A RIURE UNA MICA, BON NADAL!!!!

L'ESPORT ES BONIC

ENCARA QUE HI HAGIN TRAMPOSOS SEMPRE HI HA GENT QUE DONA LLIÇONS DE COM ES POT SUPERARA UN MATEIX,

“¡No abandono jamás!” declara el IronMan Marc HerremansLa historia de Marc Herremans bien podría ser una novela. Con altibajos y con una buena dosis de drama. Pero lo que convierte su historia en algo extraordinario es la firme convicción del vencedor del Ironman de conseguir un final feliz.Al inicio de su carrera como triatleta, Marc Herremans estaba obsesionado con la idea de convertirse en el atleta más completo del mundo. Sus resultados en el triatlón Ironman de Hawai en 2001 mostraron que era posible realizar su sueño. Herremans terminó 6º en la carrera más dura del mundo. El 28 de enero del año siguiente tuvo lugar una tragedia. Herremans sufrió una caída durante un entrenamiento en bicicleta en la isla de Lanzarote y se lesionó las vértebras D5 y D6. Se quedó paralizado desde la parte inferior hasta el pecho.En vez de abandonar, Herreman comenzó su segunda vida en la cama del hospital. Seis meses después de su accidente, estaba de nuevo en la salida del triatlón IronMan, pero esta vez sobre una silla de ruedas. Era evidente que su vuelta era muy temprana tras su terrible accidente. Pero Herremans prosiguió. En 2004 terminó 3º en el IronMan, en 2005 llegó 2º y en 2006 consiguió la victoria. “Aún tengo tantos objetivos”, afirma el vencedor del IronMan, “pero mi objetivo principal es caminar de nuevo. Estoy trabajando muy duro y creo sinceramente que un día conseguiré caminar de nuevo. Es una de las razones por las cuales mantengo mi cuerpo en la mejor forma posible. La otra razón es que estar en silla de ruedas no quiere decir que haya que descuidar el cuerpo. Al contrario.

MITJA MARATO VILAFRANCA

LA CURSA DEL DIUMENGE ES RESUMIRIA EN UNA GRAN I BONA SORPRESA!!

LA VERITAT QUE NO ESPERABA UN RESULTAT AIXI. DURANT LES SETMANES ANTERIORS LES SENSACIONS ENTRENAN ERAN PESIMES, NO CONSEGUIA FER 10KM SENSE HAVER DE PARAR A CAMINAR I AIXI UN DIA I UN ALTRE. INCLUS AMB ALGUNA QUE ALTRE PREOCUPACIO PER SI ESTABA BAIX D'ALGUNA COSA AMB INTENT D'ANALISI DE SANG...PERO UN ALTRE DIA AIXO...JEJEJE.

EL DIUMENGE JA NOMES AIXECAR-ME LES SENSACIONS EREN IGUAL DE DOLENTES, GENS FI DE L'ESTOMAC.

UN COP A VILAFRANCA, FAIG UN BREU ESCALFAMENT PER MIRAR D'ANIMAR-ME, INCLUS VAIG DECIDIR CORRE SENSE RELLOTGE PER NO SABER ELS PARCIALS DELS KILOMETRES, PERO NI EN L'ESCALFAMENT EM VAIG TROBAR BE, ES MES, ELS NERVIS EREN ENORMES (FEIA CURSES QUE NO EM NOTAVA AQUESTA SENSACIO)

A LES 10 EN PUNT ES VA DONAR LA SORTIDA, AQUEST COP RES DE POSAR-SE A PRIMERES FILES.

VAIG COMENÇAR SUAU, INTENTANT RELAXAR-ME I QUE VAGIN PASSANT ELS KILOMETRES.

QUAN VAIG ARRIBAR AL 7KM JA COMENÇO TROBAR LES SENSACION BONES QUE FEIA DUES-TRES SETMANES QUE NO TENIA, AIXO VA ANIMAR I MOLT, SABENT QUE NOMES QUEDABEN 5KM PER DONAR LA VOLTA I AGAFAR LA BAIXADA.

perfil de la mitja

EN EL KILOMETRE 10 VAIG PREGUNTAR A UN CORREDOR QUE JA PORTAVA MOLTA ESTONA DARRERA MEU EN QUAN HO HAVIEM FET, PER SORPRESA MEVA 41:32!!!(PUJADA).

UN COP A GUARDIOLA JA A MES DE LA MEITAT DE LA MITJA I DE BAIXADA VAIG ANAR A MORT!!! SABIA QUE DEL KM17 AL KM19 TORNABA LA PUJADA JUST ABANS D'ENTRAR DE NOU A VILAFRANCA PERO ME LA VAIG JUGAR....I VA SORTIR BE!!!

FINALMENT 1H 26:31 QUEDAN EL 80 DE 807 CORREDORS.

L'ANY 2008 VAIG FER 1H 26:21 QUEDAN EL 61

LA DIFERENCIA D'AQUEST ANY AMB EL 2008 ES QUE LA BAIXADA HE FET 1MIN MENYS, ES A DIR LA SEGONA PART MES RAPIDA QUE EN EL 2008.

PROXIMA CURSA LA SANT SILVESTRE ACOMPANYAN A LA GEMMA, I DESPRES MITJA MARATO DE SITGES.

DOPING

BONES NOTICIES PER L'ESPORT, JA QUEDEN MENYS TRAMPOSOS EN FUNCIONAMENT!!!

MOLTA GENT DIU QUE ES UNA MALA NOTICIA, PER MI NO, PER MI ES EXEL.LENT!!!ENCARA QUE ES TRACTI DE NOMS TANT IMPORTANTS COM MARTA DOMINGUEZ, CESAR PEREZ, MANUEL PASCUA, ALEMAYEHU BEZABETH O EUFEMIANO FUENTES ( PER CERT LA JUSTICIA O EL DEPARTAMENT DE SALUD ES FACI MIRAR AQUEST CAS PER NO RETIRAR LA LLICENCIA DE METGE, ES LA SEGONA OPERACIO ON ESTA IMPLICAT)



LA PREGUNTA ES...FA UNES SETMANES ES VA REDUIR LA SANCIO A L'ATLETA PAQUILLO SI COL.LABORABA, SERA AQUESTA LA SEVA COL.LABORACIO?



LA PART BONA DEL CAS ES QUE ARA TOTS ELS ATLETES ESTAN EN CONTRA DEL DOPING, AIXO SI..NINGU DELATA A NINGU. A TOTES LES FEINES ES VEU QUI TREBALLA I QUI NO, QUI ARRIBA TARD QUI NO, QUI ES AMIC DEL JEFE QUI NO...AIXI JO NO M'EMPASO QUE CAP ATLETA D'ELIT SAPIGUES EL QUE ESTABA PASSAN O EL QUE PASA, QUE SEGURAMENT NO SERA L'UNIC CAS.


UN ALTRE COSA QUE NO ENTENC ES, COM POT SER ELS ATLETES AFRICANS QUE DE JOVES HAN PASSAT GANA I MISERIES NO ES CONEGUIN CASOS DE DOPATGE, EN CANVI TOTS ELS POSITIUS SON DE PAISSOS DESARROLLATS, UN ATLETA QUE DE PETIT HAGI PASSAT GANA I NO PENSI EN DOPAR-SE PER GUANYAR COSTI EL QUE COSTI I ATLETES QUE HAN TINGUT DE TOT DE PETITS SI??
PER LA FEDERACIO ESPANYOLA SEMBLA QUE MENTRE HI HAGIN RESULTATS, TOT VAL!!



