martes, 30 de marzo de 2010

BUEN HOMENAJE

ARA FA 50 ANYS QUE UN ETIOP VA SER CAMPIO OLIMPIC A ROMA L'ANY 1960. VA SER EL PRIMER AFRICA EN FER-HO. AQUEST ERA ABEBE BIKILA. QUAN ES VA PRESENTAR A LA LINEA DE SORTIDA TOTS ELS PERIODISTES VAN COMENÇAR A FER APOSTES PER VEURE EN QUIN KILOMETRE ES RETIRARIA. NO VA SER AIXI....NO TAN SOLS VA GUANYAR, SI NO QUE TAMBE VA CALLAR MOLTES BOQUES FEN UN RECORD MUNDIAL AL MOMENT DE PASSAR PER SOTA L'ARC DEL TRIOMF QUE ERA ON ESTABA LA LINEA D'ARRIBADA INCLUS FENT TOT EL RECORREGUT DESCALÇ, SI SI SENSE BAMBES....

AQUET DIUMENGE ES VA DISPOTAR LA MARATO DE ROMA. EL GUANYADOR VA SER SIRAJ GENA, ETIOP TAMBE. PER ELLS ABBEBE BIKILA A ETIOPIA ES COM UN "DEU", I QUE MILLOR QUE RENDIR UN HOMENATGE D'ARA FA 50 ANYS DE LA SEVA VICTORIA. SIRAJ GENA A FALTA D'UN KILOMETRES (desafiant a les marques comercials, per la foto final) ES VA DESCALÇAR I AIXI REMEMORAR LA VICTORIA DEL SEU "DEU" EN LA MATEIXA CIUTAT ON VA SER CAMPIO OLIMPIC.

MIS MOTIVOS PARA CORRER

RECONEC QUE SOC AFICIONAT A COMPRAR BAMBES DE CARRERA, SI HO RECONEC, EH GEMMA!!!jejeje

AL LLARG DE TOTA LA MEVA TRAJECTORIA DE CORREDOR I TRIATLETA NO SE LA QUANTITAT DE BAMBES QUE HE FET SERVIR I EVIDENTMENT GASTAT.

EL PITJOR DE TOT ES QUE NO SE CORRER AMB BAMBES D'ENTRENAMENT, COSA QUE NO ES BO PER LES ARTICULACIONS DE LES CAMES NI PER L'ESQUENA, SEMPRE "VOLADORES"!!!!!

M'AGRADA SENTIR EL POC PES QUE TENEN, SI NO NO SE CORRER BE LA VERITAT. TAMBE CAL DIR QUE NO TOTES M'HAN ANAT DEL TOT BE.

AQUI ESTAN ALGUNES DE LES QUE FAIG SERVIR:


BROOKS CASCADIA (gris): SON LES QUE FAIG SERVIR PER CORRER PER MONTANYA, NO PORTEN MOLTS KILOMETRES PERO LES POQUES VEGADES QUE LES HE FET SERVIR HAN DONAT BON RESULTAT.

ADIDAS ADICERO MONO (blaves): SON L'ULTIMA COMPRA I NOMES DOS ENTRENAMENTS I UNA MITJA MARATO (MONTORNES) LA VERITAT QUE MOLT MOLT LLEUGERES, PERO CREC QUE SON DE LES QUE DUREN MOLT POC, ES A DIR POCS KILOMETRES (esperem que no, jejej)

NIKE MARATHONER (blanques): SENS DUBTE LES MILLOR BAMBES QUE HE TINGUT FINS ARA, HAN ANAT TANT BE QUE TINC TRES PARELLS, AMB ELLES HE FET LA PRIMERA TRIATLO, PRIMER 1/2 IRONMAN, MILLOR MARCA EN MARATO A NEW YORK. I LES 6H NOCTURNES FENT 65KM, A PART DE BONES MARQUES EN MITJES MARATONS.

ASISCS GEL RACER (vermelles): AL CONTRARI QUE LES MARATHONER SON LES QUE PITJOR RESULTAT M'HAN DONAT, TRENCADES EN MOLT POCS KILOMETRES. AMB AQUESTES BAMBES VAIG FER LA MEVA TERCERA MARATO.

