FINALITZADA LA TEMPORADA 2010-2011 TOCA FER BALANÇ.
AQUESTA TEMPORADA QUE NOMES HA ESTAT DEDICADA A LA CARRERA I A ENTRENAMENTS DE CICLISME ELS NUMEROS HAN ESTAT:
CARRERA---2.139KM
CICLISME---1.842KM
DURANT LA TEMPORADA HE FET :
8 MITJES MARATONS: AMB MILLOR MARCA DE 1H 23:00 LLUNY DELS 1H 20:05 QUE TINC COM A MARCA PERSONAL
2 MARATONS: AMB UNA MARCA DE 3H01:24, BASTANT APROP DE LES 3H 00.31 QUE TINC.
1 TRAVESSA: UNA MITJA MARATO, QUE VA SER LA PRIMERA EXPERIENCIA DE LLARGA DISTANCIA PER MUNTANYA.
ARA DE CARA A AQUESTA NOVA TEMPORADA TOCA BUSCAR UN EQUIP I TORNAR AL TRIATLO PER TAL DE PODER ENTRENAR EN GRUP, JA QUE PORTO ENTRENANT SOL DESDE FA 9 ANYS.
LA IDEA ES TORNAR A FER UN PARELL DE 1/2 IM I UN IM, COMPLETANT LA TEMPORADA AMB TRIATLONS I DUATLONS, PERO L'OBJECTIU PRINCIPAL SERA LA LLARGA DISTANCIA.
AQUEST 2010-2011 JA HA ACABAT PERO DIRECTAMENT COMENÇO LA TEMPORADA 2011-2012 AMB LA TRAVESSIA DEL GARRAF DE 45 KM, AIXI QUE TOCA POSAR-SE LES PILES I CONTINUAR ENTRENANT PER FER LA MEVA PRIMERA RUTA MUNTANYENCA DE LLARG RECORREGUT.
jueves, 27 de octubre de 2011
domingo, 23 de octubre de 2011
MARATO DEL MEDITERRANI
AHIR DIUMENGE AL CANAL OLIMPIC DE CASTELLDEFELS ES VA CEL-LEBRAR LA VII EDICIO DE LA MARATO DEL MEDITERRANI.
AQUESTA HA ESTAT LA PRIMERA VEGADA QUE HE PARTICIPAT COMPETINT (LES PARTICIPACIONS ANTERIORS EREN PER FER UN ENTRENAMENT LLARG).
VEIENT LES SENSACIONS EM VA TOCAR AJUSTAR EL RITME EL MES LENT POSSIBLE (PERO SEMPRE PENSANT EN BAIXAR DE LES 3H) INTENTANT FER 21MIN CADA 5 KM.
A FALTA DE 12 KM EL RITME JA ERA LENT PERQUE EM TROBAVA MOLT PESAT, MES ENCARA QUE ALS KILOMETRES ANTERIORS, PERO SEGUIA AMB LA MOTIVACIO DE QUE ENCARA EM PODIA APROXIMAR A LES 3H.
UN COP DINTRE DEL CANAL JA VAIG VEURE QUE PER MOLT POC NO ARRIBARIA A COMPLIR EL MEU OBJECTIU DE BAIXAR DE LES 3H.
ENFILANT CAP A LA RECTA DE META,VAIG FER L'ULTIM ESFORÇ (JA SABENT AMB SEGURETAT QUE NO SERIA SUB 3H) PER TAL DE NO ANAR CAP A CASA "ENFADAT" I PENSANT QUE NO HO HABIA DONAT TOT.
ELS NUMEROS:
AQUESTA HA ESTAT LA PRIMERA VEGADA QUE HE PARTICIPAT COMPETINT (LES PARTICIPACIONS ANTERIORS EREN PER FER UN ENTRENAMENT LLARG).
EL DIA DE LA CURSA VA COMENÇAR MOLT AVIAT, TANT COM A LES 6.45H DEL MATI PER FER UN BON ESMORZAR I CARREGAR FORCES QUE BEN SEGUR EM FARIEN FALTA.