AQUI DEIXO UN ARTICLE MOLT BO DEL PERIODICO:


El atletismo español ha vivido durante las dos últimas décadas instalado en el todo vale si hay resultados. La Federación Española de Atletismo siempre ha sacado pecho recordando que fueron los primeros en instalar controles antidopaje, pero ha mirado para otro lado cuando el problema estaba en casa. Solo un detalle: mientras Alberto García estuvo sancionado utilizaba los servicios de fisioterapia de la federación y no pasaba nada. García resultó positivo por EPO y, en palabras de un federativo, este era tan claro que «el cadáver aún se encontraba en la sala y la pistola todavía humeaba». Sin embargo, la estrategia del atleta de Vallecas fue negarlo todo. Una década después, la misma táctica sigue valiendo para José Luis Blanco.
El todo vale proviene de una época anterior en la que la barra libre campaba a sus anchas: durante el Mundial indoor de Sevilla, un año antes de los Juegos de Barcelona 92, las farmacias hispalenses agotaron las existencias de anabolizantes en un solo día. La chapucera operación Puerto, casi tres lustros después, tampoco acabó con los sospechosos habituales de este negocio, pero al menos significó un cambio de actitud.
Con la llegada de Jaime Lissavetzky al CSD se cambió la ley y el punto de mira definitivamente. Ahora se busca también a los mediadores y traficantes. Así se intentó hacer en el caso de Paquillo Fernández. El marchador ha admitido que guardaba productos dopantes en su casa pero que no los había utilizado ni los iba a utilizar. Una patraña de este calibre solo es admisible para quienes su único interés es rascar una medalla en Londres-2012 aunque sea de forma indigna.
En el reducido mundillo del atletismo de élite se sabe casi todo, quién se dopa y quién trafica, pero nadie se atreve a acusar por falta de pruebas. La rumorología entre cuadras de entrenadores está a la orden del día y el resultado se traduce en un ambiente enrarecido y poco propicio para que este deporte se desarrolle con normalidad en nuestro país. Poner entre rejas a varios de los sospechosos habituales es una buena noticia.
El asunto es muy grave para la federación española, con una vicepresidenta, Marta Domínguez, implicada. Y para el atletismo en general. Los platos rotos los pagan también los atletas honestos -los hay, aunque no lo parezca- y por partida doble: antes les ganaban los dopados; ahora, la sombra de éstos les salpica, todos pierden credibilidad, los patrocinadores huyen y el atletismo se hunde. Si finalmente caen los sospechosos habituales quizás estemos asistiendo al final de una época y, por tanto, al inicio de otra mejor.

ENTRENAMENT PER LA MUNTANYA

AQUEST MATI HE FET UN ENTRENAMENT PER EL PARC NATURAL DEL GARRAF, UN DIA GENS BO PER DISFRUTAR CORRENS, AIXI HA ESTAT QUE NOMES HE POGUT FER 5KM, JA QUE EL TERRENY NO ESTABA EN GAIRE BONES CONDICIONS. PER LA TARDA BON ENTRENO DE LA GEMMA PER MONTJUIC AMB UN TOTAL DE 4KM DURS DURS... FORÇAN-SE A LES PUJADES. CADA COP MILLOR!!!!

AQUEST PARC ES UNA ZONA IMPRESIONANT PER FER TOT TIPUS D'ENTRENO, ESFALT, SERIES, PUJADES, CAMINS DE TERRA, DISTANCIES LLARGUES...ETC ETC.

CAMINS ESPECTACULARS COM AQUEST QUE VA FINS SANT PERE DE RIBES.

TREBALLAR AL LIMIT!!!!

ARA FA UN ANY QUAN VAIG ESTAR A NEW YORK VAIG PODER VEURE L'ESPECTACLE DELS MISSETGERS DE LA CIUTAT, MOLTES EMPRESES DE REPARTIMENT NO FAN SERVIR COTXES AL HABER TANT VOLUM DE TRAFIC, AIXI DONCS LA FORMA MES RAPIDA I "SEGURA" DE PORTAR PETITS ENCARREGS ES EN BICICLETA, QUE MILLOR QUE CONTRACTAR ESPECIALISTES EN VELOCITAT!!!

LA FAMA D'AQUETS TREBALLADORS ES TANT GRAN QUE ES FAN COMPETICIONS EN PLENA CIUTAT.

UNA BOGERIA!!!!!

POSICIO SOBRE DE LA BICI

LA POSICIO EN EL TRAM CICLISTA ES UNA COSA SUPER PERSONAL, EVIDENTMENT NO TOTS TENIM LA SORT COM ELS PROFESSIONALS DE FER PROVES EN EL TUNEL DE VENT, O MATERIAL MENYS RESISTENTS A L'AIRE, O FER UN ESTUDI BIOMECANIC DE COM APROFITAR EL MAXIM LES TEVES FORCES.

A MI PERSONALMENT M'AGRADA PORTAR ELS BRAÇOS (COLZE) A 90º.

NO ES GENS FACIL FER UNA TIRADA LLARGA ACOPLAT, S'HA D'ENTRENAR MOLT I FER MOLTS KILOMETRES E INSISTIR PER TROBAR-TE EL MES COMODE POSIBLE.

UN EXEMPLE QUE ES UNA COSA MOLT PERSONAL ES POT VEURE EN EL VIDEO A CAMARA LENTA DELS PRO AL CAMPIONAT DEL MON A HAWAII.



NO SOC GRAN EXPERT EN CICLISME PERO ALGUNS EXEMPLES SON:

LIETO--> BONA POSICIO
TWELSIK-->BRAÇOS BASTANT OBERTS
MARINO-->BRAÇOS MOLT ESTIRATS (NO ESTAN A 90º)
TISSIK-->TIRAT MOLT CAP A ENDEVANT (POSICIONAT A LA PUNTA DEL SILLIN)
MACCA-->BONA POSICIO
TIMO-->
FARIS-->BONA POSICIO
NORMAN-->BONA POSICIO
REALERT-->MOLT ENCONGIT AMB ACOPLES CURTS
BOCKEL-->BONA POSICIO
BROWN-->BONA POSICIO
VAN LIERDE-->MOLT ENCONGIT
CRAIG-->BONA POSICIO
POTTS-->BONA POSICIO
ENEKO-->TIRAT ENDEVANT (EL CAP SOBREPASA EL EIX DE LA RODA DEVANTERA)
CARTMELL-->TIRAT ENDEVANT
JENSEN-->BONA POSICIO
BOZZONE-->BONA POSICIO
TOLLAKSON-->"ESPECTACULAR" POSICIO FER 180KM AIXI...PUFFFF!!!
LOVATO-->BONA POSICIO

-TOTS ELLS SEGURAMENT TENEN FET UN ESTUDI DE AERODINAMCA I COM ANAR EN LA MILLOR POSICIO SOBRE LA BICI, JA VAGIN BE O MALAMENT VAN COM "VOLANT"!!

-PER CERT LA QUE MES M'AGRADA A MI ES LA DE CHRISS MCCORMARCK "MACCA"

MUSICA

AL LOROOO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!

BON CAP DE SETMANA DE "RUN", DISABTE 14KM PER LA ZONA DE SANT PERE DE RIBES-SITGES, 1H 05 (APROX).

DISABTE NIT GRAN SOPAR AMB GRAN COMPANYIA AMB LA GEMMA, ROBERTO I MONICA. QUIN RIURE!!!

DIUMENGE TENIA PENSAT DESCANSAR PERO DIES ABANS VAIG DECIDIR FER LA CURSA DE CAMP DE L'ARPA DE 10KM, PERO SENSE APUNTAR-ME.

PER EL MATI A LES 8H EN PEU,UN CAFE, PETITA PASSEJADA ALS GOSSOS I RAPIDAMENT A CALENTAR UNA MICA.

VOLIA DUR UN RITME TRANQUIL, SABEDOR QUE EL DIA ANTERIOR HABIA FET 14KM.

VAIG SORTIR A 3:45 (BAIXADA).....JA ANEM MASSA RAPID... INTENTO MANTENIR EL RITME DURANT TRES KILOMETRES. AL KM4 VEM FORMAR UN GRUP DE 5 ATLETES, PER DEVANT ANAVA UN ALTRE GRUP DE UNS 6-7 I ENTRE ELS DOS GRUPS I EN SOLITARI ALTRES DOS CORREDORS. AL CARRER VALENCIA (DIRECCIO BESOS) VAIG NOTAR QUE VENIA UN LLEUGER AIRE EN CONTRA, AIXI QUE VAIG PENDRE LA DECISIO D'ANAR A "CUA" DEL GRUP.