BROOKS RACER BT (blanques): ES LA PENULTIMA COMPRA QUE HE FET, I NO M'HE ACABAT D'ADABTAR A ELLES LA VERITAT. LES FAIG SERVIR PER ENTRENAMENTS SUAUS O TIRADES MITJANAMENT LLARGUES.

FILA RACER (vermelles): BONES BAMBES, SON LLEUGERES I A LA VEGADA MOLT AMPLES, A AQUESTES EL HI TINC ESPECIAL "CARINYO" JA QUE VAN SER LES BAMBES DE LA MEVA PRIMERA MARATO.

L'ENTRENAMENT D'AVUI HA ESTAT SUAU, NOMES 8KM A RITME LENT AMB UN MAL DE CAMES AL PRINCIPI DE L'ENTRENAMENT QUE M'HA FET PENSAR SI TORNAR ENRERA O NO....

LA "RESACA" DEL CAP DE SETMANA, jejej

lunes, 29 de marzo de 2010

TRISENSE + ENTRENO RELAX

JA ESTA A LA VENTA UNA NOVA REVISTA DEDICADA AL TRIATLO.
TRISENSE, AIXI ES DIU. ESTA DEDICADA A EXPOSAR FOTOGRAFIES, COMPETICIONS, REPORTATGES, ENTREVISTAS etc etc....
SORTIRAN 4 EDICIONS L'ANY, LA PRIMERA SERA T1 MOTIVATION, LA SEGONA EDICIO T2 COMPETITION, LA TERCERA T3 TECHNOLOGY, I L'ULTIMA T4 ENDURANCE.
AQUI ESTA EL VIDEO PRESENTACIO

http://www.youtube.com/watch?v=Xn7x7YTCArE

L'ENTRENO D'AVUI HA ESTAT DE RELAX TOTA, 1000M DE NATACIO MES 10min D'AGUA FREDA A LES CAMES. DEMA MES....

domingo, 28 de marzo de 2010

LO QUE ME TEMIA.....MITJA MARATO MONTORNES

AVUI S'HA DISPUTAT LA MITJA MARATO DE MONTORNES, DESPRES DE L' ENTRENAMENT D'AHIR NO LES TENIA TOTES AMB MI.

PERO BUENO COMECEM MALAMENT EL DIA..AMB EL CANVI D'HORARI M'HE LLEVAT 2 HORES ABANS DEL PREVIST. UN FALLO TECNICO...jejeje

A LES 10H ES DONA EL TRET DE SORTIDA, JA DES D'UN BON PRINCIPI JA VEIG QUE ANEM MOLT RAPID.

HE ANAT SEGUINT LA LLEBRA DE 1H 20 QUE L'HI HA TOCAT FER A CARMELO QUATROCCHI, GRAN CORREDOR DEL CIRCUIT CATALA DE CURSES DE FONS.

LA VERITAT ES QUE NOMES ELS HE POGUT SEGUIR FINS EL KM8, ALLA M'HE DESPENJAT TOTALMENT DEL GRUP. ARRIBAN AL KM10 JA VEIA QUE AVUI PATIRIEM MOLT ENCARA QUE FES BAIXADA A LA SEGONA PART DE LA MITJA. I NO FALLA...JA POTS PENDRE GELS, AIGUA, INTENTAR RELAXAR LES CAMES A LES BAIXADES QUE RES DE RES...

EN EL KM15 HE VIST QUE TAMPOC ANABA TANT MALAMENT COM PENSABA AIXI QUE M'HE ANIMAT UNA MICA PERO "LOS MILAGROS NO EXISTEN". AL KM19 QUAN ENTRABA AL POLIGON INDUSTRIAL SI QUE LES CAMES HAN DIT PROU...I ELS ULTIMS 2 KM HAN ESTAT UNA SUPERVIVENCIA.

EN FI QUE TAMPOC NO ANAT MALAMENT DEL TOT JA QUE HA SORTIT UNA MARCA DE 1H 22:56 ALGO PITJOR QUE L'ANY PASSAT. LA LLASTIMA HA ESTAT NO PODER CORRER IGUAL DE RAPID A LA BAIXADA QUE L'ANTERIO EDICIO.



