVITUALLEMENT, AIXI QUE UN GLOP D'AIGUA I A BAIXAR EL MES RAPID POSIBLE PER INTENTAR RECUPERAR ALGUNA POSICIO (COSA QUE VAIG ACONSEGUIR) JA QUE SI LA BAIXADA NO ES MOLT TECNICA A MI S'HEM DONA BASTANT BE.

UN COP A LA META VAIG ARRIVAR CANSAT PERO AMB MOLT BONES SENSACIONS. TAMBE AMB L'ALEGRIA D'HAVER FET AQUESTA CURSA TANT ESPECIAL PER LA GEMMA I PER MI I PEL RECORREGUT I L'ORGANITZACIO QUE EM VA SEMBLAR EXTRAODINARIS. L'ANY QUE BE TORNARE!!!

TEMPS:

13KM---1H 01 44

POSICIO:

EL 33 DE 311 I EL 21 DE LA MEVA CATEGORIA.

VULL AGRAÏR A LA FAMILIA DE LA GEMMA QUE HEM VINGUESIN A VEURE I A DONAR-ME SOPORT, I DESTACAR QUE ERA LA ULTIMA CURSA ABANS DE SER PARE!!!!

MITJA MARATO SITGES

DES DE LA MARATO DEL MEDITERRANI NO HAVIA TORNAT A FER UNA COMPETICIO "IMPORTANT", AIXI QUE EM VAIG DECIDIR A ESTRENAR LA TEMPORADA.
PORTO MOLTS ANYS FENT AQUESTA MITJA MARATO(CREC QUE 9 EDICIONS), COM ENCARA NO SABIA EN QUIN ESTAT DE FORMA EM TROBAVA VAIG DECIDIR FER UNA CURSA CONSERVADORA.
A LA SORTIDA VAIG ESTAR BEN COL.LOCAT I JUNTAMENT AMB L'ALBERT VEM FER JUNTS LA PRIMERA PART DE LA MITJA MARATO.
EL RITME ERA PROU COMODE, A 4:15 EL KILOMETRE PER TAL D'ACOMPANYAR-LO A FER LA SEVA MARCA PREVISTA D' 1H 30 O INTENTAR FER MARCA PERSONAL.
UN COP PASSAT EL KM10 VAIG DECIDIR APRETAR UNA MICA JA QUE EM TROBAVA ANIMAT PER FER UNA MARCA INTERESSANT (CONTANT L'ESTAT FISIC ACTUAL) I AIXI VA SER, FINALMENT AMB 1H 25:32 VAIG QUEDAR MOLT CONTENT PER EL RESULTAT I LA FORMA DE PLANTEJAR LA CURSA.
TAMBE VULL TORNAR A FELICITAR AL MEU COMPANY ALBERT PER TORNAR A REBAIXAR LA MARCA EN MITJA MARATO, A LA PROPERA SUB-1H30.

ELS NUMEROS:
KM5---20:59 POSICIO 344
KM10---41:52(20:52) POSICIO 343
KM15---1H 01:32(19:39) POSICIO 237
KM20---1H 21:11(19:39) POSICIO 210
KM21---1H25:31 POSICIO 222.

EN EL PROPER POST POSARE LES COMPETICIONS DE LA NOVA TEMPORADA 2011-2012 QUE JA ESTA MES O MENYS PLANIFICADA.

VACANCES D'HIVERN

EL CAP DE SETMANA DEL 16 AL 19 VEM ANAR AMB LA "FAMILIA" DE VACANCES. I COM ES HABITUAL VEM ESCOLLIR LA MUNTANYA, PERO AQUEST COP NO VA SER ANDORRA, SI NO QUE VEM ANAR A SANT PAU DE SEGURIES (AL COSTAT DE CAMPRODON)
SANT PAU SEGURIES
VIA ROMANA DE SANT PAU SEGURIES

VALLTER 2000GRAN NEVADA PUJANTA LA NEU!!!!!PUJADA A TOPE!!!!BAIXADA RELAX....LA FAMILIA A LA NEUCAMPRODONBONICS LLOCS PER CORRERI CARRETERES PERFECTES PER LA BICI.

UNA AVENTURA ESPECTACULAR

MARXA GARRAF 45KM

EL DIUMENGE 6 DE NOVEMBRE PER PRIMERA VEGADA VAIG PARTICIPAR EN UNA CURSA DE MUNTANYA DE LLARGA DISTANCIA I LA VERITAT ES QUE NO VAIG ACERTAR GAIRE AMB EL DIA DE L'ESTRENA.