EN EL 5KM JA DE TORNADA DECIDEIXO TIRAR JO... FAIG UN KILOMETRE PER QUEDAR BE I TORNO DARRERA....PERO NO VA SER AIXI, DEL KILOMETRE 5 AL 6 EL VAIG FER 3.32, AMB LA SORPRESA QUE MIRO A VEURE SI VENEN I RES DE RES, HABIA REBENTAT EL GRUP!!!!
PER EL KILOMETRE 7 EM DIUEN ELS MEUS PARES QUE VAIG EL 33 DE LA GENERAL PERO AL KILOMETRE 8 VAIG COMENÇAR A NOTAR EL CANSAMENT DEL DIA ANTERIOR, I ENCARA QUEDABA EL PITJOR, LA PUJADA!!!
A FALTA DE KILOMETRE I MIG EM PASEN TRES ATLETES, DOS QUE VENIEN MES LLUNY QUE EL GRUP ON ANAVA I UN CORREDOR QUE ANAVA EN EL MEU GRUP, RES A FER PER SEGUIR-LOS...

FINALMENT EL 36 DE LA GENERAL AMB UN TEMPS DE 37:32 (NO SORTO A LA LLISTA PER QUE NO ESTABA INSCRIT)

PROXIMA CURSA....MITJA MARATO DE VILAFRANCA!!! LA PRIMERA DE LA TEMPORADA 2010-2011.

LA RETIRADA DEL MILLOR FONDISTA (PART II)

LA SEGONA PART DE LA SEVA VIDA ESPORTIVA LA VA DEDICAR A LA LLARGA DISTANCIA, EL SEU DEBUT (QUE ERA MOLT ESPERAT PER TOTS) EL VA FER EN EL CAMPIONAT DEL MON DE MITJA MARATO A BRISTOL, QUEDANT CAMPIO AMB UNA MARCA DE 1H 00:03 L'ANY 2001.

LA PRIMERA MARATO NO LA VA FER FINS L'ANY 2002 AMB UNA MARCA 2H 06:35.

DESPRES DE HABER-SE SENTIT "DECEPCIONAT" PER LA MARCA REALITZADA VA ESPERAR TRES ANY PER TONAR A CORRE UN ALTRE MARATO QUE TAMPOC VA SORTIR COM ELL VOLIA, FENT 2H 06:20.

A PARTIR D'AQUEST ANY VA REALITZAR UNA PROVA CADA ANY, I CADA ANY FENT MILLOR MARCA PERSONAL, ES A DIR DESDE L'ANY 2008 VA ANAR MILLORAN LA SEVA MARCA, FENT INCLUS DOS RECORDS DEL MON I SENT L'UNIC ATLETA EN LA HISTORIA QUE A BAIXAT DE 2H 04.

L'UNIC PUNT NEGRE QUE TE EN LA LLARGA DISTANCIA ES NO HABER GUANYAT ALGUNA MEDALLA EN ALGUN GRAN CAMPIONAT.

MARQUES:

pitjor marca en mitja marato----->1h 02:52 (DUBAI 2010)

millor marca en mitja marato---->58:55 (PHOENIX 2006)

PROGRESIO MARQUES EN MARATO:

2002--->2H 06:35 (LONDRES)

2005--->2H 06:20 (AMSTERDAM)

2006--->2H 05:56 (BERLIN)

2007--->2H 04:26 (BERLIN,RECORD MON)

2008--->2H 03:59 (BERLIN, RECORD MON)

2009--->2H 05:29 (DUBAI)

20010--->2H 06:09 (DUBAI)

ES RETIRA EL MILLOR FONDISTA (PART I )

DESPRES DE LA SEVA RETIRADA A LA MARATO DE NEW YORK AL KM 25, HAILE GEBRESSELASIE ES RETIRA DE L'ATLETISME. PER MI EL MILLOR FONDISTA I ATLETA DE LA EPOCA MODERNA PORTANT 17 ANY A L'ELIT MUNDIAL, SI JA COSTA ARRIBAR A L'ELIT MOLT MES MANTENIR-SE TOT AQUEST TEMPS.

LA PRIMERA PART DE LA SEVA VIDA ATLETICA LA VA DEDICAR EXCLUSIVAMENT A LA PISTA I PISTA COBERTA, ES A DIR DESDE 3000 AL 10000, FENT I SUPERANT RECORDS CADA TEMPORADA.QUINES "BARALLES" ATLETIQUES TENIA AMB PAUL TERGAT...

EL SEU HISTORIAL DE MEDALLES ES ESTRATOSFERIC, GUANYAN MEDALLES DESDE L'ANY 1997 FINS AL 2003.

AIXI DONCS DEIXAREM DE GAUDIR D'AQUELL PETIT ATLETA QUE VA COMENÇAR A CORRER FENT 20KM AL DIA PER ANAR AL COL.LEGI, I AMB UNA TRAGECTORIA DE 15 RECORDS DEL MON FETS, UNA VERDADERA LLASTIMA!!!

MEDALLES:

1997--->campio del mon indoor a Paris en 3000m

-campio del mon a Atenes en 10000m

1999--->campio del mon indoor a Maebashi en 3000m

-campio del mon a Sevilla en 10000

2000--->campio olimpic a Sydney en 10000

2001--->tercer campionat del mon d'Edmonton en 10000m

-campio del mon de mitja marato a Bristol

2003--->campio del mon indoor a Birmingham en 3000

segon al mundial de Paris en 10000

MILLORS MARQUES:

1500--->3:33

3000--->7:25:09

5000--->12:39:36

10000--->26:22:75

10000 ruta--->27:02

PUJADA I BAIXADA A GUANTA (SENTMENAT)

AHIR DIUMENGE VAIG ESTRENAR LA TEMPORADA FENT UNA CURSA QUE FEIA UNS 8-9 ANYS QUE NO PARTICIPAVA.
EN REALITAT NI M'ENRECORDAVA DEL CIRCUIT, I LA VERITAT QUE ES DUR DUR!!
EL PRIMER KILOMETRES ES PUJANT, DEL SEGON AL QUART AMB DESNIVELLS PERO QUE ES PODIA CORRER BE, AL KILOMETRE QUATRE AL SIS COMENÇA EL TRAM DUR, DOS KILOMETRES DE PUJADA BASTANT PRONUNCIADA. UN COP AL KILOMETRE SIS
MITJA VOLTA I BAIXADA AMB ALGUNA QUE ALTRE RAMPA DE PUJADA, PERO GAIRE BE TOTA LA TORNADA ES BAIXAN.

EL DISABTE VAIG ENTRENAR MATI I TARDA CARRERA, AIXI QUE LA "TACTICA" ERA PUJAR REGULANT I BAIXAR A TOPE (IGUAL QUE DAVID ARROYO AL GIRO, SABEN QUE NO PUJEM BE, MES VAL CORRER EN BAIXADA,JEJEJE).
PERO LA VERITAT QUE RES D'AIXO VA PASAR, VOLIA TIRAR FORT PERO LES SENSACIONS VAN SER NULES, CREC QUE ES DE LES POQUES VEGADES QUE HE PERDUT POSICIONS A LA BAIXADA, EN CONCRET 11. EL FALLO VA SER QUE EM VAIG COL.LOCAR A LA LINEA DE SORTIDA EN SEGONA FILA I YA SINCERAMENT NO VAIG SABER REGULAR EL RITME, AIXI QUE VA TOCAR PATIR, I MOLT!!!!

VAIG PASAR EL KILOMETRE 5 EN 20:22 I EL 10 EN 41:30, AIXI QUEDA DEMOSTRAT QUE LES PUJADES NO ESTA FETES PER MI...TEMPS FINAL 50:46.

VAIG QUEDAR EL 77 DE 877 PARTICIPANTS

BONISSIM!!!!!!!!!!!!!