UN COP AL CANAL OLIMPIC (LLOC DE SORTIDA) VAIG FER UN LLEUGER ESCALFAMENT PER POSSAR LES CAMES AL SEU LLOC, PENSANT "BUENO, LES SENSACIONS A LES PRIMERES PASSES SON BONES"
A FALTA DE 20 MINUTS PER DONAR EL TRET DE SORTIDA EM VAIG DIRIGIR A L'INTERIOR DEL CANAL.
SABENT-HI QUE PARTICIPAVEN MES DE 6.000 PERSONES ENTRE LES TRES CURSES DE 10KM, 21KM I 42KM, VOLIA AGAFAR UNA BONA POSICIO PER TAL DE CORRER DES-DE LA MATEIXA SORTIDA DE LA MARATO.
FALTANT NOMES 5 MINUTS PER SORTIR EM VAIG TROBAR AMB EL MEU COMPANY DE FEINA ALBERT (ELL FEIA LA MITJA MARATO INTENTANT APROXIMAR-SE AL MAXIM A 1H 30).
UN COP EN CURSA ELS PRIMERS KILOMETRES COM SEMPRE VAN PASSAR RAPID, AMB SENSACIONS DE COMODITAT I AMB BONA "ZANCADA".
AL KM 15 ALGUNA COSA EM DEIA QUE PATIRIA MES DEL QUE ESPERABA, NO EM TROBAVA LLEUGER, COMODE, O PER SER CLAR "CONFIAT" EN ELS PRIMERS KILOMETRES.
VEIENT LES SENSACIONS EM VA TOCAR AJUSTAR EL RITME EL MES LENT POSSIBLE (PERO SEMPRE PENSANT EN BAIXAR DE LES 3H) INTENTANT FER 21MIN CADA 5 KM.AL PASSAR DE LA MITJA VA ANAR TOT SEGONS LA PLANIFICACIO DE RITME QUE HAVIA PREVIST PER LA MARATO, PERO UN COP ARRIBATS ELS 30 KM (EL FAMOS MUR) SI QUE VAIG QUEDAR-ME EN "RESERVA".
A FALTA DE 12 KM EL RITME JA ERA LENT PERQUE EM TROBAVA MOLT PESAT, MES ENCARA QUE ALS KILOMETRES ANTERIORS, PERO SEGUIA AMB LA MOTIVACIO DE QUE ENCARA EM PODIA APROXIMAR A LES 3H.AL KM 35 I PRENEN L'ULTIM GEL (EN TOTAL 5) VAIG NOTAR UNA LLEUGERA MILLORA AMB EL RITME I AIXO EM VA ANIMAR ENCARA MES PER INTENTAR SER SUB 3H.
UN COP DINTRE DEL CANAL JA VAIG VEURE QUE PER MOLT POC NO ARRIBARIA A COMPLIR EL MEU OBJECTIU DE BAIXAR DE LES 3H.JA NOMES QUEDABA UN KILOMETRE I MIG I AMB L'AJUDA DE L'ALBERT QUE SI VA PODER COMPLIR AMB EXIT EL SEU OBJECTIU DE BAIXAR LA SEVA MARCA VAIG DONAR LA VOLTA AL CANAL EL MES RAPID POSSIBLE. ES VA FER ETERN, QUINES DUES RECTES MES LLARGUES!!!
ENFILANT CAP A LA RECTA DE META,VAIG FER L'ULTIM ESFORÇ (JA SABENT AMB SEGURETAT QUE NO SERIA SUB 3H) PER TAL DE NO ANAR CAP A CASA "ENFADAT" I PENSANT QUE NO HO HABIA DONAT TOT.A LA META M'ESTABEN ESPERANT LA GEMMA I LA MEVA MARE QUE EM VAN SEGUIR DURANT TOTA LA MARATO, JUNTAMENT AMB LA RESTA DE LA FAMILIA.
EL RESULTAT FINAL VA SER PROU BO AMB L'UNICA "ESPINA" DE NO HAVER POGUT BAIXAR LA MEVA MARCA, PERO DE TOTES MANERES ES LA MEVA SEGONA MILLOR MARCA DE SEMPRE.