EL MATI VA SER HORRIBLE!! DESDE LES 6 DEL MATI QUE VA COMENÇAR LA CURSA FINS A LES 12 DEL MIGDIA NO VA PARAR DE PLOURE.

LA SORTIDA ES VA FER DE NIT, AMB UNA IMATGE GUAPISSIMA DE TOTS ELS PARTICIPANTS CORRENT PER LES CRESTES DEL MASSIS DEL GARRAF AMB EL FRONTAL ENCES. UNA LLARGA FILA DE CORREDORS TANT PER DAVANT COM PER DARRERE.

UN COP ARRIBAT AL PRIMER AVITUALLAMENT JA ES VA FER DE DIA, ALLI VAIG PARAR A MENJAR TRANQUIL-LAMENT PER TAL DE NO PATIR MOLT DURANT ELS 35KM QUE QUEDAVEN.

DEL PRIMER AVITUALLAMENT FINS AL GARRAF ERA TOT BAIXADA, VAIG INTENTAR BAIXAR RAPID PER TAL D'ARRIBAR A LA POBLACIO I POSICIONAR-ME ENTRE ELS 25 PRIMERS DE LA CURSA.

DESPRES DEL SEGON CONTROL VENIA EL TRAM MES DUR I COMPLICAT DEL CIRCUIT: PUJAR DESDE EL POBLE DEL GARRAF FINS A LA MORELLA, QUE ERA LA PART MES ALTA DEL CIRCUIT. EN AQUEST TRAM EM VAIG TROBAR REALMENT MOLT BE FINS AL SEGÜENT CONTROL SITUAT A VALLGRASSA, I AL IGUAL QUE EN ALTRES AVITUALLAMENTS EM VAIG PENDRE EL MEU TEMPS PER MENJAR A LA VEGADA QUE ANABA PERDENT POSICIONS.

PUJANT A LA MORELLA LA PLUJA, L'AIRE I EL FRED ES VAN FER MES PRESENTS, SOBRETOT EN LA PART MES ALTA. EN AQUEST PUNT JA HAVIA PERDUT MOLTES POSICIONS JA QUE EL TERRENY ESTAVA MOLT MALAMENT, I EN EL MEU CAS NO VOLIA COMENÇAR LA TEMPORADA LESIONAT.

UN COP CORONADA LA MORELLA I AMB UNA PLUJA INTENSA, LA BAIXADA ES VA CONVERTIR EN UNA AUTENTICA ODISEA, A PART QUE NO SOC GENS BO BAIXANT. L'AIGUA AMB EL FANG CONVERTIA ELS CAMINS EN PETITS RIEROLS. LES PEDRES DELS CAMINS EREN MOLT RELLISCOSES I ALS BASALS HI CABIA TOT EL PEU DINTRE. DESDE LA MORELLA FINS A GAVA (ON ESTABA L' ARRIBADA) VAIG PATIR MOLTISSIM, TANT PER EL TERRENYS COM PER EL FRED QUE ESTABA PASSANT I TAMBE IMAGINO QUE LA MARATO DE FEIA DUES SETMANES ENRRERA COMENÇAVA A PASAR FACTURA.

AIXI DONCS JA A GAVA I AMB CALMA EM VAIG DIRIGIR A L'ARRIBADA MOLT CONTENT PER HAVER ACABAT LA MEVA PRIMERA CURSA DE MUNTANYA ENCARA QUE HAGUES PERDUT UNES 25PLACES A LA BAIXADA.

TEMPS---6H 02:08

POSICIO---54 DE 558

BAMBES---BROOKS CASCADIA

PROXIM REPTE

DIA--6 DE NOVEMBRE 2011

HORA---06:00

LLOC---GAVA (PARC NATURAL DEL GARRAF)

KILOMETRES---45KM

DESNIVELL---1.607 MAXIMA (3.214 DESNIVELL ACUMULAT)

OBJECTIU---ACABAR LA PRIMERA TRAVESSA DE MUNTANYA DE LLARGA DISTANCIA.