DOPING (PER ANTONIO ALIX)

El control a Pereiro ha provocado exaltadas declaraciones contra el sistema antidopaje y contra los encargados de hacerlo. Y a su vez solidaridad con los ciclistas y comparaciones con los controles que se hacen en otros deportes. Unas comparaciones que caen por su propio peso: los controles los hace la UCI, no el COI o el CSD. Si un organismo suprafederativo los hiciese solo a ciclistas yo sería el primero en indignarme, pero si lo hace su federación no hay protesta posible, todos los ciclistas lo saben, está en sus contratos. Quien quiere estudiar Arquitectura no tiene por qué protestar de que para Derecho se pida menos nota de acceso; o quien quiera ser piloto de avión diga que para conducir un autobús las pruebas sean más fáciles.No creo que nadie me vaya a negar que los controles en competición no son suficientes: los ciclistas no solo se dopan ese día. Por eso se instauraron fuera de ella (algo que se hace en muchas más federaciones); pero se siguen dopando, quiero creer, eso sí, que cada vez menos, que el porcentaje actual de tramposos es pequeño. De manera tan sofisticada y calculando tan al detalle dosis y fechas que ha sido necesario llegar al sistema de seguimiento llamado Pasaporte Biológico y a tenerlos siempre localizados para el control, porque con medidas más suaves no se cerraba el grifo. La culpa es por tanto de quienes se dopan, no de quienes les controlan, de esos a despectivamente llamados vampiros a los que se pone como los malos de la película. Si hay que desnudarse es porque había quien trataba de engañar dando otra orina que se llevaba preparada en un preservativo; si hay que lavarse las manos y orinar delante del controlador es porque algunos echaban una sustancia en polvo que llevaban entre los dedos, la cual impedía que se detectase el producto prohibido. ¿Son culpables los controladores de eso? Estoy seguro que a ellos les gustaría confiar en el ciclista y dejarle orinar en solitario; o mejor, que ese ciclista llevase la muestra al laboratorio y así se evitarían largos viajes en busca de muestras. O lo ideal, que su trabajo desapareciese porque nadie hiciese trampas. Pero el mismo día que se dio publicidad al control a Óscar en el bar, se conoció el resultado positivo (muestra A, falta el contraanálisis) de Alberto Fernández de la Puebla, por EPO.Un control en su casa, tras unas carreras en Italia con buenos resultados y a punto de irse al Giro de Lombardía. Yo todavía estoy esperando que otros ciclistas «le pongan a caldo», o a cualquier otro que ha dado positivo. Porque son los tramposos los que manchan al resto, los que provocan que se vayan los patrocinadores de equipos y carreras, los que hacen bajar las audiencias. Pero no, el resto del pelotón se calla como si esto fuese Sicilia. Incluso el que la sanción sea temporal me parece insuficiente: a perpetuidad excepto a quien lo reconozca, pida perdón y «tire de la manta». En cambio se les readmite como a quien vuelve de una lesión o enfermedad; o si han decidido retirarse se les hacen homenajes, se les da trabajo en medios de comunicación o se pone su nombre a Marchas Cicloturistas. Esos silencios (por miedo, por complicidad) y esos actos de camaradería sí son una vergüenza y no el tan estricto sistema de controles que los ciclistas tramposos han obligado a que se ponga en marcha.

PER LA MEVA PART TAMBE ESTIC D'ACORD AMB ELL, TINC LA OPINIO QUE ELS CASTICS HAN DE SER DE PER VIDA, A NO SER QUE "TIRI DE LA MANTA" I DIGUI NOMS DEL METGES O LABORATORIS QUE SUBMINISTREN AQUETES SUBSTANCIES. NO POT SER QUE UN CICLISTA QUE NO A PAGAT NI LA MULTA, NI A DEMANAT PERDO, NI A RECONEGUT QUE ES VA DOPAR ESTIGUI DISPUTANT UN CAMPIONAT DEL MON DE CICLISME, COM EL CAS DE L'ANY 2009 DE VINOUKUROV.

TAMBE APROFITAR PER DIR QUE EL TRIATLO-DUATLO S'ESTA CONVERTIN EN UN "ABOCADOR" ON MOLTS CICLISTES SANCIONATS PER DOPING VAN A PARAR AQUEST ESPORT...PATXI VILA, MANOLO BELTRAN,ROLF ALDAG, JORG JASCKE, TONI TAULER, COLOM...

TAMBE ALTRES QUE FAN CURSES CICLOTURISTES O BTT COM POT SER MANCEBO, HECTOR GUERRA, ROBERTO HERAS...ENTRE ALTRES. TOTS ELLS SUSPESOS PER DOPATGE.

ES LAMENTABLE QUE UNS "ATLETES-CICLISTES"(PER POSSAR ALGUNA COSA) SORTIN EN ALGUNA TRIATLO O DUATLO I LA GUANYIN DE CARRER, QUAN HI HA GENT QUE A BASE DE ENTRENO I ESFORÇ QUEDIN FORA D'UN PODI PER QUE GUANYIN ELS TRAMPOSOS.

TAMBE S'HA CRITICAT LES "LLISTES" D' ESPORTISTES QUE ESTAN SANCIONATS PER DOPATGE, TAMBE S'HAURIEN DE PUBLICAR, AIXI LES ALTRES FEDERACIONS (EN AQUEST CAS LA DE TRIATLO) SABRIEN A QUINS PERSONATGES LI FAN LA FICHA FEDERATIVA. A TRAMPOSOS!!!!

ARA FA UN ANY....NEW YORK

L'ANY PASAT ESTABA CAMI D'UNA DE LES CURSES (MARATONS) MES IMPORTANTS DEL MON, LA DE NEW YORK!!!

PREPARACIO:

LA VAIG PREPARAR A CONCIENCIA, FEN UNS ENTRENAMENTS MOLT BONS, COMPETINT EN VARIES PROVES ANTERIORMENT: TRES MITJES MARATONS (SABADELL, SANT CUGAT, RODA DE TER.) I EL TEST DE 30KM QUE EL VAIG FER A LA MARATO DEL MEDITERRANI, PLEGANT QUAN ANAVA EN 6ª POSICIO DE LA GENERAL I REMUNTANT.

ELS LLOCS D'ENTRENAMENT VAN SER MOLT VARIATS, COM A LA CARRETERA DE LES AIGÜES, LA CARRETERA DEL PRAT (AEROPORT), ELS HORTS DE VILADECANS I LES GRANS SERIES AL PARC DE LA CIUTADELLA.MOLTS DELS ENTRENOS ACOMPANYAT PER LA GEMMA AJUDANT AMB EL RITME I PORTANT AIGUA O TALLANT L'AIRE EN MES D'UNA OCASIO.TOTA AQUESTA VARIETAT SIMPLEMENT ES PERQUE ESTAR TANTA ESTONA CORRENS I SEMPRE AL MATEIX LLOC AL FINAL ABORREIX, I MOLT!!!

LA MARATO:

LA VERITAT ES QUE NO ESPERABA QUE FOS TANT I TANT ESPECTACULAR, MES DE 40.000 PERSONES CORREN PER ELS CARRERS DELS VARIS DISTRICTES DE NEW YORK (STATE ISLAND, BROOKLYN, QUEENS, BRONXS, I MANHATTAN).

LA ORGANITZACIO TAMBE ES DE NOTABLE, IGUAL QUE LES PERSONES QUE SORTEN AL CARRER PER ANIMAR A TOTS ELS PARTICIPANTS, DEL PRIMER A L'ULTIM.

EL CIRCUIT ES L'UNICA PEGA QUE VAIG TROBAR, NO ES UN CIRCUIT PER FER MARCA (ENCARA QUE A MI EM VA SORTIR LA MEVA MILLOR MARCA DE SEMPRE).

EL CIRCUIT:

EL CIRCUIT COM ANTERIORMENT HE DIT ES MOLT DUR. NOMES COMENÇAR JA ES FA 1,5KM DE PUJADA PER CREUAR EL PONT DE VERRAZANO ON S'ARRIBA A UNA ALÇADA DE 250M PER SOBRE DEL NIVELL DE MAR. DESPRES DEL KILOMETRE 2,5 AL 8 UN CARRER LLARGUISIM EN LINEA RECTE PER BROOKLYN ON ES BASTANT PLA EXCEPTUAN UNA PUJADA AL KM 8 ON ENS TORNEM A SITUAR A 100M D'ALÇADA. DESPRES DEL KM 10 AL 15 ES EL TRAM MES PLANER (ON VAIG TREURE EL MILLOR PARCIAL DE 5KM AMB 20:12).

