MITJA MARATO MONTORNES

EL RESUM DE LA MITJA DE MONTORNES ES POT DEFINIR COM UNA AUTENTICA "CATASTROFE". MOLT MALES SENSACIONS, FALTA DE RITME, MOLT PESAT DE CAMES...ETC ETC. EN DEFINITIVA, NO CAL FER UNA "MINICRONICA" NI RES...LA VERITAT ES QUE EM TROBO MOLT DECEPCIONAT.

NO SE SI SERA PER LES SEQÜEL-LES DE LA MARATO DE BARCELONA, LA MITJA MARATO DE CALELLA DE LA SETMANA PASADA, PASAT DE VOLTES DE KILOMETRES O UNA SUMA DE TOT PLEGAT. ARA EM PENDRE UNA SETMANA DE DESCANS I LA SETMANA QUE VE TORNAREM POC A POC A SUMAR KILOMETRES.

ELS NUMEROS:

5KM:20:05

10KM:40:24 (20:19)

15KM:1H 00:39 (20:14)

20KM:1H 24:22 (23:42)

21KM:1H 28:53 (4:30)

BAMBES---NIKE PEGASSUS

1.000.000 DE DOLERS PER ENTRAR DE LA MA A HAWAII

K-Swiss apoyado el sueño Raelert Hermanos - $ 1 millón para 1 º y 2 º lugar en Kona

No estamos luchando unos contra otros, sólo uno con el otro "- que es la fórmula mágica de los Hermanos Raelert.


El sueño muestran juntos en Hawai, los dos primeros lugares, encuentra su símbolo patrocinador de K-Swiss para el deporte del triatlón. Steven Nichols, director general de K-Swiss, de ese sueño, incluso tanto que quiere recompensar el desempeño con un $ 1 millón.
"Esto realmente muestra al mundo lo que la comunidad del triatlón es todo - esperamos que reunirse con ellos en la línea de meta en Kona con un cheque en la mano para otorgar esa dedicación" - Steven Nichols.


K-Swiss que este apoyo no sólo de los Hermanos Raelert, pero todo el deporte del triatlón. Cada año hay cosas increíbles en Hawai que son inolvidables para los triatletas. Fuera de la Triathlonosphäre son, si es que lo percibe, generalmente etiquetados como loco. El cambio es exactamente lo que K-Swiss. "La gente quiere uno cuando se trata de dinero." -

MITJA MARATO BARCELONA-COSTA MARESME

EL DIUMENGE VAIG DISPUTAR LA TERCERA EDICIO DE LA MITJA MARATO BARCELONA-COSTA MARESME.

JA VAIG CORRER LA PRIMERA EDICIO, DESCANSANT L'ANY PASAT, AQUEST M'HE TORNAT A ANIMAR.

EL DISABTE COM ES COSTUM VAIG ENTRENAR ELS MEUS 5KM DE CARRERA I A ESPERAR EL DIUMENGE A VEURE COM RESPONIA EL COS DESPRES DE LA MARATO DE BARCELONA.

UN COP ARRIBAT EL DIA I JA A LA LINEA DE SORTIDA EM VA TOCAR COL.LOCAR-ME A LA TERCERA SORTIDA. A DIFERENCIA D'ALTRES DIES NO EM VAIG POSSAR A LES PRIMERES POSICIONS JA QUE TENIA PENSAT ANAR MOLT TRANQUIL AL PRINCIPI.

UN COP FETS ELS PRIMERS KILOMETRES VAIG INTENTAR POSSAR-ME DARRERE DE GRUPS PER TAL D'EVITAR L'AIRE QUE VENIA EN CONTRA ANANT DIRECCIO MALGRAT DE MAR.

AL KM12 I TAL I COM ESTAVA PENSAT, VAIG APRETAR EL RITME AMB LA SORT DE COINCIDIR AMB EN JORDI MOR I AMB EL QUE VEM ANAR AL MATEIX RITME DURANT ALGUNS KILOMETRES.

UN COP ARRIBAT AL KM15 I JA AMB AIRE A FAVOR VAIG TROBAR-ME MOLT MILLOR QUE ALTRES VEGADES, PERO AL KM18 I MIG VAIG COMENTAR-LI: -TIRA TIRA QUE HE DE BAIXAR LES PULSACION COM SIGUI( ANAVA A 192 PER MINUT!!!!!! )ELL EM VA TREURE UNS 50M I A LA QUE VAIG "RECUPERAR" UNA MICA VAIG TORNAR A APRETAR EL QUE VAIG PODER.

FINALMENT VAIG QUEDAR MOLT CONTENT PER LA CURSA FETA, JA QUE NO ES FACIL DESPRES DE LA MARATO... I ENCARA MES CONTENT PER LA "TACTICA DE MENYS A MES" REALITZADA EN AQUESTA MITJA.