FI DE TEMPORADA

FINALITZADA LA TEMPORADA 2010-2011 TOCA FER BALANÇ.
AQUESTA TEMPORADA QUE NOMES HA ESTAT DEDICADA A LA CARRERA I A ENTRENAMENTS DE CICLISME ELS NUMEROS HAN ESTAT:

CARRERA---2.139KM
CICLISME---1.842KM

DURANT LA TEMPORADA HE FET :

8 MITJES MARATONS: AMB MILLOR MARCA DE 1H 23:00 LLUNY DELS 1H 20:05 QUE TINC COM A MARCA PERSONAL
2 MARATONS: AMB UNA MARCA DE 3H01:24, BASTANT APROP DE LES 3H 00.31 QUE TINC.
1 TRAVESSA: UNA MITJA MARATO, QUE VA SER LA PRIMERA EXPERIENCIA DE LLARGA DISTANCIA PER MUNTANYA.

ARA DE CARA A AQUESTA NOVA TEMPORADA TOCA BUSCAR UN EQUIP I TORNAR AL TRIATLO PER TAL DE PODER ENTRENAR EN GRUP, JA QUE PORTO ENTRENANT SOL DESDE FA 9 ANYS.
LA IDEA ES TORNAR A FER UN PARELL DE 1/2 IM I UN IM, COMPLETANT LA TEMPORADA AMB TRIATLONS I DUATLONS, PERO L'OBJECTIU PRINCIPAL SERA LA LLARGA DISTANCIA.
AQUEST 2010-2011 JA HA ACABAT PERO DIRECTAMENT COMENÇO LA TEMPORADA 2011-2012 AMB LA TRAVESSIA DEL GARRAF DE 45 KM, AIXI QUE TOCA POSAR-SE LES PILES I CONTINUAR ENTRENANT PER FER LA MEVA PRIMERA RUTA MUNTANYENCA DE LLARG RECORREGUT.

GIRO ITALIA (PROMO)

MARATO DEL MEDITERRANI

AHIR DIUMENGE AL CANAL OLIMPIC DE CASTELLDEFELS ES VA CEL-LEBRAR LA VII EDICIO DE LA MARATO DEL MEDITERRANI.
AQUESTA HA ESTAT LA PRIMERA VEGADA QUE HE PARTICIPAT COMPETINT (LES PARTICIPACIONS ANTERIORS EREN PER FER UN ENTRENAMENT LLARG).

EL DIA DE LA CURSA VA COMENÇAR MOLT AVIAT, TANT COM A LES 6.45H DEL MATI PER FER UN BON ESMORZAR I CARREGAR FORCES QUE BEN SEGUR EM FARIEN FALTA.

UN COP AL CANAL OLIMPIC (LLOC DE SORTIDA) VAIG FER UN LLEUGER ESCALFAMENT PER POSSAR LES CAMES AL SEU LLOC, PENSANT "BUENO, LES SENSACIONS A LES PRIMERES PASSES SON BONES"

A FALTA DE 20 MINUTS PER DONAR EL TRET DE SORTIDA EM VAIG DIRIGIR A L'INTERIOR DEL CANAL.

SABENT-HI QUE PARTICIPAVEN MES DE 6.000 PERSONES ENTRE LES TRES CURSES DE 10KM, 21KM I 42KM, VOLIA AGAFAR UNA BONA POSICIO PER TAL DE CORRER DES-DE LA MATEIXA SORTIDA DE LA MARATO.

FALTANT NOMES 5 MINUTS PER SORTIR EM VAIG TROBAR AMB EL MEU COMPANY DE FEINA ALBERT (ELL FEIA LA MITJA MARATO INTENTANT APROXIMAR-SE AL MAXIM A 1H 30).

UN COP EN CURSA ELS PRIMERS KILOMETRES COM SEMPRE VAN PASSAR RAPID, AMB SENSACIONS DE COMODITAT I AMB BONA "ZANCADA".

AL KM 15 ALGUNA COSA EM DEIA QUE PATIRIA MES DEL QUE ESPERABA, NO EM TROBAVA LLEUGER, COMODE, O PER SER CLAR "CONFIAT" EN ELS PRIMERS KILOMETRES.

VEIENT LES SENSACIONS EM VA TOCAR AJUSTAR EL RITME EL MES LENT POSSIBLE (PERO SEMPRE PENSANT EN BAIXAR DE LES 3H) INTENTANT FER 21MIN CADA 5 KM.

AL PASSAR DE LA MITJA VA ANAR TOT SEGONS LA PLANIFICACIO DE RITME QUE HAVIA PREVIST PER LA MARATO, PERO UN COP ARRIBATS ELS 30 KM (EL FAMOS MUR) SI QUE VAIG QUEDAR-ME EN "RESERVA".