EN EL KM15 DINTRE DE WILLIAMSBURG, UN BARRI PLE DE RABINS, UN ALTRE RAMPA DE 1,5KM QUE ENS TORNA A SITUAR A 150M D'ALÇADA.

DEL KM 15 A LA MITJA MARATO SON 5KM DE TOBOGANS PERO ES POT CORRE BASTANT RAPID. UN COP A LA MITJA MARATO UN ALTRE DELS PONTS QUE HEM DE CREUAR, NO MOLT LLARG PERO UNA RAMPA QUE AQUESTA ALÇADA DE CURSA JA FA MAL!!

AL BAIXAR DEL PONT JA ESTEM A QUEENS ON TAMBE HI HA UNA LLARGA ZONA PER ANAR RAPID AVANÇ D'ARRIBAR A UN DELS PUNTS MES CRITICS DE LA MARATO, EL TEMUT PONT QUE UNEIX QUEEN AMB MANHATTAN. UN PONT QUE FA 1,200M DE PUJADA ARRIBANT A UN DESNIVELL DE 150 POSITIUS. DE BAIXADA JA EN PLE MANHATTAN AGAFEM LA PRIMERA AVINGUDA,UN CARRER QUE DEU FER UNS 50M D'AMPLADA I AMB UNA LLARGADA DE 5KM.

POSTERIORMENT UN ALTRE PONT I PENULTIM QUE UNEIX MANHATTAN AMB EL BRONXS AMB UNA ALTRE RAMPA DE UNS 30-40M.

EN EL KM 33 JA ESTEM ALTRE COP A MANHATTAN QUE ES EL DISTRICTE ON S'ACABA LA CURSA, PERO TAMBE ES EL TRAM MES DUR, A PART DELS KILOMETRES QUE ES PORTEN A LES CAMES...COMENÇA LA VERDADERA DURESA DE LA MARATO. KM 35 TERRORIFICA PUJADA PER UN DELS LATERALS DEL CENTRAL PARK (AQUI SI QUE VAIG NECESITAR DONAR 10-11 PASES CAMINANT).

DINTRE DEL CENTRAL PARK TORNEN ELS TOBOGANS, JA MOLT MES FORTS QUE ELS ANTERIORS AMB 38KM A LES CAMES. KM 40 TORNEM A SORTIR DEL PARC MES ESPECTACULAR QUE HE VIST MAI. JA AMB NOMES DOS KILOMETRES PER COMPLIR UNA LLEUGERA PUJADA I BAIXADA PER ENTRAR A LINEA DE META.

L'EXPERIENCIA VISCUDA (MAIL ENVIAT A L'EQUIP)

Be tal com possa el titol del misatge el cap de setmana pasat,i com alguns sabieu,vaig fer el MARATO DE NEW YORK,el mes gran i espectacular del calendari de maratons comercials,amb un total de 43.000 personas que la van acabar..La experiencia val la pena,la organitzacio es increible,no va haber cap problema(excepte alguns chips que no van funcionar entre ells,el meu)tot i no sortir al resultat final si que sorto en els parcials..QUE HI FAREM!!!!

Alli es movilitza tota la ciutat,increible el public,policia,servei metge,voluntaris,exercit..etc etc,ESPECTACULAR!!!!Vaig tenir la sort de compartir hotel i veure entrenos per el CENTRAL PARK a figures de la talla de JAOUAD GHARIB(2H 05 27),HENDRICK RAMAALA(2h 06 55),MEB KEFLEZIGHI(sub campio olimpic i posterior guanyador de la cursa)JAMES KWAMBAI(2H 04 27)ABDI ABDIRAHMAN...o la mateixa PAULA RADCLIFFE,quina sort!!!

En quan a la cursa es molt bonica ja que pasem per tots els districtes de NY.STATEN ISLAND,BROOKLYN,QUEENS,BRONKS i MANHATTAN.

El circuit molt molt dur,no el coneixia pero no esperaba que fos aixi de dur,sobretot la segona mitja marato i especialment els ultims 7km.El meu temps final va ser 3h 00 31(no vaig poder baixar de les 3h pero vaig baixar 10min la marca personal)Anava per fer 2:50(pas de la mitja 1:25)pero la duresa de la segona mitja em va fer perdre 10min i em ser imposible la veritat,altre any sera!!!Vaig fer el meu debut amb marato amb 18 anys fen 3:17....amb 20 anys 3:10...i amb 22 anys 3:15.Despres d'haver estat 4 anys pensant en el kilometre 30-32(els que heu fet marato ja sabeu que es,jeje),he afrontat el marato amb moltisimas ganas d'arribar aquells kilometres per plantar-li cara i afrontar-ho amb ganas,i aixi va ser ja que es la primera marato que no haig de parar.

En fi una molt bona experiencia i molt recomenable,ES INCREIBLE!!!

5KM 20:26.....10KM 40:47(20:21)...15KM 1:01:00(20:12)....20KM 1:21:21(20:21)....25KM 1:42:06(20:44)....30KM 2:02:27(20:21)...35KM 2:24:44(22:16)...40KM 2:49:08(24:23).....42KM 3:00:31(11:22).

RESUM I FINAL DE TEMPORADA

PER FI ACABA LA TEMPORADA 2009-2010.

ES PODRIA DEFINIR COM EXTRAODINARIAMENT BONA!!!



1º OBJECTIU: EL PRIMER GRAN REPTE DE LA TEMPORADA ERA FER UNA BONA MARCA EN MITJA MARATO, AQUESTA VA ARRIBAR A LA MITJA DE GAVA, FENT UNA MARCA DE 1H 21:10. PODRIA HABER REBAIXAT AQUESTA MARCA SI HAGUES ESTAT CENTRAT EXCLUSIVAMENT EN LA CARRERA A PEU, PERO EL OBJECTIUS POSTERIOR TAMBE EREN IMPORTANTS.


2º OBJECTIU:EL SEGON VA SER EL MEU SEGON 1/2 IRONMAN INTENTANT TREURE L'ESPINA DE L'ANY PASAT. VA SORTIR UNA CURSA BASTANT BONA (ENCARA QUE SEMPRE ES POT MILLORAR EN ALGUNES COSES).
VAIG CONSEGUIR BAIXAR DE 5H QUE ERA EL QUE VOLIA REALITZAR.



3ºOBJECTIU:EL TERCER ERA FER EL 1/2 IRONMAN MES DUR D'ESPANYA, EL DE BALAGUER. AQUI NO TENIA MARCA FIXADA NI RES, SIMPLEMENT ACUMULAR EXPERIENCIA EN LA LLARGA DISTANCIA.



4ºOBJECTIU:EL QUART I MES IMPORTANT DE LA TEMPORADA ERA ACABAR EL MEU PRIMER IRONMAN "DECENTMENT", REPTE CONSEGUIT AMB BON SABOR DE BOCA, ENCARA QUE ARA JA SE QUE ES PATIR DE VALENT, JEJE


ELS NUMEROS DE L'ANY:

KILOMETRES REALITZATS---->6.013,450KM

CARRERA---->1.532KM
CICLISME---->4.340KM
NATACIO---->141,450M


MES AMB MES KILOMETRES: AGOST(2010)----->809,200KM
MES AMB MENYS KILOMETRES: OCTUBRE (2009)----->285,400KM

MES AMB MES CARRERA: OCTUBRE (2010)---->156KM
MES AMB MES CICLISME: AGOST (2010)---->655KM
MES AMB MES NATACIO: AGOST (2010)---->23,200M

MES AMB MENYS CARRERA: ABRIL(2010)---->89KM
MES AMB MENYS CICLISME: OCTUBRE (2009)---->131KM
MES AMB MENYS NATACIO: JULIOL (2010)---->600M


ARA DESPRES DE L'IRONMAN TOCA DESCANS, POC A POC A COMENÇAR ACUMULAR KILOMETRES I HORES DE COMPETICIO. PROXIMES CURSES SERA LA CURSA DE L'AMISTAD EL DIA 1 DE NOVEMBRE I EL PROXIM DIUMENGE PUJADA I BAIXADA A GUANTA.