ELS NUMEROS 2011

KM5--->20:57

KM10--->41:45 (20:48) POSICIO--->175

KM15--->1H 01:41(19:55) POSICIO--->126

KM20--->1H 21:30(19:49)

KM21--->1H 25:58(4:27) POSICIO--->98 DE 1255

ELS NUMEROS 2009

KM5--->19:21

KM10--->38:35

KM15--->58:15

KM21--->1H 26:42

BAMBES---NIKE PEGASSUS

AQUI ES POT VEURE LES DUES FORMES DE CORRE UNA MITJA...A JUGARSELA O CONSERVADOR....I ESTA CLAR QUIN DONA MILLOR RESULTAT, JEJEJ.

EL PERSONATGE DE LES MARATONS COMERCIALS

Un terremoto ha sacudido el maratón japonés, una escuela que ha dado grandes campeones y que se sigue en el mismo Japón como una religión con su llamado “sistema japonés” que algún avezado experto podrá explicar.
Ese terremoto se llama Yuki Kawauchi, un atleta nacido en 1987 y que como suele el sistema japonés, comenzó sus escarceos con la media maratón prácticamente a los 20 años para debutar en maratón aún en categoría sub23 europea.
Pero lo que ha revolucionado Japón no son las 2h08:37 del japonés sino la realización de esta marca desde su posición amateur ya que Kawauchi trabaja como administrativo en la Kasukabe High School dependiente del Gobierno de la Prefectura de Saitama.
Su jornada laboral, desde el mediodía hasta las 9 de la noche le obliga a entrenar en una única sesión por las mañanas realizando un promedio de unos 140-150km semanales, 600km mensuales según suelen computar los japoneses y que en su “sistema japonés” suelen acumular unos 1000km por mes.
El pasado 2010 participó también en la maratón de Tokyo consiguiendo un excelente 4º puesto con un tiempo de 2h12:36. En ese momento recibió varias ofertas de equipos profesionales que rechazó.
Kawauchi todavía no ha pensado en las implicaciones de haber sido seleccionado para los mundiales de Daegu, pero a priori no tiene intención de cambiar nada de su estilo de vida. Comenta el japonés que en la escuela secundaria le costaba seguir el ritmo de los entrenamientos por lo que decidió abandonar el sistema japonés de entrenamiento y comenzó a hacer las cosas a su manera y quiere seguir haciéndolo así, es lo que le funciona: “Quiero hacer las cosas de la manera que me gusta y funciona para mí. Les mostré que incluso como aficionado todavía puedo hacerlo. "
La historia de Kawauchi ha calado en una sociedad japonesa que valora el esfuerzo, el trabajo y ese tipo de valores. No creo que sea hacer de menos a aquellos profesionales que se dedican en cuerpo y alma al deporte o a cualquier otra faceta de la vida, pero como en muchos otros ámbitos se demuestra que no existe una “vía única” sino que cada uno debe buscar su mejor vía, la que mejor se adapta a sus características y le permite dar el máximo de si mismo.
Aunque ya intentaré hacer un resumen de las claves principales del sistema japonés de entrenamiento de fondistas, os adelanto que su objetivo vital es la maratón así os muestro la progresión de marcas de Kawauchi que es un calco de lo que suelen ser el 90% de los fondistas nipones.
Nacido en el año 1987 la temporada 2007 era para Yuki el primer año de lo que para los europeos es la categoría promesa por lo que en segundo año de promesa ya hizo su debut en la media maratón (63:22) y en su último año de promesa en 2009 en la maratón (2h19:23) en Mainichi Oita en febrero para correr en Tokyo, mes y medio después, en 2h18:18.
Os dejo también el link original dónde he leído la noticia traducida al inglés del japonés:
http://japanrunningnews.blogspot.com/2011/02/rocky-of-marathon-world-saitama.html
Alguno pensará que prematuro… es el sistema japonés ;-)

5000m
2007 14:22.68 2r16 Yokohama 26 May
2008 14:13.90 14 Univ Ch Tokyo 14 Sep
2009 13:59.73 3rB Hokuren Abashiri 20 Jul
2010 14:01.89 23 Yokohama 26 Sep

10000m
2008 29:37.57 7r5 Yokohama 19 Apr
2010 29:02.33 10 Hokuren Shibetsu 20 Jun

Media Maratón
2008 63:22 3 Ageo 16 Nov
2009 63:13 15 Tachikawa 8 Mar
2010 63:28 28 Marugame 7 Feb
2011 62:40 9 Marugame 6 Feb

Maratón
2009 2:17:33 13 Fukuoka 6 Dec
2010 2:12:36 4 Tokyo 28 Feb
2011 2:08:37 3 Tokyo 27 Feb