A FALTA DE 12 KM EL RITME JA ERA LENT PERQUE EM TROBAVA MOLT PESAT, MES ENCARA QUE ALS KILOMETRES ANTERIORS, PERO SEGUIA AMB LA MOTIVACIO DE QUE ENCARA EM PODIA APROXIMAR A LES 3H.

AL KM 35 I PRENEN L'ULTIM GEL (EN TOTAL 5) VAIG NOTAR UNA LLEUGERA MILLORA AMB EL RITME I AIXO EM VA ANIMAR ENCARA MES PER INTENTAR SER SUB 3H.

UN COP DINTRE DEL CANAL JA VAIG VEURE QUE PER MOLT POC NO ARRIBARIA A COMPLIR EL MEU OBJECTIU DE BAIXAR DE LES 3H.

JA NOMES QUEDABA UN KILOMETRE I MIG I AMB L'AJUDA DE L'ALBERT QUE SI VA PODER COMPLIR AMB EXIT EL SEU OBJECTIU DE BAIXAR LA SEVA MARCA VAIG DONAR LA VOLTA AL CANAL EL MES RAPID POSSIBLE. ES VA FER ETERN, QUINES DUES RECTES MES LLARGUES!!!

ENFILANT CAP A LA RECTA DE META,VAIG FER L'ULTIM ESFORÇ (JA SABENT AMB SEGURETAT QUE NO SERIA SUB 3H) PER TAL DE NO ANAR CAP A CASA "ENFADAT" I PENSANT QUE NO HO HABIA DONAT TOT.

A LA META M'ESTABEN ESPERANT LA GEMMA I LA MEVA MARE QUE EM VAN SEGUIR DURANT TOTA LA MARATO, JUNTAMENT AMB LA RESTA DE LA FAMILIA.

EL RESULTAT FINAL VA SER PROU BO AMB L'UNICA "ESPINA" DE NO HAVER POGUT BAIXAR LA MEVA MARCA, PERO DE TOTES MANERES ES LA MEVA SEGONA MILLOR MARCA DE SEMPRE.

ELS NUMEROS:

5KM---20:54

10KM---41:38(20:43)

15KM---1H 02:26 (20:48)

20KM---1H 23:16(20:49)

25KM---1H 43:44(20:28)

30KM---2H 05:01(21:16)

35KM---2H28:14(23:13)

40KM---2H51:00(22:46)

42KM---3H01:24(10:23)

POSICIO 13 DE 200

BAMBES:MARATHONER

AGRAÏR A TOTA LA MEVA FAMILIA(ALS MEUS PARES, A LA GEMMA, A LA MEVA GERMANA, AL MEU CUNYAT I A LES MEVES NEBODES ELS ANIMS DONATS DURANT TOTA LA MARATO I ELS AVITUALLAMENTS "PERSONALITZATS"

TAMBE VULL FELICITAR ALS MEUS DOS COMPANYS DE FEINA, L'ALBERT I EL ROBERT PER REALITZAR UNA MOLT BONA CURSA!!!

MITJA MARATO RODA DE TER

DESPRES DE NO HAVER DORMIT GAIRE LA NIT DE DISSABTE PER PODER VEURE PART DE L'IRONMAN DE HAWAII EL DIUMENGE VAIG DISPUTAR PER SEGONA VEGADA LA MITJA MARATO DE RODA DE TER.
LA MEVA PRIMERA PARTICIPACIO VA SER L'ANY 2009 PER A LA PREPARACIO DE LA MARATO DE NEW YORK. LA VERITAT ES QUE DESCONEIXIA AQUESTA CURSA PERO EM VA AGRADAR MOLT.
AQUEST ANY 2011 PER PREPARAR LA MARATO DEL MEDITERRANI HE DECIDIT TORNAR A FER AQUESTA CURSA.
ELS ENTRENAMENTS DE LES SETMANES ANTERIORS FEIEN PREVEURE QUE ANIRIA PROU BE I AIXI VA SER...
VAIG ARRIVAR MOLT AVIAT A RODA DE TER PER TAL D'ESMORZAR I FER UN BON ESCALFAMENT.
LA SORTIDA VA SER MOLT NETA, JA QUE NO HI VA PARTICIPAR GAIRE GENT, EL RITME CONSERVADOR DESDE EL KILOMETRE 1 FINS AL 3 A ON VAIG AGAFAR EL GRUP DE HASNA BAHOM (LA PRIMERA DONA).
ELS PRIMERS 5KM ELS VEM PASSAR AMB UN TEMPS DE 19:52, PROU BO PER EL CONSTANT PUJA I BAIXA DEL CIRCUIT D'AQUESTA MITJA MARATO.
ANAVEN PASSAN ELS KILOMETRES I LES SENSACIONS EREN MOLT BONES, PER DINTRE ANAVA PENSANT D'AGUANTAR FINS AL KM15 AMB EL GRUP.
JA FICATS A LA CARRETERA QUE TANT M'AGRADA (SON UNS 3KM EN LINEA RECTE I AMB UNS TOBOGANTS BASTANT EXIGENTS).
A PARTIR D'AQUET PUNT VAIG AGAFAR UN RITME MOLT ALT, 3:37 -3:50 EL KILOMETRE, I AIXI FINS EL KM20 FENT UN PARCIAL DE 18:52, PERO A FALTA D'UN KILOMETRE VAIG ACABAR PAGANT L'ESFORÇ D'AQUETS ULTIMS KILOMETRES A UN RITME TANT ALT PER MI, AIXI QUE NOMES QUEDAVA PATIR FINS EL FINAL.
EL RESULTAT D'AQUESTA MITJA MARATO HA ESTAT MOLT MOTIVADOR PER MI JA QUE VAIG FER UN MINUT MENYS QUE DOS ANYS ENRRERE, AIXI CREC QUE D'AQUI DUES SETMANES LA MARATO DEL MEDITERRANI SORTIRA BE...