EN QUAN A OBJECTIUS ENCARA NO ELS TINC DECIDITS DEL TOT, NOMES TINC SEGUR LA MARATO DE BARCELONA QUE ANIRE (SI LA PREPARACIO ES BONA) ARRIESGAR, A JUGARMELA, A MORT FINS A REBENTAR( I SI NO REBENTO MILLOR, JEJEJ) VULL BAIXAR DE 3H, CADA DIA QUE ENTRENO ES LA MEVA MOTIVACIO O FINS I TOT OBSESSIO.

GEMMA, AQUESTA FRASE SORPRESA QUE VAS POSAR-ME A L' IRONMAN LA TINDRE PRESENT TOTA LA TEMPORADA, DESDE PRINCIPI A FI, JA SIGUI EN EL TEMA PERSONAL COM EN EL ESPORTIU.

TAMBE AGRAIR AL CLUB TRIATLO GRANOLLERS EN EL QUE HE ESTAT AQUESTES TRES TEMPORADES. PERO AQUET ANY I POSTERIOR M'AGRADARIA ENTRENAR EN GRUP I TENIR ALGUN ENTRENADOR QUE PLANIFIQUI BE LA TEMPORADA. GRACIES PER TOT I MOLTA SORT EN EL FUTUR!!!!

GARMIN TRIATHLON BARCELONA

AQUI ESTAN ALGUNES DE LES FOTOS DE LA CURSA D'ELIT.

QUE BE ES VEU DESDE LES VALLES...JEJEJE I QUE FACIL!!!

JAVIER GOMEZ NOYA SORTIN SEGON DE L'AIGUA.

XAVI LLOBET AMB EL SEU "TIPIC" TRAJE DE NEOPRE TALLAT DE BRAÇOS I CAMES.

MARCEL ZAMORA FEN UNA T1 EXTRAODINARIAMENT RAPIDA.

GRUP CAPDEVANTER EN EL TRAM DE BICI

ALGO MES RETRASAT MARCEL INTENTAN RECUPERAR TERRENY PERDUT A LA NATACIO

GOMAZ NOYA PRIMER CLASSIFICAT.

L'ITALIA FABIAN SEGON.

MAREK JASKOLEA TERCER CLASSIFICATXAVI LLOBET SETE CLASSIFICAT

"JOSEMI" PEREZ VUITE CLASSIFICAT
MARCEL ZAMORA ONCE CLASSIFICAT

GRAN ANUNCI

UUUIIIII CASI CASI!!!

AHIR A LA NIT VAIG PODER VEURE PER INTERNET TOT EL CAMPIONAT DEL MON D'IRONMAN, COM AL POST ANTERIOR HABIA FET LA MEVA APOSTA PERSONAL, I PER POC ACERTO!!!!

EL MEU PRIMER VA QUEDAR 4ª

EL MEU SEGON VA QUEDAR 3ª

I EL MEU TERCER VA QUEDAR 2ª

ES A DIR DEL MEU PODIUM VAN ENTRAR ENTRE EL 4 PRIMERS.

LA PROVA ES VA DESENVOLUPAR IGUAL QUE L'ANY PASAT, RITME INFERNAL PER PART DE ANDY POTTS AMB UN PARCIAL DE NATACIO DE 48:48 ANDY POTTS

AL TRAM DE BICI IGUAL TAMBE QUE L'ANY PASAT, ANDY SOBREPASAT PER MOLTS TRIATLETES I RITME MOLT FORT DE CHRIS LIETO SEGUIT PER MIKE TWELSIEK. POSTERIORMENT LIETO ES QUEDARIA TOTALMENT SOL.

A LA T2 ARRIBA PRIMER LIETO, A 2M 45 TWELSIEK, A 8M EL GRUP DE MCCORMARCK I REALERT I VANHOENACKER, I A 15M EL GRUP DE ENEKO LLANOS I CRAIG ALEXANDER ENTRE ALTRES.

CHRIS LIETO

EL TRAM DE CARRERA SOBRE EL KILOMETRE 10 MCCORMARCK AGAFA EL CAP DE CURSA, ADELANTANT A TWELSIEK I DESPRES A LIETO QUE COMENÇA A ENFOÇAR-SE. PER DERRERA ANDREA REALERT PORTA EL MILLOR RITME QUE MCCORMARCK I MES ENRERE CRAIG ALEXANDER MES FORT QUE NINGU. A FALTA DE 5KM REALERT AGAFA A MCCORMARCK I FAN ELS ULTIMS KILOMETRES JUNTS, PERO A FALTA DE 1,5KM CHRIS MARCA UN CAMBI DE RITME I ES PROCLAMA CAMPIO DEL MON PER SEGONA VEGADA EN LA SEVA VIDA, SEGUIT DE ANDREAS REALERT( LI VA FALTAR POC PER DESMAIAR-SE) I DE MARINO VANHOENACKER. EN QUARTA POSICIO ENTRA CRAIG ALEXANDER MARCAN UNA MARATO EN 2H 41:59!!!!

CHRIS MCCORMACK

RESULTATS:

1ªCHRIS MCCORMACK-->51:36 ------4H 31:50------2H 43:31

2ªANDREAS REALERT-->51:27-------4H 32:26-------2H 44:25

3ªMARINO VANHOENACKER-->51:33-------4H 31:00-----2H 46:45

4ªCRAIG ALEXANDER--> 51:32------4H 39:35------2H 41:59

......7ª ENEKO LLANOS--->51:38------4H 39:24-------2H 47:02

EL NIVELL VA SER ESPECTACULAR!!! EL PRIMER A FET LA MILLOR MARCA EN ELS ULTIMS 14ANYS...INCREIBLE!!!!!

IRONMAN HAWAII (WORLD CHAMPIONSHIPS)

A FALTA D'UN DIA PER EL CAMPIONAT DEL MON D'IM AQUESTA ES LA MEVA APOSTA.

PRIMER:

CRAIG ALEXANDER

SEGON:

MARINO VANHOENACKER

TERCER:

ANDREAS REALERT

EN DONES CHRISSIE WELLINGTON PRACTICAMENT SEGUR

DISABTE A LA NIT TOCA DORMIR POC, JA QUE ES POT SEGUIR EN DIRECTE A LA PAGINA WEB D'IRONMAN.COM.

ELS 3,8KM DE SWIN 180 BIKE 42 RUN JA SON MEUS!!

PER FI HE ACONSEGUIT EL MEU MAXIM REPTE QUE M'HAVIA PROPOSAT FINS A DIA D'AVUI, COMPLETAR EL MEU PRIMER IRONMAN.

EL DIA D'AVANÇ:

VAIG COMENÇAR A SENTIR LES SENSACIONS D'UNA COMPETICIO TAN GRAN COM AQUESTA.

AMB LA GEMMA VEM ANAR A VEURE LA EXPO AMB ELS DIFERENTS STANDS DE MATERIAL ESPORTIU. TAMBE A RECOLLIR EL MATERIAL PER PARTICIPAR A LA PROVA: GORRO, XIP, DORSAL, BOSSES PER LES TRANSICIONS, ETC ETC... I PER LA TARDA DEIXAR LA BICI AL SEU LLOC CORRESPONENT DINTRE DEL BOX.

PER CERT!! ALGU EM VA VOLER TREURE LA PLAÇA A LA LINEA DE SORTIDA.

HORES AVANÇ:

VAIG LLEVARME A LES 5:45H PER FER UN LLEUGER ESMORÇAR I VAIG COMENÇAR A AGAFAR ALGO DE NERVIS.

AL ARRIBAR ALS BOX VAIG POSSAR TOTS EL GELS I ALIMENTACIO NECESSARIA A LA BICI I A LES BOSSES DE ROBA DE CICLISME.
A FALTA DE 15MIN PER A L'HORA DE SORTIDA DELS PRO VAN AUGMENTAR ELS NERVIS, TANT QUE VAIG TRENCAR EL NEOPRE PER LA PART DE LA CAMA (JA TINC ALTRE COSA A COMPRAR...). UN COP A LA PLATJA VAIG VEURE LES SORTIDES ANTERIORS A LA MEVA, A MI EM TOCAVA A LA CINQUENA.