ELS NUMEROS:
5KM---20:54
10KM---41:38(20:43)
15KM---1H 02:26 (20:48)
20KM---1H 23:16(20:49)
25KM---1H 43:44(20:28)
30KM---2H 05:01(21:16)
35KM---2H28:14(23:13)
40KM---2H51:00(22:46)
42KM---3H01:24(10:23)
POSICIO 13 DE 200
BAMBES:MARATHONER
AGRAÏR A TOTA LA MEVA FAMILIA(ALS MEUS PARES, A LA GEMMA, A LA MEVA GERMANA, AL MEU CUNYAT I A LES MEVES NEBODES ELS ANIMS DONATS DURANT TOTA LA MARATO I ELS AVITUALLAMENTS "PERSONALITZATS"
TAMBE VULL FELICITAR ALS MEUS DOS COMPANYS DE FEINA, L'ALBERT I EL ROBERT PER REALITZAR UNA MOLT BONA CURSA!!!
lunes, 10 de octubre de 2011
MITJA MARATO RODA DE TER
DESPRES DE NO HAVER DORMIT GAIRE LA NIT DE DISSABTE PER PODER VEURE PART DE L'IRONMAN DE HAWAII EL DIUMENGE VAIG DISPUTAR PER SEGONA VEGADA LA MITJA MARATO DE RODA DE TER.
LA MEVA PRIMERA PARTICIPACIO VA SER L'ANY 2009 PER A LA PREPARACIO DE LA MARATO DE NEW YORK. LA VERITAT ES QUE DESCONEIXIA AQUESTA CURSA PERO EM VA AGRADAR MOLT.
AQUEST ANY 2011 PER PREPARAR LA MARATO DEL MEDITERRANI HE DECIDIT TORNAR A FER AQUESTA CURSA.
ELS ENTRENAMENTS DE LES SETMANES ANTERIORS FEIEN PREVEURE QUE ANIRIA PROU BE I AIXI VA SER...
VAIG ARRIVAR MOLT AVIAT A RODA DE TER PER TAL D'ESMORZAR I FER UN BON ESCALFAMENT.
LA SORTIDA VA SER MOLT NETA, JA QUE NO HI VA PARTICIPAR GAIRE GENT, EL RITME CONSERVADOR DESDE EL KILOMETRE 1 FINS AL 3 A ON VAIG AGAFAR EL GRUP DE HASNA BAHOM (LA PRIMERA DONA).
ELS PRIMERS 5KM ELS VEM PASSAR AMB UN TEMPS DE 19:52, PROU BO PER EL CONSTANT PUJA I BAIXA DEL CIRCUIT D'AQUESTA MITJA MARATO.
ANAVEN PASSAN ELS KILOMETRES I LES SENSACIONS EREN MOLT BONES, PER DINTRE ANAVA PENSANT D'AGUANTAR FINS AL KM15 AMB EL GRUP.
JA FICATS A LA CARRETERA QUE TANT M'AGRADA (SON UNS 3KM EN LINEA RECTE I AMB UNS TOBOGANTS BASTANT EXIGENTS).
A PARTIR D'AQUET PUNT VAIG AGAFAR UN RITME MOLT ALT, 3:37 -3:50 EL KILOMETRE, I AIXI FINS EL KM20 FENT UN PARCIAL DE 18:52, PERO A FALTA D'UN KILOMETRE VAIG ACABAR PAGANT L'ESFORÇ D'AQUETS ULTIMS KILOMETRES A UN RITME TANT ALT PER MI, AIXI QUE NOMES QUEDAVA PATIR FINS EL FINAL.
EL RESULTAT D'AQUESTA MITJA MARATO HA ESTAT MOLT MOTIVADOR PER MI JA QUE VAIG FER UN MINUT MENYS QUE DOS ANYS ENRRERE, AIXI CREC QUE D'AQUI DUES SETMANES LA MARATO DEL MEDITERRANI SORTIRA BE...
ELS NUMEROS:
5KM---19:52
10KM---39:56(20:04)
15KM---59:56(20:00)
20KM---1:18:48(18:51)
21KM---1:23:00(4:11)
POSICIO 22 DE 391 PARTICIPANTS I EL 15 DE LA MEVA CATEGORIA.
BAMBES: NIKE MARATHONER.
LA MEVA PRIMERA PARTICIPACIO VA SER L'ANY 2009 PER A LA PREPARACIO DE LA MARATO DE NEW YORK. LA VERITAT ES QUE DESCONEIXIA AQUESTA CURSA PERO EM VA AGRADAR MOLT.
