MUSICA

DUATLO SANT JOAN DE LES ABADESSES (10kmrun 40kmbike 5kmrun)

FA TEMPS QUE TENIA GANES DE FER UNA DUATLO DISTANCIA OLIMPICA, AIXI QUE VAIG DECIDIR APUNTAR-ME AQUESTA PROVA.

ACOMPANYAT PEL MEU PARE VEM ARRIBAR PROU AVIAT COM PER ANAR AMB TRANQUILITAT A DEIXAR LA BICI AL BOX I FER UN BON ESCALFAMENT AMB ELS SEUS CORRESPONENS ESTIRAMENTS.

A LES 10H DEL MATI ES VA DONAR LA SORTIDA, LES SENSACIONS EREN BONES I LA MEVA TACTICA ERA RESERVAR-ME A L'HORA DE CORRER PERQUE DESPRES EL CIRCUIT DE BICI ERA MOLT EXIGENT.

EL PRIMER TRAM DE CORRER EREN 10 KILOMETRES I ELS VAIG FER TRANQUIL I BASTANT COMODE DE RITME, EL CIRCUIT ERA DURISSIM AMB UNS DESNIVELLS PROU PRONUNCIATS.

EN EL KM5 VAIG VEURE QUE NO PORTAVA GAIRES DUATLETES PER DEVANT AIXI QUE EQUIVOCADAMENT VAIG DECIDIR JUGARMELA I TIRAR A TOPE PER INTENTAR AGAFAR UN BON GRUP EN EL TRAM DE BICI, A LA T1 POSICIO NUMERO 16.

JA PEDALEJANT NO VAIG ACONSEGUIR AGAFAR CAP GRUP AIXI QUE TOTS ELS KILOMETRES QUE VAN DE SANT JOAN DE LES ABADESSES FINS A RIPOLL ELS VAIG FER TOT SOL I AMB AIRE EN CONTRA, PERO JUST ABANTS DE COMENÇAR LA PUJADA EM VA PASSAR UN GRUP MOLT GRAN AL QUAL EM VAIG PODER AGAFAR UNS KILOMETRES.

UN COP EN PLENA PUJADA VAIG NOTAR MOLT MAL ESTAR I MOLT MALES SENSACIONS, AIXI QUE TOCABA PATIR EN UN CIRCUIT DURISSIM DE 40KM.

LA VERITAT ES QUE HI HA POC A EXPLICAR EN AQUEST SEGMENT CICLISTA, NOMES QUE PATIR, PATIR I PATIR...ARRIBANT A SANT JOAN I EN L'ULTIM DESCENS VAIG RECUPERAR PER INTENTAR SORTIR A CORRER RAPID E INTENTAR REMUNTAR ALGUNES DE LES POSICIONS PERDUDES (QUE VAN SER MOLTES)

FICATS JA EN L'ULTIM TRAM, NOMES EM QUEDAVA UNA COSA, DEIXAR LA BICI I CORRE A TOPE ELS ULTIMS 5KM. LA VERITAT ES QUE AL HABER DESCANSAT ELS ULTIMS KILOMETRES DE BICI EM VA AJUDAR A FER UN GRAN PARCIAL (EL 26) I RECUPERAR POSICIONS PERDUDES ANTERIORMENT.

ELS NUMEROS:

10KM---37:01 PARCIAL 16 (millor parcial antoni carulla 33:33)

40KM---1h 31:02 PARCIAL 73 (millor parcial aleix fabregas 1h 10:02)

5KM---20:25 PARCIAL 26 (millor parcial jose luis cano 17:24)

POSICIO FINAL 45 DE 120 TEMPS:2H 28:28.