Todas sus medias maratones y maratones
62:40 9 Marugame 6 Feb 2011
63:13 15 Tachikawa 8 Mar 2009
63:22 3 Ageo 16 Nov 2008
63:28 28 Marugame 7 Feb 2010
63:38 6 Coll Ch Tachikawa 9 Mar 2008
64:45 14 Ageo 15 Nov 2009
65:08 14 Sendai 9 May 2010

2:08:37 3 Tokyo 27 Feb 2011
2:12:36 4 Tokyo 28 Feb 2010
2:17:33 13 Fukuoka 6 Dec 2009
2:17:54 10 Fukuoka 5 Dec 2010
2:18:18 19 Tokyo 22 Mar 2009
2:19:26 20 Mainichi Oita 1 Feb 2009

COMENCEM AMB LA BICI

AVUI APROFITANT EL DIA TANT BO QUE HA FET, HE REALITZAT EL PRIMER ENTRENAMENT DE CICLISME, DESDE L'OCTUBRE QUE NO TOCAVA LA BICI!!!! NO CAL DIR LES AGULLETES QUE TINC ARA...

AQUEST ANY HE APARTAT EL TRIATLO, I NOMES FARE ENTRENAMENTS DE CORRER I CICLISME DE CARA L'ANY QUE BE, QUE REPETIRE DISTANCIA IRONMAN!!!!!

AVUI PER SER EL PRIMER DIA NOMES HE FET UNS 63KM, POC A POC I DE CARA EL BON TEMPS ANIRE AUGMENTANT EL VOLUM DE KILOMETRES.

D'AQUI UNA SETMANA EXACTE TOCA UN ALTRE MITJA MARATO, AQUEST COP A CALELLA QUE SERA LA MEVA MITJA NUMERO 48 EN 9 ANYS DE LA MEVA PRIMERA. PER CERT LA NUMERO 50 SERA EN UN LLOC MOLT ESPECIAL!!!!! JEJEJE I HASTA AQUI PUEDO LEER....

MARATO BARCELONA 2011

BE, COM JA VAIG DIR EN EL POST ANTERIOR LA FALTA DE KILOMETRES ERA DESMESURAT PER FER UNA MARATO EN BONES CONDICIONS.

L'OBJECTIU ERA FER 21MIN CADA 5KM...PERO COM SEMPRE PASSA ET TROBES MOLT BE DURANT LA PRIMERA MITJA MARATO I DESPRES ES PAGA, I BEN PAGAT!!! PERO BUENO ANEM PER PARTS

VAIG LLEVAR-ME A LES 6 DEL MATI UN LLEUGER ESMORÇAR I CAP AL METRO, ALLI JA HI HAVIA UNA MOLTITUD D'ATLETES DINTRE DEL METRO. UN COP ALLA A FER ELS PREPARATIUS, POSAR PITRALL, CHIP, VASELINA ALS PEUS, CALENTAMENT ESTIRAMENTS I CAP A LA SORTIDA.

UN COP JA PREPARATS TOTS PER SORTIR, DIUEN QUE PRIMER SORTEN ELS PROFESSIONALS (COSA QUE NO ENTENC PERQUE HAN DE SORTIR ABANS, PERO BUENO..) PASSATS DOS MINUTS LA SORTIDA DE LA MOLTITUD, PROP DE 15.000MIL PERSONES CORRENS PER ELS CARRERS DE BARCELONA, ESPECTACULAR!!!

UN COP FICAT JA EN CURSA ELS PRIMERS 5KM NO EM TROBU GENS BE, NO SE SI PER ELS NERVIS, O EL NO PODER CORRER COMODE PER TANTA GENT, O PER LES PUJADES QUE HI HA FINS A LA DIAGONAL, O PER TOT UNA MICA...

UN COP AL KM5 JA TENIA DECIDIT PRENDRE EL PRIMER GEL I APROFITAR EL MAXIM L'AVITUALLAMENT, I VA FUNCIONAR LA VERITAT, DE BAIXADA A PLAÇA ESPANYA VAIG PODER RECUPERAR, BAIXAR LES PULSACIONS I RELAXAR-ME UNA MICA.

JA EN EL KM10 VA SER ON VAIG COMETRE L'ERROR (COM MOLTES VEGADES, HE D'APRENDRE A CORRER AMB SENY) DE NO SEGUIR EL RITME PROGRAMAT, I AIXI FINS EL KM 27-28 APROX.

ARRIBANT AL KM30 (EL TEMUT "MUR" COM DIUEN ELS MARATONIANS) JA VAIG VEURE QUE ELS ULTIMS 12KM PATIRIA MOLT, AIXI VA SER...VA SORTIR TOTA LA FALTA DE KILOMETRES QUE NO HAVIA FET ELS MESOS ANTERIOR A LA PROVA.