ELS NUMEROS:
5KM---19:52
10KM---39:56(20:04)
15KM---59:56(20:00)
20KM---1:18:48(18:51)
21KM---1:23:00(4:11)

POSICIO 22 DE 391 PARTICIPANTS I EL 15 DE LA MEVA CATEGORIA.

BAMBES: NIKE MARATHONER.

IRONMAN HAWAII 2011

UN ALTRE ANY LA MEVA L'APOSTA NO A ESTAT DEL TOT MALAMENT. UN 50% DELS QUE VAIG DIR HAN ESTAT EN EL PODI.

LA NOTICIA (TRIATLON CHANNEL)

Espectacular triunfo de Craig Alexander en Kona, rompiendo dos records a la vez, el del mejor tiempo de la prueba, y el del vencedor de mayor edad, 8:03:56, con 38 años largos. Wellington por su parte sufrió más de lo previsto para ganar la prueba, pero finalmente consiguió la victoria bajando de las 9 horas.
Como viene siendo habitual Andy Potts rompió la carrera en el segmento de natación. A casi dos minutos salía un numeroso grupo de unas 25 unidades en el que estaban todos los favoritos incluido Eneko Llanos a cola del mismo.
Durante los primeros 8 km de circuito urbano Potts aguantó la primera posición afrontando la Queen K en cabeza, tras él se forma un grupo enorme que pasa a 1:30. A la altura del Km 20 Potts es cazado por el grupo que en esos momento cuenta con 22 unidades, entre ellas Eneko Llanos ocupando una posición de privilegio.
Lieto intenta la escapada en el km 55, cosa que consigue. Sin embargo en el camino hacia el punto de retorno, el grupo se rompe con el ataque del australiano Luke McKenzie, y Lieto es alcanzado.
A la altura del Km 125 cinco hombres pasan en primera posición Lieto, McKenzie, Vanhoenacker, Bockel, y un increible Alexander que comienza a tener la carrera en el bolsillo, a 1:30 pasa otro grupito con Raelert y a 2:20 Eneko en solitario.
Lieto da un fuerte tirón en el km 130 y se va en solitario a la T2, sus cuatro compañeros se mantienen unidos hasta la T2 y llegan a 5:11 del americano.
Mas atrás llega Boecherer en solitario y a 8 minutos el duo germano Twelsiek, Raelert. Por su parte Eneko sufre problemas estomacales en los kilómetros finales y llega a la zona de boxes retirado.
La maratón iba a ser el juez de paz de la prueba, pues si en el ciclismo las condiciones fueron semi perfectas, el terrorífico calor iba a hacer estragos en los 42 km a pie con varios abandonos y desfallecimientos.
Antes del punto de retorno de Ali Drive, Km 8, Alexander toma la cabeza, pasando a un Lieto totalmente reventado. Raelert remonta a la segunda posición a la altura del km 14, mientras que el resto de los de la escapada comienzan a pagar el esfuerzo y se funden con semejante calor.
Tras la subida de Palani, la victoria de Alexander está más que asegurada pues va a un ritmo cercano a las 2:41. Raelert por su parte comienza a pagar su esfuerzo de los primeros 16 km y pierde la segunda posición a favor de Jacobs que está haciendo una remontada espectacular pues se había bajado a 5 m del alemán. Tras la salida del Energy Lab las posiciones se mantienen hasta la meta, pese que Alexander tiene que parar varias veces por calambres en los últimos 3 km. Alexander se lleva el triunfo con record de la prueba. Jacobs es segundo a 5:14, con el mejor parcial en el maratón de 2:42:29, algo realmente increíble con el calor que hacía. Raelert es 3º a 9 m, mientras que Bockel y Bracht cierran el Top 5, el último con otra remontada a pie.