DUATLO CASTELLFOLLIT DE LA ROCA 5km run 20km bike 2km run

EL PASSAT DIUMENGE VAIG DISPUTAR PER PRIMERA VEGADA LA DUATLO DE CASTELLFOLLIT, DESPRES DE QUE EL JORDI EM LIES PER APUNTAR-ME EM VAIG DECIDIR A PARTICIPAR PER VEURE COM ERA AQUESTA PROVA.
JUNTAMENT AMB ELL VEM ARRIBAR PROU AVIAT DESPRES DE RECORRER UN LLARG CAMI EN COTXE, QUE LLUNY ESTA!!!
A LES 10 DEL MATI ES VA DONAR EL TRET DE SORTIDA. EL PRIMER TRAM DE CARRERA VA SER DUR, JA QUE ERA PUJAR 2,5KM I BAIXAR FINS COMPLETAR ELS 5KM DEL PRIMER TRAM.
UN COP FINALITZADA LA PRIMERA PART VAIG AGAFAR LA BICI.
ELS PRIMERS 5KM EREN AMB TENDENCIA A BAIXAR, I NO FENT GAIRE CAS ALS CONSELLS QUE AVANTS DE COMENÇAR EM VA DONAR EL JORDI QUE DEIEN: NO TIRIS DE CAP GRUP I GUARDA FORCES PER LES PUJADES!!PERO AMB L'EMOCIO VAIG ACABAR TIRANT DE GRUP.
UNS KILOMETRES MES TARD VAIG RECORDAR LES SABIES PARAULES DEL JORDI PERQUE LA CARRETERA VA COMENÇAR A PUJAR I TOTS ELS PARTICIPANTS QUE ANAVEN AL GRUP EM VAN ADELANTAR PER TOTES BANDES...PUUUFFFF JO "FOS"!!!!
UN COP DE BAIXADA VAIG INTENTAR AMB L'AJUD D'UN ALTRE DUATLETA TORNAR A ENGANXAR-ME AL GRUP PERO NO VA SER POSSIBLE.
ARRIBANT A BOXES PER DEIXAR LA BICI EM VAIG DESCORDAR UNA BOTA PER TAL DE BAIXAR DESCALÇ, PERO LA JUGADA NO VA SORTIR BE JA QUE LA BOTA ES VA DESENGANXAR DEL PEDAL DE LA BICI I PREOCUPAT PER RECUPERAR-LA NO VAIG PODER TREURE L'ALTRA, AIXI QUE LA SEGONA TRANSICIO VA SER PESIMA!!
DESPRES DE SUPERAR COM VAIG PODER LA T2 I UN COP FICAT EN ELS 2KM FINALS VAIG SORTIR AMB GANES DE MILLORAR UNA MICA EL TEMPS, TAMPOC VA SER POSSIBLE FER GAIRE COSA JA QUE NOMES VAIG PODER RECUPERAR 5PLACES.
EN RESUM, A AQUESTA DUATLO S'HA D'ANAR MOLT BEN PREPARAT AMB LA BICI JA QUE LES RAMPES QUE HI HAN SON PROU IMPORTANTS I ES POT PERDRE MOLT DE TEMPS.
ELS NUMEROS:
5KM RUN---17:41 PARCIAL 74 (millor parcial 15:08 Jordi Garcia)
20KM BIKE---40:42 PARCIAL 128 (millor parcial 33:52 Aleix Fabregas)
2KM RUN---8:39 PARCIAL 111 (millor parcial Cesc Godoy 6:54)
TEMPS FINAL---1H 06:52 POSICIO 109 DE 310 (guanyador cesc godoy 56:15)

DUATLO D'IGUALADA (CAMPIONAT DE CATALUNYA) 6km run 20km bike 3kmrun

CREC RECORDAR QUE L'ULTIMA DUATLO QUE VAIG FER VA SER LA DUATLO DE VIC DEL 2009.

DESPRES DE DOS ANYS I TORNANT AL MON DEL TRIATLO VAIG DECIDIR FER LA DUATLO D' IGUALADA COINCIDINT AMB EL CAMPIONAT DE CATALUNYA.

ELS ENTRENAMENTS PRECEDENTS A LA COMPETICIO NO EREN DEL TOT DOLENTS, ENCARA QUE FALTA FEINA PER FER.

ACOMPANYAT DEL MEU PARE VAIG ARRIBAR MOLT AVIAT A LES PISTES D'ATLETISME D'IGUALADA, EL DIA MOLT BO, PERO AMB UNA MICA D'AIRE.