PARCIALS DE L'ANY PASSAT:


5KM----->19:35
10KM---->39:22
15KM----->58:36
21KM------>1H 21:29


PARCIAL D'AQUET ANY:


5KM----->19:32
10KM---->39:17
15KM---->58:30
21KM---->1H 22:56




TORNEM A COMENÇAR

AHIR A LA TARDA, AMB LA GEMMA (la meva parella) VEM ANAR DE COMPRES¿I QUIN MILLOR REGAL QUE UNES NOVES BAMBES PER COMENÇAR A ENTRENAR DUR I SERIOSAMENT? ARA QUE VE EL BON TEMPS INTENTAREM POSSAR-LA EN PLENA FORMA I MIRAR DE FER ALGUNA CURSA DE 10KM. NO SEMBLA GRAN COSA PER LA GENT QUE CORREM HABITUALMENT, PERO PER UNA PERSONA QUE NO HA CORREGUT MAI ES "TEMA SERIO"jejeje


AQUI ESTA LA SEVA NOVA EINA DE TREBALL



70.3 CALIFORNIA


SEMBLA QUE MICHAEL REALERT LI HA PRES LA MIDA AL 1/2 IM....AVUI S'HA PROCLAMAT CAMPIO D'AQUESTA PROVA A CALIFORNIA.

AMB NOMES DOS ANYS EN AQUESTES DISTANCIES, NOMES A FET 3 PROVES I JA HA GUANYAT DUES I UN SEGON LLOC, UNA DE LES GUANYADES VA SER EL CAMPIONAT DEL MON DEL 70.3 L'ANY PASSAT.

AMB LES DISTANCIES DE 1.900m DE NATACIO, 90km DE CICLISME, I 21km DE CARRERA A FET UN TEMPS DE 3:58:27 FENT UNS PARCIAL DE:


22:38 DE NATACIO (el primer en sortir de l'aigua)

2H 15:31 DE CICLISME (el millor parcial ciclista)

1H 17:16 DE CARRERA (EL 6ª millor parcial corrents)

sábado, 27 de marzo de 2010

TANQUEM EL MES DE MARÇ

COM CADA DIA 27 FINALITZA EL MES D'ENTRENAMENT. AQUET MES E TREBALLAT MOLT LA VELOCITAT EN SERIES DE CARRERA I DE NATACIO, AIXI QUE LA QUANTITAT DE KILOMETRES AN ESTAT INFERIOR ALTRES MESOS.
NOMES HE COMPETIT EN DUES DUATLONS (EL PRAT I MANRESA) I UNA TIRADA PROU LLARGA A LA MARATO DE BARCELONA AJUDANT I ACOMPANYANTAL COMPANY D'EQUIP ROGER EN LA SEVA PRIMERA MARATO.QUE PER CERT VA SORTIR GENIAL BAIXAN DE LES 3H A LA SEVA PRIMERA MARATO.

ELS NUMERO D'AQUET MES SON AQUETS

CARRERA----->104KM
CICLISME----->241KM
NATACIO------>15,600M


AQUESTA ES UNA DE LES FOTOGRAFIES DE LA DUATLO PER EQUIPS DEL PRAT

AQUESTA DE LA MARATO DE BARCELONA

ME LIO ME LIO Y....

AVUI DISABTE EN TEORIA TOCABEN UNS 40KM DE BICI APROXIMADAMENT, TOTAL QUE NO HA ESTAT AIXI....
AMB UN DIA EXTRAORDINARI PER FER BICI(EXCEPTUAN EL FORT VENT QUE HA FET) HE SORTIT A ENTRENAR A LES 9H DEL MATI DISPOSSAT A FER ELS 40KM D'ENTRENAMENT QUE TENIA PENSAT FER, JA QUE DEMA TINC LA MITJA MARATO DE MONTORNES QUE ES UN CIRCUIT PROU EXIGENT, EN FI, FINALMENT HAN SORTIT 65KM PLANERS.
EL RECORRUGUT HA ESTAT PER L'AUTOVIA DE CASTELLDEFELS FINS A LES BOTIGUES DE SITGES, BREU PARADA PER SALUDAR ALS PARES I DE TORNADA A CASA AMB UN AIRE A FAVOR QUE ERA D'AGREÏR, TREIEN UNES VELOCITATS DE 47-52KM/H....
A L'ENTRADA A BARCELONA HE DECIDIT PUJAR A MONTJUIC PER VEURE ELS PREPARATIUS DE L'ARRIBADA D'ETAPA D'AVUI DE LA VOLTA CICLISTA A CATALUNYA, QUE ARRIBA A L'ESTADI OLIMPIC.
AIXI DONCS BON ENTRENAMENT DE BICI AVUI I ESPARAN NO PATIR MOLT DEMA...JA ES VEURA.