NATACIO:

LA MEVA SORTIDA ERA EL GRUP D'EDAD DE 24-30, UNS 40-50 PARTICIPANS. LA NATACIO L'HAVIA ENTRENAT MOLT BE, NOMES CALIA RELAXAR-SE I ALLARGAR LA BRAÇADA, TAL COM EM VA DIR EL VICTOR.

SORTIDA, I A L'AIGUA!!!

UN COP A L'AIGUA TOT VA BE, CAP COP REBUT PER ALTRES PARTICIPANTS, BONA BRAÇADA, MOLT COMODE. L'UNIC QUE VA MALAMENT ES EL NEOPRE QUE A L'ESTAR TRENCAT LA CAMA ESQUERRA FEIA FORÇA RESISTENCIA A L'AIGUA. ALS 2000M APROXIMADAMENT DECIDEIXO PARAR PER INTANTAR PUJAR EL TRATJE FINS AL GENOLL, COSA QUE NO ACONSEGUEIXO. AL KM 3000 DE LA NATACIO JA NO EM TROBO DEL TOT BE, AIXI QUE JA ES CONVERTEIX EN UNA "SUPERVIVENCIA". JA VEIEN LA COSTA (UNS 300M FALTAVEN) APRETO UNA MICA PER SORTIR DE L'AIGUA JA ANIMAT PER PODER AFRONTAR ELS 180KM DE BICI AMB MOLT MES POSITIVISME. AIXI QUE SI "COMO SI ME FUERA LA VIDA EN ELLO" SORTO DE L'AIGUA I RAPIDAMENT A BUSCAR LA BOSSA I LA BICI.

CICLISME:

DESPRES D'UNA T1 MITJANAMENT RAPIDA PUJO A LA BICI I DECIDEIXO ANAR "XINO-XANO" (SENSE ARRISCAR) CAP A LA N-II. UN COP ALLI A COMENÇAR A AGAFAR RITME.

UN COP FICAT EN PLE TRAM CICLISTA VAIG FER ELS PRIMERS 50-60KM MOLT RAPID, A UNS 35KM/H DE MITJA, SENSE OBLIDAR-ME DE BEURE NI MENJAR. ALLA PER EL KILOMETRE 80-90 FINS AL 120 VA PASSAR EL MATEIX QUE AL 1/2 IM DEL MES DE MAIG, MOLTA SON!!!! NO SE SI PER SER UNA CARRETERA "ABORRIDA" O PER LA MONOTONIA D'ANAR SEMPRE EN LINEA RECTE.

DESPRES DE DONAR LES DUES VOLTES CALELLA-MASNOU / CALELLA-MASNOU, VA ARRIBAR EL "BAJON", LA TERCERA VOLTA QUE ERA CALELLA-MATARO NO VAIG SER CAPAÇ DE SUPERAR ELS 30KM/H, ALLI ES ON ES VA "ESPATLLAR" EL PARCIAL DE BICI. EM FEIEN MOLT MAL LES CAMES I SOBRETOT EL GENOLL DRET. UN COP A MATARO VAIG PENDRE L'ULTIM GEL AMB L' AIGUA DE L'AVITUALLAMENT I DE TORNADA A CALELLA AMB GANES DE BAIXAR DE LA BICI.

PER SORT ENTRE EL GEL I L'AIRE A FAVOR QUE VENIA, VAIG PODER TIRAR BASTANT FORT, INCLUS SORPRENENMENT ADELANTAN A MOLTS PARTICIPANTS, AMB UNES VELOCITATS DE 36-37KM/H, PERO JA ERA MOLT TARD PER RECUPERARA LA ANADA FINS A MATARO.

CARRERA:

DEIXAN LA BICI AL BOX VAIG ANAR RAPIDAMENT A BUSCAR LA BOSSA ON ESTAVEN LES BAMBES (LES MARATHONER QUE TAN BON RESULTAT HAN DONAT)

ANAVA TANT "ENCES" QUE NO SE SI EL PRIMER KILOMETRE ESTABA MAL POSAT O JO EM VAIG TORNAN BOIG PERO EL VAIG PASAR A 3:50!!

UN COP FICAT EN PLENA MARATO VAIG ANAR MOLT COMODE I MOLT TRANQUIL FEN CADA VOLTA DE 10,5KM A 1H APROXIMADAMENT.

VAIG PASAR LA MITJA MARATO AMB 1H 50, UN COP PASADA LA MITJA JA TENIA SEGUR QUE AIXO S'HAVIA D'ACABAR COM FOS. CADA COP ANAVA MES LENT PERO A UN RITME MITJANAMENT BO, PARANT ALS AVITUALLAMENTS PER BEURE BE, A LES DUES PUJADES TAMBE PARAN I LA RESTA TOT CORREN.

ELS ULTIMS 5KM QUE EREN DE SANTA SUSANNA A CALELLA VAN SER UNA AUTENTICA SUPERVIVENCIA, ANAVA JA REALMENT MORT I A SOBRE AMB AIRE EN CONTRA, PERO AMB UNES GANAS I UNA IL.LUSIO D'ACABAR ENORMES!!

AIXI DONCS EL MEU PRIMER IRONMAN ACABAT I AMB MOLT BONES SENSACIONS, REPETIRE, NO SE QUAN PERO TORNARE.

RESULTAT FINAL:

11H 08:40

NATACIO: 1H 20:08

CICLISME: 5H48:40 (31KM/H)

CARRERA: 3H 59:52

VAIG QUEDAR EL 236 DE 717, EL 17 DE LA MEVA CATEGORIA I SEGON ESPANYOL.

ES VAN RETIRAR 89 TRIATLETES.

FINALMENT VULL AGRAIR A LA FAMILIA I AMICS QUE VAN ANIMAR DURANT ELS MESOS ABANS, DURAN LA CURSA, I PER LES FELICITACIONS DEL DESPRES. SOBRETOT A LA GEMMA QUE ES LA QUE A D'AGUANTAR MES, JEJEJE. GRACIES!!!

PROXIM REPTE, MARATO DE BARCELONA...SUB 3H?? 2H555?? 2H50?? 2H45??? SI ENTRENO IGUAL QUE A LA MARATO DE NEW YORK, TOT ES POSIBLE.

MATERIAL PER AQUEST DIUMENGE

QUEDA BEN POC PER AFRONTAR EL MEU PRIMER IRONMAN, AMB UNES GANES ENORMES!!!!

JA HE ESCOLLIT EL MATERIAL QUE FARE SERVIR, AQUEST SERA:

-NATACIO:

TRATGE DE NEOPRE ORCA EQUIP DE L'ANY 2008.

ULLERES DE NATACIO AQUA SPHERE KAIMAN.

CICLISME:

ORBEA ORA 2009.

CASC AERO BELL COLOR BLANC.

CARRERA:

BAMBES NIKE MARATHONER (LLEUGERES)

-TOT AIXO ES PART DEL MATERIAL QUE ES PORTA, FALTA:

CINTA PER EL DORSAL, PORTABIDONS DE LA BICI, ULLERES DE SOL, GORRA O VISERA, PULSOMETRE...ETC ETC.

I LA PART MES IMPORTANT L'ALIMENTACIO PER UNA PROVA QUE DURA ENTRE 10 I 12HORES, O AIXO ESPERO...JEJE

VITAMINES!!!

MOLTS ESPORTISTES ES NEGUEN O NO TROBEN NECESARI PENDRE VITAMINES O ALTRES COMPONENTS NUTRITIUS. ALGUNS D'ELLS POSSIBLEMENT ESTAN EN UNA OFICINA SENTATS O NO TENEN UNA FEINA D'ESFORÇ O MIL COSES DIFERENTS.