AQUEST ANY 2011 PER PREPARAR LA MARATO DEL MEDITERRANI HE DECIDIT TORNAR A FER AQUESTA CURSA.
ELS ENTRENAMENTS DE LES SETMANES ANTERIORS FEIEN PREVEURE QUE ANIRIA PROU BE I AIXI VA SER...
VAIG ARRIVAR MOLT AVIAT A RODA DE TER PER TAL D'ESMORZAR I FER UN BON ESCALFAMENT.
LA SORTIDA VA SER MOLT NETA, JA QUE NO HI VA PARTICIPAR GAIRE GENT, EL RITME CONSERVADOR DESDE EL KILOMETRE 1 FINS AL 3 A ON VAIG AGAFAR EL GRUP DE HASNA BAHOM (LA PRIMERA DONA).
ELS PRIMERS 5KM ELS VEM PASSAR AMB UN TEMPS DE 19:52, PROU BO PER EL CONSTANT PUJA I BAIXA DEL CIRCUIT D'AQUESTA MITJA MARATO.
ANAVEN PASSAN ELS KILOMETRES I LES SENSACIONS EREN MOLT BONES, PER DINTRE ANAVA PENSANT D'AGUANTAR FINS AL KM15 AMB EL GRUP.
JA FICATS A LA CARRETERA QUE TANT M'AGRADA (SON UNS 3KM EN LINEA RECTE I AMB UNS TOBOGANTS BASTANT EXIGENTS).
A PARTIR D'AQUET PUNT VAIG AGAFAR UN RITME MOLT ALT, 3:37 -3:50 EL KILOMETRE, I AIXI FINS EL KM20 FENT UN PARCIAL DE 18:52, PERO A FALTA D'UN KILOMETRE VAIG ACABAR PAGANT L'ESFORÇ D'AQUETS ULTIMS KILOMETRES A UN RITME TANT ALT PER MI, AIXI QUE NOMES QUEDAVA PATIR FINS EL FINAL.
EL RESULTAT D'AQUESTA MITJA MARATO HA ESTAT MOLT MOTIVADOR PER MI JA QUE VAIG FER UN MINUT MENYS QUE DOS ANYS ENRRERE, AIXI CREC QUE D'AQUI DUES SETMANES LA MARATO DEL MEDITERRANI SORTIRA BE...
ELS NUMEROS:
5KM---19:52
10KM---39:56(20:04)
15KM---59:56(20:00)
20KM---1:18:48(18:51)
21KM---1:23:00(4:11)
POSICIO 22 DE 391 PARTICIPANTS I EL 15 DE LA MEVA CATEGORIA.
BAMBES: NIKE MARATHONER.
domingo, 9 de octubre de 2011
IRONMAN HAWAII 2011
UN ALTRE ANY LA MEVA L'APOSTA NO A ESTAT DEL TOT MALAMENT. UN 50% DELS QUE VAIG DIR HAN ESTAT EN EL PODI.
Espectacular triunfo de Craig Alexander en Kona, rompiendo dos records a la vez, el del mejor tiempo de la prueba, y el del vencedor de mayor edad, 8:03:56, con 38 años largos. Wellington por su parte sufrió más de lo previsto para ganar la prueba, pero finalmente consiguió la victoria bajando de las 9 horas.
Como viene siendo habitual Andy Potts rompió la carrera en el segmento de natación. A casi dos minutos salía un numeroso grupo de unas 25 unidades en el que estaban todos los favoritos incluido Eneko Llanos a cola del mismo.
Durante los primeros 8 km de circuito urbano Potts aguantó la primera posición afrontando la Queen K en cabeza, tras él se forma un grupo enorme que pasa a 1:30. A la altura del Km 20 Potts es cazado por el grupo que en esos momento cuenta con 22 unidades, entre ellas Eneko Llanos ocupando una posición de privilegio.
Lieto intenta la escapada en el km 55, cosa que consigue. Sin embargo en el camino hacia el punto de retorno, el grupo se rompe con el ataque del australiano Luke McKenzie, y Lieto es alcanzado.