DESPRES DE DEIXAR LA BICI AL BOX VAIG DONAR UNA VOLTA A PEU PER LA PISTA PER TAL DE TORNAR A SENTIR L'AMBIEN TAN BONIC QUE ES VIU EN AQUEST MON.

donant un passeig abans d'escalfar
UNS 30MIN ABANS DE DONAR-SE EL TRET DE SORTIDA EM TROBO AMB ELS JORDI'S I COMENCEM A ESCALFAR, LES PRIMERES "ZANCADES" SEMPRE COSTEN PERO POC A POC LES SENSACIONS SON MES BONES.

escalfant i amb nervis

UN COP DONADA LA SORTIDA I COM SEMPRE PASSA, ELS PRIMERS ADOPTEN UN RITME INFERNAL I COM NO...TOTHOM DARRERE A PATIR!!!

la sortida

EL CIRCUIT DE CARRERA NO EM VA AGRADAR GAIRE, MOLTES PEDRES, FORATS, INCLUS ESCALES!! PERO AQUESTES DIFICULTATS SON PER TOTS IGUAL.

EL RITME CREC QUE VA SER MASSA RAPID AL PRINCIPI PERO UN COP FICAT EN CURSA HAVIA D'AGUANTAR-HO COM FOS.

ARRIBANT A LA T1 VAIG CONFIRMAR QUE ENCARA QUEDA MOLTA FEINA PER FER, VA SER UN CANVI MOLT LENT AL TREURE LES BAMBES, POSSAR-SE LES BOTES, AGAFAR LA BICI AMB EL CASC POSSAT I SORTIR...

sortida del tram de bici
EL CIRCUIT DE BICI ERA D'ANADA I TORNADA, LA PRIMERA PART AMB UN AIRE PROU CONSIDERABLE ERA AMB UN LLEUGER PENDENT ASCENDENT, I LA SEGONA PART TENIA TENDENCIA A BAIXAR FINS ARRIBAR UN ALTRE COP A LES PISTES D'ATLETISME.

ELS 6-7 KM D'INICI EM VAIG QUEDAR SOL. ANAVA MIRANT AL DARRERE PER VEURE SI EM PODIA AGAFAR A ALGUN GRUP JA QUE AMB EL QUE VAIG SORTIR S'EM VA ESCAPAR EN UNA PUJADA QUAN INTENTAVA ENGANXAR-ME AL PENULTIM.

JA EN GRUP VA ANAR MOLT MILLOR, VAIG PODER RECUPERAR UNA MICA, INCLUS DE TORNADA VAIG DONAR UN PARELL DE RELLEUS.

AL FINAL DEL TRAM DE BICI TOCABA FER UNA PUJADA AMB UNA PENDENT BASTANT FORTA PERO COM LES SENSACIONS EREN MOLT BONES EM VAIG DONAR EL GUST DE ENTRAR SEGON DEL GRUP I AIXI PODER AFRONTAR LA CURSA A PEU EN PRIMERES POSICIONS I TAMBE EVITAR LES MOLESTIES QUE PODEN CAUSAR ELS ALTRES PARTICIPANTS AL FER EL CANVI.
arribant a la t2
DESPRES DE DEIXAR LA BICI I SORTIR PRIMER DEL GRUP VAIG AFRONTAR L'ULTIM TRAM PATINT BASTANT, NO RECORDAVA EL DOLOR DE CAMES AL FER EL CANVI DE LA BICI AL CORRER...

primers metres despres de la t2

POC A POC VAIG ANAR AGAFANT EL RITME I JUNT AMB UN ALTRE DUATLETA DEL GRUP DE LA BICI VEM AGAFAR ALGUNS PARTICIPANTS QUE ANAVEN PER DEVANT, AIXI QUE FINALMENT VAIG PODER RECUPERAR ALGUNA QUE ALTRE POSICIO.

linea d'arribada
FINALMENT I JA A META VAIG QUEDAR MOLT CONTENT PER HABER TORNAT A FER UNA DUATLO DESPRES D'UNA PARADA DE 2 ANYS. ARA LA PROPERA SERA A CASTELLFOLLIT DE LA ROCA I A LA SETMANA SEGÜENT A SANT JOAN DE LES ABADESSES AMB DISTANCIA OLIMPICA 10-40-5

ELS NUMEROS:
1ºTRAM 6KM CARRERA---23:31 POSICIO 66 (millor parcial 19:57 roger roca)
2ºTRAM 18KM BICI---34:54 POSICIO 135 33,3km/h de mitja i 65km/h velocitat maxima (millor parcial 30:24 joan freixa)
3ºTRAM 3KM CARRERA---11:00 POSICIO 88 (millor parcial 8:46 iñaki baldellou)
POSICIO FINAL---97 de 405 i el 67 de la meva categoria.