viernes, 26 de marzo de 2010

VELOCITAT!!!!!!!!!!!!


AVUI DIVENDRES A TOCAT D'ENTRENO UN 5.000 A RITME FORT, MOLT FORT!!FENT UN TEMPS DE 17:45.

UNA DE LES MEVES "PETITES" MANIES ES QUE ABANS D'UNA COMPETICIO M'AGRADA FER UN ENTRENAMENT RAPID DE CAMES.....MANIES....jejejej

JA QUE DIUMENGE TINC LA MITJA MARATO DE MONTORNES, NO TINC PENSAT ANAR "A MUERTE" JA QUE DEMA TAMBE TOQUEN UNS 60KM DE BICI.

PERO FINS QUE NO ESTIGUI COMPETINT NO SABRE COM ANIRA, JA VEUREM.

jueves, 25 de marzo de 2010

NO HAY DOS SIN TRES...


AQUETS DIES UN DELS MEUS IDOLS, STEFANO BALDINI, HA ANUNCIAT LA SEVA INTENCIO DE PARTICIPAR AL CAMPIONAT D'EUROPA QUE ES CEL-LEBRARA A BARCELONA.
SERA UNA BONA OPORTUNITAT PER VEURE'L EN DIRECTE.

VA SER CAMPIO D'EUROPA L'ANY 1998 (BUDAPEST) I L'ANY 2006(GOTEBORG), SENSE OBLIDAR QUE ES CAMPIO OLIMPIC D'ATENES.
ACREDITA UNES MARQUES BONISSIMES DE 2H 07:22 EN MARATO I 1H 00:50 EN MITJA MARATO. TAMBE UNA QUANTITAT DE BONES POSICIONS EN LES MILLORS MARATONS DEL MON COM A LONDRES, ROMA, NEW YORK...

ARA TINDRA LA OPORTUNITAT D'ACONSSEGUIR EL SEU TERCER TRIOMF EN UN CAMPIONAT D'EUROPA.
AQUI TENIU EL VIDEO DELS JJOO D'ATENES

ACROSS THE OCEAN


AQUESTA SETMANA JA INTENTAREM FER UNS ENTRENAMENTS AL MAR, QUE JA TOCA....ENCARA QUE L'AIGUA POSIBLEMENT ESTARA BASTANT FREDA, VEUREM SI AMB EL TRATGE "ORCA" PODEM DISFRUTAR DEL MAR

SETMANA SANTA

ARA S'APROPA UNA SETMANA DURA D'ENTRENAMENTS ADREÇATS AL HALF CHALLENGE DE CALELLA QUE SERA EL PROPER DIA 16-05.
SERA LA MEVA SEGONA 1/2 IM.
TOT I QUE JA PORTO MES ENTRENAMENTS QUE L'ANY PASSAT, CREC QUE ENCARA ES POT AJUSTAR UNA MICA MES EL ESTAT DE FORMA.FAREM UNS BONS ENTRENAMENTS DE CICLISME I CARRERA, SENSE OBLIDAR-NOS DE LA NATACIO.
TOTS O BONA PART DELS ENTRENAMENTS ELS DURE A TERME A CASTELLDEFELS, JA QUE ALLA HO TINC TOT(PLATJA, PISCINA,CARRETERA....).EL DIA D'AVUI A ESTAT DE DESCANS PER PODER AFRONTAR AQUESTA SETMANA A TOPE!!!