ALEXANDER,CRAIG USA
SWIM:00:51:56
BIKE:04:24:05
RUN:02:44:02
TOTAL:08:03:56
JACOBS,PETE AUS
SWIM:00:51:38
BIKE:04:31:01
RUN:02:42:29
TOTAL:08:09:11
Raelert, Andreas GER
SWIM:00:51:58
BIKE:04:26:52
RUN:02:47:47
TOTAL:08:11:07
Bockel, Dirk LUX
SWIM:00:51:44
BIKE:04:24:17
RUN:02:53:03
TOTAL:08:12:58
Bracht, Timo GER
SWIM:00:53:37
BIKE:04:35:07
RUN:02:47:25
TOTAL:08:20:12
Aigroz, Mike SUI
SWIM:00:52:31
BIKE:04:30:42
RUN:02:54:07
TOTAL:08:21:07
Tissink, Raynard RSA
SWIM:00:52:08
BIKE:04:28:38
RUN:02:56:36
TOTAL:08:22:15
Boecherer, Andi GER
SWIM:00:51:49
BIKE:04:25:45
RUN:03:01:43
TOTAL:08:23:19
McKenzie, Luke USA
SWIM:00:51:47
BIKE:04:24:15
RUN:03:05:54
TOTAL:08:25:42
Al-Sultan, Faris GER
SWIM:00:51:55
BIKE:04:29:30
RUN:03:01:40
TOTAL:08:27:18

IRONMAN HAWAII

IGUAL QUE L'ANYS PASSAT FARE LA MEVA "APOSTA" PER EL PODI D'AQUEST DISABTE. LA EDIDICIO DEL 2010 VAIG QUEDAR-ME BASTANT APROP DE LES PREDICCIONS,jejeje

1ºANDREAS REALERT

2º CRAIG ALEXANDER

3º RASMUS HENNING4º MARINO VANHOENACKER

ES MOLT DIFICIL ACERTAR PERO "ENS LA JUGUEM"!!!!!

ALTRES QUE TAMBE PODEN ESTAR ENTRE EL TOP10 ENEKO LLANOS, CHRIS LIETO,REYNALD TWELSIEK,ANDY POTTS ENTRE ALTRES...

PER CERT AQUEST ANY NO ESTARAN DOS DELS GRANS DE LA HISTORIA COM SON CHRIS MCCORMACK I NORMAN STADLER.

JA QUEDA MENYS!!!!!!!

LA CANÇO DEDICADAA LA GEMMA I AL FUTUR CAMPIO ¡¡¡NIL!!!

EL 2 DE FEBRER T'ESPEREM!!!!!!

LANCE ARMSTRONG REAPAREIX COM TRIATLETA

AQUEST CAP DE SETMANA ARMSTRONG VA TORNAR AL SEUS INICIS DESPRES DE 20 ANYS.
VA SER EN EL CAMPIONAT D'AMERICA DE X-TERRA, ON VA ACABAR EN 5ª POSICIO (PROU BE...)
SEGUIREM ESPERANT EL DEBUT EN LA LLARGA DISTANCIA.
ELS RESULTATS VAN SER:
1 Nicolas Lebrun #3 Pro :24:00 1:21:59 :38:27 2:24:262
Dan Hugo #8 Pro :21:28 1:22:56 :40:26 2:24:503
Josiah Middaugh #2 Pro :23:36 1:24:03 :37:58 2:25:374
Conrad Stoltz #1 Pro :22:15 1:22:48 :42:27 2:27:305
Lance Armstrong #31 Pro :21:55 1:24:32 :42:58 2:29:256
Branden Rakita #4 Pro :21:23 1:27:32 :41:12 2:30:077
Ben Allen #30 Pro :20:46 1:31:55 :40:45 2:33:268
David Henestrosa #34 Pro :22:35 1:33:06 :37:47 2:33:28