A la altura del Km 125 cinco hombres pasan en primera posición Lieto, McKenzie, Vanhoenacker, Bockel, y un increible Alexander que comienza a tener la carrera en el bolsillo, a 1:30 pasa otro grupito con Raelert y a 2:20 Eneko en solitario.
Lieto da un fuerte tirón en el km 130 y se va en solitario a la T2, sus cuatro compañeros se mantienen unidos hasta la T2 y llegan a 5:11 del americano.
Mas atrás llega Boecherer en solitario y a 8 minutos el duo germano Twelsiek, Raelert. Por su parte Eneko sufre problemas estomacales en los kilómetros finales y llega a la zona de boxes retirado.
La maratón iba a ser el juez de paz de la prueba, pues si en el ciclismo las condiciones fueron semi perfectas, el terrorífico calor iba a hacer estragos en los 42 km a pie con varios abandonos y desfallecimientos.
Antes del punto de retorno de Ali Drive, Km 8, Alexander toma la cabeza, pasando a un Lieto totalmente reventado. Raelert remonta a la segunda posición a la altura del km 14, mientras que el resto de los de la escapada comienzan a pagar el esfuerzo y se funden con semejante calor.
Tras la subida de Palani, la victoria de Alexander está más que asegurada pues va a un ritmo cercano a las 2:41. Raelert por su parte comienza a pagar su esfuerzo de los primeros 16 km y pierde la segunda posición a favor de Jacobs que está haciendo una remontada espectacular pues se había bajado a 5 m del alemán. Tras la salida del Energy Lab las posiciones se mantienen hasta la meta, pese que Alexander tiene que parar varias veces por calambres en los últimos 3 km. Alexander se lleva el triunfo con record de la prueba. Jacobs es segundo a 5:14, con el mejor parcial en el maratón de 2:42:29, algo realmente increíble con el calor que hacía. Raelert es 3º a 9 m, mientras que Bockel y Bracht cierran el Top 5, el último con otra remontada a pie.
Como viene siendo habitual Andy Potts rompió la carrera en el segmento de natación. A casi dos minutos salía un numeroso grupo de unas 25 unidades en el que estaban todos los favoritos incluido Eneko Llanos a cola del mismo.
Durante los primeros 8 km de circuito urbano Potts aguantó la primera posición afrontando la Queen K en cabeza, tras él se forma un grupo enorme que pasa a 1:30. A la altura del Km 20 Potts es cazado por el grupo que en esos momento cuenta con 22 unidades, entre ellas Eneko Llanos ocupando una posición de privilegio.
Lieto intenta la escapada en el km 55, cosa que consigue. Sin embargo en el camino hacia el punto de retorno, el grupo se rompe con el ataque del australiano Luke McKenzie, y Lieto es alcanzado.
A la altura del Km 125 cinco hombres pasan en primera posición Lieto, McKenzie, Vanhoenacker, Bockel, y un increible Alexander que comienza a tener la carrera en el bolsillo, a 1:30 pasa otro grupito con Raelert y a 2:20 Eneko en solitario.
Lieto da un fuerte tirón en el km 130 y se va en solitario a la T2, sus cuatro compañeros se mantienen unidos hasta la T2 y llegan a 5:11 del americano.
Mas atrás llega Boecherer en solitario y a 8 minutos el duo germano Twelsiek, Raelert. Por su parte Eneko sufre problemas estomacales en los kilómetros finales y llega a la zona de boxes retirado.
La maratón iba a ser el juez de paz de la prueba, pues si en el ciclismo las condiciones fueron semi perfectas, el terrorífico calor iba a hacer estragos en los 42 km a pie con varios abandonos y desfallecimientos.
Antes del punto de retorno de Ali Drive, Km 8, Alexander toma la cabeza, pasando a un Lieto totalmente reventado. Raelert remonta a la segunda posición a la altura del km 14, mientras que el resto de los de la escapada comienzan a pagar el esfuerzo y se funden con semejante calor.
Tras la subida de Palani, la victoria de Alexander está más que asegurada pues va a un ritmo cercano a las 2:41. Raelert por su parte comienza a pagar su esfuerzo de los primeros 16 km y pierde la segunda posición a favor de Jacobs que está haciendo una remontada espectacular pues se había bajado a 5 m del alemán. Tras la salida del Energy Lab las posiciones se mantienen hasta la meta, pese que Alexander tiene que parar varias veces por calambres en los últimos 3 km. Alexander se lleva el triunfo con record de la prueba. Jacobs es segundo a 5:14, con el mejor parcial en el maratón de 2:42:29, algo realmente increíble con el calor que hacía. Raelert es 3º a 9 m, mientras que Bockel y Bracht cierran el Top 5, el último con otra remontada a pie.