KM29

UN COP ARRIBAT AL KM35 VAIG PODER VEURE QUE TAMPOC PERDRIA MOLT DE TEMPS AMB ELS PARCIAL ANTERIOR, AIXI QUE EM VAIG ANIMAR UNA MICA I VAIG DECIDIR (JA QUE NO BAIXARIA DE 3H) DONAR-HO TOT, AIXI ANAR CAP A CASA SABENT QUE HO HE DONAT ABSOLUTAMENT TOT PER INTENTAR-HO.

KM36 (AMB LA MEVA MARE DONANT ANIMS)

EN DEFINITIVA EL RESULTAT NO HA ESTAT MALAMENT DEL TOT, HE FET LA SEGONA MILLOR MARCA EN MARATO. AIXO VOL DIR QUE AMB UN ENTRENAMENT COM CAL I AMB ANIMS D'ENTRENAR EL SUB-3H ESTA MOLT A PROP.

RECTA FINAL

ELS NUMEROS:

5KM--->21:14

10KM--->41:48 (20:34)

15KM--->1H 02:38 (20:50)

20KM--->1H 23:14 (20:41)

25KM--->1H 44:13 (20:53)

30KM--->2H 06:06 (21:53)

35KM--->2H 31:14 (25:07)

40KM--->2H 57:06 (25:51)

42KM--->3H 08:20 (11:13)

BAMBES---NIKE PEGASSUS

MIRANT ELS PARCIALS FINS EL KILOMETRE 30 ENCARA ANAVA AMB EL TEMPS PREVIST...PERO ELS ULTIMS 12KM VAN SER TERRIBLES!!!!

TAMBE COM NO...VULL AGRAIR ELS ANIMS I L'AJUD DE LA FAMILIA I DE LA GEMMA QUE EM VAN ACOMPANYAR EN TOT MOMENT, DESDE LA SORTIDA FINS A LA RECTA FINAL, MOLTES GRACIES!!!!

MARATO

LA MARATO, LA PROVA MES TEMUDA PER MOLTA GENT, LA PROVA MES HISTORICA DE L'ATLETISME, UNA DE LES PROVES MES DURES.

AIXI ES LA MARATO, 42KM DE PATIMENT I ESFORÇ, DIES I DIES D'ENTRNAMENT, SETMANES I SETMANES, INCLUS MESOS I MESOS PER ACONSEGUIR EL REPTE D'ACONSEGUIR ARRIBAR A LA LINEA DE META. UNA CURSA QUE ACABAR JA ES UN EXIT. UNA PROVA MOLT DIFICIL DE SUPERAR, LA QUANTITAT D'HORES CORRENS QUE PASES TOTES LES SEMANES I MESOS ANTERIORS PER "NOMES" CORRE 2H 3H O 4H, LA SEGURETAT QUE TENS ELS MES ABANS I ELS DUBTES QUE AGAFEN A FALTA DE POCS DIES PER LA MARATO, ELS ANIMS QUE TENS QUAN T'AIXEQUES DEL LLIT I LA "POR" QUE ENTRA A LA LINEA DE SORTIDA, EL QUE ES DISFRUTA LA PRIMERA MITJA I EL QUE ES PATEIX A LA SEGONA, LA "ZANCADA" LLARGA I COMODE QUE FAS ELS PRIMERS KILOMETRES I LA "ZANCADA" CURTA I LENTA QUE FAS ALS ULTIMS, ELS POCS DOLORS DE CAMES LA SEMANA ABANS I ELS MOLTS DE LA SEMANA POSTERIOR, SI SI.. AIXO ES LA MARATO PER MI UNA DE LES PROVES ON MES ET SENTS ATLETA I ON MES ET SENTS REALITZAT PER TOTS ELS ENTRENAMENTS.

D'AQUI A DOS DIES ESTARE A LA LINEA DE SORTIDA, NO EN PLENITUD DE FACULTATS (FALTA D'ENTRENAMENT) PERO INTENTARE DONAR-HO TOT.

LA DIFERENCIA DE KILOMETRATGE ENTRE LA MARATO DE NEW YORK 2009 (3H 00:26) I LA D'AQUEST ANY A ESTAT...(ENTRENAMENTS ULTIMS TRES MESOS)

MARATO NY 2009

1ªMES (AGOST)--->324KM

2ªMES(SEPTEMBRE)--->266KM

3ªMES(OCTUBRE)--->260KM

MARATO BCNA 2011

1ªMES(DESEMBRE)--->178KM

2ªMES(GENER)--->189KM

3ªMES(FEBRER)--->210KM

-AIXI QUE ARRIBO AMB 273KM MENYS QUE FA DOS ANYS. A PATIR MOLT!!!!!