ENTRENAMENT O COMPETICIO??

A FALTA D' UNA SETMANA PER LA MARATO DE BARCELONA ENCARA NO SE SI CORRERE AMB LES BAMBES D'ENTRENO O LES DE COMPETICIO...

DESDE ELS 18 ANYS QUE SEMPRE ENTRENAT I COMPETITAMB LLEUGERES, PERO AQUEST ANY (IMAGINO QUE LA EDAD..) SORTEN DOLORS PER TOTES LES PARTS DEL COS..

AIXI QUE VAIG DECIDIR BUSCAR ALGUNES BAMBES AMB MES AMORTIGUACIO I NO TAN LLEUGERES.

VAIG COMPRAR LES YA "MITIQUES" NIKE PEGASSUS I LA VERITAT QUE M'HE SORPRES DEL RESULTAT D'ELLES, UNA MARAVELLA!!!!

PER ALTRA BANDA TINC LES NIKE MARATHONER (LLEUGERES) QUE SON LES MILLORS BAMBES QUE HE TINGUT EN LA MEVA VIDA, FINS A TRES PARELLS M'HE COMPRAT!!!

UNA SETMANA PER PENSAR-HO!!!

AVUI DIUMENGE JA HE REALITZAT L'ULTIM ENTRENAMENT FORT, HA TOCAT ANAR AL POLIGON INDUSTRIAL DE LA ZONA FRANCA, HE REALITZAT 14KM DISTRIBUITS EN TRES PARTS...

1ª 5KM A RITME (4MIN/KM) + ESTIRAMENTS I ALGO DE GIMNASIA

2ª 2KM X 2---> LA PRIMERA SERIE 7:31 I LA SEGONA 7:17

3ª 5KM A RITME RELAX (4:30MIN/KM)

LES SENSACION D'AQUESTA ULTIMA SETMANA SON BONES PERO NO COM PER "SOMIAR" AMB FER BONA MARCA A LA MARATO. EN EL PROXIM POST POSARE LA DIFERENCIA DE KILOMETRATGE ENTRE LA MARATO DE NEW YORK I LA D'AQUEST ANY.

ALGUNES FOTOGRAFIES DE L 'ENTRENAMENT DE DIUMENGE

COM VAIG DISFRUTAR AHIR EN L' ENTRENAMENT D'ALGO MES DE 10KM (RAPID PER CERT) AMB L'AJUD DE LA GEMMA PER EL MASSIS DEL GARRAF, COM M'AGRADA ENTRENAR PER AQUESTA ZONA, ESPECTACULAR!!!




ROAD TO MARATHON BARCELONA!!!!!!!!!

"SE BUSCA"

SI ALGU SAP ON LES PUC TROBAR, AGRAIRIA LA INFORMACIO.

EL MODEL ES NIKE AIR LUNAR 180.

MUSICA

MITJA MARATO GAVA-CASTELLDEFELS

DIUMENGE VAIG FER UN ALTRE ANY, I JA SON MOLTS, LA MITJA MARATO DE GAVA.

UNA MITJA ON TINC LA MILLOR MARCA PERSONAL (1H 20:05).

AQUEST ANY NI DE BON TROS M'HE APROPAT AQUEST REGISTRE.

EL DIA JA VA COMENÇAR MALAMENT AL VEURE QUE L'ORGANITZACIO (IGUAL QUE MOLTES ALTRES) VA POSAR CALAIXOS DE SORTIDA EN FUNCIO DEL TEMPS, EL PROBLEMA QUE ELS 500PRIMERS APUNTATS TENIEN EL DRET A POSAR-SE AL PRIMER CALAIX. VAIG ANAR A BUSCAR EL DORSAL PREOCUPAT PER EL NUMERO QUE EM TOCARIA...I NO FALLA, ESTAVA EN EL SEGON CALAIX, ES A DIR, DE SORTIDA JA TENIA 500 PERSONES PER DEVANT.

A FALTA DE 5 MINUTS PER LA SORTIDA VAIG PODER COLAR, SI SI COLAR AL PRIMER CALAIX I AIXI PODER SORTIR A 4-5 FILES DE LA LINEA DE SORTIDA PER TAL D'AGAFAR RITME DESDE EL COMENÇAMENT.

UN COP DONADA LA SORTIDA ELS PRIMERS 5KM MOLT MOLT BE, SUPER COMODE I AMB GANES (20:11)

QUAN VAIG VEURE EL PARCIAL DELS PRIMERS 5KM VAIG PENSAR "I SI APRETO I AIXI EM POSO PER ANAR A 4MIN/KM JUST?"...I AIXI VA SER, AL KM7 JA HAVIA RECUPERAT ELS 11 SEGONS. EL PROBLEMA MES GRAN DE LA CURSA VA SER EN EL KM7 ON VAIG TORNAR A PENSAR "I SI EN COMPTES DE ANAR A 4MIN/KM ARRISCO I FINS ON ARRIBI?"....I AIXI VA SER, EL PAS DEL KM10 ENCARA ANAVA PROU "SOBRAT" INCLUS AL KM15 TAMBE, EL CALBARI VA ARRIBAR AL KM17 ON VAIG "REBENTAR" LITERALMENT, ESTIC SEGUR QUE SI HAGUES CONSERVAT UNA MICA HAGUES SORTIT MILLOR MARCA. AL VEURE QUE NO SORTIRIA BONA MARCA JA VAIG DEIXAR-ME ANAR I PENSAN EN ELS ENTRENOS DEL DILLUNS I DIMARTS, PERQUE FORÇAR PER FER "MALA" MARCA? PER MI ES MILLOR FER 1H25 I PODER ENTRENAR AL DIA SEGUENT QUE FER 1H23 I NO PODER FER RES DURANT 2 O 3 DIES...

EN FI! EN RESULTAT NO ES DEL TOT DOLENT, A LA MITJA DE BARCELONA VAIG ARRISCAR I VA SORTIR A GAVA TAMBE PERO NO VA SORTIR RES BO.

ARA A PENSAR COM PUC FER UNA MARATO DIGNE D'AQUI A DUES SETMANES.

ELS NUMEROS SON:

5km--->20:11
10km--->40:09 (19:57)
15km--->59:54(19:45)
20km--->1h 20:53(20:58)
21km--->1h 25:50(4:56)


POSICIONS:

5km--->302
10km--->243
15km--->214
21km--->266 de 2615 persones

BAMBES---NIKE PEGASSUS