ALEXANDER,CRAIG USA
SWIM:00:51:56
BIKE:04:24:05
RUN:02:44:02
TOTAL:08:03:56
JACOBS,PETE AUS
SWIM:00:51:38
BIKE:04:31:01
RUN:02:42:29
TOTAL:08:09:11
Raelert, Andreas GER
SWIM:00:51:58
BIKE:04:26:52
RUN:02:47:47
TOTAL:08:11:07
Bockel, Dirk LUX
SWIM:00:51:44
BIKE:04:24:17
RUN:02:53:03
TOTAL:08:12:58
Bracht, Timo GER
SWIM:00:53:37
BIKE:04:35:07
RUN:02:47:25
TOTAL:08:20:12
Aigroz, Mike SUI
SWIM:00:52:31
BIKE:04:30:42
RUN:02:54:07
TOTAL:08:21:07
Tissink, Raynard RSA
SWIM:00:52:08
BIKE:04:28:38
RUN:02:56:36
TOTAL:08:22:15
Boecherer, Andi GER
SWIM:00:51:49
BIKE:04:25:45
RUN:03:01:43
TOTAL:08:23:19
McKenzie, Luke USA
SWIM:00:51:47
BIKE:04:24:15
RUN:03:05:54
TOTAL:08:25:42
Al-Sultan, Faris GER
SWIM:00:51:55
BIKE:04:29:30
RUN:03:01:40
TOTAL:08:27:18
SWIM:00:51:56
BIKE:04:24:05
RUN:02:44:02
TOTAL:08:03:56
JACOBS,PETE AUS
SWIM:00:51:38
BIKE:04:31:01
RUN:02:42:29
TOTAL:08:09:11
Raelert, Andreas GER
SWIM:00:51:58
BIKE:04:26:52
RUN:02:47:47
TOTAL:08:11:07
Bockel, Dirk LUX
SWIM:00:51:44
BIKE:04:24:17
RUN:02:53:03
TOTAL:08:12:58
Bracht, Timo GER
SWIM:00:53:37
BIKE:04:35:07
RUN:02:47:25
TOTAL:08:20:12
Aigroz, Mike SUI
SWIM:00:52:31
BIKE:04:30:42
RUN:02:54:07
TOTAL:08:21:07
Tissink, Raynard RSA
SWIM:00:52:08
BIKE:04:28:38
RUN:02:56:36
TOTAL:08:22:15
Boecherer, Andi GER
SWIM:00:51:49
BIKE:04:25:45
RUN:03:01:43
TOTAL:08:23:19
McKenzie, Luke USA
SWIM:00:51:47
BIKE:04:24:15
RUN:03:05:54
TOTAL:08:25:42
Al-Sultan, Faris GER
SWIM:00:51:55
BIKE:04:29:30
RUN:03:01:40
TOTAL:08:27:18
jueves, 6 de octubre de 2011
IRONMAN HAWAII
IGUAL QUE L'ANYS PASSAT FARE LA MEVA "APOSTA" PER EL PODI D'AQUEST DISABTE. LA EDIDICIO DEL 2010 VAIG QUEDAR-ME BASTANT APROP DE LES PREDICCIONS,jejeje
3º RASMUS HENNING
4º MARINO VANHOENACKER
1ºANDREAS REALERT
2º CRAIG ALEXANDER
3º RASMUS HENNING4º MARINO VANHOENACKERES MOLT DIFICIL ACERTAR PERO "ENS LA JUGUEM"!!!!!
ALTRES QUE TAMBE PODEN ESTAR ENTRE EL TOP10 ENEKO LLANOS, CHRIS LIETO,REYNALD TWELSIEK,ANDY POTTS ENTRE ALTRES...
PER CERT AQUEST ANY NO ESTARAN DOS DELS GRANS DE LA HISTORIA COM SON CHRIS MCCORMACK I NORMAN STADLER.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)