L'ALTRE DIA PARLANT AMB EL COMPANY DE FEINA (ALBERT, FUTUR MARATONIA) ESTABEM COMENTANT LA QUANTITAT D'HORES QUE ESTABEM DE PEU. EN EL NOSTRE CAS SON 8H SEGUIDES, I AGAFAN PESOS QUE PODEN ARRIBAR A 40-50K I AIXI CADA DIA, CADA SETMANA, CADA MES... I NO NOMES EL TREBALL SI NO EL QUE IMPLICA, COM POT SER MATINAR, LA PRESIO DE FER-HO BE ETC ETC..TOT AIXO JA DE PER SI AFECTA A LA VIDA D'UNA PERSONA NORMAL, I EVIDENTMENT MOLT MES SI A SOBRE ESTAS PREPARAN UNA MARATO, UN MIG IRONMAN, O EN EL MEU CAS UN IM. L' EXEMPLE MES CLAR HAN ESTAT AQUETS DOS ULTIMS ESTIUS. L'ANY PASSAT VAIG ESTAR TOT EL MES DE VACANCES DE FEINA PREPARAN LA MARATO DE NEW YORK. ELS ENTRENAMENTS VAN ANAR SUPER BE, SENSE CANSAMENT, SENSE FATIGA DE CAMES, SENSE PRESES PER ANAR A ENTRENAR I DESPRES A TREBALLAR...

AQUEST ANY EL MATEIX, ARA PREPARAN L'IRONMAN I APROFITANT LES VACANCES HE POGUT ENTRENAR COM MAI HABIA FET.

PER INTENTAR MINIMITZAR LA FATIGA ACUMULADA CREC POSITIU AJUDAR AL COS A REMONTAR L'ENERGIA GASTADA TANT A LA FEINA COM ALS ENTRENAMENTS O COMPETICIONS.

APROFITANT EL TEMA, TAMBE VULL DIR QUE PER LES PERSONES QUE TENIM ALTRES OBLIGACIONS COM TREBALLAR, LA FAMILIA, LA CASA ETC ETC...I PREPAREM UNA COSA TAN GRAN COM POT SER ALGO AIXI TE IGUAL O MES MERIT QUE UN PROFESSIONAL.

VITAMINES:

DIA A DIA:

ARKOFLUIDE: SON AMPOLLES DE 15ML AMB COMPOSTOS DE GINSENG, GUARANA, PROTEINES, GLUCIDS, ACEROLA. TAMBE EL FAIG SERVIR EL DIA DE LA COMPETICIO. LES FA SERVIR FREDERIC BELAUBRE... OJALA VAGI COM ELL, JEJE

AVANÇ DE COMPETIR O DE L'ENTRENAMENT COM JA HE DIT, UNA AMPOLLA DE ARKOFLUIDE, I UNA PASTILLA DE TAURINA.

DURANT LA COMPETICIO O ENTRENAMENT:

POLVOS NUTRIESPORT: SABOR LLIMONA DILUID AMB AIGUA, PORTA CAFEINA, TAURINA, L-CARNITINA, GLUCOSA, FRUCTOSA, SACAROSA, POTASI...ETC ETC.

GELS DE NUTRIESPORT : SON DE 40G TAMBE DE LLIMONA QUE PORTA TAURINA, SODI, POTASI, VITAMINES B, B2, B3, C, E, CARBOHIDRATS I PROTEINES.

AQUETS DOS PRODUCTES SON PER APORTAR ENERGIA AL INSTANT DURANT L'ESFORÇ.

DESPRES:

ISOSTAR LLIMONA: SERVEIX PER RECUPERAR LES ENERGIES GASTADES EN L'ENTRENAMENT O COMPETICIO.

AMINOACIDS RAMIFICATS: REGENERA ELS TEIXITS MUSCULARS DESGASTATS I DISMINUEIX LA FATIGA.

-ELS AVITUALLAMENTS PER L'IRONMAN SERA:

AVANÇ--->CAPSULA DE ARKOFLUIDE I DUES PASTILLES DE TAURINA.

NATACIO---> EN EL KM 1,9 UN GEL NUTRIESPORT.

CICLISME--->CADA 10KM HIDRATACIO AMB POLVOS NUTRIESPORT.

CADA 30KM UN GEL DE NUTRIESPORT MES HIDRATACIO D'AIGUA.

CADA 40KM ALIMENTACIO DE BARRETES ENERGETIQUES I DE CEREALS, MES ELS PLATENS DELS AVITUALLAMENTS DE L'ORGANITZACIO.

CARRERA--->CADA 10KM UN GEL NUTRIESPORT.

LA HIDRATACIO SERAN ALS AVITUALLAMENTS DE L'ORGANITZACIO AMB AIGUA I COCA-COLA.

UNES ALTRES PER LA COL.LECCIO

AQUETA SETMANA HEM ESTAT ANDORRA, MES CONCRETAMENT A SOLDEU, ALLI COM NO ALGUNES COMPRES HAN CAIGUT. UN REGAL QUE M'HA FET LA GEMMA SON LES BAMBES SALOMON RX- S-LAB. SON PER AVANÇ I DESPRES D'ENTRENAR, ES A DIR DE RELAX. MOLT MOLT COMODES!!!

CAP ANDORRA!!!!!

DEMA AL MATI LA GEMMA I JO ANEM A SOLDEU- TARTER.

ALLI FAREM LA SEGONA PART DE UNES VACANCES, LES PRIMERES HAN ESTAT A CASTELLDEFELS 3 DIES, jeje..

DISFRUTANT DE LA PLATJA, PISCINA, I EXCURSIONS PER LA MONTANYA AMB LA FAMILIA (GOSSOS).

AQUETS TRES DIES HE POGUT SUMAR UNA BONA QUANTITAT DE KILOMETRES, UNS 40 EN TRES DIES, MES DOS ENTRENAMENTS AL MAR D'UNS 5KM.

ANDORRA APROFITARE PER FER TRAVESSIES D'ALTA MONTANYA A 2500M D'ALÇADA, I FER BONES SERIES DE 500, 1000, I 2000, INTENTANT RECUPERAR EL TEMPS PERDUT AMB ELS ENTRENAMENTS A PEU, QUE CADA COP TINC MILLORS SENSACIONS.

ETAPA DE "LA VUELTA"

AHIR AMB LA FAMILIA VAREM PUJAR AL PIC DEL MARTELL (NO SE PER QUE LI DIUEN RAT PENAT..)VEM ESTAR A FALTAN 1KM PER EL PREMI DE LA MONTANYA.

VA SER ESPECTACULAR VEURE COM ES RETORCEN EL CICLISTES SOBRE LES BICICLETES I COM PATEIXEN, AIXO SI...PUJEN MOLT RAPID!!!

AQUI ESTAN ALGUNES DE LES FOTOGRAFIES:

CHRISTOPHE LE MEVEL (DE BLANC)

ELS GRUP DEL FAVORITS (JOAQUIN RODRIGUEZ, KARPETS, EZEQUIEL MOSQUERA, CARLOS SASTRE, RIGOBERTO URAN..)

VLADIMIR KARPETS (EL GRANDULLON AMB 1,90 D'ALÇADA)

LUIS LEON SANCHEZ (AMB LES INCOMFUNDIBLES BOTES GROGUES "MAVIC ZXELLIUM")

ALEXANDER KOLOVNEV (CAMPIO RUSSIA)

JOSE MANUEL GARATE (CAMPIO D'ESPANYA AL 2005 I GUANYADOR D'UNA ETAPA DEL TOUR 2009 AL MONT VENTOUX)
"CHENTE" GARCIA ACOSTA (EL AVI DEL CICLISME QUE AMB 38 ANYS DONA MOLTA GUERRA)

FABIAN CANCELLARA (EL CAPO):

CAMPIO OLIMPIC 2008 (CRONO) I SUBCAMPIO EN RUTA

7 ETAPAS AL TOUR

2 ETAPES A LA VUELTA

3 VEGADES CAMPIO DEL MON CONTRARRELLOTGE (06, 07, 09)

1 MILAN-SAN REMO

2 PARIS-ROUBAIX

1 TOUR DE FLANDES

1 VOLTA A SUISA

ENTRE MOLTES ALTRES VICTORIES EN ALTRES VOLTES O CURSES.